denebola

3 à 4 fois au tennis par semaine, ça fait déjà une dose pas mal, donc on peut partir comme la dit Jeromex sur des séquences de footing mais je serai plus sur du fractionné à chaque séances : - soit en faisant du 4 minutes/ 1 minute (4' lente et 1' rapide) sur une durée de 20' à 30' dans un premier temps - soit en partant sur des séquences de 10 minutes footing, fractionné en 6x 15/15 une ou deux séries en fonction de l'état de forme, footing de 5 minutes Tu peux mixer les séances dans la semaine histoire de voir comment tu encaisses et surtout de ne pas tomber dans la routine. Ensuite, tu peux rajouter un peu de gainage et renforcement musculaire et bien sûr ne pas oublier les étirements.

Pour bosser ça il va falloir à la fois travailler sur le dynamisme du jeu de jambe et sur la lecture de la trajectoire. - Pour le dynamisme du jeu de jambe, on va plus bosser sur le combo continuité du jeu de jambe et reprise d'appuis coordonnée tu peux aussi bosser avec un partenaire qui va jouer des échange puis lever la balle haute à un moment. Sur cette balle, chercher à avancer pour jouer une volée liftée puis jouer le point ensuite - pour la lecture de trajectoire on peut travailler * avec un partenaire qui va jouer des échanges longs puis raccourcir volontairement à un moment donné => attaque puis jouer le point * le classique jouer des points, si la balle tombe dans le carré de service, attaquer pour monter au filet. On peut rajouter la contrainte de marquer le point en 3 coups après la balle courte.

Ca dépend de ce que tu veux travailler : - prise d'information pour exploiter la balle courte - qualité de frappe - choix de la zone - prise de balle tôt ??

La question est déjà de savoir de quel niveau tu pars, si tu coures régulièrement ou non, la dose de tennis dans la semaine. Ensuite, un petit bilan taille/poids serait intéressant pour t'aiguiller.

Deux matchs par jour, le potentiel est de toute façon atteint et en plus, ça dépend du match joué en premier, du type de jeu, etc... Pour les enfants dans la journée on peut faire jouer deux matchs mais avec 3h de délais entre la fin du premier et le début du second

Montfermeil c'est pas du terreball... Greenset intérieur et terre et quick extérieur. Tu confonds pas avec le club de montreuil energie ?

Il y en a pas mal mais qui sont progressivement remplacés par de la résine.

L'avantage de départ c'est de combiner la glissance de la terre avec moins d'entretien puisque seule la couche de brique doit être renouvelée régulièrement. Après, c'est comme une terre battue : si elle est mal entretenue, elle est désagréable à jouer car glissante.

Des origines il peut y en avoir tout un tas : - le placement qui va altérer la mise à distance est la mise à niveau (manque de petits pas, dynamisme des jambes) - le manque de fermeté de l'avant bras lors de la frappe - un défaut de rythme avec une mauvaise adaptation par rapport au coup joué par l'adversaire - un problème d'amplitude gestuelle et donc de force donnée à la balle - un défaut d’orientation du tamis à la frappe (une erreur de 5° engendre une faute) - un manque d'action de l'avant bras pour recouvrir la balle à la frappe - un mauvais accompagnement Et encore, il doit y en avoir d'autres...

La 305 en 18 montants est disponible dès début décembre, la 16 montants le sera en mai. Les Pure contrôle en février à première vue.

Pour la préparation physique, tout dépend de la personne, de son niveau physique et de son niveau de jeu. Dans tous les cas, la préparation physique doit permettre dans un premier temps de se sentir mieux dans la vie de tous les jours. Après, il ne faut pas oublier que le jeu en lui même est une sorte de préparation physique intégrée, donc quelqu'un qui peut jouer pas mal de fois dans la semaine développera des qualités physiques spécifiques au tennis. Ce n'est pas qu'il n'y a pas de préparation physique, mais juste qu'elle est intégrée dans la pratique... Pour le coté renvoyer la balle, c'est important d'être capable de ne pas donner le point, mais il est tout aussi important d'aller le chercher lorsque la balle est courte. De plus, on ne peut pas généraliser car tout dépend de la filière préférentielle du joueur, de son fonctionnement mental et de comment il prend son plaisir sur le terrain : on ne peut pas demander de ramer à un joueur qui est le plus efficace en service volée.

ET pourquoi pas ? Nadal retourne en moyenne à 3m derrière la ligne de fond sur terra battue et pourtant les joueurs pros sont capables de servir slicé court... Le tout sera de travailler le fait de couper les trajectoires au besoin. L'important pour l'instant est d'installer une position qui permette de retourner avec sécurité et régularité une majorité de services. Le travail sur les cas particuliers pourras se faire plus tard. De plus, des joueurs en 3ème série qui maîtrise les 3 zones de services dans chaque carré, il y en a pas des masses...on est le plus souvent sur une première à plat ou extérieure et une seconde balle poussé dans le carré, voir au meilleur des cas slicé pour la sécurité...

