Peut on s'améliorer mentalement ?

[jeanfils]

C est dommage que ça tourne à la moquerie.  Je me suis amusé à taper le noms de gd joueurs accompagné du mot clef religion.  Le résultat est édifiant.  testez par vous même mais asseyez vous avant....

Ne te fatigue pas Loulou.

1- Je ne parle pas de religion car il ne s'agit pas de ça. Et je ne suis moi-même pas religieux

2- La moquerie est une réaction comme une autre. Ne portons pas de jugement sur la valeur de ce type de réponse.

[Sano280]

Je ne pense pas que cela soit de la moquerie de la part de ZAP, juste une petite boutade.

Après, parler religion sur un forum public, c'est limite du masochisme. Chacun à son avis plus que tranché sur la question.

[totophe]

Améliorer le mental seul n'a pas de sens il est important de travailler dans les 4 axes (mental technique tactique et physique)  ils vont s'enrichir et se renforcer par leurs intrications , par exemple bosser le physique va augmenter votre résilience   améliorer votre tactique votre confiance (vous savez ou vous allez enfin normalement)  la technique va augmenter votre efficience qui va jouer sur le physique votre relâchement.

Maintenant si vous êtes plusieurs dans votre  tête quand vous jouez un match la faut voir un gourou.

[zap]

C est dommage que ça tourne à la moquerie. 

Ne te fatigue pas Loulou.

2- La moquerie est une réaction comme une autre. Ne portons pas de jugement sur la valeur de ce type de réponse.

Si c'est dit par rapport à mon post, ok, je vois qu'un peu d'humour (même si il est moyen) n'est pas de mise sur ce topic.

Si Jeanfils aborde, adopte cette façon de pensée pour jouer au tennis et atteindre ses objectifs et que ça lui réussi tant mieux pour lui qu'il fonce. 

Bref l'inconvénient des écrits c'est qu'il n'y a pas le ton qui va avec.

Très bonne continuation

Adios Amigos

 

 

[jeanfils]

 

Si c'est dit par rapport à mon post, ok, je vois qu'un peu d'humour (même si il est moyen) n'est pas de mise sur ce topic.

Si Jeanfils aborde, adopte cette façon de pensée pour jouer au tennis et atteindre ses objectifs et que ça lui réussi tant mieux pour lui qu'il fonce. 

Bref l'inconvénient des écrits c'est qu'il n'y a pas le ton qui va avec.

Très bonne continuation

Adios Amigos

 

 

 

Ne te prends la tête Zap et désolé si tu t'es senti "attaqué".

Je ne juge ni ton humour ni ton post. 

C'est trop passionné et je vais me retirer du sujet car comme tu le dis bien, j'ai mon parcours et chaque individu à son propre parcours. J'ai parlé du mien en ce moment du moins celui que j'ai choisi de suivre. Il y a certainement des milliers d'autres moyens de s'améliorer coté mental (ou non-mental).

Vraiment désolé si je t'ai offensé. Moquerie ou pas ça ne me gène pas. Ce sont des réactions comme d'autres.

[zap]

Ne te prends la tête Zap et désolé si tu t'es senti "attaqué".

"Attaqué" le mot est un peu fort, mais t'inquiètes je dormirais quand même ce soir, et je continuerais à suivre ton parcours.

Il m'en faut beaucoup plus pour t'en tenir rigueur.

 

 

[loulou]

Améliorer le mental seul n'a pas de sens il est important de travailler dans les 4 axes (mental technique tactique et physique)  ils vont s'enrichir et se renforcer par leurs intrications , par exemple bosser le physique va augmenter votre résilience   améliorer votre tactique votre confiance (vous savez ou vous allez enfin normalement)  la technique va augmenter votre efficience qui va jouer sur le physique votre relâchement.

Maintenant si vous êtes plusieurs dans votre  tête quand vous jouez un match la faut voir un gourou.

+1

[Wilsoncolas]

hey wilsoncolas

Pour revenir a ton sujet, ou en es tu aujourd'hui ?

Des choses qui ont évolué,  un plan d action en cours ?

Hello,

bah ça dépend pas mal des matchs mais le stress reste présent.

Pour essayer de surmonter cela je me suis mis a tenir un petit carnet regroupant tactiques, plans de jeux, consignes pour l'échauffement, pour les changements de côté, etc. Je note aussi dessus la totalité des rencontres que j'effectue, en notant après le match differentes infos (forme de l'adversaire, comment je me sens, comment j'ai joué, mes tactiques utilisées, si elles ont fonctionnées ou non, remarques sur le jeu, sur mon mental, mon comportement,etc, ainsi que les points positifs et négatifs).

