Tennis et Course à pied

[K-mille]

heu vous courez vraiment avec ça sur la tête ?

[Deejay]

Je parlais des casques et celui là en particulier: http://www.bose.com/...hones/index.jsp

Ah désolé, je ne connais pas du tout, il faut écouter. Je crois qu'à la FNAC tu peux venir avec ton balladeur mp3 et tester les casques de ton choix.

[totoro]

Et playlist.

[in-]

Ah désolé, je ne connais pas du tout, il faut écouter. Je crois qu'à la FNAC tu peux venir avec ton balladeur mp3 et tester les casques de ton choix.

Oui je l'ai déjà essayé plusieurs fois et c'est vraiment sympa (mais je ne suis pas un connaisseur). Ce que je ne sais pas c'est si c'est surcoté ou pas.

[+Jeromemx]

Plus que quelques jours avant l'ouverture des inscriptions pour le semi de Paris

[Martouf]

Fin octobre 2012 : ? (course Asics au Cap d'Agde)

Trop facile aussi, vous courrez sans autre poids que celui du corps

[K-mille]

j'espère que Nat court avec au moins quelques vêtements...

[jon]

Sebinnis est demandé sur le thread.

[+Jeromemx]

jogging sous la pluie... pas top! vous avez des vêtements spécifiques pour "supporter" la pluie pendant un footing?

[K-mille]

les sacs plastiques

[romain96]

Après un match de tennis de 14h15 à 15h45, j'ai décidé d'aller courir.

Je voulais courir 10km, j'ai fait un itinéraire sur google maps, je suis parti et je me suis perdu en chemin. Ahhh, les routes de campagnes....

En fin de compte j'ai fait 9km en 47 minutes. Pouvez-vous me donner votre avis sur ce temps sachant que je n'avais jamais fait de 10 km (enfin 9 là ).

[romain96]

Je pense que le fait que j'ai fait un tennis avant m'a tiré un peu plus sur les mollets.

J'avais mal pendant le dernier quart de la course, peut-être dû à mes chaussures.

Je pense que si quelqu'un était à côté de moi pour me dire tu vas pas assez vite ou tu vas trop vite, je serais plus à l'aise, c'est difficile de rester à la même vitesse.

[romain96]

oui cest pas evident dans la nature et tout seul ! puis en plus apres un tennis !

pour info qd je cours dans la nature j'ai tjs l'impression d'aller lentement et que c'est dur des les 5 premieres minutes, mais la premiere fois que je l'ai fait sur un tapis de course jai rentré 10.5km km de vitesse et j'ai tenu 45mn sans etre trop mort à la fin ! jetais surpris ! je pensais pas que jy arriverais aussi facilement quand dans la nature j'ai limpression d'etre un escargot!

Dans la nature, j'ai l'impression moi aussi de ne pas avancer. Surtout que dans les trois derniers kilomètres, j'avais une longue ligne de 2 km environ, j'avais l'impression que je n'arriverais jamais au bout.

[satori1]

Meme sensation de ne pas avancer, de plus en étant grand mes foulées sont naturellement grandes donc je n'ai pas la sensation de me dépasser.

Je dois bien faire 12kms en 55min, enfin j'essaie au moins de faire 2 footings par semaine!

[jon]

Après un match de tennis de 14h15 à 15h45, j'ai décidé d'aller courir.

Je voulais courir 10km, j'ai fait un itinéraire sur google maps, je suis parti et je me suis perdu en chemin. Ahhh, les routes de campagnes....

En fin de compte j'ai fait 9km en 47 minutes. Pouvez-vous me donner votre avis sur ce temps sachant que je n'avais jamais fait de 10 km (enfin 9 là ).

je trouve ça plutot correct perso, c'est environ l'allure que je tenais quand j'étais en forme... maintenant je ferais moins bien...

Pour répondre à ferruferru, je ne sais pas si Nadal fait du jogging, mais si c'est le cas il doit certainement faire un équivalent, comme du vélo, par exemple. On ne fait pas QUE du fractionné, c'est un travail trop réducteur, je pense (et peut-être trop éprouvant pour le corps?)

Tu dis qu'il faut pouvoir récupérer rapidement, pour moi c'était ce que me procurais le jogging.

[denebola]

Qu'il y ait du footing dans la préparation générale d'avant saison pour supporter les séquences de travail suivantes, oui, mais durant la saison, je ne pense pas car ce type d'effort peut faire perdre de la vitesse dur le court.

Dans le cas de Nadal, il ne faut pas oublier qu'il a de gros soucis de genoux et que la course à pieds peut lui poser de gros soucis. Ce n'est pas un choix je pense, mais une contrainte.

[JojoKoto]

Amusant ce que tu dis Denebola.

Donc pour toi course pour maintenir le foncier, sinon le reste du temps fractionné?

[K-mille]

Je n'avais pas couru depuis début juin, mais comme en ce moment les éclaircies ne me permettent pas une sortie vélo, ça fait 2 matins de suite que je vais courir 5km (30 minutes) au saut du lit. Au passage, j'ai lu après que pour les coureurs pas spécialement expérimentés, il vaut mieux éviter d'enchainer ce genre de choses et se limiter à une fois par semaine

Ce matin j'y suis allée avec un cardiofréquencemètre, et j'ai été un peu surprise. Est-ce que le fait de faire un effort à jeun a une influence sur la fréquence cardiaque lors de cet effort ?

