Athes

La rotation de l'épaule va améliorer mais l'avant-bras et la main ont le rôle principale. Si on parle de la rotation de l'épaule, autant parler aussi de la rotation du buste qui permet une accélération non négligeable. Je reconnais l'action importante de l'épaule dans le rythme mais pas dans la pronation. Tu peux la tourner aussi fort que tu veux, si tu n'inclines pas ta main et et ton avant-bras tu n'utiliseras pas le jeu de la main. Alors effectivement, la rotation de l'épaule permet un geste convexe (haut-bas-haut), mais la rotation du buste aussi si tu t'inclines, et la poussée des jambes aussi. Je rejoins donc Loulou, le but n'est pas de faire toute la biomécanique du coup droit mais juste du jeu de la main et de faire ressortir tous les points techniques spécifiques au jeu de la main. Pour moi, l'épaule n'en fait pas partie, elle reste "générique", et sans le jeu de l'épaule, on peut déjà faire bcp de choses avec sa main que ce soit en lift, en traversée, en chop, en amortie, en volée et plus globalement en précision. Comme je l'ai dit, j'en ai fait la démo en isolant l'avant-bras, je tiens l'échange à 4e série et je peux effectuer tous les coups voulus, il manquera juste du rythme. Après pour ceux qui suivent l'échange de propos sans forcément intervenir, ce que j'avance, je le soumets au débat car je n'avais initialement pas poussé ma définition du jeu de la main aussi loin, donc prendre ce post avec du recul car là je n'affirme rien, je me positionne pour creuser le sujet.

Vois ce match comme un échange avec ton adversaire et non un duel. Vous allez partager votre tennis, l'enjeu doit être de se donner au max et que la meilleure gagne. C'est facile à dire, mais plus dur à intégrer, mais c'est un bon moyen pour produire du bon tennis et se faire plaisir. En tout cas, bon match et tiens nous au courant

Marian>> Ce sont surtout des exercices de sensibilisation de la main. Après, ton chop tu le travailles comme avant, tu seras juste plus sensible de la main. Et puis, je n'ai pas mis tous les exos, à vous d'être créatif sinon autant que je sorte un bouquin lol. Et puis concernant le chop, j'ai bcp de lacunes en tant que joueur et entraineur, c'est une faiblesse que je dois améliorer ;-) (je compte faire un topic de ce type lorsque le moment sera venue. Pour la pronation, je la rends active pour sensibiliser, mais l'idéal est qu'elle soit passive grâce au retard de la raquette. C'est un éducatif comme pour bcp de coups. Concernant ton dernier paragraphe, attention, je ne demande pas à mes joueurs de jouer qu'avec la pronation. J'ai bien spécifier qu'avant de travailler la pronation et même la main, je fais avant tout un travail de rotation des épaules et de dissociation haut/bas du corps. Cela permet une meilleure traversée, un meilleur plan de frappe, donc plus de puissance. De ce fait, cela améliore l'aspect "passif" de la pronation. Je rééditerai sûrement mon premier post pour développer l'intervention de l'épaule et je modifierai sûrement mon approche en prenant les remarques que l'on m'a faite. Quoiqu'il en soit, ma conclusion reste que pour l'instant la main telle que je l'entends pour le moment n'est pas travaillée spécifiquement et je trouve que c'est un gros manque pour les joueurs. C'est un groupe technique aussi essentiel que le jeu de jambe, donc à travailler avec autant d'assiduité, quelques soit le niveau de compétition. (après c'est selon les compétences de l'entraineur et de son discours). J'incite mes élèves qui ont été touché par ce cycle à venir s'exprimer mais ils n'osent pas lol ou procrastinent, mais je vous assure qu'après plusieurs années en tant qu'enseignant, j'ai vraiment eu un déclic pédagogique là-dessus (et je sais être rationnel en faisant constat de la réussite) et maintenant il est clair que j'intègrerai un cycle de travail de la main à chaque saison.

