loulou

Difficile de répondre à une telle question. Je n'aime pas trop le terme 'déconseillé':d J'ai l'intime conviction que le tennis ne se pense pas , il se ressent, derrière une question comme celle là se cache une philosophie que je ne partage pas, pour moi on est libre de tout, on essaye , on expérimente par soi même. Ce que tu peux faire tu le fais , ce que tu ne peux pas faire, tu ne le fais pas.Si tu arpentes les cours de tennis, tu trouveras des joueurs de tout niveaux avec des plans de frappes très haut quand ils sont dans une situation particulière. Personnellement, quand je refuses de reculer il est possible sur certaines frappes que ma main se situe au dessus de mon épaule, surtout quand je cherche une frappe en 'top spin' (dans le cas : gros lifteur qui veut me faire reculer) c'est une particularité c'est personnel, mais je ne suis pas le seul. Pour te répondre , je dirais que ce qui est déconseillé c'est 'd'aller à contre nature '

De rien, oui tu vois juste, quand le lift gicle très haut en fonction des qualités du joueur et de ses performances au dessus de l'épaule il peut frapper une balle plus ou moins haut. Un bon exemple c'est wawrinka capable de prendre très haut des deux côtés en faisant très al, ou en allant chercher un peu plus loin dans le passé c'est Soderling lors de sa victoire sur Nadal il y a déjà bien longtemps .

Je pense que tu vois juste, la logique à l'entrainement est fonction de tes objectifs, de ton jeu, de tes capacités et par extensions des différents moyens que tu mets en place pour arriver à tes objectifs. Je suis pour un enseignement philosophique du tennis, j'aime que mes élèves se responsabilisent,qu'ils viennent déjà avec une optique de bouger, se dépenser, donner le meilleur d'eux même. Ainsi, je reviens souvent sur une situation de base qui est : 'jouer plein centre ' et je regarde le niveau d'investissement que les joueurs sont prêts à mettre sur un exercice aussi simple. Je trouve que c'est un bon moyen d'observation. Automatiquement, en fonction du 'talent ' on va être amenée à travailler plus ou moins pour obtenir un résultat. Chez certains joueurs talentueux , on tient un certains niveau de jeu, sans ou avec très peu de travail. Mais de toute manière pour moi la finalité dans le tennis reste la même : 'donner le meilleur de soi même'. Je vais beaucoup plus avoir envie d'aider un 30/5 qui se bouge le cul, qu'un mec qui se classe seconde série sans investissement. Quelquepart , pour moi le 30/5 qui s'arrache a comprit la dimension spirituelle qui se cache derrière la pratique tennistique de compétition, l'autre est dans le jeu, dans sa compréhension, mais il loupe la dimension essentielle, celle que tu vas pouvoir utiliser dans ta vie de tous les jours : se battre chaque jours, donner le meilleur de soi même et s'en réjouir. Le talent donne de bon joueurs, le travail donne de bon joueurs, le talent combiné au travail donne le 'géni'.

il y a derrière tout cela une histoire de psychologie, une sorte d'effet placebo. de pus il faut bien remettre chaque chse dans son contexte, pas besoins d'être un mutant physique pour obtenir un classement bas de troisième série haut 4éme série. Plus le niveau augmente plus tu es obligé te tourner vers une préparation physique carée, ciblée et spécifique. Le haut niveau c'est encore différent c'es un état d'esprit la préparation physique générale fait partie mode de vie.ce qui est certains c'est que quand tu arrives à un haut niveau de pratique tu deviens feignant, tu vas préférer te faire bien mal en 15 minutes pour obtenir des résultats plutôt que de te faire suer pendant deux heures sur des exerices moins ciblés. A un moment ca devient une course contre le temps. POur situer choses jusqu'à un bon niveau la PPI suffit, par contre , c'est le joueur qui fait le choix de mettre du mouvement dans les jambes, de descendre bien bas sur ses appuis, histoire de finir lessivé en moins de deux heures, là ou un joueur plus amateur va jouer quatre heure haut sur les appuis et sans suer.

