Athes

Yo tout le monde, Je vous propose une méthodologie pour améliorer le relâchement dans le jeu, et j'attends bien sûr vos commentaires avec un esprit ouvert ;-) Introduction Le relâchement est un terme que l'on retrouve souvent dans le tennis. Dans l'esprit général, nous nous faisons une idée générale qui est un geste fluide. Quelqu'un de relâché donnera l'impression de jouer avec facilité à contrario de quelqu'un de tendu qui donnera l'impression de gaspiller de l'énergie. Ce phénomène c'est l'efficience, c'est-à-dire, un minimum de dépense énergétique pour un maximum de puissance. Donc vouloir être relâché reviens à vouloir être efficient bio mécaniquement, donc plus efficace dans le jeu. Le relâchement au niveau bio mécanique Rappel, les 6 principes bio mécaniques de base dans le tennis (ref DE JEPS) _L'équilibre _L'Inertie _La force opposée _La quantité de mouvement _L’énergie élastique _La chaine de coordination Lorsque je manque de relâchement, je perds essentiellement _De la quantité de mouvement (moins de vitesse) _ Élasticité musculaire (le muscle est raide et n'a pas de phase d'étirement donc perte explosivité) _Chaîne de coordination (le rythme est souvent mauvais ce qui nuit à la coordination générale) Pourquoi manque-t-on de relâchement (non-exhaustif) Plan mental _le Stress inhibiteur: selon notre personnalité et notre manière de réagir à certaine situation. Pour les femmes et même pour certains mecs, la période hormonale. Une femme ayant ses menstruations aura une activité hormonale plus importante, donc une stabilité émotionnelle plus fragile par rapport à son habitude (cela varie suivant les personnes) _L'hypersensibilité. On rejoint le niveau hormonale mais cela ne concerne plus une période mais l'ensemble de la vie quotidienne. Nous sommes plus ou moins hypersensible par nature ou vécu, de ce fait, quelqu'un d'hypersensible aura beaucoup plus de mal à rester lucide sous pression, et peut avoir une tendance à se crisper. Donc à vous d'évaluer votre sensibilité. _Le vécu. J'ai rarement vu un footballeur reconvertit au tennis faisant preuve de relâchement. Donc en fonction des schéma neuromoteur développés dans notre enfance, nous sommes plus ou moins sensible au relâchement. Plan Physique _La prise de masse musculaire. Faites gaffe à la gonflette... _Manque de souplesse. Ce n'est pas un point primordial, mais cela peut-être inhibiteur car on en revient à l'énergie élastique (attention, trop de souplesse = perte d'explosivité et d'energie élastique, comme un élastique distendu) _ Muscle atrophié, certaines personnes ont été blessées sans le savoir. Exemple: L'une de mes élèves travaille dans un bureau devant un pc et utilise toute la journée la souris. Sa position inconfortable lui a fait une contracture au grand dorsale (muscle qui abaisse le bras, très développé chez les nageurs). Pour l'instant rien de grave. Le problème était que la douleur était gênante mais minime donc rien de grave, aucun soin apporté. Le temps fait son oeuvre, elle adapte sa gestuelle quotidienne pour ne pas utiliser son muscle et ressentir cette petite pointe vers les côtes. Résultats, service à 10km/h poussé, très peu de correction technique possible, un muscle un peu atrophié (moins de force) et bien sûr toujours contracturé. et bien sûr, cela l'handicape aussi en CD, et je peux vous dire qu'elle n'est pas relâché puisqu'elle est obligé de garder le coude près du corps. Plan Technique _Lacunes techniques, par exemple une hanche qui ne passe pas et crée un point de rupture dans la chaîne de coordination, ce qui est souvent un problème au service, en revers à 2 mains voire en appui ouvert CD. Un mauvais geste comme une préparation concave (par le bas). Ou un problème récurrent, une préparation de CD bras tendu et poignet sous tension. _Un mauvais rythme. Si je prépare trop vite (quelque soit le coup) j'augmente la tension de mes muscles. _Un mauvais retard des segments. Là on parle d'élasticité musculaire. Si par exemple, ma main ne prend pas de retard par rapport à mon bras et mes épaules, je ne pourrais pas étirer les muscles de mon avant-bras pour solliciter leur élasticité. Donc cela engendre un lift de mauvaise qualité, un manque de contrôle et de puissance (environ 20%, non-négligeable) voire un tennis elbow en prime (j'en ai été victime et ai résolu le problème par le relâchement. Depuis, lorsque le problème revient, je n'ai plus qu'à m'étirer l'avant-bras) Améliorer le relâchement Plan Mental C'est un apprentissage à trois vitesses, il faut travailler en surface et en profondeur et en parallèle. Travailler en profondeur revient à se psychanalyser pour mieux se comprendre, se connaître et ainsi pouvoir opérer des changements dans sa personnalité comme la gestion des émotions. C'est le travail le plus long et le plus difficile car bcp moins concret et bcp plus intime. Travailler en parallèle revient à améliorer des éléments de notre personnalité qui n'ont pas de lien avec notre vécu mais qui sont essentiels à notre condition d'humain, comme l'amour, la joie, le bien-être, ou plus spécifiquement la concentration. Un topic sur la concentration a été créé, mais je pense qu'il est nécessaire d'éditer le tout premier post en reprenant tout ce qui a été dit, ou refaire un topic. Ce travail est aussi long que le premier car c'est aussi l'apprentissage d'une vie, mais il est moins difficile car plus positif (comparé à une psychanalyse où l'on met à mal des traumatismes) Comme la souligner Denebola plus haut, une mauvaise technique peut aussi avoir une incidence sur le mental et entrainer de la crispation lorsque qu'à d'une limite technique on manque de régularité et l'on commence à avoir peur de faire la faute. Attention, il peut y avoir le complexe du serpent qui se mange la queue, est-ce vraiment la technique qui a provoqué la peur de faire la faute ou une sensibilité plus générale et profonde d'avoir peur de l'échec... A vous de réfléchir pour voir sir le problème vient d'une appréhension ou vraiment de la technique ou des deux. Pour finir, travailler en surface revient à mettre en place des "astuces techniques": _Sophrologie: le contrôle de la respiration apaise. Faire une respiration abdominale (gonfler le ventre quand on inspire) puis gonfler ensuite le torse pour ensuite expirer avec maîtrise. Cela permet aussi de se canaliser et retrouver sa concentration. _ Décrocher les épaules dans les phases de récupération (comme les coureurs) _"S'avachir" sur le banc _ Relâcher les épaules et les bras en position de départ au service _Imagerie mentale, situation de stress, imaginer la surface d'un lac sans vague Plan technique On en revient aux principes bio mécaniques Élasticité musculaire, On la retrouve: _Au niveau des cuisses, fléchir puis extenser dès que le muscle est étiré. Plus je descends vite, plus il est dur d'utiliser l'énergie élastique d'où la nécessité d'avoir un rythme lent lorsque l'on prépare et que l'on met ses muscles sous tension. _Au niveau des abdos obliques, lorsque l'on passe la hanche en dissociant bien des épaules, les obliques vont être étirés et augmenter la puissance de rotation des épaules _Au niveau des pectoraux, pour un droitier par exemple, l'ouverture du bras gauche vers la gauche en CD ou au service tire sur les pecs et certains muscles de l'épaule droite qui entraine l'adduction du bras droit _Au niveau de l'avant-bras, http://www.tennis-classim.net/forums/topic/40796-le-travail-de-la-main/ Chaîne de coordination Une mauvaise chaîne de coordination réduit l'utilisation de l'énergie élastique. Il faut avoir connaissance de comment transite l'énergie du sol jusque dans la raquette. Trois grands blocs: _Les jambes (poussée/transfert/gainage) _Le buste, dissociation haut/bas du corps, passage de la hanche, rotation des épaules (une base pour obtenir de la puissance facilement et ainsi pouvoir se relâcher) _Le bras (travail de la main) Un minimum de base technique est nécessaire pour pouvoir se relâcher, notamment la rotation des épaules. Bcp de joueurs (même à second série) jouent essentiellement avec le bras à cause d'un mauvais vissage/dévissage du buste. Certes, on peut malgré tout être relâché de la main, mais le reste du corps reste tendu