Pour moi l'essentielle viendra de l'action du poignet et de l'avant-bras afin de faire une pronation pour lifter ou traverser (c'est ce que j'inclus dans le jeu de la main). Après Denebola, te dira sûrement qu'il faut travailler sur la rotation interne de l'épaule pour le lift étant donné son importance. moi je suis en réflexion là-dessus car je ne suis pas convaincu même avec les études de l'ITF car lorsque je tente des éducatifs correctifs pour utiliser et sentir la rotation interne de l'épaule pour le lift, je trouve l'effet bcp moins efficace que lorsque que j'isole l'avant bras et fait une pronation. Dene>>> As-tu des éducatifs correctifs pour sentir et développer la rotation de l'épaule? j'ai testé bras tendu et poignet bloqué mais je suis loin de l'effet que je mets juste avec une pronation

Si tu joues avec un potes, il faut te donner des repères, comme ton placement par rapport à la ligne de FDC Autre repère, le moment de frappe quand tu attaques, si tu attaques en frappant durant la phase descendante l'attaque sera moins percutante. Il faut que tu te donnes des objectifs tactiques comme déborder progressivement, avec des courts croisés par exemple. Il y a des choses simples que l'on ne fait pas à 4e et 3e séries mais qui sont pourtant efficace. L'amorti est un coup efficace car même raté on ne nous attaque pas forcément correctement. Le nombre de fois où j'ai raté mon amorti et que le mec foire son attaque, même à 2nd série. Jouer haut sur un revers à une main pour ensuite avoir l'opportunité d'attaquer. Pour faire tout ceci, pas besoin d'une grosse technique, seulement l'essentiel pour pouvoir jouer juste. _L'adversaire est loin derrière sa ligne de FDC, j’amortis ou je joue court croisé. _ L'adversaire joue fort, je ralentis en jouant long et haut _ L'adversaire jour lentement, je cherche à entrer dans le terrain pour attaquer Vouloir envoyer des sacs pcq on s'en sent capable est une erreur, il y a peu de joueur à ces niveaux là qui s'en sortent en jouant en 2-3 frappes de balle. Où ils font des contre perfs de dingue et n'ont pas de réuglarité dans leurs résultats. Faire que des ronds aussi n'est pas bon car même si sa marche, on reste limité et surtout, on est victime du jeu jeu de son adversaire, il joue mal on gagne, il joue bien on perd.

Et puis si tu en as la possibilité, fais plusieurs tournois en même temps. Un first ou un 2e tour perdu s'oublie vite quand on enchaine les matchs et du coup on réfléchit moins au moment décisif.

4e et 3e série, voire 2nd série, on est encore dans les fondamentaux techniques et TACTIQUES. Il faut jouer juste. C'est à dire, attaquer quand la situation le permet, remettre quand on doit le faire. Pour cela, il faut travailler ses schémas tactiques. Quand on est à troisième série et que l'on joue contre des joueurs bcp plus forts, ils ne nous battent pas en envoyant que des ogives, ils se calent sur notre rythme (voire un peu plus) et débordent progressivement ou accélère quand il le faut. Quand on prend une indiv avec notre D.E et que l'on fait des points, comment gagne-t-il? En jouant juste. Il anticipe les coups et prend les bonnes décisions. Ne pas attaquer quand on est derrière sa ligne de fond de court (erreur classique), coller sa ligne de FDC quand on vient de jouer une bonne zone pour ensuite attaquer. La plupart du temps, on fait un bon coup de construction, on reste planter derrière sa ligne, l'adversaire envoie une balle facile (et prévisible), mais on est limite surpris et du coup on a un temps de retard donc l'attaque qui suit est moins percutante. Plus on joue juste, plus évolue vers la 2nd série, même avec une technique limitée. Ya des mecs à négat qui rament n'importent comment, et à 2nd série aussi, mais ils jouent jsute avec leurs moyens et font preuve d'une grande combativité.

Qu'entends-tu par jeu de l'épaule? Dene>> je te réponds plus tard pcq faut que je me documente et réfléchisse sur certains points que tu as abordé.

Je me montre très argumentatif avec toi Dene car ton avis a bcp d'impact sur les membres forum et je ne suis vraiment pas d'accord avec ce que tu dis. Donc je ne souhaite pas que l'on donne plus de crédit à tes posts grâce à ton historique sur le forum, mais par rapport à l'essence du sujet.

