denebola

Paris c'est une belle ville aussi !! Après le sud je vais y aller, mais pour les vacances...

Mieux vaut éviter le bain car sinon c'est gros relâchement musculaire et deuxième match compliqué.

Bonjour à toutes et à tous, Les inscriptions pour les stages se déroulant en été 2014 sont lancées : - 28 juillet au 1er août 2014 : Disponible - 4 au 8 août 2014 : Disponible - 11 au 15 août 2014 : 4 places disponibles (4 inscrits niveau NC) - 18 au 22 août 2014 : 6 places disponibles (2 inscrits niveau 30/2 et 30/1) Le programme : - Accueil à partir de 9h30 - 10h à 11h30 : Échauffement et séquence préparation physique - 11h30 à 13h : Technique + séquence vidéo personnalisée. - 13h à 14h30 : Repas (pris en charge) - 14h30 à 16h30 : Tactique et matchs d'entraînement - Étirements La structure d'accueil : Le CMO Louvres, club du Val d'Oise se trouvant à 10' de Roissy Charles de Gaulle (30' de Paris), proche de l'autoroute A1, Station RER Ligne D. 4 courts extérieurs en gazon synthétique et 3 green set couverts. Piste d'athlétisme et terrain de sport collectif à proximité. Possibilité d'hébergement dans un hôtel à moins de 300 m du club. Pour plus de facilité, possibilité de venir vous chercher à la station du RER D, à l'aéroport Charles de Gaulles (avion ou TGV). Le tarif : 230 euros la semaine pour les adultes, 200 euros pour les - de 18 ans prix du repas du midi compris. Si vous êtes intéressés, vous pouvez utiliser la page contact du site ou poser vos questions sur ce topic. Le formulaire d'inscription est disponible ici. J'étudierais également toute demande particulière d'aménagement des horaires afin de vous proposer un stage qui vous conviennent au maximum.

Vu que tu ne dois pas poser le pied par terre, tu es forcément limité dans le renforcement de la jambes.

Le 30 minutes, c'est sans faire d'activité derrière je pense. En continuant une activité, l'amplitude doit se maintenir plus longtemps. Après, c'est clair que des étirements réguliers, c'est ce qu'il y a de mieux pour la santé et le bien être que ce soit dans la prévention des blessures ou non.

Mise à part faire du renforcement du haut du corps je vois pas trop... sachant qu'en plus, sport et anticoagulant ça fait pas forcément bon ménage il me semble.

Si, il y a des études dernièrement basées sur les pratiques du terrains qui montrent que avec des étirements de 2 minutes max par groupe musculaire, la perte de force était effective sur 15 minutes avant de revenir à la normale, par contre la souplesse articulaire gagnée reste plus de 30'. cf : Alpkaya U and Koceja D : the effects of acute static stretching on reaction time and force. J sport Medecine phys fitness 2007 Il y en a d'autres, mais le dernier livre de Pascal Prevost et Didier Reiss, pourtant au début des années 2000 farouchement hostiles au étirements avant effort ouvre de nouvelles pistes assez intéressantes.

C'est plutôt remis en question dernièrement car les protocoles d'expérimentation étaient plus qu'orientés.

Après, la seule chose que peuvent apporter les étirements sur les courbatures, c'est de redonner un peu de souplesse musculaire et articulaire.

Tu pourrais partir sur 2 séances pas semaines durant 3 semaines avec : Séances 1, 2 et 3 : - 10 minutes footing échauffement puis 3' en accélérant - 2 séries de 6x 15/15 avec 3 minutes de récupérations entre les séries (étirements en particulier) - 5 minutes de retour au calme en footing. Séance 4 et 6 : vitesse - 10 minutes footing échauffement puis 3' en accélérant - gammes athlétismes sur 10m avec retour trottiné x3 et 1' de repos entre chaque séries : Montée de genoux, taons fesses, griffé, foulées bondissantes. - séquence sprint pyramide, retour en marchant, 1m entre chaque : 10m, 20m, 30m, 20m, 10m - étirements - 5 minutes de footing en récupération Séance 5 : - 10 minutes footing échauffement puis 3' en accélérant - 2 séries de 6x 20/20 avec 3 minutes de récupérations entre les séries (étirements en particulier) - 3x 20m en accélération progressive - 5 minutes de retour au calme en footing. Tu peux rajouter une séance de corde à sauter si tu as le temps, voire l'utiliser en échauffement de ta séance tennis.

Le soucis c'est que même le poids ne bouge pas, il peut y avoir un changement dans le compromis masse musculaire/masse graisseuse. En arrêtant tout sport pendant 5 moins, il y a de fortes chances que la masse musculaire ait fondue au profit de la masse graisseuse. Pour le reste, quel est ton âge, ton poids, ta taille et ton temps de pratique "normal" de sport par semaine ?

A la frappe, le poignet est à 90°. Durant l'accompagnement, il peut éventuellement venir à 180°.

?? Après, c'est un coup qui est souvent utilisé chez les jeunes et chez les filles qui n'aiment pas forcément ou n'ont pas le temps de monter au filet.

A ton âge, prendre une raquette à 290g surtout typée contrôle comme la stryke est pas forcément une bonne chose. Tu joues avec quel cadre actuellement et tu as quel classement ?

