Athes

Je vais le repréciser dans le premier post, le coup de coude est avant tout un correctif, certains vont le sentir, d'autres peut-être pas. Je prends en compte Mathieu76, par contre pour l'image de Nadal, j'explique que justement ce n'est pas ce qui est recherché, cela me permet de montrer que même à leur niveau la technique n'est pas applicable sur toutes les balles.

Cela dépend de ta limite physique et de ton niveau de coordination. Plus tu étires ton muscle, plus tu sollicites sa capacité élastique et contractile (plus elle est importante, plus tu peux l'utiliser dans son extrême, après ce n'est que mon analyse attention, rien de vérifier). Toujours dans le domaine physique, plus tu ouvres, plus tu seras sensible au déséquilibre, donc gainage en proportion. De plus, plus tu étires, plus tu rallonges la distance raquette-balle, donc plus tu vas devoir coordonner le rythme et le plan de frappe. J'ai des élèves qui étirent vraiment bien avec un coup de coude, tandis que d'autres se contentent de placer le bras libre. Dans les deux cas, la qualité de balle (puissance, effet, zone, régularité) a augmenté

Mathieu76>> Si t'as la motiv dis moi à quelle moment tu décroches car tu ne dois pas être le seul et je peux sûrement expliciter ou même simplifier. Merci de vos réponses, cela fait bcp de nouvelles infos que je vais intégrer dans le premier post dès que je peux Dene>> Le coup de coude peut être utilisé comme simple correctif (afin d'ouvrir le bras libre) ou pour créer de la vitesse par exemple pour le lift comme tu l'as spécifié. C'est très dur de faire un article qui convienne à tout le monde car je suis obligé d'écrire des choses qui manque d'exactitude afin de percuter le lecteur, notamment pour le coude (j'avais fait la même chose pour la traversée dans le travail de la main). C'est volontaire, je m'explique. J'ai un joueur qui claque 4 premières dans la bande au service. Je lui dis vise un mètre derrière la ligne de carré et souvent il la met dedans. De même quand un joueur vise le court croisé, je lui demande de viser le couloir. Pourquoi? Pcq la plupart du temps, on ne fait pas les choses à fond, on s'impose une bride. Ainsi, si je ne parle pas du coup de coude mais juste de passer de passer le bras libre, certains auront l'impression de le faire alors qu'en réalité, ils n'auront pas assez d'amplitude pour solliciter le pectoral et donc utiliser pleinement le mécanisme. Synthèse: D'un point de vue competition et efficacité, on ne doit pas abuser du coup de coude, mais d'un point de vue apprentissage, on peut y aller (perso c'est comme cela que j'enseigne et ça marhce pour quasiment tout le monde, et souvent ce n'est pas le coup de coude qui pose problème mais les appuis) Pour la forme des appuis, perso je le fais sur tous les appuis. Lorsque je rentre dans le terrain pour rattraper une balle courte en appuis en ligne, je ne donne pas de coup de coude, j'ouvre juste l'épaule pour un meilleur plan de frappe. En Fdc, appuis en ligne, lorsque je veux envoyer un skud, là je mets un coup de coude. Marian>> quand je regarde le slow motion de Murray ( ) qui est mon meilleur exemple, j'ai vraiment l'impression que le bras libre entraine la rotation car il pose à peine ses appuis que le bras libre commence à s'ouvrir (9:47) et il n'y a pas ce cran d'arrêt dont tu parles qui propulse le bras (même si d'autres joueurs le font). Donc dans la chronologie de l'apprentissage (sûrement pas celle qu'on te file au D.E lol) je travaillerais d'abord l'ouverture du bras libre, puis le cran d'arrêt (gainage à la frappe) ensuite, mais plutôt avec des 2nd série.

Je trouve que le problème avec un blog c'est que c'est un autre support dissocié du forum et tu peux aller sur le blog, t'y inscrire, suivre l'actu, sans te préoccuper du forum. Je trouve que ce qui est super sur ce forum, c'est la qualité des échanges qui mérite d'être partagé et surtout synthétisé. A la différence d'un blog classique, c'est que là n'importe qui peut donner son avis et alimenter un article sans pour autant faire partie de la rédaction. Personnellement, je trouve que le mieux est de rester en symbiose avec le forum afin que les lecteurs se redirigent automatiquement dessus. Donc l'idée de sous- forum avec une partie articles traités et une partie en traitement avec les différentes propositions seraient pas mal. Mithrandir>> Moi je suis motivé, j'ai déjà écrit quelques articles sur la technique (qui doivent tout de même être modifiés), j'ai vu d'autres membres faire de même. Vu le nombre de débats qu'il y a sur le forum, nous avons juste à cadrer cela autour de la conception d'un article. Après rien n'empêche de travailler en partenariat avec ton blog. Mais bon comme je disais, si ton blog prend de la renommée grâce au contenu, on ira sur le blog et non sur le forum (la plupart du temps). Marie>> merci je ne savais pas qu'ils étaient traités

