denisprotennis

Tout à fait d'accord avec ce qui a été dit plus haut ! Les coupes c'est à éviter pour les séniors, les casquettes et autres tee-shirt ( jamais la bonne taille) bof... Une bonne bouteille ou un panier garni

Pas normal de sentir une boule dans le mollet !!! En ce qui concerne les manchons de compression, certains disent que ça ne sert à rien, d'autres dont je fais partie les utilisent avec satisfaction. Perso, j'ai eu bcp de soucis avec mes mollets ( élongations + claquages). Depuis je mets l'accent sur l'échauffement spécifique, les étirements... et je mets toujours mes manchons même en été

Retour sur le vélo ce matin aucune gêne pour pédaler, ça fait du bien au moral ! je ne brulerai pas les étapes !

Mon fils kiné m'a examiné sous toutes les coutures et selon lui étirement du LLI sans autre dégâts. Je marche à peu près normalement mais la flexion demeure limitée mais revient petit à petit. J'ai bon espoir que ça ne dure pas trop longtemps. De toutes façons, j'ai annulé tous les tournois du début d'année . J'espère être opérationnel pour les MPE début mars.

palme d'or de la blessure la plus c... : ma barre de traction s'est décrochée du mur ( système de fixation réglable par vissage) et je suis tombé sur ma jambe droite en hyperflexion. A première vue le LLI a souffert mais pas que car douleur quand j'essaie de fléchir <90°. Repos forcé pendant trop longtemps certainement; adieu les tournois prévus en janvier-février.

le footing va te faire gagner en endurance, mais il ne faut pas oublier le côté "explosif" indispensable pour être efficace sur le terrain. La répétition de sprints courts avec changements de directions est indispensable pour progresser . Le classique test de l'étoile, ou ramassage de balles , est un exercice parfait qui va dans ce sens. Il faut travailler plusieurs composantes en musculation ( je préfère parler de renforcement musculaire pour le tennis, car il est inutile d'avoir les jambes d'un culturiste pour bien jouer). La chaise te fait bosser en isométrique, les foulées bondissantes en pliométrie... c'est bien de coupler ces exos qui se complètent.

Salut, je te donne quelques exercices parmi beaucoup d'autres que tu pourras trouver sur le net: montée d'escaliers : marche par marche ( rythme rapide) / 1 marche sur 2 ( foulée bondissante) / 1 marche sur 3 (difficile sur la durée) la fameuse "chaise": adossé contre un mur, les jambes fléchies à 90° ( comme si tu étais assis sur une chaise), tu fais des séries ( 30 sec facile, 1min ou plus selon le niveau- normalement ça doit chauffer et trembler sauts de grenouille ( pieds joints) réception en flexion, extension , etc... au mur, avec ou sans raquette, position surbaissée sur les jambes, tu lances doucement une balle contre le mur et tu la rattrapes juste avant le 2ème rebond, et tu relances ( varie les lancers pour plus de plaisirLà aussi ça doit bien chauffer.

moi j'ai un bilan inverse: 3/3 perdus ! Mais j'aime bien le concept ( 4 matchs en 2 jours, si en plus fallait jouer un 3ème set je serais condamné ), et en PACA la formule a bcp de succès faut s'inscrire bien à l'avance pour avoir une chance d'être pris

Arrêtez s'il vous plait avec ces appariements (qualité de service/classement) je suis 15 et si vous jugez seulement mon service vous me descendez d'une série au moins. J'ai des potes début de 3ème série qui servent beaucoup plus fort que moi, pourtant ils ne verront jamais la 2de série.

En PACA c'est 20 en moyenne et 26/28 pour un TMC. De + en + de tournois passent par le règlement en ligne, je les comprends, ça les préserve des wo intempestifs de certains joueurs coutumiers du fait

Tout dépend du JA : certains compréhensifs remboursent, d'autres non...

