denebola

Si tu veux rester chez Babolat : aéro pro team ou pure drive lite. Ça évitera un gros changement de poids.

Alors officiellement non... mais officieusement, c'est un autre histoire...

15 exercices, ça me parait même trop, sauf s'ils considèrent que le même exercice avec l'autre bras est un exercice différent. C'est même le genre de renforcement que tu peux faire tous les jours, et même en échauffement avant le tennis.

Perso, sur les situations que tu proposes, je ne vois pas de situation d'apprentissage technique sur le papier : pour le service, tu travailles sous formes de point... ce qui est une manière sûre que les enfants ne fassent pas ce que tu demandes. Privilégie une situation fermée où les enfants vont se centrer uniquement sur le service (donc sans rien derrière) avec un objectif précis. Pour la volée, idem tu parles de zone à atteindre... or non, si tu fais ça c'est que tu es dans le domaine tactique, pas technique. Garde ton lanceur, mais donne à ton joueur un objectif précis à réaliser. Tu eux même rajouter un arbitre qui est chargé de vérifier ce qui est produit et d'attribuer 1pt par coup correctement réalisé.

C'est une vidéo de présentation avec des variantes d'exercices, c'est pour ça qu'ils proposent de choisir au début de la vidéo. Après, pour le coté programmation, il faut différencier la séance avec élastique et 15 à 20 répétitions qui va être complémentaire de la séance, et la pure séance de musculation avec charge maximale.

C'est exactement le principe : tu cibles un problème et tu axes ta séance là dessus.

Avant même de regarder le contenu, il y a déjà un soucis sur l'objectif de tes séances : c'est trop vague et fourre tout... il va falloir que tu fasses l'effort de centrer sur un thème précis ta séance, sinon, c'est la mort assurée... Si tu veux je vais essayer de te donner les thèmes que tu peux travailler sur les coups de fond de court, classé plus ou moins chronologiquement : Chaque thème = une séance !! Technique : - position d'attention - mise de profil - préparation - plan de frappe - accompagnement - prise - mouvement latéral - rythme du coup - équilibre à la frappe Jeu de jambe : - déplacement vers la balle - ajustement avant la frappe - appuis - mise à distance par rapport à la balle - replacement Tactique : - frapper au dessus du filet - direction (long de ligne et/ou croisé) - alterner long de ligne et croisé - longueur - jouer ou l'adversaire n'est pas - alterner les zones de jeu - savoir jouer en coopération avec un partenaire - savoir jouer contre un adversaire Physique : - être capable de jouer plusieurs frappes de suite - défendre son terrain - continuité du jeu de jambe Ensuite tu as la volée : Technique : - prise de raquette - position attention dynamique (raquette en avant du corps au milieu, jambes plus fléchies qu'en fond de court, appuis sur l'avant des pieds) - limiter l'amplitude du geste (préparation et accompagnement réduits) - travail du groupé/dégroupé au niveau des jambes (ce qui les fera avancer lors de la frappe) - adapter la hauteur de préparation par rapport à la hauteur de la balle - imprimer un léger effet coupé lors de la frappe Tactique : - savoir se positionner en fonction de la balle que l'on a joué - éviter la zone centrale du terrain - volleyer long pour fixer puis court croisé pour terminer le point - volleyer sur le point faible de l'adversaire - volleyer où l'adversaire n'est pas Jeu de jambes : - se déplacer vers l'avant pour ne pas trop laisser tomber la balle sous le filet - se déplacer rapidement latéralement - continuité du jeu de jambe (reprendre appuis le plus vite après la première volée pour jouer la suivante) Au service : Technique : - lancer la balle au dessus de sa tête pour frapper - prise de raquette - frappe en équilibre (position des jambes en particulier +précision lancer de balle) - position du trophée - projection du coude vers l'avant pour créer ou améliorer la boucle - hauteur optimale de frappe - accompagnement vers l'avant et coté opposé de la main qui tient la raquette - les effets avec le lancer différent en fonction de l'effet - travail de la translation vers l'avant - travail de flexion extension à la frappe Tactique : - servir dans le bon carré de service - différencier première et seconde balle - servir le point faible de l'adversaire - obliger l'adversaire à bouger pour frapper son retour - variation de cibles - varier les effets.

Franchemenent, teste ta pro tour, mais en baissant de jaune sur le pro hurricane en 1.25 ou encore mieux en 1.20 en gardant la même tension pour le 1.25 et en montant à 24/23 pour le 1.20. La jauge 1.30 sur ce cadre, c'est une erreur de casting...

Il y a pas mal de chose sur Adoc avec deux grandes parties : - la gestion des licenciés - la réservation en ligne Sur la gestion des licenciés, tu peux avoir accès à toutes les informations de tes licenciés, envoyer les mails avec un tri précis des cibles, avoir un état des lieu financier. Tu peux également si tu pousses un peu plus loin, gérer les adhérents par type d'adhésion, gérer l'école de tennis. La réservation en ligne s'effectue avec les même identifiants que pour l'espace licencié. L'avantage également, c'est que le licencié peut modifier ses coordonnées directement.