Je sais pas si cela va m'aider mais c'est assez sympa à faire et ça occupe l'esprit. 

Mais bon à voir, après niveau stress c'est encore la mais je vais essayer de le réduire avec vos conseils

[Wilsoncolas]

Alors en relisant tout depuis le debut sur mr colas, ce que je retiens en synthese

Tu stresses surtout quand tu mènes au score

Tu te relaches et tu joues mieux quand tu es mene ("rien a perdre")

Tu prends pas trop ou tres peu de plaisir en match

Tu fais des doubles et ca t ennerve

Sous stress ton cd lache et tu finis plus les points (volee, smashs)

Sous stress tu perds ta combativité,  tu deviens mou

Tu as envie d aller vers l avant mais tu le fais peu

Tu aimerais mieux gerer ta colere/enervement, peut etre en t inspirant de raonic qui ne montre rien ou ne ressent rien

Tu aimes la dimension progression et "beau jeu" dans le tennis

Ton stress vient surtout de la peur, peur d etre juge par tes proches (sur quoi ?), peur de perdre tes coups, peur de perdre en ayant mené. 

 

Tu as mis en place qq trucs (visualisation,  souffle), pas fini le livre sur la zone (quel auteur et titre ?), ca s ameliore mais ya encore a faire.

Je te propose

1 valider ou corriger ou enrichir la synthèse

2 prioriser deux points sur lesquels tu as envie de travailler

 

 

Alors belle synthèse déjà

La quasi totalité des choses sont exactes, mais:

- la peur de perdre en ayant mené clairement oui, ça m'arrive tout le temps,et c'est un gros point noir de mon mental. La peur d'être jugé ça dépend de qui regarde le match et c'est variable (des fois ça me motive, des fois j'ai pas envie d'être ridicule)

- surtout ce qui m’énerve le plus c'est de ne pas m'amuser et de ne pas donner mon maximum, sentir que je joue moins bien que d'habitude, que je match m'échappe alors que j'ai les capacité de faire mieux et de proposer qqchose à mon adversaire.

- le beau jeu clairement oui, s'il faut ne faire que des cloches pour être sur de gagner un match pas sur que je le fasse ....

- A terme jouer comme un attaquant pur, enchainant services volées et points en qq frappes, mais avec un bagage tactique pour pouvoir varier en cas de besoins.

- je joue au tennis dans une optique de perfectionnement aussi, pouvoir savoir faire à peu près tout est un objectif (je prefererai savoir faire à peu près tout moyennement qu'exceller dans un domaine, si ça peut donner une idée ....)

- et surtout me faire plaisir en match et jouer relâché pas que forcément contre un adversaire plus fort, ça se serait un gros cap mental je pense.

voila si tu as des questions la dessus je suis dispo

Sinon pour le livre c'est "penser comme un champion" de Jean-Philippe VAILLANT, et je n'ai clairement pas fini

Merci d'avance en tous cas c'est sympa

[Wilsoncolas]

Parfait ca repose bien le sujet.

Et les 2 trucs que tu mets en priorité ?

je dirai la plaisir en match (surtout)

Et ne plus avoir peur des que le match se tend (être plutôt concentre au lieu d'être paralysé ), et ainsi pouvoir tuer des matchs (éviter la remontée adverse ).

[cybten1]

Hello

Je viens vous voir car j'ai un problème qui est plutôt récurrent chez moi.

Je suis sujet au stress ( énormément ) et quand je fais un match contre quelqu'un que je sens moins bon que moi je me dis que je dois absolument gagner et je me tends.

Il m'arrive donc assez souvent de gagner assez facilement au début ( mener 1 set et 3/0 par exemple ) puis l'adversaire gagne un jeu, et je me mets tout de suite a avoir peur de la remontée de l'adversaire, ce qui entraîne du stress , un jeu moins bon et inéluctablement la remontée de l'adversaire dans le set et le match, alors que je semblais me diriger vers la victoire.

Et c'etait encore le cas ce matin ( je menais 6/1 3/0 je perd 1/6 7/5 6/0 )

Bref je me demandais s'il existait un moyen de s'entraîner mentalement pour être plus solide dans les moments chauds et ne pas jouer petit bras, afin de pouvoir "tuer" le match ?