Yo tout le monde, Voici quelques vidéos d'explications, alors je vous préviens je suis pas le genre de personne à tenir une chaîne, j'ai fait sa totalement à l'arrache avec mes élèves (d'ailleurs yen a un on se demande pourquoi je l'ai mis derrière la cam), donc je ne souhaite pas avoir de remarques négatives sur la forme de l'intervention, mais sur le fond pas de soucis =) Alors on commence avec une vidéo d'explication sur le travail de la main Petit exo pour travailler la traversée en CD Exo pour travailler la traversée et la pronation en CD (ainsi que l'oeil pour les phases du rebond) Démonstration de la volée liftée Travail sur les 4 phases de la balle avant la frappe (volée, demi-volée, phase montante, phase descendante) Voici quelques éducatifs correctifs Si vous avez besoin que je détaille quelque chose n'hésitez, je laisse la vidéo sur les phases de la balle même si c'est mal cadré car on voit l'essentiel et je suis pas motivé pour la refaire, je n'aime pas trop faire de démo comme cela en vidéo c'est gênant, mais bon je le fais si nécessaire, passion et partage avant l'égo...

Cela demande d'avoir déjà un style offensif un minimum en place, si tu n'as pas l'habitude de prendre la balle tôt, je ne pense pas que cela soit efficace car les balles sont plus molles donc demandent plus de technique pour attaquer contrairement à un adversaire qui met de la qualité et qui de ce fait nous donne appui sur sa propre puissance au moment de la frappe.

Moi je l'amènerai à réfléchir avant le match. C'est souvent que les joueurs n'apprécient pas ce genre de jeu. Donc quand on voit que le mec commence à ramer on se dit déjà putain. Là c'est la première erreur car je me conditionne à ne pas prendre de plaisir ou en tout cas moins de plaisir que d'habitude. Il faut donc voir les bons côtés de jouer un tel adversaire. Le mec joue lentement, ça veut dire que _j'aurais le temps de me relâcher _Je pourrais récupérer à n'importe quel moment dans le point en me contentant de pousser la balle _Je n'aurais pas la pression quand je joue court car ce genre de joueur attaque rarement _J'aurais l'opportunité de tester des nouvelles tactiques ou nouvelles techniques _Le match dépendra de moi donc si je joue bien, je gagne à coup sûr, peu de risque qu'il joue mieux que moi contrairement à un cogneur qui peut arroser les lignes et me déglinguer sur plusieurs jeux. _Ne jamais oublier que le numéro 1 mondial est un rameur, donc ce style de jeu est viable et doit être pris avec un autant de sérieux et d'intérêt qu'un style offensif. Sinon il n'est pas un vrai compétiteur et je n'aurais pas grand-chose à lui enseigner étant donné qu'il diminue un style de jeu que l'on retrouve souvent à TOUS LES NIVEAUX (c'est dur mais ça motive certains de mes joueurs et montre leur détermination) Une fois que mon joueur a une meilleure appréhension de ce genre de match, on travaille les tactiques efficaces _Varier court/long, il est plus difficile d'avancer/reculer puis frapper que de se déplacer latéralement et frapper, donc je rejoins Dene là-dessus _Varier le rythme comme Loulou a fait même si à cet instant cela n'a pas marché _Déborder progressivement avec des gauche/droite ou des courts croisés et éventuellement _Le sortir de sa filière défensive en lui mettant des balles courtes ou des amorties pour l'obliger à attaquer ou monter à la volée pour ensuite le passer _Varier les effets et les hauteurs de frappe, cho, lift, slice, plat, que de ressources _Coller sa ligne de FDC et prendre la balle tôt EDIT: mdr en lisant rapidement j'ai cru que c'était Loulou (et non Loulou49) qui avait ouvert ce topic et je ne comprenais pas qu'il aie eu ce genre d'impasse

Lol merci j'édite

Tkt je sais lol mais j’éclaircis quand même car certains peuvent être impressionné par la taille du post et la quantité d'infos Un plaisir de partager car on me dit depuis que j'ai commencé que je suis loin d'être relâché, on m'a dit de me relâcher mais on ne m'a jamais donné les solutions concrètes donc je ne souhaite pas que cette situation perdure pour trop car le travail du relâchement avec la chaine de coordination et l'élasticité musculaire ont largement consolidé mon niveau à 4.6 et même plus... Dene>> merci j'édite

Si tu veux être totalement relâché et efficient oui, mais par exemple tu veux améliorer ton lift, tu as quelques pistes ou ta puissance au service, tu as quelques pistes. Mon but est d'aider un max de personne donc j'essaie de faire une démonstration complète et pertinente.

