denebola

Étirements réguliers tout au long de l'année et après tes matchs ?

(pas le fait que je te l'ai fait tester , le fait qu'il existe plus !!)

C'est déjà une bonne chose. Maintenant, il va falloir comprendre aussi que sur certains matchs tu ne vas pas prendre de plaisir ou peut du fait des conditions. C'est comme ça, ce genre de match, l'important déjà c'est de les gagner, le reste...

C'est le paradoxe actuel : l'école doit éduquer pour remplacer les parents, mais les parents refusent que l'école (et en particulier les enseignants) éduquent... donc on arrive sur des jeunes aujourd'hui qui sont la plupart sans repères et qui en recherchent ailleurs. Mais globalement, pour les éducateurs sportifs c'est la même chose de plus en plus : on ne nous permet plus d'éduquer mais il faut aujourd'hui faire de l'animation pour que les petits chéris se "défoulent" en ventant au sport. Et on en revient au débat initial sur le haut niveau : comment avoir un minimum d'exigence lorsqu'on la supporte de moins en moins dès le plus jeune âge ?

Le bouquin de l'ITF : tennis psychology : 200+ practical drills and the latest resherch offre je trouve un classification intéressante. Pour eux, l'intitulé global est regroupée sous le terme "compétences mentale" avec plusieurs sous parties : - la motivation (but de réalisation, engagement, persistance-résiliance, effort à 100% - le contrôle émotionnel (gestion du stress, de l'anxiété, éveil) - Contrôle des pensée ( confiance en soi, estime de soit, estime de son efficacité, pensée positive) - concentration / focus (attention, anticipation) Dans cette liste perso je rajouterais en plus l'autonomie qui à mon sens est un travail mental également qui est primordial lorsque le joueur se retrouve seul en tournoi. Il n'y a pas de soucis pour dire que le haut niveau a une voie particulière et qui englobe bon nombres de facteurs. Mais la question qu'il posait c'était pourquoi pensions-nous avec Rob que tout le monde peut progresser au niveau du mental et ma réponse consistait à donner des exemples avec les différentes sociétés ou encore la transformation mentale des gens en temps de guerre pour essayer de faire valoir le fait que les Hommes sont capables d'adaptations mentales surprenantes lorsque la situation l'exige et donc que oui à mon sens tout le monde peut progresser mentalement.

Euh attention, je te rappelle ta question de départ qui se situait sur le fait que l'on pensait avec Rob que le mental pouvait se travailler et je te donnais comme argument le fait que les sportif des pays pauvres développaient naturellement des aptitudes mentales hors normes par rapport à beaucoup d'occidentaux pour supporter des conditions d'entraînement et de vie extrêmement difficiles donc que potentiellement n'importe qui est capable de s'adapter... Après oui bien sûr qu'il y a d'autres facteurs qui rentrent en ligne de compte comme les possibilités d'encadrement, de pratique, la possibilité de participer à des tournois internationaux dans le pays mais là on est plus sur la question de départ... Si tu veux un exemple encore plus précis, on peut prendre l'émission rendez-vous en terre inconnue avec Frédéric Michalak qui a passé 10 jours dans un village bordé de rizière et qui a participé à la vie du village. Il expliquait que même s'il était sportif de haut niveau, il n'avait jamais autant été fatigué et qu'il avait du puiser dans ses ressources pour finir le séjour, alors que c'est la routine pour ces gens là. Pour moi ça prouve bien le décalage entre nos société où tout est servi sur un plateau et où la moindre petite contrariété devient un obstacle et des sociétés où les Hommes sont capables de s'adapter à des conditions de vies très difficiles. Pour Federer, il a commencé à explosé au plus haut niveau lorsqu'il a pris conscience de la nécessité de la rigueur, à la fois à l'entraînement mais aussi dans la vie de tous les jours (merci Mirka !!). Plus jeune, il arrivait en retard aux entraînements, ne se donnait pas à fond, jetait sa raquette, etc... Et en modifiant juste ce paramètre, il est passé de joueur talentueux mais en train de gâcher sa carrière au meilleur joueur du monde. Ca prouve qu'il était capable de ce changement mais qu'il a fallu un facteur déclenchant pour s'en rendre compte.

Bah écoute pas de soucis alors, tu peux lire si ça t'interresse ce doc , celui-ci sur la décadence de la gymnastique roumaine , ou encore celui-ci sur la motivation en fonction du facteur social . Tous ces articles invoquent la motivation de se sortir par le sport de haut niveau de la pauvreté ou la misère...

