denebola

Le physique ce n'est pas forcément la filière aérobie mais l'ensemble des qualités physiques qui vont permettre de répondre à la balle proposée par l'adversaire et par l'enchainement des frappes, des courses, des démarrages et des arrêts. Dans ton exemple, lorsque tu expliques que tu as perdu parce que ton temps de réaction ne suivait plus, on est donc bien sur une fatigue qui peut être également physique avec un manque de force lors du démarrage, d'explosivité, ou encore de dette d'oxygène qui rend moins lucide lors de la prise d'information. En fait, jusqu'à un certain niveau de pratique, courrir sous forme de footing va permettre d'améliorer toutes les autres qualités physiques. Par contre, lorsque le niveau du pratiquant augmente, un travail ciblé dans sur un aspect va provoquer la baisse du niveau d'un autre (ex : développement de la filière aérobie va faire décroitre la qualité de la filière anaérobie alactique)

En même temps, avec de telles charges de travail, le corps ne doit pas aimer !!

Le soucis de ce genre de situations, c'est de pouvoir quantifier le %. Par contre, effectivement ça permet de faire joueur ses joueurs en surrégime et de pouvoir parfois leur faire prendre conscience qu'ils sont capable de mettre plus de jus qu'ils le font d'habitude. Maintenant, il faut savoir combien de temps ils sont capables de le faire sans dégradation technique comme tu l'as dit.

Si c'est 100% dans ce sens là, pour moi c'est non car cela voudrait dire une risque d'erreur trop important (même en donnant du volume) et surtout une dépense physique trop importante. Chaque joueur possède par contre à mon sens un % optimal (une sorte de zone physique) dans lequel son efficacité va être la meilleure. Par contre, dans certains cas comme un match contre un joueur beaucoup plus fort, ce % va augmenter pour se rapprocher de la limite ce qui va provoquer fatigue et faute directe.

Il peut y avoir une pause entre les deux car au service, la majorité de la vitesse de la tête de raquette est produite à partir de l'avancée du coude ou de l'épaule vers l'avant par la descente de la raquette dans le dos.

La supination doit être naturelle lors de la descente de la raquette dans le dos pour qu'il y ait la pronation par la suite avec une mise du tamis face à la balle. La boucle existe mais c'est une conséquence de l'avancée du coude et/ou de l'épaule.

Oui sans soucis. La progression technique, tactique ou mentale ne sont pas limitées par l'âge. Seul le potentiel physique décroit légèrement.

En partie avec la rotation externe de l'épaule.

C'est la rotation externe de l'avant bras. Lorsque tu as la main orientée vers le sol, si tu la tournes pour l'orienter vers le ciel, tu réalises une supination.

En fait le concept de base c'est l'intervalle training créé aux Us et qui englobe tous les types d'efforts intermittent. En France, les termes sont différenciés avec par certains auteurs : - fractionné : découpage d'un distance globale. - intermittent : découpage d'une durée globale

Plus tu réduis la récupération, plus tu vas : - limiter la baisse du rythme cardiaque - limiter la récupération de la dette d'oxygène - tu changes le système énergétique travaillé en priorité : plus les récupérations sont longues, plus c'est le système anaérobie qui est travaillé en priorité. - favoriser la production de lactate pour développer son utilisation en tant que substrat énergétique. Dans l'hiit, ce qui est primordial également c'est l'intensité : généralement entre 120 et 150% de la VMA, mais on peut parfois monter à 180%. On a également une nouvelle forme qui apparait avec de l'HIIT sprint : un enchainement de série de 5 sprint de 7 à 10s avec des temps de récup de 1 à 2 minutes. Le dernier avantage de l'HIIT c'est aussi une capacité à bruler les graisses très importantes donc c'est une forme qui est assez intéressante pour la perte de poids ou le remodelage du corps sans avoir à pratiquer sur de longues séquences.

1000 heures ? Ca me parait énorme (20h par semaine sur 50 semaines).

Il faut se méfier car une prise peut tourner parfois au moment de la descente dans le dos. Pour le deuxième point, il faut voir le lancer de balle qui peut être trop au dessus de toi. En lançant la balle légèrement dans le terrain, tu faciliterais un angle plus descendant.

La lancer effectivement est bien mieux, plus en avant ce qui permet un meilleur passage de la raquette dans la balle. Idem pour les talons qui sont plus décollés du sol ce qui permet une plus grande mobilité de la cheville. Par contre, tu as aujourd'hui un manque de poussée des jambes, à la fois parce que le lancer est peut être un peu trop bas pour permettre une vraie extension. Pour l'écartement des pieds, pas de soucis.