Si j'ai bien compris, tu veux améliorer ton relâchement suite à l'observation du concierge de ton club. Mais dans quel but précis? Quoiqu'il en soit, tu m'as inspiré donc lis cela si tu veux améliorer ton relâchement http://www.tennis-classim.net/forums/topic/40875-ameliorer-le-relachement/ Après, dans ton cas, je pense que l'idéal est que tu postes une vidéo de toi.... en match!!! Et on pourra te faire une analyse précise et plus pertinente.

Yo tout le monde, Je vous propose une méthodologie pour améliorer le relâchement dans le jeu, et j'attends bien sûr vos commentaires avec un esprit ouvert ;-) Introduction Le relâchement est un terme que l'on retrouve souvent dans le tennis. Dans l'esprit général, nous nous faisons une idée générale qui est un geste fluide. Quelqu'un de relâché donnera l'impression de jouer avec facilité à contrario de quelqu'un de tendu qui donnera l'impression de gaspiller de l'énergie. Ce phénomène c'est l'efficience, c'est-à-dire, un minimum de dépense énergétique pour un maximum de puissance. Donc vouloir être relâché reviens à vouloir être efficient bio mécaniquement, donc plus efficace dans le jeu. Le relâchement au niveau bio mécanique Rappel, les 6 principes bio mécaniques de base dans le tennis (ref DE JEPS) _L'équilibre _L'Inertie _La force opposée _La quantité de mouvement _L’énergie élastique _La chaine de coordination Lorsque je manque de relâchement, je perds essentiellement _De la quantité de mouvement (moins de vitesse) _ Élasticité musculaire (le muscle est raide et n'a pas de phase d'étirement donc perte explosivité) _Chaîne de coordination (le rythme est souvent mauvais ce qui nuit à la coordination générale) Pourquoi manque-t-on de relâchement (non-exhaustif) Plan mental _le Stress inhibiteur: selon notre personnalité et notre manière de réagir à certaine situation. Pour les femmes et même pour certains mecs, la période hormonale. Une femme ayant ses menstruations aura une activité hormonale plus importante, donc une stabilité émotionnelle plus fragile par rapport à son habitude (cela varie suivant les personnes) _L'hypersensibilité. On rejoint le niveau hormonale mais cela ne concerne plus une période mais l'ensemble de la vie quotidienne. Nous sommes plus ou moins hypersensible par nature ou vécu, de ce fait, quelqu'un d'hypersensible aura beaucoup plus de mal à rester lucide sous pression, et peut avoir une tendance à se crisper. Donc à vous d'évaluer votre sensibilité. _Le vécu. J'ai rarement vu un footballeur reconvertit au tennis faisant preuve de relâchement. Donc en fonction des schéma neuromoteur développés dans notre enfance, nous sommes plus ou moins sensible au relâchement. Plan Physique _La prise de masse musculaire. Faites gaffe à la gonflette... _Manque de souplesse. Ce n'est pas un point primordial, mais cela peut-être inhibiteur car on en revient à l'énergie élastique (attention, trop de souplesse = perte d'explosivité et d'energie élastique, comme un élastique distendu) _ Muscle atrophié, certaines personnes ont été blessées sans le savoir. Exemple: L'une de mes élèves travaille dans un bureau devant un pc et utilise toute la journée la souris. Sa position inconfortable lui a fait une contracture au grand dorsale (muscle qui abaisse le bras, très développé chez les nageurs). Pour l'instant rien de grave. Le problème était que la douleur était gênante mais minime donc rien de grave, aucun soin apporté. Le temps fait son oeuvre, elle adapte sa gestuelle quotidienne pour ne pas utiliser son muscle et ressentir cette petite pointe vers les côtes. Résultats, service à 10km/h poussé, très peu de correction technique possible, un muscle un peu atrophié (moins de force) et bien sûr toujours contracturé. et bien sûr, cela l'handicape aussi en CD, et je peux vous dire qu'elle n'est pas relâché puisqu'elle est obligé de garder le coude près du corps. Plan Technique _Lacunes techniques, par exemple une hanche qui ne passe pas et crée un point de rupture dans la chaîne de coordination, ce qui est souvent un problème au service, en revers à 2 mains voire en appui ouvert CD. Un mauvais geste comme une préparation concave (par le bas). Ou un problème récurrent, une préparation de CD bras tendu et poignet sous tension. _Un mauvais rythme. Si je prépare trop vite (quelque soit le coup) j'augmente la tension de