denebola

Le truc c'est que tout va partir déjà du dynamisme au niveau des jambes et sur la vidéo on voit qu'il y a un manque de ce coté là : - dynamisme dans l'allègement et dans la qualité du premier pas qui va te permettre de vite orienter les épaules - dynamisme dans les appuis qui vont te permettre à la fois d'être plus bas au niveau du centre de gravité et donc de favoriser à la fois la poussée mais également le passage sous la balle Ensuite, il y a effectivement ce soucis au niveau de la tête de raquette qui ne passe pas sous la balle pour mettre de l'effet. Normalement, après la préparation la tête de raquette va plonger vers le sol pour "présenter le bouchon à la balle". Ca va permettre à la fois de mettre la tête de raquette en retard mais également de venir frapper la balle de bas en haut. Enfin, lors de l'accompagnement, la paume de la main qui est vers le sol doit venir en fin de geste vers le ciel ce qui va favorise le passage de la raquette du bas vers le haut pour produire du lift.

Tu sembles assez grand et on a l'impression que tu as du mal à obtenir du dynamisme au niveau du jeu de jambes : tu es souvent sur les talons, la reprise d'appui manque parfois et il y a un manque d'ajustement avant les frappes. Coté coup droit et revers, tu as tendances à avoir les épaules qui partent en arrière ce qui te déséquilibre vers l'arrière sur quasiment chaque frappe comme le soulignait Meectho. En coup droit, ta prise semble assez ouverte (proche de la prise marteau) ce qui peut te poser soucis pour mettre de l'effet dans la balle. Ton poignet semble verrouillé également.

Ça dépend de ce que tu souhaites cibler, ça peut se mettre en place sous plein de formes différentes. Varier les circuits permet d'éviter la perte de motivation.

Pour construire un programme, tu vas pouvoir varier 3 pôles : - la durée, généralement comprise entre 7 et 20 minutes environs - l'intensité mais généralement pas moins de 80% de l'intensité max, et on peut aller jusqu'à du 120% dans certaines conditions - le temps de récupération qui va varier de 1 pour 6 à 1 pour 1 généralement voire dans certains cas du 1/2 pour 1 (protocole tabata) Comme l'a dit la_fouine, il y a une base à travailler avant mais pour prendre un exemple de programmation arbitraire pour comme tu les souhaites gagner en cardio sur quelques semaines avec 2 séances par semaines en intermittent course (ne pas oublier 4 ou 5 minutes d'échauffement avant) Semaine 1 : 2 Séquences de 10 minutes en 15/60 à 80% Semaine 2 : - 11 minutes en 15/60 à 80% - 10 minutes en 15/50 à 80% Semaine 3 : - 12 minutes en 15/60 à 80% - 11 minutes en 15/50 à 80¨% etc... Tu peux faire le choix également de garder les durées, mais de jouer sur les temps de récupération/travail ce qui va augmenter l'intensité Semaine 1 : 2 Séquences de 10 minutes en 15/60 à 80% Semaine 2 : 2 séances de 10 minutes en 15/50 à 80% Semaine 3 : 2 séances de 10 minutes en 20/50 à 80% etc... Tu peux même avoir des séquences plus courtes mais très intenses comme du 5x 10' à 120%, 1' de récup entre chaque

http://community.fitnessboutique.fr/blog/pourquoi-le-sport-a-haut-intensite-est-meilleur-pour-la-perte-de-gras/ Le corps a tendance à constituer des réserve par un substrat différent de celui utilisé pendant l'effort donc dans le cas de la haute intensité, même si le substrat est le glycogène, les réserves d'ATP vont être synthétisée via les lipides dans un processus qui peut durer plusieurs heures.

La compétition balles dures effectivement (et encore, des dérogations sont possibles désormais pour les meilleurs 10 ans). Maintenant en terme d'entraînement, la balle dure est introduite plus tôt que 11 ans pour les plus doués.

