denebola

Bah cherche pas plus loin, le mélange musculation + tests divers, ça donne des tendons sur sollicités.... tu as essayé des périodes de repos complet ?

+1, mais aussi à voir avec le cordage qui parfois lorsqu'il est trop souple peu provoquer une surcharge au niveau de cette zone.

Arf j'avais pas fait attention. Mais dans une pizza, je suis pas sûr que ce soit la pâte qui pose problème : prend une pâte à pizza en grande surface et tu vas avoir un contenu à 7g de lipides. Or dans une pizza surgelée, on arrive sur le produit fini à plus de 40g de lipide pour la pizza complète... A mon sens, il faut plus regarder dans la garniture ainsi que les ingrédients (en particulier fromage et jambon) qui vont permettre de donner le goût de la pizza.

Pas de lipide dans les pâtes... ce sont des glucides (sucres)... Ensuite, sur le coté plats préparés commes les pizzas, tu as souvent un apport supplémentaire et inutiles de lipide lors de la fabrication du fait de la qualité médiocre des aliments proposés, d'où la différence...

Quelle que soit la raquette, il y a forcément des vibrations qui arrivent dans le manche. De plus, il existe deux types de vivrations : les vibrations du cordage, et les vibrations du cadre. De plus, un joueur de tennis, même sans écouter le son de la frappe peut se rendre compte du centrage de balle en fonction de la sensation à la frappe et des vibrations engendrées. De plus, quand tu vois les spec des cadres des joueurs pro, on est très souvent sur du très souple (48 RA pour la raquette de Monfils par exemple)... A mon sens, les deux familles d'antivibrateurs sont : - les antivibrateur de cordage qui peuvent être comme tu l'as souligné long ou en pastille. Par contre, les longs n'absorbent pas forcément plus qu'une pastille : prend un custom damp de chez babolat avec la pastille centrale, on a un sûrement un des antivibrateur les plus efficace du marché - les antivibrateurs de cadre type RVS qui viennent se coller sur le bord de la raquette et qui eux vont se focaliser sur les vibrations du cadres.

Euh non, les pros sentent un coup non centré aux sensations... pour le coté anti vibrateur ou non, c'est avant tout une question de sensation propre. De plus, comme beaucoup jouent avec du silicone dans le manche, avec un anti vibrateur ça ferait plus beaucoup de sensations dans la main au final...

Le coté un tournoi par mois de novembre à février, ça me parait pas très cohérent. Généralement, on essaye plutôt d'enchainer 2 ou 3 tournois durant une période et après laisser un temps de repos et de travail. Le soucis, c'est qu'à éparpiller les tournoi de cette manière, il y ait sur chaque la crispation d'un premier tournoi. Sinon, en gardant cette programmation : - 3 premières semaines de septembre : travail axé sur le fond de jeu et le physique avec beaucoup de gammes au début avec peu de déplacement, et de plus en plus au fur t à mesure du cycle. Volée et service à tous les entraînements ainsi que le retour mais sans point. Points sans service - dernière semaine de septembre et deux première d'octobre : travailler sur les enchainements : fond de court / volée, plus sur les schémas tactiques de base en particulier sur le coup fort. Alterner points sans service avec schéma tactique imposé au départ. - ensuite, vu l'enchainement prévu de match, ça va être surtout un travail d'ajustement en fonction du ressenti lors de matchs... - deux dernière d'octobre jusqu'au tournoi 1 :

Pour qu'un cycle soit efficace, il faut au moins 3 séances sur le même thème. Par contre, comme les autres, 2h45, c'est trop. Une séance de 2h avec 30 minutes de points à la fin, c'est largement suffisant. Vous pouvez introduire la séquence physique au départ avec l'échauffement. Avant de partir sur une programmation, il faut déterminer les échéances prioritaires de l'année (tournoi, match par équipe, etc...) et ensuite adapter la prog en fonction.

Tu as 13 ans, et à cet âge là il y a une grosse différence de maturité physiologique entre les enfants et donc de taille et de puissance musculaire. Pour gagner en puissance à ton âge, on va être essentiellement sur de la technique : geste ample, accélération du bras à la frappe et poussée des jambes. On peut voir aussi au niveau du cordage que tu utilises...

Tu pourrais essayer une Tecnifibre tfight 315 en 18x20 ou encore la Dunlop F 3.0 tour. Ce sont des cadres typés contrôle mais plus léger que la Pro Staff classic ou la 6.1 95.