Ok je vais intégrer

Yo tout le monde, (peut-être que ce topic a été posté plusieurs fois, dsl je suis victime d'un bug) J'aurais une petite idée qui pourrait promouvoir le forum et retirer des éléments concrets de nos échanges. Je propose d'éditer des articles sur le thème du tennis, validés par la communauté (fixer des critères ou un comité), puis de les partager, soit sous forme de webzine (par exemple de manière mensuelle ou trimestrielle), soit dans un sous-forum dédié, soit par Newsletter (on envoie que l'article venant d'être validé). Webzine Avantages: _Très sérieux _ Fidélise _Incite à venir sur le forum _Bonne animation sur le forum _ Incitera les membres à s'investir _Améliorera la qualité des échanges de propos, les articles rendront les échanges plus concret, nous œuvrerons pour une cause commune, l'édition de l'article (ça recentre le sujet) _ Se partage facilement Inconvénients: _ Échéances à respecter (ou pas) _ Jugé plus sévèrement qu'une Newsletter ou un forum _ Pas mal de taff si on veut que ce soit propre _Éventuellement une certaine maîtrise de l’info graphisme _ De la rigueur au niveau du contenu, notamment pour les sources et les images utilisées (copyright à voir avec ceux qui s'y connaissent en droit) Sous-forum dédiés Inconvénients: reste dans le cadre du forum Newsletters Avantages: _Demande moins de professionnalisme que le Webzine _Plus ponctuelle Inconvénients: _Très disparate

Si je n'y avais pas pensé, je vais éditer mon premier post MDR!! alors quelques questions : Quid du vissage? Avec un vissage médiocre l'ouverture va avoir peu de vitesse/amplitude. Il faudrait trouver les repères du vissages pour automatiser. On remarque que l'amplitude de vissage à un impact sur le Pdf. Il faudrait comprendre l'ouverture du bras en rapport avec sa fermeture non? Oui c'est pour cela que dans les bases techniques requises j'ai mis dissociation haut/bas du corps. Donc c'est un travail que j'ai dissocié, même si souvent je parle du bras gauche quand je travaille la dissociation, mais je n'insiste pas sur son ouverture. Concernant le bras libre, il me semble qu'il y a un phénomène de frein ou de contre-balancier dans un CD en rotation . Les hanches vont sentir une résistance du haut du corps et "s'appuyer" dessus avec les abdos. Puis les hanches se bloquent brutalement. Puis le bras se replie plus qu'il ne s'ouvre. (C'est empirique mais les pros ont tendance à "étirer" en étoile les doigts de la main libre, c'est peut-être que moi mais ça a tendance à me faire gainer oblique+pec et à résister légèrement avec le bras.) Lol c'était ma reflexion du moment donc j'ai maté pas mal de slowmotion pour analyser. Il se trouve qu'à haut niveau, certains gainent à l'impact pendant que d'autres passent l'épaule tel que je le préconise, notamment Murray, on voit très peu de différence de rythme tout au long de la frappe contrairement à un Djoko où l'on voit un blocage avant et pendant la frappe des hanches et du tronc. Après, cela doit aussi dépendre des conditions de frappes. Il faut aussi parler du rythme de freinage. En fait l'ouverture est une succession de freinages : les hanche se bloquent de face, puis les pecs vont se bloquer avant le retour des épaules qui elles aussi décelèrent pour laisser partir le bras. C'est ce qui est chaud avec le CD, qui fait dire à certains que la "frappe s'interrompt" pour créer de l'inertie. On a l'autre école qui pense qu'on doit volontairement accélérer à l'impact. Je trouve que le freinage dont tu parles vient après avoir maîtrisé ce que j'ai développé. Je peux justifier si tu le souhaites mais on sortira un peu des clous.

