denebola

Par principe un ligament ne se renforce pas, c'est un bout de tissus entre deux os et une fois qu'il est distendu, il ne revient jamais en place sauf par chirurgie. Le but de l'exercice de la planche est de développer les muscles entourant l'articulation pour compenser cette distension.

Dans le règlement, un capitaine est obligatoire pour : - communiquer avec le juge arbitre - est le seul autorisé à rentrer sur le terrain avec le capitaine adjoint Par contre effectivement, le choix du capitaine se fait au moment de la remise des compositions des équipes, donc tu peux parfaitement changer de capitaine d'une rencontre à l'autre.

Je te dirais d'abord de refaire la partie que tu as enlevé avec une résine ou une pâte à bois car dans cet état là, je pense que tu ne vas plus pouvoir agrafer le manche...

Ca veut dire qu'il y a un soucis sur la chaine postérieur. Le poids peut être un facteur, mais pas le seul car sinon, ce seraient plus des problèmes articulaires que tu rencontrerais. La première idée effectivement, ce serait de faire des séances de vélo qui vont te permettre de te renforcer au niveau musculaire et cardio tout en assouplissant les ischio et les mollets. Il faudra associer ça avec des séances d'étirements réguliers (au moins 3 fois par semaine) pour gagner en souplesse au niveau des fibres. Ensuite, dans un deuxième temps, tu peux renforcer les ischios pour gagner en force. Dernière chose, je pense qu'il va falloir également associer un contrôle de l'alimentation : tu peux manger de tout mais en quantité raisonnable et en évitant de trop consommer de boissons sucrées.

C'est même un peu plus que ça car aujourd'hui, l'équipe de France doit elle continuer sur terre battue à espérer le point du double au risque d'inclure deux joueurs dans l'équipe qui ne sont presque pas titularisable en simple (je dis presque car Benneteau est capable de bien jouer mais reste assez impuissant sur terre contre un vrai spécialiste) ? Je pense que non. Il aurait peut être fallu se déplacer avec 4 joueurs de simples puissants, qui d'ailleurs auraient peut être posé plus de soucis en double à la paire Argentine. Mais bon, c'est facile à dire de l'extérieur...

Aujourd'hui il va falloir faire un constat, c'est compliqué de s'imposer sur une rencontre sur terre battue avec 3 joueurs sur 4 qui manquent de puissance... Le double hier a été perdu sur ce facteur et le match d'aujourd'hui est criant également tant Simon a dû jouer à contre jeu pour gêner Berloq...

La question est de savoir ce qui cause cet état : la perte d'un point, un coup manqué, une annonce que tu trouves erronée ?

Situées où les élongations ?

Il est pas dans son rôle... normalement, c'est lui qui doit finir les points et bouger dans tous les sens pour géner au filet... Sauf que depuis 5/2 dans le 2ème, il laisse Benneteau complétement seul, il n'ose pas intercepter...

Ce que tu exprimes est assez paradoxal : tu dis manque de temps, mais tu trouves que tu es trop loin de ta ligne de fond... Et en plus, 1m derrière la ligne, c'est une position basique qui permet de frapper tous les coups. Par contre je vois plusieurs possibilités sur ce problème par rapport à ce que tu dis : - une préparation en coup droit trop tardive ce qui pourrait expliquer le coude plié à la frappe et la sensation d'être toujours en retard. Soit le timing n'est pas bon, soit tu ne dissocies pas haut et bas du corps ce qui fait que tu démarres ta préparation lors de la pause des pieds au sol ce qui est trop tardif. - soit tu as un conflit avec ton oeil directeur peut être de la faute d'une mauvaise postition de la tête. - soit le jeu de jambes n'est pas assez dynamique et précis sur le coup droit - soit tu as un soucis plus axé sur l'état de ton grip ou surgrip qui fait tourner la prise dès que tu transpires - soit tout simplement, la pression du match fait que tu te crispes. - Enfin, la dernière posibilité, c'est que la prise en position d'attention soit celle que tu trouve le mieux (à priori le revers) ou alors neutre alors que tu pourrais adopter une prise plutôt coup droit pour gagner du temps et trouver plus facilement cette prise...

Le mieux c'est de contacter la Ddcs de ton département qui organise généralement des réunion d'information sur la VAE.

S'il y a reprise, passe directement sur des cadres de 300g non cordés, ça risque de poser quelques soucis au niveau des articulations tant que la technique ne se sera pas améliorée. Essaye plutôt de passer sur des cadres au alentours de 275g non cordés type Pure Drive Lite, Head Extreme S ou ce genre de cadres qui vont te permettre une reprise plus en douceur pour progresser.

