denebola

Le soucis souvent est là sur une tendinite : si le problème est d'ordre technique ou de matériel, le fait d'arrêter peut diminuer la douleur mais elle reviendra de toute façon rapidement à la reprise. De plus, ça peut être lié aussi à des éléments extérieur à la pratique que l'on ne peut pas forcément contrôler : position de conduite, de frapper au clavier, le fait de porter certaines charges de manière répétée ou simplement une charge lourde une fois qui crée une lésion sur le tendon, etc... Il n'y a pas de recette miracle, c'est souvent une adaptation personnelle de la technique, matériel, etc qui va permettre une vraie guérison sur le long terme. Jouer en Pro Kennex ne guérira par et en fonction du cadre choisi, il peut être traumatique autant que les autres car c'est aussi l'inertie, le poids, la rigidité et l'équilibre qui vont être déterminants.

C'est vraiment bien ce qu'elle fait !! Un peu de jeux de jambes en plus et elle aura une base vraiment sympa.

Le truc c'est qu'il y a sur le revers à une main en appuis ouverts une limite mécanique qui est le fait que l'épaule de la main qui tient la raquette est située devant lorsque l'on se tourne pour préparer ce qui limite l'amplitude de préparation au strict minimum. De plus, si tu veux compenser en tournant plus les épaules, tu risques de créer des pathologies au niveau vertébral et au niveau musculaire puisque l'action musculaire sera plus importante pour compenser le manque de vitesse de tête de raquette.

Alors frapper des revers à une main EB appuis ouverts c'est possible mais globalement sur deux coups très précis : - le retour de service - le revers de contre où la balle vient vite sachant que dans les deux cas c'est la priorité à la vitesse d'organisation qui est donnée. Pour le reste, les appuis ouverts vont dans le sens inverse de la mécanique naturelle du coup qui demande beaucoup de rotation au niveau des épauls pour obtenir l'amplitude gestuelle suffisante afin de donner de la puissance. Donc à bosser pourquoi pas mais ce ne sera possible que sur des situations très limitées au finale.

Pour relativiser Edberg avait peut-être un des coups droit les plus dégueux et pourtant il a gagné 6 grand chelem et a été n°1 mondial. L'important c'est l'utilisation que tu fais de ton coup.

Le truc c'est que tout va partir déjà du dynamisme au niveau des jambes et sur la vidéo on voit qu'il y a un manque de ce coté là : - dynamisme dans l'allègement et dans la qualité du premier pas qui va te permettre de vite orienter les épaules - dynamisme dans les appuis qui vont te permettre à la fois d'être plus bas au niveau du centre de gravité et donc de favoriser à la fois la poussée mais également le passage sous la balle Ensuite, il y a effectivement ce soucis au niveau de la tête de raquette qui ne passe pas sous la balle pour mettre de l'effet. Normalement, après la préparation la tête de raquette va plonger vers le sol pour "présenter le bouchon à la balle". Ca va permettre à la fois de mettre la tête de raquette en retard mais également de venir frapper la balle de bas en haut. Enfin, lors de l'accompagnement, la paume de la main qui est vers le sol doit venir en fin de geste vers le ciel ce qui va favorise le passage de la raquette du bas vers le haut pour produire du lift.

Tu sembles assez grand et on a l'impression que tu as du mal à obtenir du dynamisme au niveau du jeu de jambes : tu es souvent sur les talons, la reprise d'appui manque parfois et il y a un manque d'ajustement avant les frappes. Coté coup droit et revers, tu as tendances à avoir les épaules qui partent en arrière ce qui te déséquilibre vers l'arrière sur quasiment chaque frappe comme le soulignait Meectho. En coup droit, ta prise semble assez ouverte (proche de la prise marteau) ce qui peut te poser soucis pour mettre de l'effet dans la balle. Ton poignet semble verrouillé également.

Ça dépend de ce que tu souhaites cibler, ça peut se mettre en place sous plein de formes différentes. Varier les circuits permet d'éviter la perte de motivation.

Pour construire un programme, tu vas pouvoir varier 3 pôles : - la durée, généralement comprise entre 7 et 20 minutes environs - l'intensité mais généralement pas moins de 80% de l'intensité max, et on peut aller jusqu'à du 120% dans certaines conditions - le temps de récupération qui va varier de 1 pour 6 à 1 pour 1 généralement voire dans certains cas du 1/2 pour 1 (protocole tabata) Comme l'a dit la_fouine, il y a une base à travailler avant mais pour prendre un exemple de programmation arbitraire pour comme tu les souhaites gagner en cardio sur quelques semaines avec 2 séances par semaines en intermittent course (ne pas oublier 4 ou 5 minutes d'échauffement avant) Semaine 1 : 2 Séquences de 10 minutes en 15/60 à 80% Semaine 2 : - 11 minutes en 15/60 à 80% - 10 minutes en 15/50 à 80% Semaine 3 : - 12 minutes en 15/60 à 80% - 11 minutes en 15/50 à 80¨% etc... Tu peux faire le choix également de garder les durées, mais de jouer sur les temps de récupération/travail ce qui va augmenter l'intensité Semaine 1 : 2 Séquences de 10 minutes en 15/60 à 80% Semaine 2 : 2 séances de 10 minutes en 15/50 à 80% Semaine 3 : 2 séances de 10 minutes en 20/50 à 80% etc... Tu peux même avoir des séquences plus courtes mais très intenses comme du 5x 10' à 120%, 1' de récup entre chaque

http://community.fitnessboutique.fr/blog/pourquoi-le-sport-a-haut-intensite-est-meilleur-pour-la-perte-de-gras/ Le corps a tendance à constituer des réserve par un substrat différent de celui utilisé pendant l'effort donc dans le cas de la haute intensité, même si le substrat est le glycogène, les réserves d'ATP vont être synthétisée via les lipides dans un processus qui peut durer plusieurs heures.