Lol tu n'as pas contesté mais étayer donc c'est cool. Je me doute qu'il doit déjà y avoir des écrits sur le sujet et c'est bien que des membres les cites car je ne lis pas bcp, j'expérimente surtout et je emts en relief les éléments qui me paraissent les plus percutants. Poids du corps en arrière>> C'est pour ça que je précise de garder le dos droit et ne pas faire comme sur la photo de Roger. Mais peut-être devrais-je plus insister dans l'article ? 2 Même avec des faibles amplitudes et une ouverture tardive du bras libre, le joueur bénéficiera tout de même d'une rotation et plus de traversée qu'il n'aurait peut-être pas sans l'intention d'ouvrir le bras libre de manière précoce. 3 Oui mais après il faut taffer lol. Globalement, je l'ai fait bosser sur tous les publics, même des niveaux balles oranges. Effectivement, il y a d'autres problèmes qui se déclarent donc on fait des compromis. Exemple: je prends le public le plus limite pour taffer le bras libre, 9 ans, balle orange, peu de gainage, peu d'expérience, pratique loisir. J'en ai un qui part en arrière et qui avait du mal à coordonner les deux bras, ils partaient en même temps. Pas grave, dans un premier temps, je lui fais juste rattraper sa raquette à côté de l'épaule. Il finit par la rattraper et avoir un bon rythme en préparation (son rythme habituel). Pour l'instant, il a juste appris à placer son bras libre afin que celui-ci ne gêne pas la rotation en restant collé au corps. De plus, le mouvement du bras libre n'entraine pas un déséquilibre vers l'arrière. Ensuite, on travaille le coup de coude qui est un repère qui marque. Il finit donc par donner le coup de coude avec le bras libre et rattraper la raquette. Là je contrôle le maintien postural et on le bosse. 4. Rattraper la raquette est un correctif (je vais le spécifier dans l'article). A terme, je ne demande pas au joueur de rattraper la raquette pour tout ce que tu viens de dire. mais temps qu'il n'utilise pas correctement l'ouverture du bras libre, il rattrape (sauf si même cela ne le stimule pas). Après je peux toujours coupler avec un travail de la main (genre une ou deux séances) afin d'éviter que sa technique de la main ne se dégrade. Un plaisir de partager