Match par équipe intéressant dimanche: un pote 15/2 qui joue large 15 ( je m'entraine avec lui et j'ai du mal) rencontre un 15/4 qui ne fait que les MPE. le gars m'a impressionné ! Hyper solide avec un CD décalage dévastateur. Mon pote a pris 2 et 4 et n'a pas compris ce qui lui arrivait : " Put..., ça joue grave les 15/4 cette année"

Je ne pense pas, car un vétéran qui ne fait que des tournois séniors+, en général sur terre battue ( la plupart préfèrent cette surface qui est moins traumatisante), rencontre des adversaires spécialistes comme lui de cette surface, et les matchs sont très disputés, les échanges longs, ça donne peu de points...Moi qui ne fait quasiment que des "open", j'ai toujours beaucoup de mal contre ces joueurs "séniors+" . Sur "dur", c'est une autre affaire; là je pense qu'ils sont en effet "surclassés" ( mais en règle générale ils ne jouent que sur terre)

20km de vélo/jour + 1 à 2 séances CAP Endurance Fondamentale+ fractionné/ sem. C'est devenu une routine, ça dure 45min env... pas vraiment de plaisir mais c'est pas de la souffrance non plus

Je ne pense pas faire 61% de prépa physique, en tout cas pas plus aujourd'hui qu' à 40ans.

Salut, je n'ai pas de livre à te conseiller, juste un avis éclairé sur la question, car à 61 ans bien tassés j'ai eu le temps d'explorer des pistes diverses et d'en tirer quelques leçons. Ma 1ère blessure "tennis" , élongation ischios, je l'ai eu à 35 ans. Jusqu'alors je me croyais à l'abri de tout: aucun échauffement, aucun étirement... Puis entre 40 et 55, beaucoup de blessures aux mollets ( élongations et claquages). Là aussi, échauffement insuffisant et inadapté au tennis. Le surentrainement m'a causé également qqs soucis ( l'envie de jouer fait oublier que le corps a besoin de repos.) J'ai eu à un moment qqs kilos en trop, et des problèmes articulaires sont apparus. Aujourd'hui, 1m88/ 77kg je galope comme une vieille gazelle. Je fais depuis longtemps, 2 séances/sem "d'entretien musculaire" du haut du corps ( pompes, tractions, etc...) et je n'ai jamais eu de blessures de ce côté-là. ? j'oublie certainement des points que d'autres classimiens complèteront. @Taupe a certainement des bons conseils à proposer

essaye de mettre un morceau de papier verre ( prend du fin pour pas abimer la corde) plié à l'intérieur des mâchoires de ta pince, ça peut le faire...

C'est exactement ce que j'avais en rajoutant des bandes de plomb sur le manche de ma Ezone 100.

Salut, j'ai joué quelques mois avec la Ezone 100 ( elle a fini comme la tienne, fracassée sur un greenset-je confirme, ça rebondit assez bien) et je confirme ce que dit @tambouil, si tu liftes y a aucune raison que tu bâches. Je joue à plat voire légèrement recouvert et je n'ai jamais arrosé ( mono tendu à 19/17kg). Une chose que je n'ai jamais pu m'expliquer: impossible de faire un croisé-court en CD en Ezone alors qu'en PureDrive c'est de la rigolade.

Victoire 5/0 sur les enseignants de Bordeaux ( notre 0 a servi la foudre en simple et en double, et en N°4 ils avaient un 30/1 de 70 ans qui faisait bouche-trou) On termine 2ème de N1 derrière US.Metro

En te lisant, on se demande pourquoi tu cherches ce que tu possèdes déjà

Drôle de fin de match tout à l'heure . BDM pour moi 40/30 : l'échange commence, je fais une attaque croisée sur son R, il est à la rue mais remet la balle de mon côté, je rate... Il s'approche vers le filet, je fais de même, et il me serre la main ? Je n'ai pas vu la balle doubler mais j'étais loin; c'est certainement ce qui est arrivé.

1/6 à 39ans mais j'étais bien meilleur à 26ans quand j'étais 2/6 ( mais les "contres" comptaient et m'ont bcp pénalisé)

@kramerJe suis une quiche en informatique, je t'envoie ça...

Comme prévu, on a pris une branlée contre Métro-Paris 4/0 après les simples. Mais 3 matchs accrochés quand même: notre 15/2 ( ex 2/6) accroche leur 4/6 ( ex -4); notre 15 (jamais mieux classé) fait 3 sets à 3/6 ( ex -4) et notre 4/6 ( ex3/6) perd 7/6-6/2 contre un 1/6 ( ex N°30)