Yo tout le monde, je souhaite vous présenter une formation que j'ai suivi et qui influence considérablement ma vision de la performance sportive et ma manière de vivre. Pour juste parler de la formation, elle est assez onéreuse, 4000€ les 6 jours de formation dispensés par le fondateur de l'approche dans un groupe de 5 à 8 personnes. Le cursus pour être certifié Praticien ATA est deux fois 6 jours de formation et 2 jours de certif. Je n'ai pour le moment fait qu'une semaine financée totalement par les OPCA (uniformation) et je cherche actuellement des aides pour la finir. S'il le faut, je financerai de ma poche. ActionType est une approche et non une méthode. Il n'y a pas un point de départ menant vers un point d'arrivée. On peut donc l'assimiler de différentes manières par différents chemins de compréhension. Elle est évolutive en fonction de notre niveau de compréhension, notre vécu et surtout notre pratique. Je vous propose donc dans un premier temps une présentation par ses fondateurs en utilisant leurs documents, puis une présentation plus personnelle qui sera bien sûr liée au tennis. Bonne lecture ^^" Je ne vais pas paraphraser, voici le lien vers la formation et sa présentation http://www.agilbee.com/fr/our-classes/approche-action-types-leadership-des-talents Un reportage dans l'émission Sport Dimanche questionnant Bertrand Théraulaz, l'un des fondateurs de l'approche et aussi mon formateur. Voici un article sur Bertrand et l'approche http://www.fichier-pdf.fr/2016/07/26/2012-12-07-article-ata-liberte/ Ma vision de l'Approche ActionType La première chose qui m'a séduit et motivé pour faire cette formation, c'est la capacité qu'elle confère à observer nos tendances psycho-motrices via des tests moteurs!!! Au-delà de la psychologie, on apprend à observer les stratégies de réussite qu'un individu a naturellement développé depuis son enfance. Cela permet ainsi au pédagogue de ne pas "pervertir" ces stratégies, qui seront assurément les plus efficaces pour le joueur, avec un travail technique trop précis ou avec des choix de développement tactique généralisés. Là où Actiontype reste une approche qui ne systématise pas une manière d'agir, c'est quand le fait que le but n'est pas de corriger l'individu mais plutôt l'amener à révéler ses forces et les mouvements qui lui sont le plus naturels. "Libérer le mouvement naturel de l'individu". Bien évidemment, il est peu probable qu'un élève arrive à lifter correctement sans conseils, et l'enjeu d'ActionType est là, comment révéler le mouvement le plus efficace pour un joueur tout en l'aidant à se construire autour des contraintes de son environnement. Depuis la formation, je tente de faire les liens entre ActionType et le tennis afin de développer un cadre dans l'esprit d'Actiontype qui permettrait à un pédagogue d'intervenir avec plus de justesse sans forcément être praticien ActionType. D'un point de vue pédagogique, l'esprit de l'ATA, selon moi, réside dans le fait de faire les observations les plus justes possibles afin que l'individu se construise par influence et non par une action ciblée dans l'obtention d'un résultat. Exemple: j'observe que le jeune que j'entraine manque de puissance en CD. J'observe qu'il frappe essentiellement avec le bras. A partir de ce moment-là, juste en manifestant mon observation, le joueur peut avoir une prise de conscience et commencer lui-même à trouver des solutions qui peuvent être très pertinente. Pour cela, je tente de le mettre dans le meilleur contexte pour qu'il puisse trouver ses solutions. Je peux l'y aider en le mettant dans un état de confiance, de bien-être et de lucidité. Si malgré tout il ne trouve aucune solution, je peux toujours le stimuler en le faisant jouer dans des formats inhabituels comme un terrain plus long, afin de solliciter ses capacités d'adaptation. Avec cette approche, le joueur peut faire appel à ses ressources intérieures comme ses stratégies de réussite, ses souvenirs (imitation du CD d'un joueur de haut niveau) qui l'ont marqué, ses affinités. La complexité d'ActionType Cette approche peut s'assimiler à la pédagogie active qui tend à partir du jeu pour que le joueur se développe de lui-même. Mais l'ATA a une dimension plus approfondie de ce que l'on applique de la pédagogie active. Ce sont les tendances de chaque individu. C'est le réglage proportionnel de ces tendances qui fait de nous des êtres totalement distincts, uniques. Nous avons des tendances motrices et psychologiques avec des liens très mécanisés par le corps. L'ATA part du constat que le mouvement fait naître la pensée et ses outils psychologiques. Exemple: Chaque individu a une tendance vers la basse fréquence ou la haute fréquence. Cela se manifeste physiquement dans la posture de l'individu. Un individu avec une tendance Haute Fréquence accentuée se tiendra droit au niveau de la tête qu'il "dressera". Inversement, un basse fréquence aura la tête "tassée" sur les épaules. Si l'on suit le principe du mouvement qui construit la pensée, et donc la psychologie, on pourrait penser que lorsqu'un bébé se redresse, il a deux stratégies pour résoudre le problème de la gravité, soit "il se dresse contre la gravité", tendance haute fréquence, soit "il s'adapte à la gravité", tendance basse Fréquence. A partir ce choix moteur se construiront ses tendances psychologiques et tout ce qui fera de lui un être distinct. Voici un aperçu des tendances psychologiques observables chez des individus avec une tendance HF ou BF Ces tendances psychologiques se combinent selon 16 profils psychologiques définis par le MBTI de Isabel Briggs Myers et Katherine Cook Briggs avec, bien entendu, leurs spécificités motrices. Le MBTI propose un testing pour "profiler" une personne en quête de compréhension d'elle-même. Le testing a pour base un questionnaire auquel répond le testé. Ses réponses sont alors classés selon les 8 principales fonctions des profils. La limite de genre de test est l'influence importante du contexte. La journée du testé, la période de sa vie, son éducation, son niveau de stress et de tensions, ou encore l’environnement, vont influencer ses choix aux questions. Le praticien Actiontype pose les questions au corps grâce à un protocole qui limite grandement ces influences. Voici les 8 fonctions qui composent notre psychologie selon le MBTI Introverti-------------------------------Extraverti Sensoriel-----------------------------Intuition Thinking (pensé)-------------------Feeling (Ressenti) Perception--------------------------Jugement Notre profil est dynamisé par 2 motivations profondes pouvant être observées, qui nous permettent de nous engager dans l'action et dans la vie. Une fois le profil observé, le testé peut adapter plus facilement son positionnement dans la vie. Il comprend ce qui le motive profondément dans son corps, ce qui lui donne de l'énergie et surtout ses forces. Je referai un topic plus spécifique sur le tennis, cependant, je suis encore en effervescence lol donc je ne sais quand je trouverai la justesse pour l'éditer. Je suis ouvert à vos questions ou remarques Enjoys, Athes