Euh, tu as quel âge en fait ? Si c'est indiscret, tu peux répondre en MP

On est dans le monde moderne effectivement dans un environnement plutôt facilitant ce qui ne conduit forcément pas au dépassement de soi, dans quelque domaine que ce soit. Mais on en peut pas généraliser mondialement sur le contexte social qui va être tr Pour la Chine, il y a un facteur qui fait que rentrer dans les clubs est un espoir pour les parents de sortir leur enfant de la médiocrité de leur vie, surtout lorsque c'est une fille. Idem pour pas mal de pays de l'Est pour qui le sport reste un facteur de sortir du quotidien plus que misérable parfois. D'ailleurs, est-ce que l'on parle de préparation mentale dans ces pays là ? franchement je ne pense pas car il n'y a pas un réel besoin dans ce domaine... C'est plus un "problème de riche" d'avoir quelqu'un qui doit expliquer à un sportif pourquoi et comment il doit être motivé ou concentré... Aux Etats Unis, c'est encore autre chose, le sport est pour beaucoup un ticket d'entrée à l'université avec bourse qui prend en charge les études, ce qui crée tout de même une sorte de motivation de la réussite qui est d'ailleurs un culte chez eux. Pour les contre exemple, effectivement il y en a et heureusement, mais quand on regarde un peu plus, Hingis a pas vraiment eu le choix car sa mère l'a programmé dès sa naissance pour ça, Agassi également, Connors pas loin... Alors oui il y a des cas comme Federer, Wawrinka, Edberg ou autre encore qui ont développé les aptitudes nécessaires au très haut niveau en s'entraînant. Mais pour reprendre les suédois aujourd'hui par exemple, ils sont où au niveau du tennis ? Idem pour les Australiens qui ont connu une grande période de trou ou pour les Etats Unis qui connaissent aujourd'hui une réelle crise. Pour les français, avant de parler de problème mental il faudrait déjà se poser la notion de culture du physique et en particulier la culture dans notre sport de la préparation physique et ce dès le plus jeune âge. A société égale, qu'est-ce qui fait qu'on sort les meilleurs judoka du monde avec des titres mondiaux et olympiques à la clé (valable aussi en athlé, en hand, ou encore en sport automobile) mais que l'on soit incapable de trouver un vainqueur de tournoi du grand chelem chez les garçons ? Le mental est-il plus travaillé dans ces sports que dans le tennis ? Perso je ne pense pas mais par contre il y a une rigueur à la fois physique (avec une préparation physique prépondérante) et dans la vie au jour le jour qui est inculquée dès le plus jeune âge.

Pour le développement des qualités mentales, c'est par rapport à la nature même de l'Homme et de ses capacités d'adaptation. Et les preuves ont les retrouve en permanence dans l'Histoire avec la capacité des peuples à survire et supporter des conditions de vie bouleversées du jour au lendemain (guerres, révolutions, accidents ou attentats...). Si aujourd'hui en sport de haut niveau certains pays comme les anciens pays de l'Est ou encore la Chine proposent un réservoir de champion hors norme, c'est avant tout par rapport aux conditions de vie et à la chance que peu leur procurer la réussite sportive. Rien ne les prédestinaient à devenir champions, ils le sont devenus pour survivre et c'est ce but qui a fait leur force. On pourrait citer également les Kenyans et les Ethiopiens en fond et demi-fond : il y a eu adaptation à un milieu pour en faire les meilleurs athlètes du monde sur ces disciplines. Aujourd'hui en France, ce n'est pas un problème de mental à proprement parler, c'est un problème de facilité de vie qui fait que l'on a toujours un plan de secours même en cas d'échec. Chez beaucoup, le plan B n'existe pas et la non réussite du plan A prédestine à une vie difficile. Alors forcément, la "motivation" et l'investissement n'est pas le même... Pour en revenir aux joueurs amateurs, qu'est-ce que globalement ça va changer dans leurs vies de na pas gagner à 30 car la tête ne suit pas ? Franchement pas grand chose, mais ce n'est pas à mon sens par manque de qualités mentales, mais plutôt par le peu de changement que ça provoquera dans la vie de la personne si elle réussit.

Et à l'entraînement, tu joues contre quels types de partenaires : plus fort, moins fort ou de ton niveau ? Après, tu peux prendre les matchs en contre un peu différemment : chercher à installer ton jeu et tes séquences par exemple en acceptant de faire la faute parfois mais en étant vraiment dans une optique de travail.