Il y a des études qui ont montrées maintenant que lorsque l'on fait de l'intermittent court à très haute intensité (ex: intermittent sprint par série de 5x 10''), la dépense lipidique est aussi importante que sur un footing long voire plus puisque comme le soulignait la_fouine, la consommation de lipide continue même après la fin de l'effort.

Ce n'est pas le gabarit qui va être prédominant mais l'âge maintenant et surtout la capacité de lecture de trajectoire pour ne pas jouer la balle trop haute, mais également la capacité à maitriser à la fois la technique et des intentions tactique avec des balles intermédiaires.

Par jour ou par semaine ?

Hypothétique non si c'est une séance qui est rajoutée et qui va donc augmenter la dépense énergétique de la semaine. Après, la dépense va être dépendante de l'intensité car c'est l'aspect fractionné du tennis en terme de démarrage, arrêt, montée au filet qui va être intéressant et surtout du nombre de répétitions. Pour moi, me plus efficace serait de jouer des points sans service qui vont assurer une certaine durée de points, ou encore de jouer sur une personne en face qui te balade en cherchant quand même de l'intensité dans les frappes. Après il faut voir aussi si tu es toujours limité en terme de pulsation cardiaque car ça va conditionner l'intensité que tu vas pouvoir mettre.

On peut voir de ce point de vue qu'il y aton coude droit qui vient se bloquer assez haut au moment de la frappe et va donc à l'encontre de tout le reste de geste. Normalement, ton bras droit doit monter puis redescendre au niveau de ton ventre au moment du déclenchement du geste : c'est ce qui va te servir de point d'appuis pour créer plus de force au déclenchement.

Tu as un lancer de balle sur le service que tu proposes qui est devant toi ce qui t'oblige à pencher le buste sur le coté pour frapper la balle. L'avantage c'est que tu favorises la rotation des épaules et donc la vitesse de tête de raquette, mais l'inconvénient c'est effectivement la sollicitation au niveau du dos. Concernant ton service, il est globalement sympa mais on voit un gros déséquilibre vers l'avant car ton premier appui n'est pas assez fort pour tenir le poids du corps. Essaye de mieux contrôler cette fin de geste et tu seras plus efficace sur le deuxième coup après le service.

Il y a Cormeilles en Parisis dans le coin qui est assez sympa en terme de structure... Sinon La Frette qui est plus petit mais plus limité en terme de structure. Argenteuil est sympa et au niveau de l'occupation, pour y avoir joué cet hiver en match par équipe, ça a l'air plutôt calme...

OK, si tu veux gagner un peu en puissance et en endurance de force au niveau des jambes, tu peux rajouter des séries de squats sauté qui vont à la fois travailler en concentrique, mais également en excentrique. Sinon, tu as aussi la possibilité de rajouter des séquences de fractionnés sur le terrain lorsque tu joues.

Là je ne suis pas forcément d'accord alex car pour moi le passage de la tête de raquette est dépendant de la technique gestuelle et certaines techniques demandent un poids et une inertie plus importantes pour être efficace. Et perso je pense qu'effectivement en fonction des cadres et de leur caractéristiques, il y a une facilité ou non pour le joueur à produire les coups voulus. C'est le compromis global qui est intéressant au delà de favoriser un seul coup.

Le truc c'est que très souvent le cas : on se rappelle de la finale de Coupe Davis où Di Pasquale, Gachassin et Clément ont donné des interview dans la presse sur la situation de Tsonga en donnant en plus des informations contraires... La sorti de Mladenovich est effectivement maladroite et plutôt soumis à la colère mais quelque part pour que l'affaire prenne des proportions comme celle là, il doit y avoir une partie immergée de l'iceberg entre les deux parties... Après encore une fois, que la DTN se dédouane de tout ce qui s'est passé à Rio...

C'est un bon début mais il faudrait savoir ce que tu recherches à améliorer exactement.