Yo tout le monde, Je vous propose un moyen technique en général peu exploité afin de gagner en puissance et en contrôle. Comme le travail de la main, je poste ce topic car j'ai eu des résultats surprenants que je souhaite partager. Objectif: Améliorer le pourcentage Tennis* en CD *Pourcentage tennis: optimiser la régularité et la qualité de balle Bases techniques requises _Un haut du corps gainé (tête droite à la frappe) sur la plupart des frappes (équilibre) _Une lecture de trajectoire un minimum en place (peu de grosses erreurs de placement) _Appuis au sol à la frappe _Dissociation haut/bas du corps (tourner les épaules à la frappe sans bouger les hanches) Présentation La chaîne de coordination permet d'intégrer des segments du corps dans la frappe afin de faire remonter l'énergie prise dans le sol jusque dans la raquette. Ainsi, je vous propose d'utiliser votre main libre en CD afin de mobiliser l'action des pectoraux et de la ceinture abdominale. Cela aura aussi pour effet d'avoir un plan de frappe bcp plus avancé et bcp plus régulier. L'idée est que le bras libre gouverne le vissage/dévissage avec un certain timing et une certaine amplitude. Description du geste Étape 1 Travailler à blanc comme une chorégraphie de danse. Garder systématiquement les appuis au sol avec un écartement des pieds plus large que les épaules et le centre de gravité bas (permet de stabiliser les hanches et mieux ressentir la technique du haut du corps) On commence par le vissage. Lorsque le joueur effectue sa reprise d'appui, il perçoit la balle qui part sur son CD. Il oriente les épaules dans le sens de la course et se déplace. Dès le déplacement, il entame sa préparation avec généralement le bras libre qui emmène la raquette dans la phase arrière du joueur et visse le haut du corps. Il pose alors ses appuis et nous retrouvons une position clés avant de lancer la frappe . /!\ Les appuis ne sont pas en places sur ces images Le bras libre est alors parallèle à la ligne de FDC, repère indiquant que le joueur est assez vissé. Repères de réussite: _Les appuis sont écartés (appuis ouvert ou en ligne, l'idéal reste les appuis ouverts pour plus de sensations) _Les jambes sont pliées, on doit ressentir la tension dans les quadri _Le bras libre parallèle à la ligne de FDC (fléchi ou semi-fléchi pour le relâchement, je déconseille tendu d'une manière générale) _Le dos est droit (tête droite comme si un verre tenait en équilibre dessus) A partir de cette position qui doit être juste, la chorégraphie commence, allumés la musique! Étape 2 Toujours à blanc, ouverture du bras libre avant la frappe. Ma raquette est derrière moi, mon bras libre, bras gauche pour un droitier par exemple, va s'ouvrir vers la gauche en étant plié (plus facile à manier plié que tendu) et mettre le pectoral gauche sous tension. En le faisant à blanc, on sent à l'étirement et que le bras droit toujours dans la phase arrière du corps commence à être entrainé. Le faire lentement pour bien sentir l'étirement et ne pas hésiter à exagérer (pédagogie du contraste) L'idée est de donner un coup de coude avec le bras libre Ne pas faire l'inclinaison du dos de Roger et garder les épaules parallèles au sol (dos droit) et après certaines acquisitions, l'inclinaison sera possible, pour l'instant simplifions le geste. On voit sur l'image la tension sur le pectoral gauche Le cercle met en évidence l'ouverture de l'épaule Ici aussi Par contre, sur cette image, l'ouverture n'est pas assez accentuée, le pectoral gauche n'est pas assez solliciter. Pourtant Nadal l'exagère souvent, peut-être a-t-il été pris de vitesse sur l'image. Un point clé très important, le bras libre, lorsqu'il s'ouvre, doit aussi faire une rotation externe de l'épaule afin que la main se place au-dessus du coude (paume de la main vers le filet). Si le bras tourne vers l'intérieur, la main passera en-dessous du coude (dos de la main vers le filet), et le bras passera dans le dos du joueur à la frappe entrainant un déséquilibre. Normalement, si le bras libre a tourné dans le bon sens, on doit pouvoir rattraper sa raquette près de l'épaule gauche (pour droitier) après la frappe. Repères: _Bras libre plié ou semi-fléchi _Bras avec raquette toujours en préparation en phase arrière _Coup de coude du bras libre en arrière (dans le sens de la frappe) _Tension du pectoral gauche (pour droitier) Étape 3 La frappe. Lorsque le pec est sous tension, l'épaule gauche s'ouvre (images précédentes), le bras droit est entrainé. On frappe alors la balle devant soi et nos épaules sont faces au filet à l'impact, voire l'épaule droite légèrement avancée. A la fin de la frappe, la raquette se place près de la main gauche au niveau de l'épaule gauche ( éducatif, la main libre rattrape la raquette) L'épaule droite passe devant l'épaule gauche (rotation de 180° des épaules) Les appuis ne doivent pas bouger L'épaule droite passe à peine la balle frappée grâce à l'action du bras gauche qui entraine le haut du corps vers la gauche du début jusqu'à la fin de la frappe, d'où l'idée de coup de coude. L'action du bras gauche se fait de manière précoce, entrainez-vous à blanc avec un rythme lent pour bien saisir la timing avec le bras gauche qui part, puis l'étirement du pectoral gauche, puis le bras droit entrainé par le coup de coude. Si le plan de frappe est mauvais, derrière par exemple, la balle ne sera pas contrôlée. Donc automatiquement lorsque l'on travaille cette technique, le plan de frappe s'avance et surtout on comprend mieux comment si prendre pour bien frapper la balle devant soi quand le entraineur nous le demande. Je vous invite à regarder les slow motion de Murray qui sont très probants. Exercices d'entrainement _Le faire correctement à blanc en se donnant des repères de réussite, ne pas se baser que sur la sensation _Faire des engagements à la cuillère (garder les appuis au sol) _Faire de la série au panier de balle (garder les appuis au sol) _Faire des échanges balle mousse, très efficace car volume de jeu, travail du rythme, du relâchement et de l'efficience (coordination), (garder les appuis au sol) _Diagonale coup droit avec un rythme gestuel lent mais avec un bon timing (repères de réussite) _Automatiser avec des situations proche du jeu Repères _Coup de coude du bras libre sans bouger le bras avec raquette _Appuis au sol et ancrés _Rotation de 180° à la fin de la frappe _ Le bras libre rattrape la raquette en fin de geste à côté de l'épaule gauche (pour droitier) _Étirement du pectoral gauche (pour droitier) et sensation élastique avant le départ de la raquette Avant toute critique corrective, je vous invite à essayer sur le terrain si n'est pas fait Sportivement

Travail en situation de retour de service pour travailler le changement de prise, mais effectivement c'est bien ta main libre au coeur de la raquette qui tourne ta prise

As-tu tester en compétition?

oui j'avais oublié le nom c'est bien le vaste externe dont je parle, et a priori la zone douloureuse. Je suis un peu plus de profil donc le vaste externe est plus sous tension. Cela me fait une boule de contracture à l'extrémité du genou vers le tendon à côté du genou. Marian>> Ce sont les étirements que je fais mais je ne sens pas la zone concernée étirée (peut-être à tord). Dene>> ton étirement a l'air de fonctionner par contre le genou prend cher lol car cela me fait quelques douleurs dans l'articulation (je n'avais jamais fait cet étirement peut-être question d'habitude).