+1 et d'ailleurs on retrouve aussi ce phénomène dans le milieu professionnel. Pour moi il ne faut pas confondre l'aspect mental avec la rigueur que l'on peut appeler aussi discipline qui va être nécessaire pour atteindre le haut niveau et qui va organiser la vie du sportif. Nadal est un énorme exemple de cet aspect rigueur transmis dès le plus jeune âge. Mais un joueur comme Monfils est lui le contre exemple quasi parfait avec un mec qui arrive en retard aux entraînements le matin en équipe de France. Pour les futures, c'est normal car les mecs jouent leurs vies sur le court pour obtenir des points et monter au classement. Pour le Belgian Circuit, il faut voir si les pro belges sont organisés en syndicats pour "promouvoir" leurs droits... Après quand tu voyais un mec comme Ascionne jouer, tu ne doutais pas de sa préparation ou de son sérieux... C'est là où il y a peut être aussi un bémol à exprimer car lorsque l'on veut faire du très haut niveau, il faut justement pour certain laisser exploser l'égo qui va prendre le dessus : Connors, Mac Enroe, Agassi, Sampras, Federer, Nadal, ou encore Djoko, ce sont avant tout des égos extraordinairement libérés sur un terrain sur qui permet de les transcender. Le meilleur exemple pour moi c'est ce point que tout le monde connait : La préparation du point avant le service est démentielle d'égo, on peut le voir à sa tête qu'il n'apprécie pas du tout que le public fasse une ovation pour Federer avant la balle de match, et là où d'autres se seraient laisser manger par l'ambiance, il est parti avec un esprit survolté sur le point pour les faire taire : et il n'y a qu'à regarder ce qu'il fait ensuite une fois le point gagné. Pour moi, il a justement laissé explosé son égo pour se transcender.

Tous je ne peux pas dire, mais au moins ceux que je connais oui.

Si c'est plutôt clair : en gros tu prends plaisirs à progresser pour savoir faire des choses nouvelles pour prendre du plaisir donc lorsque l'on te lit, tu es plus centré sur un but de maitrise pour l'instant que réellement le coté performance, ce qui peut expliquer cette peur qui n'est peut être pas celle de perdre, mais celle de ne pas être capable de faire les choses que tu sais faire jusqu'au bout et que parfois tu peux aussi te heurter à un dilemme : est-ce que je joues en match pour gagner donc faire tout ce qui est nécessaire ou est-ce ce que je joues en match pour montrer ce que je sais faire en estimant que le résultat est moins important ?

Ce que tu décris malheureusement c'est la farce qui arrive souvent durant les CNGT avec des clubs qui sont obligés de passer par Tennispro pour obtenir des joueurs biens classés qui parfois n'en ont rien à faire du tournoi. Mon ancien club avait eu le cas avec Coutelot qui était venu en mode touriste, tentant des coups entre les jambes et prenant au final 2 et 3 sans jouer et en rigolant en sortant du terrain... Sympa quand un club paye 8000 euros pour obtenir 3 ou 4 joueurs numérotés qui pourrissent le tournoi et en plus pipotent la finale. Après cet épisode, le club a refusé durant plusieurs années de passer par Tennispro et bizarrement plus aucun soucis avec des numérotés qui venaient quand même jouer jusqu'à ce que l'organisme vienne menacer le club gentiment une année en expliquant soit le club repassait par eux, soit aucun numéroté pour leur tournoi... Donc retour depuis quelques temps à des matchs "bizarres"... C'est pour celà aussi que tu as la différence avec des -15 qui elles viennent se déchirer sur le terrain pour essayer de gagner des points ou éventuellement un prize money et progresser au classement et généralement, les matchs à ce niveau sont souvent plus sympa à regarder et plus instructifs en terme de mentalité que ces pseudos matchs avec des numérotés... Sur la formation fédérale il ne faut pas tout jeter, et en plus on ne peut pas comparer avec la filière espagnole où tout est privé quasiment avec les frais que cela engendre ce qui va forcément créer une différence de mentalité sur le terrain. Après, encore une fois, on peut avoir un libre arbitre sur la portée de livres comme celui de Gallwey qui est effectivement intéressant sur certains points mais est aussi à replacer dans le contexte au niveau temporel et des pédagogies appliquées à cette époque. On ne peut pas dire non plus que la préparation mentale n'est pas présente dans les ligues avec des psychologues mises à disposition des joueurs dès les jeunes âges.

En passant petite question : qu'est-ce que tu aimes dans la pratique du tennis ?

