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denebola

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Messages posté(e)s par denebola

  1. Stage de tennis été 2016 en Ile de France

    dans Stages

    Posté(e)

    Day 1 :

    Bon j'arrive au club à 9h35 pour 10h et ils sont déjà là a attendre... Ca rigole pas cette semaine !! :D

     - Echauffement :

    > de 8 minutes de course puis 3 minutes plus rapides puis étirements

    > gammes athlétismes sur 3x 10m : talons fesses, montées de genoux, griffé, pas chassés puis pas tangos. Étirements ciblés après chaque série.

    > Fractionné : série de 6 sur 1/2 terrain de foot.

     - Spécifique tennis :

    > circuit cardio vitesse et qualité de pied : 4 passages.

    > abdos avec medecine ball : droits et obliques

    > gainage : abdos, dorsaux, obliques

    > haut du corps : rotation interne et externe de l'épaule, biceps

     

     - Tennis

    > Echauffement

    > passage filmé en CD et Revers

    > analyse vidéo du coup droit

    > travail technique du coup droit sur un terrain, régularité avec volume sur le second

    > Etirements

     

    REPAS

     

    > Echauffement tennis

    > travail coup droit sur zone / point avec engagement diagonale coup droit sur le deuxième terrain

    > échauffement service

    > séquence filmé service + analyse vidéo

    > travail technique service + travail sur zone (T et extérieur)

    > Tie break

    > étirements

    • Like 1

  4. CDI temps modulé 1575h ou 1607 h?

    dans Rémunération des enseignants

    Posté(e)

    Effectivement le plafond semble 1575h : p35 de la CCNS

    5.2.3-Travail à temps plein modulé
    5.2.3.1-Etendue de la modulation
    La modulation du temps de travail devra s’effectuer sur une période définie de 12 mois consécutifs, dans les conditions et limites suivantes :
    1.Sur cette période annuelle, la durée de travail ne pourra pas excéder 1575 heures auxquelles s’ajoute la journée de solidarité définie à l’article L. 3133-7 du Code du travail. Cette réduction du temps de travail correspond au moins à 3 jours non travaillés, en dehors des congés payés et des jours fériés ;

  5. améliorer son physique

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    Il y a 5 heures, reversdepapier a dit :

    Je suis plutôt lourd mais j'ai une bonne rapidité sur la balle et un bon œil par contre je ne sais pas faire les sauts d'allègement et les sautillés ; mon attitude n'est pas très tonique sur le court.

     

    Ça donne un peu l'impression que je ne veux pas faire d'effort pour me placer.

    Si vous avez des remarques ou amélioration je suis preneur.

    C'est peut être déjà de ce coté qu'il faut rechercher déjà les causes de ta fatigue : si pas de saut d'allègement, plus d'action musculaire pour démarrer ce qui se ressent à la fin du match. Peut être que de la corde à sauter avant de t'entraîner au tennis t'aidera déjà à gagner en dynamisme sur le démarrage.

    Ensuite effectivement tu peux faire une ou deux sorties vélo ou footing par semaine pour donner un peu de "coffre" (n'hésite pas à faire du fractionné 15/15 ou 30/30) accompagné de séances de renforcement musculaires pour éviter les blessures.

  7. Stage de tennis été 2016 en Ile de France

    dans Stages

    Posté(e)

    Mise à jour des inscriptions :

    - 25 au 29 juillet : 1 30/5,  1 30/3, 1 30/2 et 1 30/1 inscrits

     - 1er au 5 août : 1 30/4, 30/3 et Nc inscrits - 3 joueurs en attente de confirmation d'inscription

     - 8 au 12 août  : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits - 30/2 en attente de confirmation

     - 15 au 19 août : 2 joueurs en attente de confirmation d'inscription

  8. Revers trop court et peu percutant

    dans Revers

    Posté(e)

    Ce qui est intéressant à 0.19 c'est que tu es trop proche de la balle pour que la raquette puisse passer correctement dans la frappe ce qui doit te donner une impression de gène à la frappe. Lorsque tu réussis à prendre la balle un peu plus loin sur le coté du corps, la raquette traverse mieux et le geste semble plus naturel.