Mise à jours des inscriptions : - 5 au 9 août 2013 : Annulé pour raison de santé (pas grave mais pas possible n'animer correctement... ) - 12 au 16 aôut 2013 : 3 30/2 inscrits + une 30/4 + K-mille (reste 3 places) - 19 au 23 août 2013 : Deux inscrits niveau 15/1 et 15/2 - 26 au 30 août 2013 : 2 jeunes inscrits (reste 6 places) Avec toutes mes excuses pour les inscrits pour cette semaine... les autres semaines sont maintenues sans soucis.

Je t'invite à lire cet article édité dans le journal de l'ITF à l'intention des coachs. La partie service est très intéressante et en particulier l'encadré avec la répartition des actions musculaires et leur intervention en pourcentage dans la vitesse de la tête de raquette... Tu verras qu'on est très loin des 80% par la poussée des jambes et rotation du buste. Quand on prend ton service, on se rend vite compte que la vitesse de tête de raquette est principalement donnée par la projection du coude et l'action musculaire des membres supérieurs. Et pour cause : le lancer de balle trop en arrière et sur la gauche provoque une frappe avec torsion latérale du tronc vers la gauche, et une frappe de balle avec le coude semi fléchi... De plus, ton appuis avant se met en barrage lors du lancer de balle ce qui nuit complètement à la chaine http://www.youtube.com/watch?v=Lmp79q2Ng-s Après, avant de parler de déficit dans la formation des enseignants, je voudrais juste savoir quelle est ton expérience dans ce domaine pour pouvoir donner un avis aussi tranché... parce que jusqu'à preuve du contraire, il y a pas mal de collègues plus que compétents qui forment des joueurs avec de très bon services.... On peut voir d'ailleurs à haut niveau que c'est le coup qui a le plus évolué ces dix dernières années en terme de vitesse. C'est que quelque part, il doit y avoir une théorisation plutôt cohérente...

En fait, c'est pas forcément en fonction de l'endroit où il frappe, mais à première vue plutôt en fonction du temps qu'il a pour effectuer sa routine de reprise d'appuis qui est constituée d'un premier pas chassés très court et très dynamique et d'un plus marqué. Les moment où il a le temps, il peut enchainer les pas croisés, et parfois, plus pris par le temps, il est directement sur cette routine.

Federer se déplace en pas courus et se replace en pas croisés avec un pas chassé en dernier lors de la reprise d'appuis. Chez les hommes en pro, il y a très peu de replacement pas chassés, c'est plus un remplacement utilisé par les femmes.

Là, c'est juste énorme...

Prof de physique ?? 1/ la formule que tu donnes est celle de l'énergie cinétique, donc d'un corps déjà en mouvement... ce qui n'a donc rien à voir avec l'explosivité qui est la capacité à mettre un corps inerte en mouvement dans le temps le plus court possible 2/ source ? quand tu parles de mauvais rendement, tu fais référence à quelle étude biomécanique spécifique tennis ? 3/ ce que font les bons serveurs, et sans rentrer dans des considérations physique, c'est juste une notion biomécanique de base : la force musculaire obtenue lors d'une contraction qui est précédée d'un étirement est entre 10 et 20% supérieure qu'une contraction simple. Le mouvement de sinusoide que tu observes est simplement le résultat de cette mise sous tension musculaire préalable. On appelle ce phénomène la récupération de force élastique. 4/ la mise en retard de la tête de raquette n'est pas une description, c'est un fait et c'est ce qui explique le fait qu'au moment de la frappe, la vitesse de la raquette est bien plus importante que la vitesse de la main...

Classiquement, le bras lanceur reste le plus longtemps possible en l'aire et ensuite vient se coller au niveau du ventre pour ne pas gêner le passage de la raquette. Pour Murray, effectivement, il y a passage de ce bras sur le coté du corps. Ça lui permet de mieux passer l'épaule droite dans la frappe, mais il y a un risque de dévissage si la chaine abdominale n'est pas assez forte.

Ça dépend de la fermeture de la prise de ton ami : si on est sur une prise continentale ou semi fermée, il est possible de ne pas changer de prise. Si c'est une prise fermée ou extrême, il faudra effectivement ouvrir la prise pour gagner en mobilité au niveau des poignets et de l'avant bras.