Yo tout le monde, Dans le cadre de mon projet, je travaille bcp sur la préparation mentale, notamment sur la méditation et je suis tombé sur un article intéressant que je souhaite partager avec vous. Cet article présente les bienfaits de la méditation d'un point de vue scientifique. IL présente notamment la méditation de pleine conscience, en pratique dans notre discipline, permet nettement d'améliorer sa performance. Seuls points regrettables, à part prouver, l'article ne donne pas d'ouverture vers la pratique ni de repères concrets comme par exemple "si vous méditez 1h par jour, cela vous apportera tant..." De plus, l'article présente 3 formes générales de la méditation qui portent essentiellement sur le mental et qui, je trouve, englobent la plupart des différents types. Cependant, l'article omet les méditations plus physiques comme les travaux spécifiques sur la respiration. Enfin, la méditation est emprunt d'une philosophie et de croyances qui ne trans paressent pas ce qui réduit l'activité méditer au stade de simple consommable pour se sentir bien alors qu'il en découle une véritable manière de vivre. Par contre, pour tous ceux qui ont besoin d'être convaincu de son efficacité ou qui sont curieux de leur mental et leur cerveau, l'article vous apportera des arguments et des précisions sur ces domaines. Si certains veulent des précisions sur ce sujet, je suis très loin d'être expert, mais disons que je commence à associer avec efficacité la méditation à la pratique du tennis et les résultats sur mes élèves sont très intéressants. (Je prépare un séminaire sur le sujet dont je vous ferais bien évidemment le partage http://www.fichier-rar.fr/2015/01/30/article-meditation/