T'es pas un mutant je te rassure :d. C'est très cartésien la préparation physique, ton ressenti peut s'expliquer de différentes manières. Tu as une base physique génétique. En t'entrainant de différentes manières tu développes différentes capacités (explosivité, souplesse, vitesse , endurance, etc...), mais ta perf reste liée à ton capital génétique de départ. La prépa physique peut se découper grossièrement en trois parties : la PPG (ou prepa physique générale), la PPI (prépa physique intégrée) et enfin la PPS (prépa physique spécifique). Dans ce que tu me décris on est plutôt sur du général sans intégré et sans spécifique. Ca veut simplement dire que en restant sur de la PPG tu obtiens de bon résultats en terme de ressenti, si tu ajoutais de la PPI et de la PPS tu aurais de meilleures performances. Je sors du contexte tennis pour te donner un exemple, celui de usain bolt : http://sport.gentside.com/usain-bolt/usain-bolt-l-039-entrainement-intensif-de-l-039-homme-le-plus-rapide-du-monde_art49176.html Tous les exos utilisé par usain sont de type PPS, ce sont des exercices rapides à forte intensité, c'est logique le mec se prépare pour un sprint de moins de 10 secondes.En allant plus loin sur cette vidéo on voit que usain travaille un max en explosivité sur des séquences courtes à fortes intensité, il accorde une grande importance aux abdos, les abdos sont le lien entre le haut et le bas du corps, ce qui lui donne un gain en coordination, ce qui lui permet de conserver une foulée fluide tout en ^profitant de la puissance dégagée par ses jambes et l'amplitude de mouvement liée à sa grande taille. (résultat des foulées moyennes de 2,50 mètres) l'élément essentiel dans une prépa physique c'est d'agir sur les éléments limitant de ta performance, apparemment dans le travail que tu as effectué tu agissais sur certains facteurs limitant de ta perf en tennis. C'est là qu'un préparateur physique formé, documenté, expérimenté devient un atout majeur dans la performance de l'athlète il va être capable de définir le facteur limitant chez l'athlète, (par exemple explosivité du bas du corps) , il va ensuite utiliser toutes ses connaissances pour créer un programme destiné à développer le corps dans un certains sens pour le rendre plus performant, mais aussi prévenir les blessures liées à un mauvais entrainement, il va ainsi équilibré la prépa physique sur une saison.(charges adaptées, temps de récup, temps de repos,etc...). Pour le vélo l'élément fondamental est pour moi d'ordre postural, la posture vélo ouvre naturellement le canal rachidien , les postures utilisées en tennis, les chocs répétés ont tendance à fermer ce canal rachidien, voilà pourquoi de manière générale c'est un gros plus pour les joueurs qui souffrent du dos. Quand tu faisais du vélo quelle partie du dos te faisais souffrir?

Clair tu as tout un travail de lecture du terrain, d'anticipation pour tracer ton chemin, trouver la meilleure trajectoire. Et comme l'a déjà souligné denis, gros gros avantage du vélo : tu préserves le dos, tu peux même l'utiliser en rééducation du dos dans certaines pathologies courantes du tennisman. Pour en revenir à la prépa physique, j'ai un élève qui fait du iron man . (et oui ca existe lol), c'est clair que le mec n'est jamais essouflé, c'est un pujhk d'athlète, par contre il est relativement lent et peu explosif sur le terrain de tennis, donc toujours faire gaffe à ce qu'on fait en prépa physique, surtout si on vise une perf dans un sport donné. rien ne remplacera jamais le spécifique

Même si on est pas dans le spécifique tennis, je plussoie ou s'approche plus de l'effort tennis, de plus il y a un travail déquilibre et de coordination ce qui est excellent. Je préconiserais le patinage artistique en complément. (oui oui pas le hockey ) lol