Merci d'avance de vos conseils

Je suis un peu en retard dans ce topic. mais bien entendu le mental peut s'améliorer, car c'est au fond un outil, un bio ordinateur..... Tout comme un muscle il peut se perfectionner..... Ce que tu raconte ici, ces difficultés à conclure par exemple, sont dues à la mémoire émotionnelle du jeu.... Et cet état va se représenter chaque fois qu'une situation similaire va se présenter..... Mais bien sûr on peut y remédier par des exercices adaptés, par la concentration notamment ! La prochaine fois que tu ressens celà, concentre toi juste sur ta respiration dans le jeu, écoute la comme une musique pendant quelques minutes et je pense que le stress diminuera très vite. Si tu le fais, tiens moi au courant !

[JojoKoto]

C est dommage que ça tourne à la moquerie.  Je me suis amusé à taper le noms de gd joueurs accompagné du mot clef religion.  Le résultat est édifiant.  testez par vous même mais asseyez vous avant....

J'ai pas compris, ça s'efface ?

 

 

Écouter son souffle et calquer ses gestes sur le souffle, une révélation en stage !

En plus ça apporte un certain relâchement.

Là, on est encore dans les états de conscience modifié. Si tu lis Sport et Vie (en fait, j'en sais rien, j'ai jamais lu), peut être qu'il y a des articles dessus. Des articles de type "scientifique" existe sur ce sujet (je crois que je me répète ... j'vais me faire un bon gros splif. :ph34r:

Modifié February 13, 2016 par JojoKoto

[Wilsoncolas]

la suite en MP

ok merci

Je suis un peu en retard dans ce topic. mais bien entendu le mental peut s'améliorer, car c'est au fond un outil, un bio ordinateur..... Tout comme un muscle il peut se perfectionner..... Ce que tu raconte ici, ces difficultés à conclure par exemple, sont dues à la mémoire émotionnelle du jeu.... Et cet état va se représenter chaque fois qu'une situation similaire va se présenter..... Mais bien sûr on peut y remédier par des exercices adaptés, par la concentration notamment ! La prochaine fois que tu ressens celà, concentre toi juste sur ta respiration dans le jeu, écoute la comme une musique pendant quelques minutes et je pense que le stress diminuera très vite. Si tu le fais, tiens moi au courant !

ok je vais essayer ça, pourquoi paas ça peut marcher, merci du conseil

[quincophonie]

Le 26/3/2016à10:16, nat54 a dit :

 

Tiens puisqu'on parlait de gestion des émotions.

Ça peut paraître simpliste mais le schéma est totalement vrai

pourrais tu mettre les photos en plus grand / lisible ? merci

[aerial]

C'est plus grand mais par contre les images sont tournées à 90° sens contraire d'une montre.

[alcyon69]

Le 8 février 2016à11:00, jeanfils a dit :

 

Non car cela n’empêche pas d’avoir des intentions de jeu. Le positionnement arbitre c’est une image. Cela veut dire que tu n’es plus dans le jugement.

 

Le détachement c’est justement l’état recherché. Ton égo est effectivement neutralisé car exposé à la vérité de l’instant présent. En fait, tu te détaches de tout ce qui n’est pas ici et maintenant. Plus de projection dans le futur (= peurs) ou le passé (= amertume). Tant que tu as des intentions, ton comportement est simplement celui de quelqu’un qui ne refuse pas l’instant présent. « J’ai perdu ce point, ça arrive » ou « J’ai perdu ce point car mon adversaire à super bien joué le coup » ou « j’ai perdu ce point car je n’ai pas réussi à réaliser tel schéma. » ou « j’ai très bien joué ce point. C’est bien ! ».

 

Attention à ne pas faire l’erreur que je pense que tu fais. Il ne s’agit pas de ne plus jamais réfléchir sur un court…

 

Lorsque nous ne sommes pas dans l’instant de pleine conscience, nous sommes au service du mental et donc sujet aux frustrations, peurs et autres amertumes. Dans l’état de pleine conscience et donc dans l’instant présent notre être le plus profond est au contrôle et nous pouvons alors nous servir de ce formidable outil qu’est le mental pour atteindre nos objectifs. C’est désormais le mental qui est au service de l’Être.  Dans l’état de pleine conscience tout n’est qu’Amour, Joie, Paix, Patience, Bonté, Bienveillance, Fidélité et Douceur.

 

C'est l'état mental rêvé que j'aimerai tant atteindre !

Pendant mon match (1/8 de Finale Challenge Ligue Val d'Oise) perdu hier soir, je n'ai pas su faire ça mais n'ai fait que me projeter dans le futur avec la crainte d'une défaite et je n'ai fait que surjouer en commettant un paquet de fautes et DF.