Yo tout le monde, Je vous sollicite car je suis dans une impasse. J'ai fait STAPS où l'on m'a dit qu'une courbature était une microlaision de la fibre musculaire (en gros une mini-déchirure) L'étirement est donc peu recommandé. J'ai passé ensuite mon D.E où un préparateur physique de ligue (seine et marne) nous dit qu'en fait, une courbature c'est une sorte de contracture (je n'ai plus les mots exactes mais c'est ce qu'il insinuait). Don c j'aimerais avoir le fin mot on ne traite pas du tout de la même manière une déchirure et une contracture. Personnellement, je fais un constat, des étirements après une grosse séance me cassent plus pour le lendemain que si je ne fais rien. Sportivement, Athes

Yo tout le monde, Je partage avec vous un article que j'ai trouvé dans un vieux magazine (juin 1998) dans une salle d'attente. Il présente la méditation, sachant que le domaine reste ouvert car la méditation est propre à chacun. Pour avoir lu pas mal de chose sur le sujet, j'ai trouvé cet article très sobre et explicatif. Je trouve que pour une première approche il est top. Donc si vous avez le désir de maîtriser vos dynamiques intérieures, cet article vous présentera une méthode propice à cette recherche. http://www.fichier-rar.fr/2015/08/15/article-systemes-de-meditation-et-l-eveil-page/ Enjoy

Yo tout le monde, Je suis en train de lire Un nouveau coaching pour gagner de Ronan Lafaix afin de parfaire mes connaissances dans la prépa mentale. J'aimerais avoir votre avis car j'en fais une critique très négative mais je ne pense pas être objectif. Pour tout vous dire, dès le début j'ai décroché lorsque j'ai lu les témoignages élogieux à foison d'un tel ou d'un tel. Des témoignages, selon moi, utiles seulement dans l'auto-gratification et la validation de reconnaissance, Oui Ronan tu es bon et tu marques les esprits de ta clairvoyance... Ensuite, mais ce mec est parfait!!!!! Il se livre avec sincérité mais bizarrement, je n'en ai pas l'impression. J'ai surtout le ressenti que ce livre est une bonne pub égocentrique. J'en suis quasiment à la moitié et rien de concret. Il évoque des points très intéressants mais ne donne aucun bille, il reste en surface du sujet. Il nous raconte sa vie banal où on l'invite à l'US open avant qu'il ne se forme (très banal c'est clair). Il nous parle du zen sans réellement évoquer la culture orientale où le zen s'est développé. Il nous fait croire à des remises en causes profondes qui selon moi, restent très sommaires. Tout ce qu'il nous raconte reste très général et très sélectionné, sinon la vie est trop belle et je comprends pas pourquoi tout le monde se prend la tête. A la moitié de son livre sensé raconter ses expériences et son parcours, je suis incapable de faire l'inventaire de son évolution professionnelle. J'ai compris qu'il a pris conscience de l'importance du Zen et de l'instant à travers son raid solitaire dans les Pyrénées, peut-être aurait-il pu évoquer le divin? Car si on revient à la source du zen, on nous parle d'énergie et de la dimension divine du phénomène. Cela m'étonne qu'il ne se soit plus documenté. Il écarte donc plusieurs millénaires d'histoires et de croyance U_U. Pas très sérieux et objectif selon moi. Je suis convaincu qu'effectivement c'est un bon entraineur, mais son livre m'a irrité par son aspect très commercial et superficiel. Je le dis ce n'est que mon avis subjectif que j'ai envie de confronter au vôtre pour voir si je finis ou non ce livre qui ne m'inspire pas un poil. Désolé de mettre une touche si sombre à ceux qui on pu apprécier ce livre, ne le prenez pas personnellement, je sollicite votre avis pour voir un rayon de lumière dans cette corruption de l'esprit.

Yo tout le monde, J'aimerais votre avis, j'ai décidé d'investir dans du Luxilon mais à plus de 200€ la bobine, je suis calmé lol. Du coup, je cherche des bons plans et j'ai pu voir sur le bon coin des bobines à 130€ ou d'occasion (-4 cordage) 99€. Qu'en pensez-vous? Y a-t-il bcp d'arnaques sur ce genre de produits? Sportivement, Athes

Je vais opter pour cela Merci pour vos réponses

C'est surtout la contre-façon qui m'inquiète, je ne sais pas si cela se fait réellement ou non

Lorsque tu mets en place ton testing, tu réduis l'impact du contexte par un nombre de positions très réduit. Une fois le test démarré, c'est du On/Off, soit le testé est dans sa force et tu observes qu'il est gainé et que son niveau de résistance peut augmenter, soit il compense dans ce cas là son niveau de résistance atteint vite ses limites. Par comparaison, tu détermines ensuite ses préférences motrices. Tu ne testes pas sa force musculaire mais plutôt son niveau de coordination qui lui permet d'utiliser correctement sa force physique. Des tests de résistance ou de réflexes, il y en a une multitude, si la personne a un handicap, il y a de fortes chances que l'on finisse par trouver un test pour la profiler qui passe par le corps et va au-delà de son handicap. Après, je n'ai pas eu encore de cas similaires donc je ne suis pas le mieux placé pour répondre. Mais si je suis confronté à cette situation, je lui ferai pleins de tests différents et je croiserai les données observables. Je précise une chose importante, personne n'est un profil, nous avons juste des tendances, et le praticiens n'observent pas qui vous êtes mais plutôt qu'elles sont vos tendances motrices et psychologique. J'ai beau savoir que j'ai une tendance D1, je ne ressemble pas forcément à d'autres D1. Bien sûr il y a des points communs sur le plan psychologique et moteur, mais le praticien reste ouvert à la complexité de ce qui me constitue en tant qu'être et ne doit pas rester verrouillé sur ce qu'il déduit de ses observations.