Surtout pas ce genre d'exercice : tu mets le joueurs en lactique qui n'a aucun intérêt dans le tennis. C'est l’intermittent qu'il faut travailler. Attention à ne pas confondre le fait de pas pas respirer durant les points et parler d'anaérobie : l'anaérobie (lactique ou alactique) sont des processus de re-synthèse de l'ATP (le carburant du muscle) qui est déterminé en fonction de l'intensité de l'effort. Ensuite, il y a déjà une première piste : essaye de souffler au moment de la frappe : tu vas libérer la cache thoracique, et le fait d'expirer va imposer une inspiration automatique. Deuxième chose, le phénomène ressemble plus à un problème de récupération liée à l'augmentation du rythme cardiaque qui n'arrive pas à redescendre assez vite, ou qui monte trop haut entre les points. Pour travailler cela, fractionné sur des séquences de 15/15 au début pour monter progressivement en durée (30/30 voire 45/45 avec de l’entrainement). Enfin, le soucis n'est pas de travailler deux groupe musculaires différents, mais de bien cibler le travail. Dans ce que tu proposes, il y a une incohérence : - montée sur plan incliné : travail de renforcement des quadriceps et triceps (entre autre) - corde à sauter : pliométrie donc travail de l'explosivité (qualité du pied) et de la détente ce qui va à l'encontre du premier point.

Tout est une question d'intensité dans ce genre de séances. De ce fait, les 20 à 25 seconde de récup en marchant me semblent trop. Mieux vaudrait des séquences plus courtes (en terme de répétitions), mais avec plus d'intensité. Ensuite, le coté mélange me dérange un peu : travailler en intermittent pour repousser le seuil lactique ok, mais mélanger avec de la pliométrie (corde à sauter) + travail de renforcement des quadriceps (montée des marche) ça fait un peu un travail dans un sens contraire... Ce qu'il faudrait savoir, c'est réellement ce qui te pose soucis lors des échanges (fatigue, manque de dynamisme, souffle court, etc...)

La question est de savoir si les modifications que tu as effectuées t'ont apporté quelque chose de nouveau en terme de facilité de service, de force et de précision ? Pour le coté pronation, place toi contre un grillage, lance la balle la long du grillage et vient bloquer la balle le plus haut possible avec ta raquette. Tu pourras vérifier le moment de la frappe. Maintenant, vu que tu as une prise marteau et que tu frappes avec le tamis parallèle au filet, le problème ne vient pas de là. La pronation est le nouveau mot à la mode depuis 20 ans dans l'enseignement du service, mais c'est quelque chose qui a toujours été enseigné simplement, sans avoir à prononcer ce mot. De plus, c'est à mon sens une des plus grande chimère pédagogique actuelle dans le sens où on fait beaucoup croire maintenant que c'est la pronation qui est déterminante de la qualité d'une service, alors que ce n'est qu'un facteur parmi d'autres.

Ou alors il y a la possibilité de faire une poule de 6 mais en format de jeu réduit sur une durée limitée comme un après midi par exemple.

Euh non in, ça tu n'a pas le droit de faire à cause des têtes de série...

Alors pour reprendre ton post : si l'on parle bien du geste après l'armé - dans un premier temps, ce ne sont pas les triceps qui poussent, mais les quadriceps qui agissent pour créer une élévation du centre de gravité (ce qui peut paraitre logique puisque ce sont les muscles les plus puissants du bas du corps. - l'extension des triceps n'interviennent que dans la fin de la phase de poussée (cf extension du pied avant de décoller les pieds du sol) - pour la projection du coude vers l'avant, il y a toute la chaine antérieur des muscles de l'épaule qui travaille, pas seulement les pectoraux Le coté explosif vient de l'ensemble des muscles que tu cites car il vont devoir créer un maximum de force dans un minimum de temps. Dans le même temps, le fait d'être relâché n'est ps un mouvement lent ou économique, c'est surtout la capacité à libérer les muscles antagonistes à l'action de toute contrainte pour ne pas altérer le mouvement. Pour l'aspect fouet quand tu regardes la vidéo suivante, tu verras que chaque fois que le jeune veut faire claquer son fouet, il crée une accélération rapide et brève avec le bras, l'avant bras, le coude et le poignet pour donner de la vitesse. Que l'extrémité du fouet aille plus vite que le haut du manche, c'est normal puisqu'on est sur le principe de la mise en retard pour créer une accélération de la partie la plus éloignée, ce que l'on retrouve dans tout les gestes du service où la tête de raquette va être mise en retard pour accélérer ensuite le plus possible. Dernière chose, il y a quand même une grande différence entre l'action du fouet où le but est d'atteindre la plus grande vitesse possible, et le service ou le but est d'atteindre la vitesse optimale de la tête de raquette.

Le soucis, c'est que le JA n'a pas forcément de quoi noter lorsque tu l'as au téléphone et que si tu ne le rappelles pas dans ton inscription, il y a de fortes chances qu'il oublie...