le problème dans un vélo c'est la résistance. Si tu roules sur route il y a trop de résistance dans le mouvement, ça demande un effort long en puissance fixe , ce qui ne correspond pas à 'léffort physique demandé à un joueur de tennis. si tu choisis un vélo d'appartement et différents travaux avec des résitances différentes , tu peux t'approcher d'un résultat de course à pied en terme de cardio. Ce qu'il faut comprendre c'est qu'il est très difficile de faire pulser le coeur à un rythme élevé en faisant du vélo alors que c'est très simple en course à pied. Pour que le rendement du vélo soit proche de celui de la course à pied, ton coeur doit se rapprocher de l'effort de la course à pied. Si tu veux augmenter ton cardio sur un vélo dans une optique tennis, il faut que tu fasses du mouliné à fréquence intense ( de pédalage et cardiaque). Ce que Kramer et Denis ressentent dans leurs jambes, viens de la résistance, et du travail musculaire qu'il implique Sur route elle est obligatoire, sur un vélo d'appartement de moyenne gamme tu peux avoir 10 niveaux de résistance différents, je crois qu en terme de résitance j'oscillais entre 0 et 4 . par contre bien utilisé le vélo d'appartement est un superbe outil. Tu peux faire du travail en intermittence. (donc cibler de la vitesse et de l'explosivité de jambes comme au tennis), développer ta VMA (pas intéressant en tennis sauf pour un sédentaire ou un non endurant de base) Enfin, et ça c'est important, je pense que le vélo d'appart ne suffit pas à lui tout seul. Il faut comprendre qu'une prépa physique ne se fait pas au hasard. il faut déjà faire un bilan de ce que tu as et de ce qui te manques pour jouer mieux. Ensuite tu vas sélectionner et choisir un travail approprié avec des charges appropriées à tes besoins.Si par exemple tu as déjà une VMA supérieure à 16, c'est du temps perdu, c'est largement suffisant pour être un bon tennisman. Au tennis, il faut un corps qui envoie du lourd avec un maximum d'explosivité sur un effort d'environs 10 secondes et qui se recharge en moins de 30 secondes, c'est pas de la course à pied , ni du vélo. :-), après à toi de développer tes qualités et palier à tes lacunes.

Prendre tôt c'est simplement le fait de prendre la balle quand elle monte après le rebond. Pour étayer tes propos, je dirais que ce qui est subjectif c'est le moment de prise de balle quand on prend tôt. Tu peux la prendre avant même qu'elle ne monte au dessus du filet, tu peux la prendre au niveau du filet ou au dessus du filet, bien évidement plus c'est haut plus tu vas avoir d'angle et plus ta frappe sera devastatrice (si tu as les moyens technique et physique de le faire). Qaudn on dit d'un joueur qu'il prend trop tôt, c'est simplement qu'il prend la balle juste après le rebond sans lui laisser le temps de monter, dans ce cas c'est 'trop tôt' La valeur seuille c'est le sommet du rebond, ainsi tu peux prendre tôt un chope rasant avec un plan de frappe au sommet du rebond mais une prise de balle en dessous du filet. (car le sommet du rebond sur un chope rasant se situe en dessous du filet)

Prendre trop tôt c'est prendre pas assez haut, prendre tôt pour prendre tôt ne sert à rien; Prendre tôt pour prendre haut ouvre les angles et là c'est intéressant. :-) pas d'idée reçue , tu trouves des mecs qui savent pas faire un revers en seconde série, mais dès qu'il touchent un coup droit c'est sanction, et pi bien évidement ils décalent à mort. Seconde série et niveau technique ca n'a rien à voir.

@ jjrafa C'est pas mal, mais c'est déjà trop, tu fais jamais de courses de 60 mètres au tennis

Ca dépend comment tu en fais ; sur piste, sur toute, ou si c'est du vélo d'appartement. Tu peux travailler la vitesse d'appuis sur un vélo d'appart avec une résistance faible et un bon niveau de cadence. C'est comme ça que je faisais , de l'échelle, du spécifique et du vélo d'appart, ca marche très bien, j'avais de nettement moins bon résultats sur le terrain quand je préparais le 10 000 mètres en course de fond.

Je suis d'accord avec lafouine sur l'ensemble de ses posts. Je suis en fin de semaine donc je suis fatigué et expéditif, pourquoi je me suis permis de dire : le footing ça ne sert à rien, déjà pour être provoquant, il faut bien à un moment réveiller les plumes, histoire de mettre un peu d'action sur les topics. Ensuite parce-que au tennis les compétences physiques sont essentiellement des compétences de démarrages et d'arrêt, c'est à dire accélération / décélération, on veut un mec qui démarre vite, qui s’arrête vite . les jambes sont très fléchies on cherche de l 'accélération, pas de la vitesse de pointe ni du maintient de vitesse. le jogging ne va absolument pas dans ce sens, que ce soit dans le maintient de la posture, dans l'effort physique demandé, et celà quelquesoit la technique de course. Je pense que à un moment on veut du résultat on doit gagner en puissance on dois rester bas se déplacer rapidement , se replacer rapidement, c'est pas du jogging. Je pense par exemple, qu'un futsal est nettement plus intéressant qu'un jogging en terme de prépa physique.

gros lift et chope ça dépend de la qualité de ton appui en ligne sur du chope, si t'es propre en ligne tu peux prendre les gros lift tôt en chope, par contre si ton appuis en ligne est archaique c'est plus compliqué. Sinon +1 avec Kramer et denis jusqu'à 15/3 en général, les mecs ont pas de revers...