Pour moi il y a 2 point différents dans la décision : que la fft retire les aides à ces jouets OK puisque les joueuses ont dénigré la fédé. Par contre, qu'elles soient suspendues d'équipe de France est anormal car elles ont représenté la France sur les Jo et sur la fed cup sans que l'on puisse remettre en cause leur engagement. Là c'est un règlement de compte, surtout à 2 semaines de la finale de fed cup... Sachant que les équipes d'encadrement sont différentes entre les Jo et les autres compétitions. D'ailleurs, ce serait intéressant de savoir pourquoi ce ne sont pas les capitaines de fed cup et de coupe Davis qui ont géré la délégation avec leur staff...

Ou alors juste un peu de plombs en tête pour voir ce que ça donne...

Ça peut venir de la tête de raquette qui passe mieux avec l'Aero qu'avec la prince, ou simplement d'un lancer de balle pas assez dans le terrain en première balle ce qui peut provoquer ce mauvais relâchement.. Après c'est une histoire de compromis : est-ce que ton service à plat te rapporte plus de points que ton service à effet ?

Arf dommage mais beau parcours quand même !!

Le soucis est peut être là : te retrouver en tournoi alors que tu ne sais pas trop pourquoi... Le risque est de partir jouer pour le simple plaisir de jouer mais du coup sans réellement mettre les intentions cohérentes. Peut être qu'en se donnant des objectifs plus clairs tu te redonnerais un coup de fouet (passer x nombres de tour, progresser dans tel ou tel secteur de jeu, te donner un challenge sur le nombre de jeux perdus par set, etc...) Enfin, il y a aussi lenfait de jouer contre quelqu'yn de ton club qui peut être compliqué également surtout si tu joues souvent contre lui car vous vous connaissez et c'est toujours plus difficile de jouer sérieusement.

Déjà la question estvde savoir ce que tu as fait durant ces 5 mois : arrêt complet ou tu as gardé des matchs d'entraînement. Ensuite, si il faut voir un peu si le contexte hors tennis n'a pas changé ce qui pourrait expliquer les soucis que tu peux rencontrer en match. Enfin, il faut voir la place que prend le tennis pour toi, ce que tu en attends car à te lire, le fait de gagner ou de perdre influe directement sur ta confiance en toi globale et ton estime de soi. Peut être qu'il faudrait relativiser sur le fait que gagner ou perdre n'est pas une preuve de compétence ou d'incompétence, c'est juste le résultat d'un ensemble dans un moment particulier qu'est le match.

