denebola

Gainage = contraction isométrique (sans changement de longueur des fibres musculaires) donc oui on peut faire du gainage sur tous les muscles même si le terme gainage est plutôt utilisé pour les muscles qui entourent la colonne vertébrale.

Effectivement, pour la raison, il faut imaginer de vouloir donner de la vitesse à un morceau de roseau, puis à un morceau de bois dur : le roseau étant souple il va y avoir déformation et donc la vitesse transmise ne pourra aller jusqu'au bout de la tige, alors qu'avec du bois dur, la totalité de la force va être transmise car pas de déformation. C'est la même chose avec les articulations : si elles ne sont pas maintenues, il va y avoir une perte de la force produite du fait de la déformation, alors que si les articulations sont parfaitement maintenues, la totalité de la force va être transmise.

L’ostéopathie peut aider, mais par contre, il faudrait peut être envisager un renforcement musculaire au niveau des abdos (profonds et obliques) et des dorsaux pour améliorer le maintien de la colonne sinon, tu vas soigner la conséquence mais pas forcément la cause.

C'est un raccourci un peu rapide mais c'est à peu près l'idée. On distingue deux grands types de force : la force de maintien qui va être chargée de maintenir le plus possible les articulations, et la force de propulsion qui va permettre de se déplacer ou de déplacer un membre du corps. Si la force de déplacement est importante mais la force de maintien mauvaise, la force créée par les muscles pour déplacer un membre ne pourra pas être transmise de manière optimale avec au final une vitesse assez faible. Idem dans le cas contraire avec une force de maintien importante mais une force de propulsion insuffisante. Il y a aussi une notion de capacité élastique du muscle qui va être primordiale dans la création de la vitesse de tête de raquette qui permet de jouer "lourd" car un muscle capable de s'étirer va produire une force plus importante de par l'allongement des fibres musculaires, ce qui peut expliquer pourquoi certains joueurs assez fins comme Federer peuvent faire partir une balle très vite avec beaucoup de rotation. La dernière notion va être celle de chaine cinétique qui part du bas du corps avec les appuis, pour remonter jusqu'à la main en dernier ressort avec une mise sous tension puis contraction qui vont se produire de manière successives pour produire la plus grande accélération possible. Durant cette phase, le timing d'allumage des différents niveaux va aussi être primordial pour permettre à ces forces de s'additionner. Si un seul "étage" est déclenché au mauvais moment (voire pas du tout), la perte de l'énergie accumulée est total. Le relâchement va avoir deux grands principes à mon sens : - effectivement être capable de contracter les muscles agonistes en relâchant les muscles antagonistes afin d'éviter les forces contraires pouvant nuire au mouvement - une chaine cinétique qui doit être parfaitement mise en route sinon il y a une perte de la force musculaire accumulée et donc la nécessité de forcer sur les muscles du haut du corps.

Tout le temps. C'est un de mes cadres de contrat.

A l'occasion si tu veux, comme j'en ai une. J'ai un peu le même soucis en le testant, l'épaule siffle vite.

Je la trouve plus maniable que l'aéro dans ce secteur mais par contre moins puissante. Mais franchement plus sympa que l'ancienne dans ce secteur de jeu.

Oui merci je viens de voir ça.

Le cortex est un antivibrateur donc n'influe pas sur la rigidité qui est plutôt élevée il me semble (72 RA).

@ la modération : pourquoi Landes a été indiqué comme banni du forum ?

Pourtant c'est une réalité en particulier sur surface comme la terre et ça peut se justifier simplement : le lift est fait pour faire jouer l'adversaire au dessus de l'épaule. Si le coup joué est trop long, l'adversaire va avoir le temps de se rapprocher de la ligne de fond de court pour prendre balle montante. C'est pour cela que Nadal joue la majorité de ses coups avec beaucoup de marge par rapport à la ligne de fond de court ce qui empêche le joueur adverse d'avancer l'obligeant par la qualité de l'effet à reculer. Idem pour Murray sur certains matchs alors que ce n'est pas un grand lifteur, on voit sur les stats suivantes que la majorité des balles jouées est dans une zone assez éloignée de la ligne de fond de court : Le jeu long proche des lignes va être par contre être utilisé pour terminer les points, le jeu en rupture.

http://www.votretennis.org/article-92187-la-refomes-des-moins-de-11-ans-l.html

En les nettoyant éventuellement tu peux éliminer la poussière sur les semelles. Tu ne les mets que pour jouer ou tu t'en sers aussi pour marcher dans la rue, etc ?