On est typiquement dans le cas où l'investissement est perçu comme démesuré par rapport aux résultats, d'où cette frustration (on sent la violence psychologique dans la dernière phrase)... Ce qui choque le discours, c'est le coté plutôt lucide que tu sembles avoir sur tes forces et tes faiblesses, et de l'autre coté le choix complètement différent de ton entraîneur. C'est là où à mon sens il y a conflit car tu ne peux pas être motivé par ce qui est demandé si tu n'adhères pas à 100% au contenu. Attention, en aucun cas je ne dis que ton prof à tord sur le fond, je pense juste qu'il y a un problème de démarche et qu'il n'arrive pas aujourd'hui à te convaincre des soucis que tu rencontres et qu'il faudrait bosser. La vidéo pourrait être un apport précieux dans ce cas là. C'est à ce prix que tu travaillerais dans le bon sens en te libérant psychologiquement. De plus, il ne faut pas oublier que c'est un jeu le tennis et qu'avant tout ça doit apporter du plaisirs. A mon sens il y a un conflit dans tes motivations car on ressent à la fois une volonté de performance, mais aussi de maitrise ce qui paradoxal. Je pense que dans ta situation actuelle, il faut que tu te focalises sur la maitrise (progresser techniquement, augmenter sa palette de coups, les rendre plus sûrs et régulier) et mettre de coté la partie performance qui viendra par la suite. Dernière chose pour le revers : à une main ou à deux mains car prise marteau à deux mains je veux bien, mais à une main, il faut fuir.... Pour

L'attestation ils peuvent te la faire... tu peux enseignenr bénévolement et être indemnisé il n'y a pas de soucis là dessus. Après pour ton AMT, il y a plusieurs choses assez surprenantes : - le manque de formation initiale avant de passer l'examen - le délais pour valider... de quoi peuvent-ils se rappeler autant de temps après ?? - l'absence pour l'instant de justification Il faudrait vraiment faire le forcing pour savoir ce qui est reproché par rapport à ta séance. N'hésite pas à téléphoner (calmement...) au responsable de la formation dans la ligue pour essayer d'avoir l'info et voir en fonction de ça.

Une guérison est toujours particulière car dépend de l'opération, de la cicatrisation, de la récupération, etc... Donc les seuls avis qui pourront être cohérent sont ceux de ton chirurgien et de ton kiné...

Si c'est ça, il y a un conflit entre ton coup droit qui demande une forte amplitude de préparation du fait de ta prise demandant du temps pour frapper, et ton revers qui est plutôt un revers de contre mais où tu es mal à l'aise sur une prise de balle tardive... Pour moi, il y a les choix suivants : - prendre le parti de retourner uniquement en slice de coup droit à partir de ta position actuelle - reculer pour avoir plus de temps en coup droit, mais travailler le revers en phase descendante - changer de prise de coup droit pour une prise moins fermée au moins en retour pour te permettre de bloquer plus facilement

La raquette test provenait de quel magasin ? Si c'est D4, les raquettes sont cordées en Xcel normalement. Sinon, tu peux éventuellement faire monter un TGV 1.35 à 24kg pour te donner une idée et ensuite affiner en fonction du ressenti.

Petite question : lorsque tu attends le service, tu es en quelle prise ?

Le tournoi de Villepinte est sur terrball de bonne qualité mais à première vue il est annulé cette année. Des travaux d'isolation des courts ont commencé en juin et il y a 3 ou 4 mois de retard sur les travaux et ça ne s'améliore pas avec les boulettes successives...

Il y a plusieurs soucis qui peuvent expliquer ton problème : - une position de retour trop avancée dans le terrain qui te prive de temps. - une mauvaise mise en action qui provoque un retour statique. Essaye de faire un ou deux pas vers l'avant au moment du lancer de balle et une reprise d'appuis au moment de la frappe adverse. - trop de préparation : le retour sur première balle doit être un coup de contre avec peu d'amplitude

La pure contrôle je ne pense pas car trop contrôle, mais la Strike pourrait convenir car c'est un cadre qui devrait pouvoir convenir avec un peu plus de puissance que l'aerostorm. Par contre elle ne sera dispo qu'en 18x20 en décembre, le 16 montants n'arrivant qu'en mai. Sinon, toujours chez Babolat, la Pure Drive pourrait être intéressante, ou chez les autres marques la Speed 300 de chez Head.

Ok, la 255 est un peu plus contrôle que la Z lite, mais c'est un très bon cadre également. Sinon, à son âge il y a la possibilité Speed Revolt qui allie la taille adulte avec un poids de raquette junior (245g)

Il a quel âge le fiston ??

Pas de soucis, mais la question qu'il faut se poser c'est à mon sens de savoir si une modification seulement la veille et jour de match va être plus efficace qu'un travail global sur l'alimentation dans son ensemble qui va permettre une amélioration sur le long terme. C'est un peu comme tu ne t'entrainais pas tennistiquement de la semaine et que tu mettais en place un programme rigoureux de tennis la veille et le jour même du match...

Le soucis, et quel que soit la qualité des articles ou des livres, c'est que pour la diététique comme pour la préparation physique (dont la diététique fait partie) il faut partir d'un bilan de l'état actuel sinon, tu vas appliquer un programme au hasard sans avoir réellement les objectifs à atteindre. Dans le bilan il faudrait : - Ton poids et ta taille ainsi que ton indice de masse graisseuse - un étude détaillée de ton alimentation durant la semaine (aliment + poids des aliments + liquides) afin d'obtenir par jour un apport calorique précis - un état de tes activités physiques de la semnaine avec une correspndance en dépense énergétique. C'est vraiment à partir de là que tu vas pouvoir mettre sur pied un programme cohérent... S'il y a besoin d'un programme, ce qui ,n'est pas sûr du tout...