mes muscles. _Un mauvais retard des segments. Là on parle d'élasticité musculaire. Si par exemple, ma main ne prend pas de retard par rapport à mon bras et mes épaules, je ne pourrais pas étirer les muscles de mon avant-bras pour solliciter leur élasticité. Donc cela engendre un lift de mauvaise qualité, un manque de contrôle et de puissance (environ 20%, non-négligeable) voire un tennis elbow en prime (j'en ai été victime et ai résolu le problème par le relâchement. Depuis, lorsque le problème revient, je n'ai plus qu'à m'étirer l'avant-bras) Améliorer le relâchement Plan Mental C'est un apprentissage à trois vitesses, il faut travailler en surface et en profondeur et en parallèle. Travailler en profondeur revient à se psychanalyser pour mieux se comprendre, se connaître et ainsi pouvoir opérer des changements dans sa personnalité comme la gestion des émotions. C'est le travail le plus long et le plus difficile car bcp moins concret et bcp plus intime. Travailler en parallèle revient à améliorer des éléments de notre personnalité qui n'ont pas de lien avec notre vécu mais qui sont essentiels à notre condition d'humain, comme l'amour, la joie, le bien-être, ou plus spécifiquement la concentration. Un topic sur la concentration a été créé, mais je pense qu'il est nécessaire d'éditer le tout premier post en reprenant tout ce qui a été dit, ou refaire un topic. Ce travail est aussi long que le premier car c'est aussi l'apprentissage d'une vie, mais il est moins difficile car plus positif (comparé à une psychanalyse où l'on met à mal des traumatismes) Comme la souligner Denebola plus haut, une mauvaise technique peut aussi avoir une incidence sur le mental et entrainer de la crispation lorsque qu'à d'une limite technique on manque de régularité et l'on commence à avoir peur de faire la faute. Attention, il peut y avoir le complexe du serpent qui se mange la queue, est-ce vraiment la technique qui a provoqué la peur de faire la faute ou une sensibilité plus générale et profonde d'avoir peur de l'échec... A vous de réfléchir pour voir sir le problème vient d'une appréhension ou vraiment de la technique ou des deux. Pour finir, travailler en surface revient à mettre en place des "astuces techniques": _Sophrologie: le contrôle de la respiration apaise. Faire une respiration abdominale (gonfler le ventre quand on inspire) puis gonfler ensuite le torse pour ensuite expirer avec maîtrise. Cela permet aussi de se canaliser et retrouver sa concentration. _ Décrocher les épaules dans les phases de récupération (comme les coureurs) _"S'avachir" sur le banc _ Relâcher les épaules et les bras en position de départ au service _Imagerie mentale, situation de stress, imaginer la surface d'un lac sans vague Plan technique On en revient aux principes bio mécaniques Élasticité musculaire, On la retrouve: _Au niveau des cuisses, fléchir puis extenser dès que le muscle est étiré. Plus je descends vite, plus il est dur d'utiliser l'énergie élastique d'où la nécessité d'avoir un rythme lent lorsque l'on prépare et que l'on met ses muscles sous tension. _Au niveau des abdos obliques, lorsque l'on passe la hanche en dissociant bien des épaules, les obliques vont être étirés et augmenter la puissance de rotation des épaules _Au niveau des pectoraux, pour un droitier par exemple, l'ouverture du bras gauche vers la gauche en CD ou au service tire sur les pecs et certains muscles de l'épaule droite qui entraine l'adduction du bras droit _Au niveau de l'avant-bras, http://www.tennis-classim.net/forums/topic/40796-le-travail-de-la-main/ Chaîne de coordination Une mauvaise chaîne de coordination réduit l'utilisation de l'énergie élastique. Il faut avoir connaissance de comment transite l'énergie du sol jusque dans la raquette. Trois grands blocs: _Les jambes (poussée/transfert/gainage) _Le buste, dissociation haut/bas du corps, passage de la hanche, rotation des épaules (une base pour obtenir de la puissance facilement et ainsi pouvoir se relâcher) _Le bras (travail de la main) Un minimum de base technique est nécessaire pour pouvoir se relâcher, notamment la rotation des épaules. Bcp de joueurs (même à second série) jouent essentiellement avec le bras à cause d'un mauvais vissage/dévissage du buste. Certes, on peut malgré tout être relâché de la main, mais le reste du corps reste tendu