Je les étire, je sens vraiment que j'étire tous mes muscles sollicités dans la pratique. Par contre toujours de la même manière. Mais je vais voir avec mon ostéo en tout cas je suis preneur de toute programmation. Auriez-vous une position d'étirement pour le quadriceps sur la partie extérieure. Je la mets sous tension au service sur la jambe gauche lorsque j'arme et cela me fait des contractures. Je n'arrive pas à l'étirer correctement.

J'ai un pote qui faisait le même genre de remarque, surtout en parlant de chance. Une fois, son adversaire s'est appproché du filet et lui a dit "si tu refais une remarque sur moi, je te plie en deux et je te range dans ma poche", ça l'a calmé et moi ça m'a plié en deux de rire ^^ (peut-être de quoi s'inspirer )

Tu as déjà eu de bons conseils qui devraient régler ton problème comme augmenter l'intensité de ton échauffement et vraiment te faire transpirer avant d'entrer sur le court. Ta technique sera d'entrer plus fluide, même si tu n'as pas taper la balle avant et que tu t'es contenté des éducatifs. Après si tu veux allez plus loin, à lorsque tu t'entraines au service, tu peux trouver un repère technique qui te détends, moi c'est le relâchement des poignets. Lorsque je m'entraine, je pense à relâcher mes poignets et associe cette action à un total relâchement. Du coup, en match, je pense juste à relâcher mes poignets et je retrouve le relâchement que j'ai à l'entrainement. L'idéal serait que tu postes une vidéo de ces moments de stress et une vidéo plus tard dans le match quand sa va mieux. On pourra comparer et remarquer la technique qui passe à la trappe lorsque tu es stressé, et ainsi travailler dessus pour que tu retrouves ta maîtrise de toi-même grâce à des sensations d'entrainements retrouvées

Un truc que tu peux faire c'est prendre une balle de foot en mousse (idéal) ou un ballon en cuir pas gonflé. Un partenaire te le lance à la main. Et toi, à la volée à 1m du filet, tu lui renvoies. Si tu fais un grand geste ou que tu tentes de couper, le ballon ne passera pas le filet. De plus, cela développera ta fermeté et même le transfert. Attention à ne pas trop en abuser car on peut se faire mal.

Sujet intéressant, merci Karel pour la présentation. La seule chose qui manque selon moi, c'est l'aspect pratique. Si quelqu'un a la motive de présenter deux séances types d'au moins 30 min ce serait pas mal. L'idéal serait deux séances avec deux objectifs différents et différents protocoles comme les temps d'étirement, le type d'étirement, les conditions, à chaud ou à froid J'ai bien suivi votre débat mais au final, même si je comprends tout, je me rends compte que je ne saurais pas associer cela à une séance ou un planning complet. Quand je me fais une séance d'étirement, j'étire tous les muscles importants, certes, mais de la même manière à chaque fois, c'est à dire plus de 30sec en passif. L'activo-dynamique, je le fais sur une blessure musculaire (à faible intensité) et à l'échauffement avant de jouer. Pour l'échauffement, je pense plutôt vers Karel et le fait que l'étirement passif avant de jouer nuit à la perf donc je reste sur de l'activo-dynamique. Par contre, pour mes séances dissociées, je reste sur des étirements standards passifs, mais j'aimerais étayer mes connaissances pratiques afin de fixer de véritables objectifs à ces séances et de développer différentes qualités musculaires voire articulaires. Sportivement

Il va falloir que tu répètes le geste à blanc ou que tu lances des balles à bras cassé. Petit exo, tu démarres en position armée avec la raquette, tu lances la balle comme pour un service et tu essaies de taper la balle en l'air avec ton coude. Tu alternes ensuite cet exo avec un service normalement où tu essaies de retrouver cette sensation de coude projeté.