Si vous voulez des exemples plus concret, je vous conseille Nicolas Bourada qui fait son chemin avec l'ATA dans le foot. Je l'ai découvert dans cette émission que je vous conseille http://www.france2.fr/emissions/les-pouvoirs-extraordinaires-du-corps-humain Il intervient à partir de 1h33', vidéo que l'on retrouve sur son site http://www.runetsense.fr/home/

ATA utlise le MBTI mais passe par le physique pour le déterminer. Je ne pense pas qu'il y ait une raison particulière à l'ordre de présentation des fonctions. Pour ma part, je n'ai pas été formé directement au MBTI, je me suis formé de mon côté en lisant des libres en vue de préparer la formation et heureusement car sinon je n'aurais rien capté! Mon profil: le profil que l'on a observé chez moi est D1= ESTP / INFJ avec comme motivations profondes Ti= analyser pour comprendre et Fe= Harmonie. Du point de vue du MBTI, quand je me lance dans l'action, j'aurais tendance à ne pas réfléchir dans un premier temps et directement tester, expérimenter, approfondir une approche (fonction Se). Une fois cette fonction active, ma fonction secondaire se met en marche, j'analyse pour comprendre la situation (Ti). Et lorsque ces deux fonctions sont en place, je commence à faire du Fe= harmonie, je me sens bien, mes coups fonctionnent ensemble, je me détends et je peux même aller jusquà ma fonction inférieure Ni=imaginer les possibilités où je deviens très créatif. Tout cela c'est dans certaine situation, je ne sais pas si le MBTI l'a mis en évidence, mais nous avons un profil conscient (celui que je viens de décrire pour moi) et un profil inconscient (INFJ) pour moi. Ce profil inconscient est aux antipodes du profil conscient, il permet en cas de blocage ou de stress de débloquer de nouvelles ressources. Je suis actuellement en train de déterminer cette dynamique des profils, à savoir quand est-ce que tel ou tel profil interviennent dans notre pratique. Sur la partie ATA, je sais grâce à mon profil que: _Je suis sensoriel donc marche par le bas, j'avance en me propulsant et non en me déséquilibrant vers l'avant comme les intuitifs. Je suis donc plutôt terrien avec de bons appuis, il est prioritaire pour moi de travailler les appuis forts. De plus, dans les méthodes d'entrainements, je vais préférer le travail par séquençage, panier pour travailler l'élément technique puis mise en situation. Je privilégie aussi les cibles aux zones. Il y a encore quelques spécificités que je suis en train de déterminer. _Je suis point mobile haut= dissocié. Ma frappe part de la rotation des épaules. Cela signifie aussi que je serais plus à l'aise avec des balles au corps et plus en difficulté avec les balles sur les latéralités. De ce fait, j'ai adapté mon attitude en retour de service pour palier à cette faiblesse. Je développe aussi pas mal la dissociation des épaules. _Mon oeil moteur qui est mon radar est le gauche et mon épaule dominante qui me permet d'analyser l'information, comme par exemple évaluer les distances est mon épaule gauche. Cela signifie que lorsque je rapproche mon épaule G de mon oeil G, cela me rendra plus efficace. Ce qui implique que j'aurais tendance à plus visser en CD et moins dévisser, et inversement en revers. Cela reste tout de même à vérifier car si je suis sur mon profil inconscient quand je joue (INFJ), mon oeil et mon épaule s'inversent. _Je gère l'espace qui est loin de moi, de ce fait, j'aurais plutôt tendance à tendre les bras pour frapper la balle loin de moi _Je suis un vertical, j'aurais donc tendance à garder ma ligne des épaules parallèles à ma ligne des hanches (pas d'inclinaisons comme Nadal). De ce fait, le maintien postural est un enjeu important pour moi ce qui implique que je doive bien plier les jambes pour gérer les balles basses. De plus, je mettrai du lift essentiellement avec la main sans jouer avec l'inclinaison des épaules comme un Nadal. A vérifier, mais je pense que les verticaux ont tendances à jouer avec des trajectoires plutôt tendues avec du transfert vers l'avant. _J'ai une tendance à la spontanéité, je ne dois pas trop anticiper l'action, je dois me lancer, accepter de faire des erreurs en essayant, puis analyser. Pas l'inverse sinon je ne trouve pas de fluidité. Concernant les motivations profondes, elles ont un rôle très important. Nous n'avons pas passé bcp de temps à comprendre leur importance en formation, donc ce qui va suivre relève essentiellement de ce que j'ai pu observé et comprendre. Les motivations profondes nous apportent l'énergie nécessaire pour nous lancer dans l'action. Nous tendons vers nos motivations profondes tout le temps car notre corps est en quête d'énergie pour pouvoir bouger. Si l'une de nos MP n'est pas stimulée, le corps recherche l'énergie ailleurs, par exemple, dans nos émotions. Exemple: mes MP sont Ti= analyser pour comprendre et Fe= Harmonie Si jamais je ne comprends pas une situation, la tension monte rapidement et je finis vite par m'énerver. Je peux donc activer ma MP soit en tentant de comprendre, soit grâce à des mouvements clés. Je prends donc tjr soin de m'assurer que rien ne titille mes MP afin d'avoir l'énergie de me lancer dans l'action. Voici un aperçu de ce que peut apporter l'ATA, et ce n'est vraiment qu'un aperçu car j'en apprends tous les jours. Je compte continuer de bosser et de mener des tests afin de déterminer des techniques d'entrainements par profil, des techniques de résolution de problème individualisé, la dynamique des profils durant un match ect... Désolé, j'ai écris tout ceci en vitesse avant de bouger, il risque d'y avoir des fautes de frappes et d'orthographe