+1 avec ce que j'ai lu avant A Mon avis, Le fait de travailler à une vitesse très lente te permet de développer une qualité d'appui, une qualité de pied, résultat quand tu enchaines à une fréquence élevée les mouvements sont propres. Ca serait donc du domaine de la propioception, ça créerai une fluidité dans le mouvement. on pourrait aussi dire que ça fait circuler le sang ce qui est une bonne chose pour un sédentaire. Sinon mon avis c'est que le footing ça sert à rien au tennis, si vous aimez ça, allez y , courez ça servira a décrasser, travailler une qualite de pose du pied, si vous n'aimez pas , faite du vélo. Moi c'est vélo. Pour l'anecdote je connais des types top 200 avec des vma inférieur à 16 et qui n'ont jamais fait un footing pour arriver à ce niveau, faut faire du spécifique et pis c'est tout . :-)

Apparement, il faut que tu continues à jouer en début de saison, histoire de prendre 10 matchs de plus, en espérant que ca ne t'épuisera pas moralement. Sinon le truc qui marche bien c'est schémas tactique simple et tu t'ycolle : Tu joues là ou il est pas Tu joues là ou il aime pas erbier point clef, très important. Tu t'adaptes à toi , on ne joue pas de la même manière tous les jours, il faut faire avec ce que tu réussis au moment x. Tu t'adapte à l'autre et quand tu n'arrives pas à lui faire mal en jouant là ou il n'est pas , tu joues là ou (comme) il aime pas . Bienvenue en troisième série

Ah ben oui, ca je comprend, mais bon, si je parle de ma propre expérience , je vais te dire qu'il faut 4 tournois sans MPE pour faire NC 15/5 , suffit d'en gagner deux qui se finissent bas de la troisième série. ca fait une moyenne de 7,5 tour par tournois. Par contre avec ces 4 tournois je me suis retrouvé avec 30 matchs. Je pense que le plus important c'est le nombre de matchs, tu fais le nombre de tournois qui te permet d'avoir ton cotat de match.

Je pense que le nombre de tournoi nécessaire dépend complètement de ta valeur tennistique. Pour certains, un tournoi ça peut suffir. Plus tu es léger plus il faut de tournois et engranger de matchs. Ma façon de voir les choses, c'est que à partir d'un moment pour obtenir un classement proche de ton niveau réel, il faut devenir un compétiteur. Un compétiteur pour moi fait au moins 30 matchs par an (en comptant les MPE + les tournois).Certains ont besoins de plus de 100 matchs, mon avis, c'est : commence déjà par faire 30 matchs dans ta saison, après tu feras le bilan. Ce que je trouve un peu lourd quand on parle de classement, c'est que ça tourne automatiquement à ' on se la mesure' . (Moi je monte à 5/6 en 10 matchs, etc...) Ce que je te donne ici, c'est mon avis d'entraineur, c'est ainsi que je sélectionne mes joueurs. Il y a les loisirs et les competitions, c'est pour moi totalement indépendant du classement. Pourquoi 30 matchs ? l'idée c'est la suivante : Avant de jouer sans trouiller et correctement, avant de jouer des matchs avec des certitudes et des repères, quand on est un 'non compétiteur' il faut entre 10 et 15 matchs. Il reste 15 matchs, 5 sur lesquels tu vas te trouer, pour tout un tas de raison à la con. Il te reste alors 10 matchs pour obtenir des résultats, perfer. Donc le fait que ce soit troisième série 30/2 ou 15 que tu vises, ça ne change rien . Il faut matcher, et matcher pour gagner. , c'est un état d'esprit, ça se construit . .

LOl , au moins il y a un schémas Le deuxieme post de goog dans le premier lien montre le schéma et l'alignement des trois points ; :-)

Tu dois être sur une ligne qui relie le milieu du terrain et la balle et toi tu te places sur cette ligne.(le milieu de terrain sur la ligne de fond de court).( ca fait un alignement de trois points : toi la balle et le milieu du terrain) Suivre sa balle ca marche en général , sur la première volée mais pas sur les suivantes (en fonction de là ou tu joues) Quand ton niveau augmente et c'est ce à quoi kramer fait référence tu es capable de connaitre les réponses de l'adversaire, tu anticipes plus le jeu , et das ce cas c'est la réponse de kramer qui est à mon avis la meilleure réponse.