    Concernant le reste de ton jeu, il y a une grosse marge de progression sur la montée et la finition au filet. Tu construis bien le point à partir de ton coup droit, mais tu cherches parfois trop compliqué sur la montée ou trop un coup de finition alors qu'il faudrait chercher à poser la balle longue pour monter ensuite. A la volée, cherche prioritairement à prendre la balle devant toi avec un geste très court pour gagner du temps sur la frappe.

    Sur le service aussi il y a un coup à jouer en première balle en laçant un peu plus vers l'avant et en laissant aller le bras pour accélérer la tête de raquette pour donner plus de vitesse à la balle. Ça te permettrait de prendre l'initiative du point dès le début.

    • Like 1

  9. Nos graines de champion

    dans Classement

    Posté(e)

    il y a 52 minutes, totophe a dit :

    on parle de formation haut niveau pour le top 200 pas de joueur dans le top 5 ok mais c'est pas juste une question de formation. Mais la  France possède une densité qui témoigne de la qualité de sa formation elle a une dizaine de joueurs dans le top 100  alors que   la suède à disparu des écrans les Usa c'est mieux mais pas brillant non plus   concernant l 'Espagne l'armada est vieillissante   je demande à voir dans 6 mois le nombre de joueurs dans le top 100.

    Maintenant il faut résoudre le problème d'un top 3  

    +1. Après il y a la formation mais je reste persuadé que la différence entre un top 10 que l'on a eu souvent en France ces dernières années et un top 4 se joue ensuite par la qualité de l'entrainement et en particulier l'aspect physique. Il ne faut pas se leurrer, Federer, Nadal, djoko et Murray sont avant tout des monstres physiques ce qui est nécessaire pour aller au bout des grands chelems et être régulier toute l'année. Quand on prend le dernier top 4 (Grosjean comme l'a dit toper) il avait une belle qualité physique et était très peu blessé mine de rien.

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  10. Nos graines de champion

    dans Classement

    Posté(e)

    il y a 9 minutes, dragonax13 a dit :

     la politique sportive et la formation des joueurs de très haut niveau ce n est pas notre truc contrairement à l'espagne, aux usa avant ou aux suédois

    Sauf que l'on ne fonctionne pas de la même manière : aux USA, en Espagne, ce sont essentiellement les académies privées qui forment les joueurs avec une grosse participation financière des parents. La Suède a quasiment disparue du top 100 mondial depuis 15 ans mais fonctionnait de la même manière. La FFT propose au moins des conditions privilégiées au niveau financier, parfois trop avec par exemple l'INSEP ou l'intégration au CNE pour 300 euros par moi tout compris. Est-ce que des joueurs comme Monfils d'origine plutôt modeste auraient pu percer sans cette aide sachant qu'une saison sur le circuit junior coûte entre 50000 et 100000 euros ? Perso je pense pas.

    Il y a un effet pervers parfois, des questions à se poser parfois sur le recrutement mais ça reste quand même un super outils à la base...

  11. Nos graines de champion

    dans Classement

    Posté(e)

     
    Le 18/07/2016à08:07, pierrotdu77 a dit :

    Ce qui reste fascinant c'est une telle progression. Passer du ventre mou de la troisième serie à la seconde série négative en 2 ans reste extraordinaire au sens littéral comme au sens figuré.

    Tout dépend des conditions mise à la disposition du joueur ou de la joueuse : si d'un coup, on multiplie le nombre d'heures d'entrainement par 2 ou 3, que l'on triple le nombre de matchs par 2 ou 3, que l'on passe par correspondance pour les études, on peut avoir ce genre de résultats même si ça reste fort effectivement.

    Quand on voit le cas de Monnet, apparemment elle fait partie quand même su stade Toulousain qui propose une belle brochette de jeunes de ce niveau avec par exemple Philippine GABALDA qui a un peu le même parcours en passant de fin de troisième série à 0 aujourd'hui en 2 ans et demi, l'a battue en finale des 13/14 ans en midi Pyrénées mais qui elle ne participe pas aux compétitions ITF Juniores.

    Ce qui est assez déreangeant, c'est le coté il a tout repris depuis le début alors qu'un joueur se construit toujours par rapport à ce qui a été fait avant (ou en même temps). C'est avant tout le joueur qui fait le chemin, qui s'entraîne, l'entraineur accompagne.