Ca va être la fête à la ligue !!

Honnêtement... ça peut avoir un intérêt dans le cas de matchs à grosse intensité à répétition, mais au niveau amateur franchement non. De l'eau, éventuellement avec du sirop et des gatêaux, fruits secs ou barres céréales à manger ça suffit largement.

Pour le travailler de façon naturelle, tu peux te placer à 3m derrière la ligne de fond de court pour t'obliger à laisser aller la raquette dans la frappe de manière plus importante qu'à l'accoutumée. Après, sur ce que tu expliques sur ta technique, la traversée va être physiquement limitée avec une prise extrême. Sur la vidéo de Djoko suivante, on se rend compte que la raquette ne va pas énormément vers l'avant après impact du fait d'une frappe avec bras semi tendu. Par contre, la force de frappe vient de de la mise à niveau avec une supination importante liée au relâchement mais également à la qualité de ses rotateurs internes :

Le coté chambrage vient du fait que c'est un coup qui est connoté comme tel, surtout pour des joueurs de bon niveau qui ont un kick et une première extérieure bien plus efficace généralement. En gros, c'est un peu au même niveau qu'un service à la cuillère. Après, si effectivement à un moment un joueur l'utilise régulièrement, s'échauffe en le faisant ou ne peut pas faire autre chose (soucis technique) là c'est différent comme ça a pu être le cas du coup entre les jambes par exemple. Quand à la populariser, il y a un monde car il y a quand même pas mal d'indices qui peuvent donner indiquer la volonté du joueur, et surtout, il y a une torsion au niveau de l'épaule qui ne pourra pas être répétée régulièrement. @rob : effectivement ton -2 te l'a fait 5 fois, mais la question est de savoir s'il l'aurait fait de la même manière à classement égal ou à -4 / -15... je suis pas certains.

Ca prouve peut être aussi qu'il y avait un soucis réel avec le bras de Tsonga...

Ca va dépendre du type de jeu quand même. Effectivement un lifteur va chercher à jouer un peu plus court pour empêcher l'adversaire de prendre la balle tôt et contrer, mais par contre un joueur plutôt offensif avec peu d'effet va chercher à enfoncer progressivement le joueur par la longueur de balle.

C'est Barami qui a popularisé ce style de service lors des exhibitions... Après, lorsqu'un joueur fait ce genre de chose, c'est à la limite de manque de respect pour l'adversaire quand même...

Effectivement ma routine a élolué naturellement durant les 15 dernières années mais le point de départ était la mise en action d'Edberg. Merci pour le compliment, mais à la décharge de Yusuke, je l'ai pris en plein retour de vacances donc pas au top de sa forme !!

c'est exactement ça... de la même manière qu'ils viennent en cours mais seulement lorsque les parents n'ont rien de mieux à faire...

Hello, non désolé, le week-end de Pâques est réservé à la famille. Par contre, je travaille l'idée d'un stage de 5 jours durant la première semaine des vacances de février uniquement sur la matinée avec un 10h à 13h.

Testée depuis 2 jours avec du RPM dual à 23 kg. Pas mal de changements au final sur ce cadre avec le nouveau plan de cordage et surtout le système woofer qui a été modifié au niveau de la zone de frappe pour donner une frappe plus sèche par rapport à l'ancienne. Plus de contrôle au final mais une perte de prise d'effet et un peu de puissance par rapport à l'ancienne. Les inconditionnels de la pure drive risquent d'être un peu déçu, mais ceux qui recherchent un cadre un peu plus contrôle et un plus franc dans les sensations, c'est une version très sympa.

Le risque avec des pentes aussi fortes c'est de tirer fortement sur la chaine arrière. De plus, tu vas travailler en renforcement musculaire plus que sur le coté énergétique. Pour moi, il faudrait en gros 3 à 4 séances de courses si tu en sens le besoin et au moins 2 à 3 séances de renforcement, étirements. Pour la musculation, abdos en dynamiques et en gainage (ne pas oublier les obliques avec des planche latérales), dorsaux en dynamique et en gainage et plutôt que les pompes, un travail avec élastique qui va permettre l'application d'une force progressive qui va limiter les possibles blessures. Pour les étirements posturaux, on peut maintenir 1 à 2 minutes :