En temps normal sur de la course à pieds je suis à 160-165 bpm de moyenne et je monte à 210 en fractionné.

Là je n'ai pas fait de fractionné, je suis plutôt en forme (merci le vélo) mais il est vrai que la course n'est plus un effort auquel je suis habituée (les courbatures dans le milieu mes cuisses me le rappellent). Par contre, 169 de moyenne et pic à 216 bpm, ça me parait beaucoup

Par contre ça redescend toujours très très vite : le temps d'ouvrir la porte en bas de chez moi, j'étais à 120

[marie]

Le fait d'être à jeun doit jouer aussi sur les pulsations non ? J'ai tjrs entendu que c'était risqué en tout cas de faire un jogging (ou même globalement du sport) à jeun même si tu perds plus facilement de graisses comme cela ...

[K-mille]

Le fait d'être à jeun doit jouer aussi sur les pulsations non ? J'ai tjrs entendu que c'était risqué en tout cas de faire un jogging (ou même globalement du sport) à jeun même si tu perds plus facilement de graisses comme cela ...

c'est donc pour ça qu'en même temps qu'ils disent de courir 1/2h 1 fois par semaine à jeun, les sites qui préconisent de faire ça préconisent de courir à 7,5 km/h s'nul, déjà qu'à 10 km/h on ne va pas hyper vite...

[loulou21]

Je cours avec Micoach en ce moment je fais un programme cardio, entrainements de 25-30min en fractionné.

Si vous voulez je vous montre un graph d'entrainement, notez que la seconde courbe represente la vitesse:

http://www.adidas.com/us/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=df5fcf2c-eed5-40a0-a52b-077dde2a13fe

Ca à l'air d'un entrainement facile comme ca, mais rien que la premiere zone orange a 16km/h pendant 2 min, ca defonce bien comme il faut.

[tipsa...jlaimepas!]

tu métonnes 16 à l'heure!!!

[fabisthere]

Bonjour, je profite de ce topic pour vous demander votre avis.

J'ai pris comme bonne résolution de me remettre un peu en forme.

Mon objectif principal n'est pas forcément d'être préparé pour le tennis spécifiquement mais juste de rafermir ma ceinture abdominale comme on dit... bref de perdre ma bedaine.

J'ai 36 ans, mesure 1,80 et à la dernière pesée, j'atteignais 81,5kg. Je suis de corpulence mince naturellement donc 80kg, pour moi, c'est trop.

Je pense que dans l'idéal, un bon 75kg serait bien.

J'ai commencé le jogging.

D'abord 20min le premier jour (hier) sur terrain accidenté et boueux et 40 min aujourd'hui sur terrain asphalté.

Je cours à mon rythme, cadence assez lente et petite foulée mais j'allonge un peu le pas à la moitié du parcours, sans forcer trop.

J'aimerais avoir votre avis :

A quelle fréquence faut-il que je me tienne ? pour l'instant je suis en congé et donc j'ai le temps mais à la reprise du boulot, ca sera différent.

Tous les jours me semble exagéré pour moi et j'ai peur de perdre ma motivation.

Le jogging est-il vraiment efficace pour perdre du ventre ?

Y a-t-il un moment de la journée mieux adapté (matin à jeun, soir après repas,...)

Avez vous des petits conseils pour garder la motivation ?

Quel programme dois-je m'infliger ?

J'aimerais être bien dans mon bide d'ici le mois d'avril.

Les séances d'abdos etc... bof, pas très motivé...

Je garde mes chemises dans lesquelles je ne rentre plus pour le cas où j'atteindrais mon objectif...

[mick69]

Y a-t-il un moment de la journée mieux adapté (matin à jeun, soir après repas,...)

Avez vous des petits conseils pour garder la motivation ?

Quel programme dois-je m'infliger ?

Pour ta 1e question je te déconseille fortement de courir après avoir mangé : j'ai déjà testé et au bout de 3-4 minutes des points de côté apparaissent. La digestion prend énormément d'énergie, cette même énergie qui n'est alors plus distribuée aux muscles. Conseil donc : abstiens-toi de courir après avoir mangé.

Pour garder ta motivation défini toi un but final : participer occasionnellement à des courses par exemple, perdre du poids, voir ce que cela pourra t'apporter pour le tennis ... C'est à chacun de trouver sa motivation, chacun ayant ses envies et ses objectifs personnels. Change aussi régulièrement de parcours : si tu as des bois, des vignes, n'hésite pas à les emprunter pour changer de parcours.

Quel programme : un programme progressif : si tu n'as jamais réellement couru comme moi étale bien tes séances. Ne va pas trop vite au début, jogging très léger et assez court (20mn je trouve ça bien) puis augmente la durée puis si tu le peux la cadence. Fais en fonction de tes moyens personnels et au jour le jour.

Bon, par contre du point de vue de la ceinture abdominale, je ne sais pas si ça aura réellement d'effet... A voir avec les spécialistes mais avec une alimentation équilibrée et une petite dose de sport ça devrait pouvoir le faire.

[marie]

Pour la ceinture abdominale, rien ne vaut les adbos à mon avis, non ?