Non mais je peux en faire, le seul problème est la procrastination lol mais cette semaine j'organise des stages donc je filmerais mes jeunes sur ces exos...

T'es dans quel département?

Slt, As-tu testé l'hypnose dans le cadre du tennis?

Je suis totalement pour le tennis évolutif, mais au niveau perfectionnement travail de la main, je m'en sors bien avec la balle dure même si des fois j'utilise la balle souple ou même la balle mousse (plus pour le rythme) Loulou>> Peux-tu nous décrire la séance d'1h30 dont tu parles car si ce que tu dis est vrai pour bcp de joueur, sa vaut le coup de partager (j'ai déjà acheté bcp de livre à lire ces derniers temps)?

Regarde bien le retard que prend la main de Roger (Röguer). Il "fouette" la balle. C'est de cela que je parle. Bien sûr, lui est à un niveau d'excellence. Mais tu peux déjà travailler ce phénomène en perfectionnement. Résultats = une nette amélioration de la puissance et du contrôle. Honnêtement, qui fait travailler la main spécifiquement sur un cycle ou l'a travaillé spécifiquement sur un cycle. Car moi le constat personnel que je fais, c'est qu'on ne travaille pas assez ce point essentiel alors qu'il peut délier bcp de technique et c'est un excellent moyen de se relâcher.