    Le 17/07/2016à11:33, nat54 a dit :

    Quel dommage que ce soit la gueguerre ...

    Il faut comprendre aussi que la fédération et les ligues lorsqu'elles prennent des joueurs proposent des conditions financières plus que facilitantes donc effectivement, on peut aussi comprendre que la FFT n'apprécient pas trop de voir les joueur(euses) qu'elle aide de cette manière aller faire les choux gras des publicités des structures privées.

    Comme le disait totophe, il existe les parcours associés mais souvent le soucis c'est que les parents veulent le beurre et l'argent du beurre et pensent que l'herbe est plus verte chez les voisins sans se rendre compte de la qualité de ce qu'on leur propose...

    Après, il y a des choses à redire sur le système fédéral mais de la à faire un tir groupé contre...

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  12. Service avec ou sans effet?

    dans Service

    Posté(e)

    Il y a 2 heures, Lucass04 a dit :

    Salut je voulais demander quel service était le plus gênant le plat,slicer,lifter?:)

    C'est plus la variation qui va poser soucis, mettre le relanceur dans une situation de pression liée à l'incertitude. 

    Après ça dépend aussi de ta main directrice car en fonction du fait que tu sois gaucher ou droitier, les effets vont avoir des conséquences différentes.

    Enfin, il ne faut pas oublier qu'au delà du service, c'est aussi et surtout le deuxième coup de raquette qui est primordial et en particulier la transition entre la retombée du service et le deuxième coup.

    • Like 1

  14. catastrophe revers une main

    dans Revers

    Posté(e)

    il y a 40 minutes, Natsbyyy a dit :

    rotations d'épaules plus importante, le dos bcp plus tourné face à l'adversaire, un bras droit plus souple pour le lift, garder le regard sur l'impact, laisser passer le bras et finir le poignet relaché et contre balancer avec le bras gauche..

    Peut être déjà une chose à la fois avec le passage sous la balle et la frappe en avant du corps. Le reste tu aviseras au fur et à mesure avec les nouvelles sensations que tu vas trouver.

  17. catastrophe revers une main

    dans Revers

    Posté(e)

    Effectivement il semble y avoir une petite tendance à prendre la balle un peu sur le coté ce qui donne parfois un revers un peu "arraché". Sinon, pour le lift le plus gros soucis à mon sens c'est un avant bras assez raide ce qui limite le "tombé" de la raquette sous la balle pour venir la gratter du bas vers le haut. En préparant un peu plus tôt, essaye lors du déclenchement de la frappe de laisser tomber la tête de raquette en direction du sol pour ensuite chercher à la remonter en retournant la main (passe d'une orientation vers le sol à une orientation vers le ciel).

    Pour prendre la sensation, tu peux effectuer des gammes au départ dans la diagonale des carrés de service puis ensuite reculer progressivement.

     

    • Like 1

  20. Raquette jeu à la volée

    dans Raquettes compétitions

    Posté(e)

    A la volée, les sensations personnelles sont primordiales ce qui fait qu'il n'y a pas une raquette type. Certains volleyeurs aiment de la maniabilité, d'autre veulent sentir un minimum de poids en tête... Il faut tester à mon sens et ajuster en conséquence... Sans oublier que tu dois trouver un compromis global à l'ensemble de ton jeu.

  21. Recherche partenaire Bordeaux

    dans Recherche de partenaires

    Posté(e)

    Il y a 1 heure, mathvieu a dit :

    Oui on t'a pas dit qu'ici on coince la deuxième balle entre les fesses :mdr: ? 

    Mouais, bah je vais éviter les tournois de pétanques dans le coin alors !! :ph34r:

    il y a 44 minutes, Batigol13 a dit :

    Je ne serai certainement pas là, mais étant originaire de Vendays, je te conseille grandement le marché de Montalivet. Et pour jouer au tennis, il vaudra mieux aller vers Soulac parce que bon... le show bike est passé par là ! Si je passe dans le coin, je te ferais signe, bonnes vacances et ne t'éloigne pas trop de la plage centrale, les culs nus sont virulents de par chez nous...:ph34r:

    Ok merci je vais regarder ça. Pour le reste je confirme, la petite balade de tout à l'heure sur la plage a été... "instructive" !! :D

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