Il faut juste faire attention à une chose avec Vaillant c'est qu'il place le mental au dessus de tout le reste prenant comme argument un jeune qui gagne un tournoi ITF dans le nord de l'Afrique en étant touché de dysenterie, et sans perdre un set ce qu'il attribue au relâchement au laisser aller. Seulement, à aucun moment il n'évoque la possibilité que les adversaires n'étaient peut être pas au niveau comme ça peut arriver parfois dans ce genre de tournoi. De plus, le livre va un peu à l'encontre de la structure qu'il a monté avec Pecquery qui propose un travail prioritairement en volume technique, tactique et physique, le mental arrivant en dernier. Dans le cas de Wilsoncolas il y a à mon sens une bonne gestion de départ que ce soit avant le match ou encore pendant le début qui lui permette de bien jouer et de mener au score assez facilement. Par contre, c'est dans la confrontation réelle ou ressentie d'un match qui se resserre qu'il a du mal à gérer. L'idée à mon sens c'est comment lutter à ce moment là à la montée de stress, soit par un travail de la respiration comme tu le dis entre les points et durant les changements de coté en cherchant à expirer lentement pour tenter de faire baisser le rythme cardiaque et relâcher les muscles inspirateurs ce qui peut permettre de relâcher globalement le corps. Et dans le même temps comme tu l'indiques, le fait de choisir ce que l'on va faire avant de servir ou de retourner doit permettre aussi de focaliser sur ce qu'il y a à faire et permettre de limiter l'inconnu. Et si ça ne fonctionne vraiment pas pour te remettre dans le bon sens, se raccrocher parfois à une image mentale positive qui n'a rien à voir avec le tennis comme les enfants par exemple ou encore un paysage apaisant peut vraiment aider à revenir à un état "normal" plus propice au jeu.

Va te former, mécréant !!

Ok et qu'est-ce que tu as tenté pour essayer de sortir de cette spirale ? Globalement, ce qui est rassurant dans ton cas c'est que cette tension n'arrive pas la veille, ni même à première vue au début du match où tu sembles pouvoir développer ton jeu correctement. Ce qui t'arrive peut avoir plusieurs explications : - un manque de matchs officiels (voire amicaux) ou un espacement trop important qui font que tu n'as pas l'habitude de gérer ces situations - une projection sur la victoire lorsque tu approches de la fin du match qui te fait perdre ta lucidité et le fil du match voire qui crée une tension avec le "je peux plus perdre". - le coté physique ou tactique quand tu expliques que tu n'étais plus stressé lors du 3ème set mais que l'adversaire à bien mieux joué que toi, et qui pourrait expliquer la baisse d'un coup et le manque de longueur, le sentiment de jouer petit bras, les fautes sur coups de finitions qui demandent un ajustement précis, etc...

Ca fait une pierre de plus avec la baisse du classement pour le DE... Surtout qu'un AMT ne devrait plus être limité en nombre d'heures ni en jours d'intervention...

Un jeu mois bon c'est un peu trop vague, tu joues moins long ? Tu perds ton fil rouge stratégique ? tu te déplaces moins bien ? Tu fais de mauvais choix ? Dans le score que tu indiques du match de ce matin, ce qui est surprenant, c'est qu'à partir de 3/0 dans le 2ème set tu marques plus que 2 jeux dans le match dont aucun au troisième. Que tu ais stressé à 3/1, pourquoi pas, mais ce qui est bizarre, c'est que tu n'ais inversement pas pu te relâcher au début du troisième par exemple ou encore à 3/0 ou 4/0 dans le troisième car tu n'avais rien à perdre. Au delà du stress que tu as du ressentir, je pencherais également par une modification tactique de l'adversaire que tu n'as pas perçue ou simplement une baisse d'intensité physique. Il ne faut pas oublier que tout est lié : le mental est aussi dépendant de son état technique et physique qui vont forcément influencer sur la qualité d'abnégation et de lucidité.

C'est dans les papiers avec normalement une petite formation complémentaire il me semble mais à voir selon les ligues.

Et si le club se débrouille, il peut faire financer la totalité de la formation par les opca.

Si tu veux encore plus souple tu peux partir sur un TGV à 24kg par exemple ou retenter un addiction mais en baissant d'un kilo également.

Cette semaine a été un peu compliquée puisque j'avais 3 stagiaires seulement pendant 2 jours puis un seul sur les 3 derniers mais il s'est un peu tiré au niveau de la cuisse et a du laisser tomber les deux derniers jours... Mais pas de soucis pour l'année prochaine. Tu as réussit ton projet triathlon ?