Merci pour votre réponse, je mourrais moins bête

Yo tout le monde, Je up ce topic car petite question à laquelle je ne trouve pas de réponse >_<" En cas d'interruption et de report au lendemain, le match reprend-il à 0 dans le jeu? Exemple: 5/4 40-30, on reprend exactement pareil ou le dernier jeu repart à 0. Dans cette configuration, le match reprendrait sur une balle de set O_o Merci

Yo tout le monde, Je sollicite votre avis, je prépare une tournée de tournoi et j'hésite entre le Calvados et la Vendée. Pour les deux destinations, il y a suffisamment de tournois dans la même zone donc, d'un point de vue déplacement, c'est pareil. D'un point de vue logement, c'est un peu plus cher dans le Calvados mais pas énormément. D'un point de vue prix tournois, c'est nettement moins cher en Vendée, (genre 14€ contre 20€ O_o) Donc pour l'instant, je suis plus porté sur la Vendée. Cependant, j'ai regardé le niveau dans les tournois et j'ai vu bcp de tournois limités à 3.6, 2.6, 1.6 en Vendée contre -15,-2.6 dans le Calvados. DOnc ma question pour ceux qui connaissent la Vendée, le niveau est-il assez élevé ou s'arrête-t-il globalement à 1.6? Sportivement, Athes

Yo tout le monde, Après quelques recherches sur le fofo, je n'ai rien trouvé de spécifique sur le travail de la main, je vous propose donc......Ce pavé... J'ai souvent entendu que la base du travail technique au Tennis c'est "oeil-pied-main", et cette année, en tant qu'entraineur (D.E) et joueur (4.6) j'ai été bcp sensibilisé par la "main". J'en suis venu à penser que son travail est primordial lorsque le joueur a déjà de bons acquis sur l’œil et les appuis. Je l'ai développé chez tout type de joueur en perfectionnement (pas de loisir, trop compliqué) ce qui englobe des jeunes 4e séries et des joueurs 3e séries. J'ai été très étonné des progrès de chaque joueur, et de moi-même. Mon objectif en vous présentant mes premières recherches est de sensibiliser et de tester ma conviction. Qu'est ce que la main dans le tennis? Adaptation La qualité la plus importante après la concentration selon moi est notre capacité d'adaptation. Nous sommes dans un sport à habileté ouverte, plus je saurais m'adapter aux différentes situations, plus je serais pertinent dans mon jeu, et plus je serais redoutable. L'adaptation c'est être capable de transformer sa technique afin de pouvoir gérer une situation. On a donc besoin d'un certain contrôle. Le contrôle s'obtient grâce à de bons appuis pour une meilleure stabilité et surtout une bonne main. J'ai souvent pu observé des joueurs talentueux qui même en situation d'urgence, où ils sont en déséquilibre ou à bout de bras pouvoir remettre la balle juste avec la main. Ne serait ce que Monfils ce qu'il fait avec! A force d'observation, j'en ai conclu que notre capacité d'adaptation (technique) se manifeste essentiellement grâce à notre main qui est le centre de contrôle. Une bonne main permet donc de contrôler la balle, la ralentir, la faire tourner, la placer et l'accélérer. EDIT: Bien sûr quand on parle de "jeu de la main", on ne fait pas référence à la main anatomique mais plus à un groupe technique, comme le "jeu de jambe". On ne travaille pas le jeu de jambe 5min dans les carrés de service en début de séance, alors pourquoi faire cela avec le jeu de la main (Denebola ;-) ) ? EDIT: Programmer la main peut dans une certaine mesure permettre de programmer automatiquement (inconsciemment) d'autres points de la chaîne de coordination. Sensation L'un de nos 5 sens est le toucher, qui donne différentes sensations. Lorsque l'on veut éprouver une sensation (chaleur ou froid par exemple) on utilise sa main, on tâte. Notre "centre de sensation" dans la vie quotidienne est la main. Dans le tennis, on parle souvent de sensation, "ah je sens bien la balle", "P****, je sentais rien sur ce match". J'en ai conclu que la main était en grande partie responsable de tout cela. Sentir le contact balle/raquette, sentir la main qui recouvre, qui caresse, qui repousse, qui frotte, qui accompagne, voilà des sensations très agréables qui nous donne le sentiment de maîtriser la balle Donc une bonne main, c'est aussi un vecteur important de sensations... Je conclus mes observations sur le fait que je n'ai jamais été talentueux dans le tennis (footeux de base) mais plus jeune, je ne comprenais pas en quoi les autres étaient plus talentueux (techniquement). Puis j'ai en premier compris que cela vient de l'oeil et la réactivité, une capacité difficile à développer. Puis j'ai aussi compris que c'était le relâchement. naturellement, certains sont relâchés et utilisent bcp plus leur main. Le résultat dans le jeu est qu'ils ont un meilleur tennis car ils savaient faire plus de choses et leur technique semblaient "plus belle". J'ai donc décidé de travailler de manière approfondie l'action de la main avec mes élèves et moi-même. Voici ma méthode que j'aimerais bien sûr améliorer Sensibiliser Je travaille bcp sur les amplitudes et le retard de la main _Geste à blanc _Geste guidé (je tiens la raquette avec l'élève, lui demande de se relâcher, puis je mets moi-même sa main en action) _Effectuer des inclinaisons et des flexions/extensions du poignet (conscience de soi dans l'espace) _Effectuer des pronations ou supinations, essuie glace(lift) _Effectuer des frappes en traversant avec la main, essayez de frapper puis de pointer la raquette vers le filet _Frapper en créant un retard de la raquette (élasticité musculaire de l'avant-bras) _Couper la balle _Jouer avec différentes prises _Relâcher le poignet avec des correctifs sur la préparation (préparer avec le tami face au sol ou encore avec la tête de raquette pointant vers le filet) Lorsque le joueur prend conscience de toutes les actions que peut avoir sa main, on répète. Soit de manière spécifique, par exemple si je veux développer le lift, ou de manière plus générale si je veux travailler l'adaptation. Répétition Lift (uniquement travail de la main) _Volée liftée qui oblige à recouvrir la balle avec du rythme _Gamme de lift dans les carrés _Diagonale avec des courts croisés _Demi-volées liftées _Gamme chop/lift Répétition coup d'attaque (toujours au niveau de la main) _Gamme de prise de balle tôt _Gamme de frappes tendues Répétition chop (main) _Amorti sur retour de service, ou à la volée, dans des situations variées et sollicitantes _Gamme chop + amorti puis jeu libre _Chop sur des balles à trajectoires variées _Gamme de chop dans les carrés _Gamme volée d'approche Répétition capacité d'adaptation _Alterner une prise de balle tôt et lift de FDC _Jouer avec la contrainte de ne pas pouvoir reculer derrière la ligne de FDC _Frapper avec les pieds joins ou à cloche-pied _Travailler en situation d'urgence (bout de course par exemple) _Travailler en situation d'incertitude (Envoi au panier très varié par exemple) je ne vais pas développer l'automatisation car cela reprend essentiellement ce que l'on a repété, mais dans des situations plus ouvertes. Voilà donc le travail que j'ai effectué sur moi-même et sur mes élèves. La conclusion générale est une meilleure maîtrise du jeu (technico-tactique) et de la balle. Les progrès étaient déjà visibles sur un cylce de 5 semaines en travaillant sur l'alternance lift (pronation en CD) et traversée à la frappe, 1h30 par semaine. J'attends vos remarques, je suis ouvert à tout ce qui est constructif Sportivement, Athes