La compétition balles dures effectivement (et encore, des dérogations sont possibles désormais pour les meilleurs 10 ans). Maintenant en terme d'entraînement, la balle dure est introduite plus tôt que 11 ans pour les plus doués.

Il y a des études qui ont montrées maintenant que lorsque l'on fait de l'intermittent court à très haute intensité (ex: intermittent sprint par série de 5x 10''), la dépense lipidique est aussi importante que sur un footing long voire plus puisque comme le soulignait la_fouine, la consommation de lipide continue même après la fin de l'effort.

Ce n'est pas le gabarit qui va être prédominant mais l'âge maintenant et surtout la capacité de lecture de trajectoire pour ne pas jouer la balle trop haute, mais également la capacité à maitriser à la fois la technique et des intentions tactique avec des balles intermédiaires.

Par jour ou par semaine ?

Hypothétique non si c'est une séance qui est rajoutée et qui va donc augmenter la dépense énergétique de la semaine. Après, la dépense va être dépendante de l'intensité car c'est l'aspect fractionné du tennis en terme de démarrage, arrêt, montée au filet qui va être intéressant et surtout du nombre de répétitions. Pour moi, me plus efficace serait de jouer des points sans service qui vont assurer une certaine durée de points, ou encore de jouer sur une personne en face qui te balade en cherchant quand même de l'intensité dans les frappes. Après il faut voir aussi si tu es toujours limité en terme de pulsation cardiaque car ça va conditionner l'intensité que tu vas pouvoir mettre.

On peut voir de ce point de vue qu'il y aton coude droit qui vient se bloquer assez haut au moment de la frappe et va donc à l'encontre de tout le reste de geste. Normalement, ton bras droit doit monter puis redescendre au niveau de ton ventre au moment du déclenchement du geste : c'est ce qui va te servir de point d'appuis pour créer plus de force au déclenchement.

Tu as un lancer de balle sur le service que tu proposes qui est devant toi ce qui t'oblige à pencher le buste sur le coté pour frapper la balle. L'avantage c'est que tu favorises la rotation des épaules et donc la vitesse de tête de raquette, mais l'inconvénient c'est effectivement la sollicitation au niveau du dos. Concernant ton service, il est globalement sympa mais on voit un gros déséquilibre vers l'avant car ton premier appui n'est pas assez fort pour tenir le poids du corps. Essaye de mieux contrôler cette fin de geste et tu seras plus efficace sur le deuxième coup après le service.

Il y a Cormeilles en Parisis dans le coin qui est assez sympa en terme de structure... Sinon La Frette qui est plus petit mais plus limité en terme de structure. Argenteuil est sympa et au niveau de l'occupation, pour y avoir joué cet hiver en match par équipe, ça a l'air plutôt calme...

OK, si tu veux gagner un peu en puissance et en endurance de force au niveau des jambes, tu peux rajouter des séries de squats sauté qui vont à la fois travailler en concentrique, mais également en excentrique. Sinon, tu as aussi la possibilité de rajouter des séquences de fractionnés sur le terrain lorsque tu joues.

Là je ne suis pas forcément d'accord alex car pour moi le passage de la tête de raquette est dépendant de la technique gestuelle et certaines techniques demandent un poids et une inertie plus importantes pour être efficace. Et perso je pense qu'effectivement en fonction des cadres et de leur caractéristiques, il y a une facilité ou non pour le joueur à produire les coups voulus. C'est le compromis global qui est intéressant au delà de favoriser un seul coup.

Le truc c'est que très souvent le cas : on se rappelle de la finale de Coupe Davis où Di Pasquale, Gachassin et Clément ont donné des interview dans la presse sur la situation de Tsonga en donnant en plus des informations contraires... La sorti de Mladenovich est effectivement maladroite et plutôt soumis à la colère mais quelque part pour que l'affaire prenne des proportions comme celle là, il doit y avoir une partie immergée de l'iceberg entre les deux parties... Après encore une fois, que la DTN se dédouane de tout ce qui s'est passé à Rio...

C'est un bon début mais il faudrait savoir ce que tu recherches à améliorer exactement.

Pour moi il y a 2 point différents dans la décision : que la fft retire les aides à ces jouets OK puisque les joueuses ont dénigré la fédé. Par contre, qu'elles soient suspendues d'équipe de France est anormal car elles ont représenté la France sur les Jo et sur la fed cup sans que l'on puisse remettre en cause leur engagement. Là c'est un règlement de compte, surtout à 2 semaines de la finale de fed cup... Sachant que les équipes d'encadrement sont différentes entre les Jo et les autres compétitions. D'ailleurs, ce serait intéressant de savoir pourquoi ce ne sont pas les capitaines de fed cup et de coupe Davis qui ont géré la délégation avec leur staff...

Ou alors juste un peu de plombs en tête pour voir ce que ça donne...

Ça peut venir de la tête de raquette qui passe mieux avec l'Aero qu'avec la prince, ou simplement d'un lancer de balle pas assez dans le terrain en première balle ce qui peut provoquer ce mauvais relâchement.. Après c'est une histoire de compromis : est-ce que ton service à plat te rapporte plus de points que ton service à effet ?