denisprotennis

Tu places ta raquette au bord d'une table , tamis dans le vide et manche sur la table; tu déplaces petit à petit le manche vers le vide et quand la raquette bascule tu mesures la distance entre le bord de la table et le bout du manche. a qqs mm près, tu auras une idée de l'équilibre. et cela te permettra de comparer tes 2 cadres. Malheureusement tu peux avoir 2 équilibres identiques mais 2 swingweigth différents ce qui donne des sensations bien différentes

Tout à fait d'accord avec ce qui a été dit plus haut ! Les coupes c'est à éviter pour les séniors, les casquettes et autres tee-shirt ( jamais la bonne taille) bof... Une bonne bouteille ou un panier garni

Pas normal de sentir une boule dans le mollet !!! En ce qui concerne les manchons de compression, certains disent que ça ne sert à rien, d'autres dont je fais partie les utilisent avec satisfaction. Perso, j'ai eu bcp de soucis avec mes mollets ( élongations + claquages). Depuis je mets l'accent sur l'échauffement spécifique, les étirements... et je mets toujours mes manchons même en été

Retour sur le vélo ce matin aucune gêne pour pédaler, ça fait du bien au moral ! je ne brulerai pas les étapes !

Mon fils kiné m'a examiné sous toutes les coutures et selon lui étirement du LLI sans autre dégâts. Je marche à peu près normalement mais la flexion demeure limitée mais revient petit à petit. J'ai bon espoir que ça ne dure pas trop longtemps. De toutes façons, j'ai annulé tous les tournois du début d'année . J'espère être opérationnel pour les MPE début mars.

palme d'or de la blessure la plus c... : ma barre de traction s'est décrochée du mur ( système de fixation réglable par vissage) et je suis tombé sur ma jambe droite en hyperflexion. A première vue le LLI a souffert mais pas que car douleur quand j'essaie de fléchir <90°. Repos forcé pendant trop longtemps certainement; adieu les tournois prévus en janvier-février.

le footing va te faire gagner en endurance, mais il ne faut pas oublier le côté "explosif" indispensable pour être efficace sur le terrain. La répétition de sprints courts avec changements de directions est indispensable pour progresser . Le classique test de l'étoile, ou ramassage de balles , est un exercice parfait qui va dans ce sens. Il faut travailler plusieurs composantes en musculation ( je préfère parler de renforcement musculaire pour le tennis, car il est inutile d'avoir les jambes d'un culturiste pour bien jouer). La chaise te fait bosser en isométrique, les foulées bondissantes en pliométrie... c'est bien de coupler ces exos qui se complètent.

Salut, je te donne quelques exercices parmi beaucoup d'autres que tu pourras trouver sur le net: montée d'escaliers : marche par marche ( rythme rapide) / 1 marche sur 2 ( foulée bondissante) / 1 marche sur 3 (difficile sur la durée) la fameuse "chaise": adossé contre un mur, les jambes fléchies à 90° ( comme si tu étais assis sur une chaise), tu fais des séries ( 30 sec facile, 1min ou plus selon le niveau- normalement ça doit chauffer et trembler sauts de grenouille ( pieds joints) réception en flexion, extension , etc... au mur, avec ou sans raquette, position surbaissée sur les jambes, tu lances doucement une balle contre le mur et tu la rattrapes juste avant le 2ème rebond, et tu relances ( varie les lancers pour plus de plaisirLà aussi ça doit bien chauffer.

moi j'ai un bilan inverse: 3/3 perdus ! Mais j'aime bien le concept ( 4 matchs en 2 jours, si en plus fallait jouer un 3ème set je serais condamné ), et en PACA la formule a bcp de succès faut s'inscrire bien à l'avance pour avoir une chance d'être pris

Arrêtez s'il vous plait avec ces appariements (qualité de service/classement) je suis 15 et si vous jugez seulement mon service vous me descendez d'une série au moins. J'ai des potes début de 3ème série qui servent beaucoup plus fort que moi, pourtant ils ne verront jamais la 2de série.

En PACA c'est 20 en moyenne et 26/28 pour un TMC. De + en + de tournois passent par le règlement en ligne, je les comprends, ça les préserve des wo intempestifs de certains joueurs coutumiers du fait

Tout dépend du JA : certains compréhensifs remboursent, d'autres non...

Match par équipe intéressant dimanche: un pote 15/2 qui joue large 15 ( je m'entraine avec lui et j'ai du mal) rencontre un 15/4 qui ne fait que les MPE. le gars m'a impressionné ! Hyper solide avec un CD décalage dévastateur. Mon pote a pris 2 et 4 et n'a pas compris ce qui lui arrivait : " Put..., ça joue grave les 15/4 cette année"

Je ne pense pas, car un vétéran qui ne fait que des tournois séniors+, en général sur terre battue ( la plupart préfèrent cette surface qui est moins traumatisante), rencontre des adversaires spécialistes comme lui de cette surface, et les matchs sont très disputés, les échanges longs, ça donne peu de points...Moi qui ne fait quasiment que des "open", j'ai toujours beaucoup de mal contre ces joueurs "séniors+" . Sur "dur", c'est une autre affaire; là je pense qu'ils sont en effet "surclassés" ( mais en règle générale ils ne jouent que sur terre)

20km de vélo/jour + 1 à 2 séances CAP Endurance Fondamentale+ fractionné/ sem. C'est devenu une routine, ça dure 45min env... pas vraiment de plaisir mais c'est pas de la souffrance non plus