C'est comme manger, tu ne manges pas pour bien jouer au tennis mais pour survivre. On médite pour vivre pleinement, et dans le but de s'éveiller. C'est avant tout un gain dans notre vie avant d'être un gain dans notre tennis. DOnc oui on peut reprendre certains des mécanismes de la méditation pour rechercher la perf au tennis mais ce n'est pas de la méditation, c'est de la préparation mentale.

Quand je dis objet, je parle pas d'un objet physique, j'ai repris le terme de l'article ci-dessus. Objet/sujet/point/mantra (bien sûr le mantra est au centre).

Et encore lol...

Après je dis première étape mais il n'y a pas vraiment de palier. Tu peux faire de la pleine conscience et d'autres formes de méditation. Ce sont avant tout des outils. Donc même si tu estimes ne pas maîtriser assez le mindfullness, tu peux t'embarquer vers la concentration sur un objet (ou méditation transcendantale), ou encore les méditations sur l'énergie et encore d'autres que je ne dois pas connaître. Après je pense qu'il faut redéfinir quelque chose d'important. Qu'est ce que réellement la méditation? Et quelque soit le système, la finalité n'est pas de maîtriser ses émotions, cultiver l'instant, se concentrer, ou se relaxer, c'est l'éveil. Donc si on ne vise pas l'éveil, peut-on parler de méditation? Si je sais envoyer un coup de poing, cela veut-il dire que je fais du Karaté?