Aujourd'hui, avec les dossiers de subventions municipaux et au niveau du CNDS tu es obligé de produire un projet sportif. Perso je l'ai fait il y a 4 ans quand j'ai récupéré le club (alors que j'y bossais déjà depuis 4 ans et que je connaissais le contexte) et la vision que j'ai aujourd'hui n'a rien à voir avec celle que j'avais il y a 4 ans déjà parce que la vision a été affinée, et en plus parce que les projets ont provoqués des réactions inattendues sur le court ou le moyen terme que je vais devoir retravailler au fur et à mesure. Après, je suis d'accord avec toi sur l’intérêt de poser les choses par écrit parfois, mais à une condition c'est qu'il y ait à un moment une souplesse et des temps de correction de l'analyse préalable. Par contre, 6 mois pour connaitre en profondeur un club ça me parait peu franchement. Oui là c'est particulier. Des responsables à 6 heures de terrains j'en ai connu et qui avait d'autres clubs à coté mais c'était parce qu'il avait fait comprendre au président qu'il était au courant de la gestion limite et qu'il était prêt à donner des preuves... Dans un premier temps non puisque les tournois galaxie étaient obligatoirement couplé à des catégories plus de 11 ans ce qui rendait l'organisation compliquée. Depuis la saison dernière oui on a des tournois le week-end. Globalement ce qui a posé le plus de soucis c'est de devoir composer des équipes à âge réel et à niveau correspondant. Ca a été modifié pour la saison prochaine donc en attente mais on a perdu quasiment 2 ans. Après, ce n'est pas noircir le tableau, c'est faire un constat par rapport à 2 ans de fonctionnement, et pas seulement dans mon club, mais sur l'ensemble de la ligue du Val d'Oise. Nous avons régulièrement avec l'ETR pour justement travailler ensemble à des solutions et la DTN elle même a effectué des modifications et des assouplissements sur les règles pour la saison prochaine. On ne fait pas avancer les choses en critiquant tout je suis d'accord, mais inversement on en fait pas avancer les choses en n'ayant pas un peu de recul à un moment pour modifier les choses qui ne vont pas. Aujourd'hui tout n'est pas rose dans la galaxie tennis, et tenter d'y remédier c'est aussi faire avancer le système car en premier lieu c'est le tennis que nous devons développer, pas la mise en place des outils fédéraux. Alors c'est plus rapide depuis le milieu de la saison ou Adoc a ouvert les saisies de masse des modifications. Avant il fallait ouvrir l'onglet correspondant pour chaque enfant ce qui prenait du temps. Après, c'est plutôt l'instance de contrôle que ça permet qui me rebute un peu plus et des possibilités que ça va donner aux présidents de licencier parfois des enseignants parce que le pourcentage d'enfant en niveau vert n'est pas atteint par exemple. Après c'est encore une fois une question d'accumulation des tâches qui ne sont pas forcément prise en compte dans la rémunération globale de l'enseignant et encore je ne compte pas les organisations de tournoi Galaxie, de plateau Galaxie au sein du club ou avec des clubs voisins, etc... La belle avancée c'est effectivement le fait de ne plus avoir de palmarès et surtout de ne plus avoir accès à celui de l'adversaire. Par contre, pour le classement je reste dans l'idée que avancer un chiffre ou avancer une couleur et des étoiles c'est la même chose dans la course à l’échalote et que fondamentalement ça ne change pas grand chose...

Dans la théorie je suis d'accord, le fait d'être dans un club depuis de nombreuses années permet également d'appréhender des points et des notions de blocage qui ne sont pas quantifiables au premier abord : motivation, relations entre les adhérents, avec le bureau, entre les enseignants et le bureau ou entre les enseignants eux même, avec la mairie, les services municipaux, l'aspect social de la commune, les budgets etc... 6 heures de cours par semaine payé à 35h ? AU niveau du val d'Oise, c'est 150 équipes (de 4 joueurs) de moins sur les championnats - de 11 ans au printemps et au final peu d'investissement en tournoi car les dates sont désormais pour la plupart des matinées durant les vacances scolaires avec en plus un nombre souvent très limité de places ce qui rend les choses compliquées. Ce n'est pas un hasard s'ils ont décidé désormais de tolérer les surclassements dans certaines catégories. Pour moi c'est plus pervers que ça puisque comme les changements de niveau sont pistés au niveau des ligues et de la fédération via ADOC, il y a une quasi obligation de rentrer dans le système si on veut avoir des enfants en compétitions ou encore ne pas se faire taper sur les doigts lors des réunions de DE ou des présidents car les ligues ne se privent pas de pointer du doigt les "mauvais élèves". Je pense que Clément et toi avez cette vision des choses car vous avez un passé fournit avec des Master STAPS qui vous ont permis de développer une vision personnelle variée du fait d'avoir vécu et encadré des séances dans différentes activités, avec différentes formes d'interventions et développer des compétences pluridisciplinaires durant votre cursus. Pour un jeune de 18 ans, qui vient juste de sortir du bac (ou pas d'ailleurs), on ne va pas avoir ce recul et surtout pas assez d'expérience de terrain et d'encadrement pour être capable d'analyser sa propre pratique et dans ces cas là on se raccroche à ce qu'on apprend et on gobe le message fédéral. Pour le reste qui n'est pas forcément dicible ici, je t'envoie un petit MP.