Salut Denis Excellent post , perso j'adore le vent, je suis contre le fait de jouer au tennis en salle, je trouve que c'est enlever un paramètre du jeu : l'environement. Je trouve qu'on progresse beaucoup plus en s'entrainant et en matchant dans les périodes de fort vent, ça contribue à travailler l'aspect mental du jeu la qualité de l'oeil, la qualité des effets. De plus ça va complétement avec la logique du tennis, on s'adapte, on fait avec. Parfois le jeu devient cruel. (tu es au filet l'adversaire tente un lob désespéré, tu lis la balle 2 mètres derrière, il y a une bourasque et elle revient dans le terrain) Et malgrès celà il faut rester zen, lucide concentré, se dire : tient !! aujourd'hui je peux pas claquer un ace bien placé, je dois me contenter d'engager et d'être génant.Bref c'est un exercice enrichissant et très formteur.

rire, le talon c'est un os on étire un mucle pas un os . Pour tes problèmes, plusieurs pistes : rapper les cores. (si tu en as) ajouter une talonette faire faire une semelle ortho. Bon courage . :-)

Je suis obligé de faire des généralités, car je n'ai pas de vidéo pour faire une analyse concrète. Sur ce genre de joueur il n'y a pas 36000 secrets : Voilà comment je les battais : Leur point fort se situe généralement en gauche/ droite, ils anticipent très bien de droite à gauche et de gauche à droite, ils sont beaucoup moins fort en avant arrière. Ils mettent peu de vitesse dans la balle. Je leur imposais de gros déplacement avant . arrière, moi j'avançais, donc beaucoup de volée, je dirais que 90 pour cent des points je venais les finir au filet. Les enchaînements types c'était long à gauche court à droite je monte , long à droite court à gauche je monte, ou long sur le mec je monte. La faille c'est qu"'il n'accélèrent pas , il faut en profiter pour avancer dans le terrain; Le piège c'est de rester en fond de court en remettant la baballe. L'idée c'est qu'il doit se déplacer deux fois plus que toi, le seul moyen c'est de prendre tôt, et de ne pas trop en mettre dans la balle histoire de l'obliger à produire sur la frappe. (quand tu en met trop il s'appuie dessus) Mentallement : se préparer sur chaque point à faire deux / trois frappes de plus que la moyenne, le point n'est jamais fini contre ce genre de jouer, tant que la balle n'a pas doublé tu dois rester vigilant et concentré sur le jeu. Le dernier que j'ai battu sur la balle de match je dois smatcher trois fois, sur le deuxième smatch le mec est suspendu au grillage...

Nutella = huile de palme. Pour le gluten, l'article que tu présentes me pose un petit souci, c'est un détail mais il a son importance. Tu peux être intolérant au gluten sans maladie céliaque, c'est une frontière très mince, mais c'est important de le préciser. Maladie céliaque = présence d'anticorps transglutaminase dans l'organisme, le dosage peut se faire par une prise de sang. Par contre certains intolérants ne sont pas décelable par la prise de sang, ils ne sont donc pas 'céliaque', et pourtant ils guérissent grâce au régime sans gluten. (c'est mon cas on a trouvé des transglutaminase dans le duodénum mais ca ne suffit pas à avoir le statut céliaque, car rien à la prise de sang, autrement dit, c'est un gastro qui m'a conseillé de manger sans gluten, chose que j'ai faite, qui m'a guerrit, mais je mange sans gluten sans être remboursé secu). c'est moche car tu as tous les symptômes, le profesionnel de santé sait que tu es intolérant, mais seule la prise de sang te donne ce statut de coeliaque et les droits secu qui vont avec. Ce n'est pas précisé, car je pense qu'il y a une volonté de simplifier l'information, pour passer un message clair : Si vous tolérez le gluten, ne changez pas votre alimentation, c'est pour lutter contre l'effet de mode qui effectivement est une aberration. Paradoxalement, une personne qui a des problèmes digestif ressent un soulagement en passant au régime sans gluten, peut être âr effet placebo, peut être parcequ'il soulagesa digestion, vaste débat...

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