Sur certains matchs (surtout en contre) et que le niveau de l'adversaire est élevé, il n'y à rien à faire : je joue crispé avec la peur de perdre et je surjoue et souvent... Je perds le match !

[guerilla]

Bonsoir

as tu vu les vidéos sur une nouvelle approche mentale ?

http://www.psysport.com/guerilla?aff=vy5wvx&cpg=574c3a

j' ai crée un post pour ça pour voir si il y a des retours, ça m a l air sympa....

[alcyon69]

Il y a 1 heure, nat54 a dit :

 

Inscrite à la conférence en ligne de blog tennis concept sur le thème de "muscler son mental" (c'est mardi)

Je serai au taf !

Tu pourras nous faire un petit résumé ?

[alcyon69]

Le 31 mai 2016à21:26, guerilla a dit :

Bonsoir

as tu vu les vidéos sur une nouvelle approche mentale ?

http://www.psysport.com/guerilla?aff=vy5wvx&cpg=574c3a

j' ai crée un post pour ça pour voir si il y a des retours, ça m a l air sympa....

Bonsoir,

Non, pas jusqu'alors.

Grâce à ton lien,je viens de regarder la 1ère vidéo, cela me semble très intéressant et l'approche psychologique face à la peur me semble très intéressante.

Je vais regarder les autres vidéos et j'en parlerai ensuite. Merci.

[guerilla]

j ai vu la deuxième 

j attends avec impatience la 3eme...

http://www.psysport.com/guerilla?aff=vy5wvx&cpg=574c3a

[loulou]

Le 12/2/2016à11:57, nat54 a dit :

 

 

 

 

Écouter son souffle et calquer ses gestes sur le souffle, une révélation en stage !

En plus ça apporte un certain relâchement.

 

Tu vois Mathieu, du concret

Les gestes doivent être calqué sur la balle, pas sur le souffle...

C'est un sport d'action / réaction le tennis, avec prise d'information sur le jeu...

Le lien entre la balle et le joueur c'est .............. roulement de tambour :

LE MOUVEMENT DE LA RAQUETTE (pour 50 pour cent des coachs)

LE MOUVEMENT DES JAMBES (pour l'autre moitié des coachs)

Je parle  de coach qui ont formé et entraîné du N1 ATP....

 

[loulou]

il y a 1 minute, nat54 a dit :

 

Exemple : inspiration lors de la prepa, expiration à la frappe -> c'est cela que j'appelle calqué sur le geste.

+ écouter son souffle au lieu de se forcer à le faire

Appliqué hier en match au service et miracle j'ai retrouvé mon service ; 3-4 doubles dans le match contre 15 dans les deux derniers.

Oui c'est le contraire comme tu dis, calquer son souffle sur les gestes et pas calquer ses gestes sur son souffle. :-)

[Hibou]

Il y a 2 heures, mathieu76 a dit :

1- croyez vous que monsieur guerilla ait créé ce sujet uniquement pour faire de la publicité à son "collègue du même club" pour sa méthode guerilla tennis ?

C'est ce que j'ai pensé à la seconde où j'ai lu le titre de son sujet.

[Rodo]

le sport de façon générale **serait** une école de la vie, bof, bof...

Faire du sport, on va s'éclater, rester en forme et gagner en aptitude physique, mais est-ce que cela va permettre de progresser mentalement ? Pour les plus impulsifs, gagner en zénitude et pour les introvertis, gagner en confiance de soi ? 

hummm... aucune idée, je n'ai pas l'impression que le tennis en compet permet de s'améliorer en dehors. Bien sûr on peut progresser mentalement au tennis, mais en dehors, c'est autre chose, avec d'autres moyens.

[CoachClem]

J'ai pu lire des "astuces" efficaces et d'autres un peu moins dans ce sujet. Je te conseille d'expérimenter des techniques de sophrologies (Relaxation dynamique, sophro déplacement du négatif, ...) qui ont fait leurs preuves pour progresser mentalement et dépasser tes obstacles et tes craintes.

Enfin, en tant que préparateur mental, je te conseille, si tu souhaites progresser rapidement mentalement, de rencontrer un professionnel dans ce domaine (préparateur mental diplômé, entraineur spécialisé, ...). Les difficultés que tu rencontres sur le terrain sont communs à beaucoup de joueurs de tennis. Avec un accompagnement spécifique, tu arriveras à les dépasser