denebola

C'est déjà une bonne chose, mais le truc c'est qu'il va falloir quand même du temps pour remettre en place le jeu, ne serait-ce que par une retenue inconsciente ou un manque de force de certains muscles qui ont été mis au repose durant ta période de convalescence. Prend le temps de reposer ton jeu progressivement et ça va finir par revenir.

Jour 5 : Tout le monde était plutôt en bon état ce matin, peut être le fait d'entrevoir la fin du calvaire stage !! Physique : -9 minutes de footing lent + étirements - gammes athlétismes - étirements - Dans les gradins, circuit pour travailler le cardio et musculairement le bas du corps sous tous les types de contraction - Ateliers : * Rebond droits et latéraux * carré magique : travail de la vitesse des pieds * foulées bondissantes * situation qui mixe temps de réaction, démarrage, freinage, changement de direction et coordination Tennis : - Echauffement - Travail du service avec l'efficacité des effets sur les zones extérieures des carrés. - point avec service : refléchir sur les intentions de jeu après la première frappe. - Séquence de points au service et en retour filmée Repas, les traditionnelles pizzas du vendredi avec la venue de K-mille qui est venu nous faire un petit coucou, et qui avait du sentir le rosé Corse et les glâces amenés par des stagiaires !! Tennis : - Visionnage vidéo normalement mais soucis de saccade avec la tablette vue la taille des vidéos (mais en fait, c'était juste une configuration sous VLC à modifier... que je n'ai trouvé que ce soir) - point avec service avec pour le relanceur une attention sur la mise en action dynamique - travail des effets au service. Pour faire rapidement le bilan de la semaine, une belle semaine avec un groupe qui en a rien lâché durant 5 jours !! Petite fin sympa avec un pot de fin avec bières (amenées par un stagiaires) et coca.

Arf, c'est une mauvaise nouvelle l'arrêt de l'Estoril Twist... Si j'avais su j'aurais fait des stocks durant les soldes... Une raison particulière ou il ne marchait pas ? C'est vraiment dommage car franchement le rapport contrôle, confort et précision était vraiment bon...

Dans ce cas là c'est un peu normal. Il faut compter environ le double de temps pour récupérer ton ancien niveau de jeu et physique. De plus, est-ce que tu as eu des séances de kiné et/ou as-tu été consulter un osthéo pour vérifier la colonne vertébrale ? J'ai peur simplement que tu n'ais pas pris suffisament le temps pour reprendre et forcément en brulant les étapes sur une blessure aussi sensible que le dos, tu ne retrouves pas forcément les capacités de rotation.

Combien de temps d'arrêt ? Tu as repris depuis combien de temps les activités ?

Ce que tu peux essayer de faire, c'est de reculer 2m derrière la ligne pour t'obliger à envoyer un peu plus fort en prenant de la marge par rapport au filet, puis ensuite te rapprocher de la ligne en essayant de garder la même intensité et la même sécurité. Après, il faudrait voir aussi tes appuis et si ton coude n'est pas en arrière du corps lors de la frappe ce qui va empêcher le passage de la tête de raquette.

Il y a un paradoxe car ton sens de la compétition semble être ^résent sur le début du match mais plus par la suite. Donc la question, c'est ce qui se passe pour que tu dégoupilles à un moment donné : - saute de concentration en pensant à la victoire ou à autre chose, ou encore perte de confiance lorsque tu perds ton break dans le 2ème set ? - modification tactique ou d'intensité de l'adversaire que tu n'es pas capable de contrer ? - modification de tes propres intentions tactiques ? - perte d'intensité physique ? - perte du fil du match, de ce que tu faisais pour gagner ? - et plus globalement, connais-tu tes points forts et peux-tu les utiliser tout le temps ? Après, sur l'aspect mental, il faut juste faire attention à mon sens car on a tendance maintenant à tout mettre sur le dos du mental... Il faut aussi savoir parfois remettre en cause la manière avec laquelle on s'entraine qui est parfois bien plus dévastatrice pour les résultats en compétition que s'il n'y avait pas d'entraînement : - jouer avec peu d'intensité ou jouer des points en jouant des schémas de jeu que l'on applique pas en match - manque de rigueur et de volonté de s'accrocher durant les points en amical. - vouloir trop jouer et trop s'entrainer car la perte de motivation peut vite arriver aussi, surtout que l'on a l'impression de beaucoup donner pour peu de résultats. L'important n'est pas forcément de s'entraîner beaucoup mais de le faire de manière optimale. Une séquence de 40 minutes avec intensité est souvent plus efficace qu'une séance de 2h pas sérieuse.