Yo tout le monde, Après quelques recherches sur le fofo, je n'ai rien trouvé de spécifique sur le travail de la main, je vous propose donc......Ce pavé... J'ai souvent entendu que la base du travail technique au Tennis c'est "oeil-pied-main", et cette année, en tant qu'entraineur (D.E) et joueur (4.6) j'ai été bcp sensibilisé par la "main". J'en suis venu à penser que son travail est primordial lorsque le joueur a déjà de bons acquis sur l’œil et les appuis. Je l'ai développé chez tout type de joueur en perfectionnement (pas de loisir, trop compliqué) ce qui englobe des jeunes 4e séries et des joueurs 3e séries. J'ai été très étonné des progrès de chaque joueur, et de moi-même. Mon objectif en vous présentant mes premières recherches est de sensibiliser et de tester ma conviction. Qu'est ce que la main dans le tennis? Adaptation La qualité la plus importante après la concentration selon moi est notre capacité d'adaptation. Nous sommes dans un sport à habileté ouverte, plus je saurais m'adapter aux différentes situations, plus je serais pertinent dans mon jeu, et plus je serais redoutable. L'adaptation c'est être capable de transformer sa technique afin de pouvoir gérer une situation. On a donc besoin d'un certain contrôle. Le contrôle s'obtient grâce à de bons appuis pour une meilleure stabilité et surtout une bonne main. J'ai souvent pu observé des joueurs talentueux qui même en situation d'urgence, où ils sont en déséquilibre ou à bout de bras pouvoir remettre la balle juste avec la main. Ne serait ce que Monfils ce qu'il fait avec! A force d'observation, j'en ai conclu que notre capacité d'adaptation (technique) se manifeste essentiellement grâce à notre main qui est le centre de contrôle. Une bonne main permet donc de contrôler la balle, la ralentir, la faire tourner, la placer et l'accélérer. EDIT: Bien sûr quand on parle de "jeu de la main", on ne fait pas référence à la main anatomique mais plus à un groupe technique, comme le "jeu de jambe". On ne travaille pas le jeu de jambe 5min dans les carrés de service en début de séance, alors pourquoi faire cela avec le jeu de la main (Denebola ;-) ) ? EDIT: Programmer la main peut dans une certaine mesure permettre de programmer automatiquement (inconsciemment) d'autres points de la chaîne de coordination. Sensation L'un de nos 5 sens est le toucher, qui donne différentes sensations. Lorsque l'on veut éprouver une sensation (chaleur ou froid par exemple) on utilise sa main, on tâte. Notre "centre de sensation" dans la vie quotidienne est la main. Dans le tennis, on parle souvent de sensation, "ah je sens bien la balle", "P****, je sentais rien sur ce match". J'en ai conclu que la main était en grande partie responsable de tout cela. Sentir le contact balle/raquette, sentir la main qui recouvre, qui caresse, qui repousse, qui frotte, qui accompagne, voilà des sensations très agréables qui nous donne le sentiment de maîtriser la balle Donc une bonne main, c'est aussi un vecteur important de sensations... Je conclus mes observations sur le fait que je n'ai jamais été talentueux dans le tennis (footeux de base) mais plus jeune, je ne comprenais pas en quoi les autres étaient plus talentueux (techniquement). Puis j'ai en premier compris que cela vient de l'oeil et la réactivité, une capacité difficile à développer. Puis j'ai aussi compris que c'était le relâchement. naturellement, certains sont relâchés et utilisent bcp plus leur main. Le résultat dans le jeu est qu'ils ont un meilleur tennis car ils savaient faire plus de choses et leur technique semblaient "plus belle". J'ai donc décidé de travailler de manière approfondie l'action de la main avec mes élèves et moi-même. Voici ma méthode que j'aimerais bien sûr améliorer Sensibiliser Je travaille bcp sur les amplitudes et le retard de la main _Geste à blanc _Geste guidé (je tiens la raquette avec l'élève, lui demande de se relâcher, puis je mets moi-même sa main en action) _Effectuer des inclinaisons et des flexions/extensions du poignet (conscience de soi dans l'espace) _Effectuer des pronations ou supinations, essuie glace(lift) _Effectuer des frappes en traversant avec la main, essayez de frapper puis de pointer la raquette vers le filet _Frapper en créant un retard de la raquette (élasticité musculaire de l'avant-bras) _Couper la balle _Jouer avec différentes prises _Relâcher le poignet avec des correctifs sur la préparation (préparer avec le tami face au sol ou encore avec la tête de raquette pointant vers le filet) Lorsque le joueur prend conscience de toutes les actions que peut avoir sa main, on répète. Soit de manière spécifique, par exemple si je veux développer le lift, ou de manière plus générale si je veux travailler l'adaptation. Répétition Lift (uniquement travail de la main) _Volée liftée qui oblige à recouvrir la balle avec du rythme _Gamme de lift dans les carrés _Diagonale avec des courts croisés _Demi-volées liftées _Gamme chop/lift Répétition coup d'attaque (toujours au niveau de la main) _Gamme de prise de balle tôt _Gamme de frappes tendues Répétition chop (main) _Amorti sur retour de service, ou à la volée, dans des situations variées et sollicitantes _Gamme chop + amorti puis jeu libre _Chop sur des balles à trajectoires variées _Gamme de chop dans les carrés _Gamme volée d'approche Répétition capacité d'adaptation _Alterner une prise de balle tôt et lift de FDC _Jouer avec la contrainte de ne pas pouvoir reculer derrière la ligne de FDC _Frapper avec les pieds joins ou à cloche-pied _Travailler en situation d'urgence (bout de course par exemple) _Travailler en situation d'incertitude (Envoi au panier très varié par exemple) je ne vais pas développer l'automatisation car cela reprend essentiellement ce que l'on a repété, mais dans des situations plus ouvertes. Voilà donc le travail que j'ai effectué sur moi-même et sur mes élèves. La conclusion générale est une meilleure maîtrise du jeu (technico-tactique) et de la balle. Les progrès étaient déjà visibles sur un cylce de 5 semaines en travaillant sur l'alternance lift (pronation en CD) et traversée à la frappe, 1h30 par semaine. J'attends vos remarques, je suis ouvert à tout ce qui est constructif Sportivement, Athes

Au service on appelle cela le slift? (en ligue de seine et marne c'est ce qu'on dit)