Je vous rappelle que le but de l'échange est d'améliorer la puissance au service. Dans un premier temps, il faut déterminer où est ce que l'on peut gagner de la puissance, et je ne pense pas que la poussée des jambes soit globalement pertinente Je n'ai pas dit que je ne voulais pas intégrer la poussée, c'est juste que je ne l'utilise pas pour améliorer la puissance Il ne faut pas tout mélanger, je reconnais l'importance de la poussée dans le service pour les mêmes raisons que Dene et je concède même le fait que cela puisse améliorer la puissance, mais seulement dans une moindre mesure. Et le but du jeu pour un entraineur est de travailler le point le plus pertinent. Exemple: Tu travailles la poussée pour obtenir plus de puissance, au bout de trois semaines ton joueur aura peut-être gagné 10 à 20% de puissance (je suis gentil encore). C'est déjà sa, mais que va-t-il gagner si tu travailles l'élasticité du haut du corps et l'élan de la frappe? Il y aura peut-être des cas spécifiques où il sera nécessaire de trouver des compromis techniques, cela ne veut pas dire que ces compromis sont viables d'une manière générale. J'ai pris mon exemple sur le service position armée mais tout le monde peut le faire et bcp feront le même constat en comparant les puissances. Si votre théorie sur la poussée était juste, imaginez à quelle puissance j'enverrai la balle. Je manque sûrement de coordination et de technique, mais pas au point de ne pas savoir utiliser un minimum la poussée de mes jambes.

Cela donne déjà une idée vers laquelle on peut tendre

Bien sûr que même sans sauter j'utilise la force opposée et la chaîne de coordination. Cependant, dans mon exemple, je limite grandement l'action du bas du corps et pourtant ma puissance varie très peu. Donc pour moi cela démontre clairement que si on veut gagner en puissance, ce n'est pas la poussée qu'il faut corriger.

Yo tout le monde, Sujet intéressant. Si j'ai bien compris tous les posts, vous essayez de déterminer l'importance du fouetté dans le service. Denebola appuie sur l'explosivité musculaire du haut du corps qui apporte plus de puissance tandis que Spartap mise tout sur la force ondulatoire qui serait primordial, donc la puissance est donné essentiellement par la poussée des jambes (n'héstiez pas à corriger ou affiner) Je prends un exemple plus concret que les analogies physiquement qui je pense, sont plus complexes de compréhension que ce que tu nous présentes. Pourquoi j'arrive à frapper quasiment aussi fort (environ 170km/h) en partant en position armée sans sauter que lorsque j'exécute mon service avec une poussée? C'est un exemple concret puisque je l'utilise comme démonstration lorsque j'enseigne pour prouver l'importance de la position. Nous avons un radar, service mesuré en partant de la position armée 170km/h et en sautant 180km/h. je dois manquer de coordination lorsque je pousse, mais je pousse quand même assez fort donc l'augmentation de puissance devrait être plus significative. Je sers à 170kmh Selon moi, Peut-être que dans le cas ultime de l'Homme coordonné et affûté à l'extrême physiquement la mécanique du fouet sera la plus efficiente mais à notre niveau ? Il faut assumer musculaire quand on entraine tant d'énergie sur tout notre corps. Certains de nos muscles doivent être relâchés puis explosif au moment où leur élasticité est sollicitée pendant que d'autres doivent être contracter pour gainer le corps et garder l'équilibre. C'est quand même une coordination extrême. Il plus simple de réduire la taille du fouet au bras (et non tout le corps), sachant que l'épaule est déjà bien complexe. Je pense que nous ne sommes pas assez "évoluer" pour appliquer cette force ondulatoire sur tout le corps mais seulement à des endroits localisés. Ce n'est peut-être pas la mécanique la plus efficiente mais sûrement la plus optimal dans notre condition

Il faut que tu te détaches émotionnellement de toute peur ou désir de résultats pour ne garder qu'une grande volonté afin de donner le maximum et de ne pas avoir de stress inhibitoire

Je rajoute ton éducatif que j'utilise aussi mais que j'avais omis. Ton explication me semble juste. Programmer la fin du geste pour le reste de la chaine de coordination se mette en place. On retrouve cela au club junior lorsque l'on apprend aux élèves à finir leur geste "en écharpe" (fin de geste au-dessus du point d'impact). Cela entraine souvent des améliorations dans le geste globale. Je rajoute au premier poste Merci EDIT: j'ai édité le premier poste pour rajouter tes propos

Sur la vidéo de Nalbandian, on voit bien la hanche qui passe au début de la frappe