Pour moi, c'est plus de l'observation que de la concentration. La pleine conscience développe surtout le détachement, càd une mise à distance avec toute émotion, action, ressenti, intentions, on s'identifie au vide. Pour cela, on apprends à accueillir tout ce qui est autour de nous ou en nous. Chaque chose qui compose ce monde présente une charge neutre que l'on accueille comme étant là, en nous, sans être nous. Je peux avoir une pensée positive ou négative, en pleine conscience, elle n'a pas de qualité, et elle n'est pas moi, elle est juste en moi. A partir de ce moment là, il n'y pas de notion d'action mais d'observation. Et la concentration est une action de la conscience. Entre accueillir des sensations et se concentrer sur une sensation pour la développer... Personnellement, je pratique plusieurs formes de méditations, et donc je compare. Sur le terrain, voilà ce que cela donne, ce ne sont que mes observations et avis. Des maîtres de la pleine conscience arriveraient un niveau nettement supérieur de ce que j'ai pu ressentir, j'en suis conscient. Mais je ne suis aps un maître et je suis loin d'avoir grandi sous l'influence spirituelle, donc je dois composer avec ce que j'ai été, ce que je suis, et ce que je veux être. _Lorsque je fais un cycle de pleine conscience avant des matchs (ce qui pour moi est maintenant une erreur à ne pas refaire) Je suis bien à chaque instant, et pour ceux de nature stressée, et ceux souvent soumis à leurs émotions, je comprends que c'est déjà un énorme gain. Quand je suis sur le terrain avec cet état de pleine conscience, je suis détaché, j'ai de l'énergie dans mon corps, je le ressens, mais je n'ai plus les intentions pour exploiter au mieux cette énergie. Lorsqu'une situation difficile se présente, je reste dans un état de bien-être et de ce fait, je n'ai pas une intention assez forte pour la surmonter, puisque je ne ressens même plus le besoin de la surmonter. Ce n'est pas un état de somnolence puisque je suis lucide, je prends des décisions, et je peux prendre n'importe quelle décision, car mon détachement me permet d'absoudre tout peur ou appréhension du changement ou de l'échec. Mais, si ce jour je ne suis pas dedans, je serais relâché mais pas assez efficace. Donc oui, sur certaines frappes, je saisirai l'instant, comme si le temps ralentissait sur la balle d'attaque en coup droit, comme si la balle et al raquette restait en contact 30sec le temps que je puisse ressentir chaque vibration du coup, et cette sensation, c'est la plus belle que j'ai pu ressentir dans le tennis, j'ai des frissons quand j'y suis. Mais si je veux y être tout un match, il me faut d'autres ressources. Maintenant, je vais vous faire part d'une observation de mon partenaire qui était avec moi en tournée (on est parti à deux). Lui est très soumis à ses émotions et est sujet à des angoisses démesurées dans des situations simples. Par exemple, il est à 5.6 donc il a une certaine expérience dans le tennis et pourtant, il ne libère que très peu de coups durant un match et son jeu se dégrade très rapidement dans les moments de stress à cause l'angoisse qui monte. Lui pratique la pleine conscience, il fait même de la sophro et me dit que oui c'est efficace car il prend de la distance avec le monde ce qui lui permet de moins s'identifier à ses pensées. Cela lui redonne de la lucidité. Mais le problème, c'est quand l'émotion est trop forte, il se fait malgré tout submerger. Donc oui, avec encore plus de pratique, il réussira à trouver de la maîtrise, ou sinon, il peut combiner avec une forme de méditation, la concentration. Se concentrer sur un objet quel qu'il soit. Tu observes ton état mais n'arrives pas à neutraliser le négatif, ba transmute ce négatif en positif, ou encore, concentre toi sur le positif. Développe ce positif, repolarise toi vers un état de bien-être "voulu", "recherché", "induit", afin de retrouver l'énergie pour te maîtriser. Notre volonté est une puissance que nous devons utiliser, et je trouve que la pleine conscience nous permet juste de la purifier et non de l'exploiter. Or dans le tennis où il y a une certaine nécessité du résultat, on doit utiliser cette volonté. Donc pour moi, la pleine conscience est une première étape qui permet d'accéder à d'autres états. Après, je le dis, c'est mon positionnement et je comprends que certains ne puissent jurer que par le zen, mais ce n'est pas la seule voie, et quand je vois l'expansion de la sophro et le mindfullness (pleine conscience), je me dis que l'on frôle encore la consommation car, comme l'explique l'article, ce n'est qu'un système parmi d'autres, et je pense qu'après l'observation doit venir la création.

Pardon je me suis mal exprimé et j'ai mal synthétisé, "l'art de l'instant" je trouve que c'est nettement plus pertinent. Après, concernant notre discipline et même la vie d'une manière générale, je suis plus partisan de la concentration, car, quand tu es concentré, tu es dans l'instant... Après je ne suis pas fermé, mais pour l'instant ma conviction se situe là. Pourtant, être dans l'instant, je l'éprouve souvent et c'est sensationnel, très agréable, surtout sur le terrain. Mais par expérience, ce n'est pas assez pertinent sur le terrain car je me suis retrouvé sans énergie avec un totalement détachement. Je ne condamne pas juste avec mon expérience limité, je trouve juste que mettre le curseur principal sur la concentration est plus efficace. Attention, je ne critique pas la pleine conscience ou ne la diminue pas, je dis juste qu'il y a d'autres techniques qu'il ne faut pas négliger dont une que j'estime plus intéressante pour notre discipline.

Nan je ne l'ai pas, si tu peux faire un scan je suis preneur ^^

Après, le système ou technique de méditation en vogue est la pleine conscience (Vipassana), mais comme on peut le lire dans l'article, ce n'est pas la seule. La pleine conscience est intéressante pour se relaxer, prendre du recul, être plus humble. Mais la plus idéal pour notre discipline est celle qui nous concentre sur un objet (quel qu'il soit). Et pour celle-là, vaut mieux être guidé. Je vais développer au fur et à mesure tout cela, je fais attention car c'est un discours peu conforme au mode de vie occidentale et je veux amener progressivement la méditation pour ne bloquer personne. En tout cas Shok, partage, car je pense que ce qui convainc plus c'est la description de notre expérience.

Slt, Un petit correctif qui peut t'aider rapidement, rattrape ta raquette avec la main gauche (si t'es droitier) en fin de geste en CD. Cela régularisera ta technique et te permettra de mieux utiliser ta main. Perso, je le fais quand je joue main gauche car je suis trop flex à ça marche bien. Et je le fais faire à tous mes élèves quand ils manquent de contrôle.