Le lift c'est un ensemble de chose : - comme déjà dit un ancrage fort des appuis qui va permettre une extension à la frappe qui va accentuer la rotation du buste permettant d'accélérer la tête de raquette. - le passage de la raquette sous la balle juste avant la frappe (mise à niveau) pour obtenir une trajectoire montante de la raquette (environ 45°) - l'action de l'avant bras (pronation) qui va à la fois permettre le passage de la raquette du bas vers le haut, mais également de participer à l'accélération de la tête de raquette. - un accompagnement qui va terminer entre le niveau de l'épaule et celui de la hanche en fonction du coup souhaité La prise à mon sens, ce n'est pas un point clé. Bien sûr une prise marteau ne parait pas judicieuse, mais Nadal et Federer ont les balles qui tournent le plus sur le circuit avec respectivement des prise fermée de coup droit et semi fermée.

1m derrière ce n'est pas énorme sur terre battue et ça ne fera pas de toi un défenseur. C'est une zone qui permet de compenser la hauteur du rebond tout en laissant la possibilité d'avancer si balle courte.

Ça se travaille par définition en essayant de se confronter à un grand nombre de situations différentes qui vont demander une adaptation motrice et donc permettre de travailler la coordination. Se mettre sur la ligne de fond de court par exemple et refuser de reculer permet de bosser sur le fait de s'adapter à une balle rapide en réduisant le temps à disposition. C'est pour cela que l'on progresse même sans prendre de cours et simplement en jouant car le cerveau va chercher dans tous les cas les solutions les plus efficaces. Le sport co peut aider car fait travailler la vision périphérique qui peut aider à prendre les informations, mais n'influera pas directement sur la motricité spécifique.

La volée liftée peut être intéressante suite à un bon coup de fond de court ou l'adversaire remet la balle comme il peut haute et au milieu du court. A cette distance, la volée classique manquera de punch et attendre le rebond laissera du temps à l'adversaire. Mais à partir du moment ou tu es les deux pieds dans le carré, une volée classique peut suffire. Pour bosser la volée liftée, place toi un peu en arrière de la ligne de carré de service et demande à un partenaire de lever la balle assez haute pour la frapper sans rebond. Écourte la préparation par rapport à un coup de fond de court classique et n’hésite pas à réduire également l'accompagnement.

Bah non puisque la préparation mentale n'est pas réglementée par la loi.

Le soucis c'est que jouer en match n'est pas aussi simple car s'il n'y a pas de lien entre les différents coups, c'est la défaite assurée. Ce lien va commencer avec le déplacement, l'ajustement et le replacement. Ensuite, il va y avoir les schémas tactiques qui sont des enchaînements de coups pour mettre l'adversaire en difficulté. La relation entre la technique et la tactique, c'est un peu celle de l'oeuf et de la poule : la technique ne sert à rien s'il n'y a pas d'intension tactique pour marquer le point, et les intentions tactiques ne servent à rien si la technique ne permet pas de les appliquer... Enfin, il va y avoir le lien psychologique entre les coups qui va permettre de prendre les informations sur la balle qui revient, et sur la position de l'adversaire. Souvent, lorsque l'on est dans ton cas, on se focalise sur le comment faire (la technique) ou le où jouer ( la tactique) en oubliant de prendre les informations de ce qui nous entoure (le joueur adverse, la balle, etc...). Il ne faut pas oublier que le tennis est un sport à habileté ouverte, et donc que les informations que l'on va devoir analyser pour adapter sa réponse sont primordiales. Edit : en cherchant un peu, à première vue tu joues en PS 95 ce qui n'est pas le cadre le plus tolérant et le plus facile à jouer... et surtout qui permette le plus à ton jeu de s'exprimer car demande une très grosse qualité technique pour l'exploiter correctement...

A la base elle est pas forcément faite pour ça, surtout en version 18 montants. Maintenant, Avec un cordage qui accroche un peu, on arrive tout de même à sortir des effets plus que sympa comparé à une radical par exemple. Après c'est clair que les purs lifteurs iront plutôt chercher une APD ou une PD, mais pour ceux qui cherchent un 630 en 18 montants qui gratte un peu, ça reste une bonne option.

Pour le dimanche matin, le fait de jouer en Nationale 4 (1an) ou en DQDN4 aidait pas mal avec l'échauffement tennis à 8h avant la rencontre. Ca permet de prendre pas mal de repères sur les terrains et de trouver un peu de relâchement. Le plus dur aujourd'hui c'est de se retrouver pendant 2 rotations sur la chaise ou spectateur pour ensuite jouer... Globalement, je pars toujours avec la même idée au début des matchs : faire comprendre à l'adversaire que dans tous les cas je ne lui donnerais pas le match en cherchant à ne pas donner de point gratuit, en cherchant à faire l'effort sur le premier coup après le service et en relançant le plus possible pour l'obliger à jouer. Après, essayer des choses bien sûr, c'est aussi une voie à explorer.

En gros, le liquide absorbé superflue passe dans le sang et le dilue diminuant l'apport en éléments et se stocke au niveau des muscles. De plus, dans les cas les plus graves, l'eau se concentre au niveau du cerveau augmentant la pression à l’intérieur du crane et peut causer un accident cérébral.

A la limite, que ce soit moche c'est pas très grave... et après des 15/4 de 2005 ça va pas courir les rues non plus...

Pareil que totophe, 30 minutes c'est très peu pour travailler quelque chose... Et de plus je ne vois pas un enseignant se déplacer pour une durée aussi courte.