denebola

En partie avec la rotation externe de l'épaule.

C'est la rotation externe de l'avant bras. Lorsque tu as la main orientée vers le sol, si tu la tournes pour l'orienter vers le ciel, tu réalises une supination.

En fait le concept de base c'est l'intervalle training créé aux Us et qui englobe tous les types d'efforts intermittent. En France, les termes sont différenciés avec par certains auteurs : - fractionné : découpage d'un distance globale. - intermittent : découpage d'une durée globale

Plus tu réduis la récupération, plus tu vas : - limiter la baisse du rythme cardiaque - limiter la récupération de la dette d'oxygène - tu changes le système énergétique travaillé en priorité : plus les récupérations sont longues, plus c'est le système anaérobie qui est travaillé en priorité. - favoriser la production de lactate pour développer son utilisation en tant que substrat énergétique. Dans l'hiit, ce qui est primordial également c'est l'intensité : généralement entre 120 et 150% de la VMA, mais on peut parfois monter à 180%. On a également une nouvelle forme qui apparait avec de l'HIIT sprint : un enchainement de série de 5 sprint de 7 à 10s avec des temps de récup de 1 à 2 minutes. Le dernier avantage de l'HIIT c'est aussi une capacité à bruler les graisses très importantes donc c'est une forme qui est assez intéressante pour la perte de poids ou le remodelage du corps sans avoir à pratiquer sur de longues séquences.

1000 heures ? Ca me parait énorme (20h par semaine sur 50 semaines).

Il faut se méfier car une prise peut tourner parfois au moment de la descente dans le dos. Pour le deuxième point, il faut voir le lancer de balle qui peut être trop au dessus de toi. En lançant la balle légèrement dans le terrain, tu faciliterais un angle plus descendant.

La lancer effectivement est bien mieux, plus en avant ce qui permet un meilleur passage de la raquette dans la balle. Idem pour les talons qui sont plus décollés du sol ce qui permet une plus grande mobilité de la cheville. Par contre, tu as aujourd'hui un manque de poussée des jambes, à la fois parce que le lancer est peut être un peu trop bas pour permettre une vraie extension. Pour l'écartement des pieds, pas de soucis.

Effectivement, une vidéo pourrait donner des indications. D'après ce que tu dis : 1/ il faudrait voir la prise de raquette, en particulier si ce n'est pas une prise coup droit. Sinon, le soucis peut venir d'un manque de lancement du coude vers l'avant qui doit créer la boucle 2/ Ca peut ressembler à un manque d'engagement de la raquette dans la frappe, ce que tu as moins peur de faire en étant éloigné de la ligne de fond de court. N'hésite pas à laisser la raquette passer franchement dans la balle en frottant "l'oreille droite" de la balle pour donner l'effet.

En plus de ce qu'a dit Marian, tu as aussi souvent l'option du jeu en contre pied qui est très intéressante sur des joueurs qui se déplacent vite car leurs vitesse de déplacement peut se retourner contre eux à ce moment là, en particulier sur terre battue.

Tu joues avec quelle raquette actuellement ?

Oui être légèrement sur l'avant des pieds va te permettre de pouvoir travailler sur la qualité de dynamisme des chevilles et donc de faciliter l'extension. Pour le lancer, tu sembles utiliser un lancer avec le bras parallèle à la ligne de fond de court ce qui peut favoriser un lancer au dessus de toi. En essayant de lancer avec le bras à 45° par rapport à cette ligne de fond de court, tu pourrais plus facilement lancer en avant et sur le coté gauche. La pronation est présente juste après la frappe, on peut la voir si on fait un arrêt sur image au bon moment. Effectivement sinon, tu as une raquette qui descend un peu trop tôt dans le dos. En essayant de simplement visualiser le fait que c'est le coude qui doit avancer pour faire descendre la raquette dans le dos pour la boucle et non pas la raquette qui tombe pour déclencher la boucle, ça devrait facilement se résoudre. Par contre, ta raquette descend plutôt bien dans le dos et pointe vers le sol. L'amplitude de descente est plutôt limitée par l'amplitude de rotation externe de l'épaule, mais effectivement peut être qu'améliorer la poussée pourrait donner un peu plus d'amplitude. Concernant les effets, tu as largement les bases techniques pour les maîtriser, que ce soit le slice ou le kick. Tes soucis en slice sont dû à mon avis au soucis de lancer et au fait que tu doivent chercher à traverser la balle en grattant 'l"oreille droite" et ne pas chercher à enrouler. Pour le kick, prendre conscience que la trajectoire de la raquette n'est plus de l'arrière vers l'avant mais de la droite vers la gauche (comme tu es gaucher).

Le tout est globalement pas mal, mais juste deux points : - lors de l'armé, tu te retrouves avec les pieds à plat au sol ce qui peut nuire à la qualité d'extension lors de la frappe. En te plaçant un peu plus sur l'avant, tu pourrais améliorer cette explosivité - le lancer de balle semble un peu trop au dessus de toi pour permettre un bon engagement de la raquette dans la frappe. En la lançant un peu plus à l'intérieur du terrain, ce passage serait facilité et tu gagnerais en qualité de frappe.