Ca allait mieux mais on a fait gaffe pour 3 car ça commence à tirer un peu. Jour 4 : Bon alors pour résumer, un peu compliqué au niveau musculaire pour tout le monde dès l'échauffement, donc plutôt parti sur un programme sans traumatisme... Physique : -9 minutes de footing lent + étirements - gammes athlétismes + 3 accélérations placées progressives sur 20m - étirements - pyramide de sprint (10m/20m/30m/20m/10m) - Gainage + renforcement actif avec medecine ball. Tennis : - Echauffement + séquence vidéo service - enchainement fond de court / volée - point avec service : service extérieur et deuxième coup dans l'espace libre puis point libre Repas Tennis : - Visionnage vidéo service - point avec service avec pour le relanceur une attention sur la mise en action dynamique - travail des effets au service. Dernier jour demain. On y croit, on se bat !!

Pas de soucis. Mais tu sais, on mange vers 13h donc ça te laisse de la marge. Il faudra juste que tu me dises ce que tu veux comme pizza !!

Ca c'est moins sûr... Tu veux pas passer manger avec nous demain ou après demain ?

Jour 3 : Bon alors pour résumer, un peu compliqué au niveau musculaire pour tout le monde dès l'échauffement, donc plutôt parti sur un programme sans traumatisme... Physique : -9 minutes de footing lent + étirements - gammes athlétismes + 3 accélérations placées progressives sur 20m - étirements - pyramide de sprint (10m/20m/30m/20m/10m) Tennis : - Echauffement + séquence vidéo volée - Distribution du jeu en revers - travail de l'enchainement fond de court / volée Repas Tennis : - un groupe de 4 a préféré faire un double pour favoriser le jeu à la volée - pour le deuxième, travail technique du service avec slice pour 2 et kick pour les 2 autres, puis amélioration du service à plat pour les 3. Encore 2 jours, mais ça devrait aller mieux au niveau des jambes demain.

Jour 2 : Physique : - 7 minutes de footing lent + 2 minutes en accélérant + étirements - intermittent sur 1/2 terrain de foot : 6 diagonales en accélérant avec temps de récupération active le long de la ligne de touche - gammes athlétismes + 3 accélérations placées progressives sur 20m - étirements - Circuit cardio sur la dynamique du pied + renfocement abdo + haut du corps Tennis : - Echauffement + séquence vidéo revers - Distribution du jeu en coup droit Repas Tennis : - travail technique du revers - point à partir d'une situation de fixation au centre du terrain Les jambes ont commencé à être lourdes après manger. On va voir demain matin comment je les récupère...

Pour une partie, mais pour certains c'est plus subit qu'une réelle motivation de base. Une connaissance formateur disait il y a 1 ou 2 ans qu'il prenait plus de plaisir à intervenir sur les AMT qui étaient motivés qu'avec les stagaires DE qui pour une bonne partie n'en avaient pas grand chose à faire... Question de localisation peut être et de facilité d'accès à la formation...

Oui quand même mais il y a toujours la petite tension d'une vertèbre qui voudrait craquer mais qui n'y arrive pas...

Jour 1 : Physique : - 7 minutes de footing lent + 2 minutes en accélérant + étirements - intermittent sur 1/2 terrain de foot : 6 diagonales en accélérant avec temps de récupération active le long de la ligne de touche - gammes athlétismes + 3 accélérations placées progressives sur 20m - étirement - Circuit cardio sur la qualité et la vitesse du pied + renfocement abdo + haut du corps Tennis : - Echauffement + séquence vidéo coup droit Repas Tennis : - travail technique du coup droit - point à partir d'une situation en diagonale coup droit - travail du service

Et moi j'ai réussi à me coincer le dos vendredi... j'ai pas l'habitude de faire autant de physique !!

Après une première semaine un peu particulière car 1 seule stagiaire (donc stage modifié en 3h le matin avec 1h30 physique et 1h30 tennis), les choses sérieuses commencent demain !! S'il y a des gens intéressés pour les deux dernières semaines de stage, récap des inscriptions : - 10 au 14 août : 4 places disponibles (4 inscrits niveau 30/4 - 30/3 - 30/5 et 30/2) - 17 au 21 août : 6 places disponibles (2 inscrit niveau 30/3, 30/2)

C'est le bas du poids qui indique la tension donc photo 2 effectivement.