Franchement, dans une optique compétition amateur, pas forcément besoin de poids. Un travail avec le poids du corps et un élastique suffit amplement. L'avantage de l'élastique, c'est que l'application de la force est progressive donc peu ou pas traumatisante. De plus, il est plus facile de travailler sur des gestes tennis pour renforcer efficacement les zones.

Les 3 CR sont postés. 1 ovni, une confirmation et une troisième corde assez neutre en fait... Merci à tennis-addict.

Si, je l'ai eu aussi...

Avec cette observation tu risques simplement de ne pas voir une volée ou un smash. De plus, tu as l'air de partir non pas sur un thème précis, mais un espèce de bouquet garni dans lequel tu rentres un peu tout... Part plus simplement sur une observation avec un joueur au filet, un au fond de court, tu envoies une balle sur celui au filet soit à la volée, soit au smash et ensuite on joue le point. De préférence sur terrain réduit en largeur pour voir plus de volées. L'observation est mieux maîtrisée, mais par contre attention au niveau du contenu technique : parler d'appuis ouverts sur un coup croisé, ça n'a pas de sens. Tu doit vouloir parler de l'orientation des appuis, mais ce n'est pas la même chose. De plus, ce qui importe dans le fait de croiser ou non, c'est l'orientation du tamis à la frappe. Là ça fait un peu peur. Tu as déjà eu la formation ? Bien sûr que tu peux travailler le retour avec la mise en action, le positionnement, la préparation raccourcie sur première balle. Idem pour la tactique : jouer sur le point faible de l'adversaire, jouer avec son point fort, faire jouer l'adversaire au dessus de son épaule. Tu as également des aspects comme la hauteur par rapport au filet en fonction de l'objectif du coup... Globalement, méfie-toi, tu sembles un peu perdu sur le sens des thème de séances et sur la technique en règle générale...

Il n'y a pas de soucis. Il y a des joueurs pros qui jouent avec ce genre de tenue de raquette. Maintenant, tu vas gagner en puissance mais perdre en maniabilité, mais si c'est ton point fort et que tu te sens bien avec, pas de raison de changer quoi que ce soit.

Moi si et j'en pleure encore !!!

Après, il faudrait voir aussi le service pour éviter toute erreur pouvant provoquer des douleurs. Le revers par contre à l'air plutôt cohérent au niveau mécanique.

Ca allait, c'était à la Toussaint et il faisait 2°...

Pas besoin de trop fermer la prise. Si tu passes déjà sur une semi fermée, ça ira largement.

Je vois pas les calories qui s'annoncent... Mais on fera jamais mieux que la raclette de l'année dernière.

En fait, c'est déjà l'avant bras et le poignet qui sont verrouillés. Le soucis peut venir essentiellement de cette prise quasi marteau avec laquelle tu es quasiement obligé de jouer de cette manière, et qui bloqué également le coude légèrement en arrière du corps. En ferment un peu plus la prise, tu pourrais libérer un peu cet avant bras et ce bras pour frotter un peu plus la balle en utilisant cette rotation de l'avant bras. De plus, en fermant un peu , le coude se positionnerait un peu plus naturellement en avant du corps lors de la frappe.

Pour le service, la position des pieds, c'est pas 12h15, mais 1h15 : le pieds avant est orienté en direction du poteau de filet. Pour la vidéo, c'est un bon échauffement mais tu ne peux pas monter ta séance là dessus. Pour ta séance, il va te falloir 1 lanceur, 1 joueur, et après mettre en place le contenu qu tu souhaites.

Si c'est ton point fort, c'est que tu te sens bien avec cette prise donc je ne vois pas le soucis. Dans le doute, tu devrais poster une photo de ta prise pour se faire une idée.

Les problèmes avec ton exercice : - tu ne respecte pas la règle du jeu qui stipule un seul rebond. On peut le tolérer au mini tennis où sur une situation assez axée sur la prise d'information - tu pense que le simple fait de se déplacer ou de se replacer va travailler la technique du jeu de jambe... ben non. L'idée quand on parle de la technique du jeu de jambe, c'est de dans un premier temps faire découvrir les différents types de pas, et dans un deuxième temps, les faire utiliser à bon escient par les enfants en fonction de la balle qui arrive. Par exemple, sur une balle relativement au centre, on va privilégier les pas chassés, par contre sur une balle éloignée, ce sera les pas courus.

Ouaip...ou tour Eiffel pour certain(e)s

Euh, sur ce que tu indiques, tu ne travailles pas la technique du jeu de jambe, mais plutôt la prise d'information et le placement en conséquence de cette information... Don cà mon sens tu es plus sur de la prise d'info. Pour la technique du jeu de jambe, il faudrait plus observer le déplacement et le replacement (quels types de pas utilisés et sont-ils cohérents?)