A mon sens, le soucis de ta préparation n'est pas dans le comment tu amènes la raquette en arrière, mais plutôt sur le positionnement de ton coude à la fin de la préparation qui se retrouve complètement derrière ton corps, ce qui va forcément nuire au retour vers l'avant, d'où le plan de frappe reculé. Pour moi ce soucis vient d'un vissage trop important lors de la préparation avec une ligne d'épaule qui fait que tu te retrouves quasiment dos au filet, en gros une position de revers à une main en appuis fermés. En cherchant à réduire le vissage au départ en cherchant simplement à montrer la bâche de fond de court avec la tête de raquette, tu simplifierais le geste et favoriserais le passage du coude lors de la frappe.

Le PJ est celui de la team il me semble (cf les bandes noires en haut du cadre... et le marquage sur les coté du cadre).

Ah oui, au niveau des vétements il faut prendre une taille de moins car les standards anglais sont à peu près une taille plus grande...

C'est la même plan de perçage la pure storm team et la strike 100 ?

D'accord. Sur le principe effectivement, le club peut demander une participation à l'occupation des terrains durant son activité libérale, ou tout du moins qu'il achète ses propres balles pour organiser ses courts individuels et stages. Après, il y a la question du pourquoi le club décide tout d'un coup de demander une contribution : soucis financier, changement de bureau, problème de relation avec l'enseignant ?

Bah rien.... Il n'y a pas de raison particulière pour que ça soit un soucis de passer sur une prise un peu plus ouverte main gauche. Peut être juste un peu plus de mal à lifter.

Il n'est pas salarié directement par le club pour l'école de tennis ? Il est à 100% libéral ou il est salarié sur l'école de tennis et fonctionne en libéral seulement pour des stages durant les vacances ?

Le droit oui puisque les courts appartiennent au club ou sont gérés par lui. Par contre c'est sur le coté relationnel que ça risque d'être plus compliqué... Il intervient sur des gens du club ou extérieurs ?

Sur le coup, je pense qu'ils sont en train d'essayer d'enrayer la très forte baisse des ventes de la pure strike car la saison dernière a été très compliqué avec plusieurs joueurs et joueuses qui sont repassés à leurs anciens cadres.

Non, en cas de WO pas de points.

A première vue et au vue de la vidéo de Lopez, c'est ce qu'on appelle aussi une montée dans la foulée avec un appuis ouvert + poussée vers l'avant. L'appui permet de changer la trajectoire du mouvement du joueur pour éviter de se déporter latéralement et enchainer directement la course vers l'avant. @roche : pour le coté émotionnel, c'est en regardant les thèmes que tu utilises dans le premier post que cette piste pouvait être évoquée avec en particulier des termes "agression, garder son calme, lutte permanente contre l’excitation, conserver mon calme, tête sous l'eau, la lucidité fout le camp, dégoupille... Ce sont des termes qui montrent un état émotionnel peu propice au jeu. Après, est-ce une cause ou la conséquence ? C'est tout le problème mais le fait que tu expliques que tu sentes une amélioration en cherchant à "garder son calme" peut quand même montrer qu'il y a quelque chose à creuser de ce point de vue là.

Même si je comprend ce que tu veux dire en terme de pense de garder sa lucidité durant la totalité du match, il y a par contre à mon avis une petite erreur sur le fait de forcément vouloir garder son calme car ce point précis n'est pas forcément bon pour tout le monde. Il faut garder un niveau d’excitation optimal qui va être propre à chaque personne, on peut voir la différence par exemple à haut niveau entre Nadal et Federer qui ont deux approches sur le terrain très différentes. Après, dans ton cas, c'est plutôt l'aspect surcharge émotionnelle qu'il semble primordial de travailler avec, si j'ai bien compris deux situations que tu ne vis pas bien : les situations de défense lorsque l'adversaire te prend de vitesse, et au contraire celles d'attaque où tu vas devoir rapidement prendre la décision d'avancer dans le terrain. Pour le soucis en défense, on va être essentiellement sur la volonté de gagner du temps en cherchant à ralentir le jeu et arrondir pour se donner du temps tout en cherchant à jouer long pour tenter de faire reculer l'adversaire. Pour l'attaque, on peut travailler sur trois aspects : - la prise d'information car attaquer une balle courte c'est déjà être capable de la voir tôt. Des situations avec jeu mais attaque imposée lorsque la balle est dans le carré de service peuvent t'aider. - la surcharge émotionnelle. Pour cet aspect, on peut le travailler sous forme de gamme où une personne extérieur va discuter avec toi, ou encore te lancer une balle que tu devras volleyer après chaque frappe ou une fois de temps en temps. - techniquement avec le coup d'attaque en lui même qui va être déterminent en cherchant à refermer la main plus rapidement pour avoir de la sécurité ou encore sur les zones de sécurité

Il y a deux choses différentes dans ton post : - d'un coté tu parles de modifications dans ton coup droit, mais est-ce que c'est une réalité ou simplement une impression car parfois entre le ressenti et ce qui se pase réellement, il y a une différence notable. - d'un autre coté, il y a le coté mental et en particulier la confiance sur le coup qui semble te faire défaut, ce uqi peut expliquer les hésitation et cette sorte de recherche d'amélioration permanente. Après, tester quelque chose après avoir vu une vidéo de pro par exemple n'est pas une mauvais chose pour essayer de trouver certaines sensations ou plus d'efficacité n'est pas forcément une mauvaise chose, mais il faut faire attention à ne pas tourner en obsession peut être d'ailleurs sans raison justifiée. Sinon, +1 avec marian, une vidéo pourrait aider à donner des pistes de travail pour progresser sur ce coup.