Si tu changes de prise lors du geste, c'est que la paume de la main ne reste pas en contact avec le mache lors de la boucle. En utilisant un index en gachette, ça se résoud généralement car ça va plaquer la paume sur le manche. Sinon, pour faciliter le changement de prise tu peux commencer à servir de la ligne de carré de service dans la diagonale des avantages et chercher à viser le coin extérieur du carré pour travailler la pronation qui va ouvrir la raquette face à la balle.

Tu peux déjà commencer par une prise coup droit un peu moins fermée pour commencer à prendre l’habitude d’orienter ton tamis.

Pour comparer, j'ai pris en exemple quelques joueurs actuels pour comparer : - Simon : 18 ans -15 27/10/2002 Ordinateur Non bloqué 2S 17 ans -4/6 06/06/2002 Intermédiaire Non bloqué 2S 17ans -2/6 29/10/2001 Ordinateur Non bloqué 2S 16ans 0 12/12/2000 Rectifié Non bloqué 2S 16 ans 1/6 31/10/2000 Ordinateur Non bloqué 2S 15 ans 2/6 15/11/1999 Ordinateur Non bloqué 2S Tsonga : 18 ans -30 06/06/2002 Intermédiaire Non bloqué 2S 17 ans -15 29/10/2001 Ordinateur Non bloqué 2S 16 ans -4/6 31/10/2000 Ordinateur Non bloqué 2S 15 ans 0 09/06/2000 Intermédiaire Non bloqué 2S 15 ans 1/6 15/11/1999 Ordinateur Non bloqué 2S 14 ans 4/6 30/06/1999 Intermédiaire Non bloqué 2S 14 ans 15 15/12/1998 Ordinateur Non bloqué 2S Monfils : 18 ans -30 25/10/2003 Ordinateur Non bloqué 2S 17 ans -15 09/12/2002 Rectifié Non bloqué 2S 17 ans -4/6 27/10/2002 Ordinateur Non bloqué 2S 16 ans 0 29/10/2001 Ordinateur Non bloqué 2S 15 ans 3/6 31/10/2000 Ordinateur Non bloqué 2S 14 ans 4/6 15/11/1999 Ordinateur Non bloqué 2S Manarino : 18 ans -30 22/10/2005 Ordinateur Non bloqué 2S 17 ans -4/6 02/06/2005 Intermédiaire Non bloqué 2S 17 ans 0 23/10/2004 Ordinateur Non bloqué 2S 16 ans 1/6 03/06/2004 Intermédiaire Non bloqué 2S 16 ans 2/6 08/12/2003 Rectifié Non bloqué 2S 16 ans 3/6 25/10/2003 Ordinateur Non bloqué 2S 15 ans 3/6 27/10/2002 Ordinateur Non bloqué 2S 14 ans 4/6 29/10/2001 Ordinateur Non bloqué 2S

Effectivement, j'ai décalé les années : 12 ans à 2/6, 13 ans à 0 et -4/6 à 14. Mais après ça reste une grosse exception quand même...

99% de travail oui mais travail ne veut pas dire forcément souffrance. Des sacrifices oui forcément dans l'organisation qui doit être uniquement axé sur le joueur au détriment du reste, mais rares sont quand même les joueurs qui ont de mauvais souvenirs de leur carrières ou encore de leurs plus jeunes années. Aujourd'hui quand tu prends les championnats de France des 14 ans par exemple c'est aux alentours de 3/6-4/6, chez les 15/16 on monte à -2/6 et chez les 17/18 ans on trouve des -15/-30. Gasquet qui était le plus précoce était 2/6 à 14 ans et -2/6 à 15 par exemple.

Mise à jour des inscriptions : - 29 juin au 3 juillet : Complet - 27 au 31 juillet : 7 places disponibles (une 15/3 inscrite + 1 NC intéressée) - 3 au 7 août : Complet (inscrits 30/1 femme, NC, 40, 30/3, 30/2, 30/1, 15/4 + 15/4) - 10 au 14 août : 4 places disponibles (4 inscrits niveau 30/4 - 30/3 - 30/5 et 30/2) - 17 au 21 août : 6 places disponibles (2 inscrit niveau 30/3, 30/2) Oui désolé du 24 au 28 ont est sur la dernière semaine avant la rentrée des classes donc il va y avoir pas mal de choses à faire.

Justement pas dans le sens où ça va lui servir quel que soit le sport pratiqué mais aussi dans la vie de tous les jours.