Effectivement, une vidéo pourrait donner des indications. D'après ce que tu dis : 1/ il faudrait voir la prise de raquette, en particulier si ce n'est pas une prise coup droit. Sinon, le soucis peut venir d'un manque de lancement du coude vers l'avant qui doit créer la boucle 2/ Ca peut ressembler à un manque d'engagement de la raquette dans la frappe, ce que tu as moins peur de faire en étant éloigné de la ligne de fond de court. N'hésite pas à laisser la raquette passer franchement dans la balle en frottant "l'oreille droite" de la balle pour donner l'effet.

En plus de ce qu'a dit Marian, tu as aussi souvent l'option du jeu en contre pied qui est très intéressante sur des joueurs qui se déplacent vite car leurs vitesse de déplacement peut se retourner contre eux à ce moment là, en particulier sur terre battue.

Tu joues avec quelle raquette actuellement ?

Oui être légèrement sur l'avant des pieds va te permettre de pouvoir travailler sur la qualité de dynamisme des chevilles et donc de faciliter l'extension. Pour le lancer, tu sembles utiliser un lancer avec le bras parallèle à la ligne de fond de court ce qui peut favoriser un lancer au dessus de toi. En essayant de lancer avec le bras à 45° par rapport à cette ligne de fond de court, tu pourrais plus facilement lancer en avant et sur le coté gauche. La pronation est présente juste après la frappe, on peut la voir si on fait un arrêt sur image au bon moment. Effectivement sinon, tu as une raquette qui descend un peu trop tôt dans le dos. En essayant de simplement visualiser le fait que c'est le coude qui doit avancer pour faire descendre la raquette dans le dos pour la boucle et non pas la raquette qui tombe pour déclencher la boucle, ça devrait facilement se résoudre. Par contre, ta raquette descend plutôt bien dans le dos et pointe vers le sol. L'amplitude de descente est plutôt limitée par l'amplitude de rotation externe de l'épaule, mais effectivement peut être qu'améliorer la poussée pourrait donner un peu plus d'amplitude. Concernant les effets, tu as largement les bases techniques pour les maîtriser, que ce soit le slice ou le kick. Tes soucis en slice sont dû à mon avis au soucis de lancer et au fait que tu doivent chercher à traverser la balle en grattant 'l"oreille droite" et ne pas chercher à enrouler. Pour le kick, prendre conscience que la trajectoire de la raquette n'est plus de l'arrière vers l'avant mais de la droite vers la gauche (comme tu es gaucher).

Le tout est globalement pas mal, mais juste deux points : - lors de l'armé, tu te retrouves avec les pieds à plat au sol ce qui peut nuire à la qualité d'extension lors de la frappe. En te plaçant un peu plus sur l'avant, tu pourrais améliorer cette explosivité - le lancer de balle semble un peu trop au dessus de toi pour permettre un bon engagement de la raquette dans la frappe. En la lançant un peu plus à l'intérieur du terrain, ce passage serait facilité et tu gagnerais en qualité de frappe.

A mon sens, le soucis de ta préparation n'est pas dans le comment tu amènes la raquette en arrière, mais plutôt sur le positionnement de ton coude à la fin de la préparation qui se retrouve complètement derrière ton corps, ce qui va forcément nuire au retour vers l'avant, d'où le plan de frappe reculé. Pour moi ce soucis vient d'un vissage trop important lors de la préparation avec une ligne d'épaule qui fait que tu te retrouves quasiment dos au filet, en gros une position de revers à une main en appuis fermés. En cherchant à réduire le vissage au départ en cherchant simplement à montrer la bâche de fond de court avec la tête de raquette, tu simplifierais le geste et favoriserais le passage du coude lors de la frappe.

Le PJ est celui de la team il me semble (cf les bandes noires en haut du cadre... et le marquage sur les coté du cadre).

Ah oui, au niveau des vétements il faut prendre une taille de moins car les standards anglais sont à peu près une taille plus grande...

C'est la même plan de perçage la pure storm team et la strike 100 ?

D'accord. Sur le principe effectivement, le club peut demander une participation à l'occupation des terrains durant son activité libérale, ou tout du moins qu'il achète ses propres balles pour organiser ses courts individuels et stages. Après, il y a la question du pourquoi le club décide tout d'un coup de demander une contribution : soucis financier, changement de bureau, problème de relation avec l'enseignant ?

Bah rien.... Il n'y a pas de raison particulière pour que ça soit un soucis de passer sur une prise un peu plus ouverte main gauche. Peut être juste un peu plus de mal à lifter.