Arnaque oui et non dans le sens où ce sont en priorité les gens qui viennent taper à leur porte et en particulier les parents. Après, ils proposent un service à un tarif que les gens acceptent ou non. Ensuite, même si je n'aime pas du tout leur structure et surtout la mentalité transmise pour les avoir joué en match par équipe en N4 il y a 3 ans, ce ne sont pas les seul à faire croire à des parents que leurs enfants ont un super avenir dans le tennis en étant 15/3 ) 18 ans et qu'il faut payer 2000 euros par mois d'indiv et de préparateur physique pour développer leur potentiel... ça se fait aussi dans les clubs. En terme de niveau de jeu à Saint Maur tu trouves de tout : tu as des jeunes un peu surclassés mais aussi parfois des monstres qui jouent vraiment bien.

Du moment qu'il y a douleur, il faut forcément réduire pour essayer de réduire cette douleur. Ensuite, j'ai vu sur un autre topic que tu veanis de passer au Black Widow il y a assez pu de temps. Tu avais la même douleur avant ? Tu jouais avec quelle corde ?

Les infiltrations sont réalisées pour faire disparaitre la douleur par injection localisée d'un anti inflammatoire, généralement de la cortisone. Par contre, effectivement, si tu n'as pas passé d'IRM, ce serait une bonne idée pour faire un diagnostique sûr. Pour le cordage, tu peux toujours essayer de passer à quelques chose de plus soft (TGV ou X-one) pour voir si ça améliore ou pas ton problème, mais perso, vus les symptômes que tu décris, c'est plus un soucis lors de l'adduction des poignets durant la mise à niveau par le poids de la raquette qui pose soucis.

Attention quand même avec les infiltrations pour deux raisons : 1/ c'est la solution du dernier recours seulement si les autres thérapies n'ont pas fonctionnées (médicamenteuse, osthéopathique ou kiné) 2/ c'est parfois une façon de cacher la vraie source du problème sans le résoudre ce qui fait que la tendinite revient une fois les effets estompés.

Oui, donc c'est sur l'adduction des poignets, c'est quelque chose d'assez courant au niveau du revers à deux mains et du coup droit lifté. Un geste qui doit être douloureux, c'est en crawl la sortie de la main de l'eau et la phase de poussée. Ce que tu décris ressemble à une tendinite du fléchisseur ulnaire du carpe. Tu as passé des examens pour voir ce qu'il y a avait ?

Je ne suis pas certains que ce soit une tendinite pour deux raisons : - le tennis n'utilise pas réellement ce muscle lors des frappes d'une manière directe mais plus en antagoniste du triceps, pour lever la raquette ou dans la décélération du geste - il n'y a pas à première vue de gêne l'obligeant à arrêter. perso, j'avais eu un peu le même soucis à son âge lié à l'accumulation de matchs jeunes et adultes + 2 entraînements semaine, une douleur à l'intérieur du biceps (face interne). Le simple fait de réduire devrait résoudre le problème, + l'utilisation d'un bon antivibrateur (vibrakill) pour atténuer au maximum les vibrations. Après, si même en réduisant le rythme il y a toujours douleur, là ok il faudra consulter, mais pour l'instant, je penche plus pour accumulation de fatigue du bras lié à la raquette, au cordage et aux vibrations liées (faudrait voir depuis combien de temps il est posé) et au nombres d'heures.

C'est en fonction des facs alors, perso, il y a quelques année, c'était entre 12 et 16h par semaine... Pour le reste, tes douleurs se situent ou exactement ?

Trois choses dans l'ordre : - avec tes poids, tu travailles comment ? De plus, renforcement musculaire en période inflammée, c'est compliqué - tu es en Staps depuis combien de temps ? Parce que si tu pratiques depuis l'année dernière des activités non habituelles (gym, athlé, judo ou natation), ton problème vient peut être plus de là que du tennis. - Prendre une raquette plus lourde alors que tu as déjà des soucis de tendinites... c'est pas un très bon plan... Dernière chose : comment tu réussis à faire autant de tennis en faisant déjà autant de sport par semaine ?? Si tu alterne 14h de tennis /semaine avec les 10 à 12h de sport à la fac, c'est normal que tes articulations dérouillent !!

Antivibrateur ??

Il peut y avoir 3 causes dans ton cas : - le facteur matériel avec une raquette trop lourde pour tes capacités physiques, et/ou un cordage trop tendu. Tu peux également jouer avec des balles trop usées (dégonflées) ou trop lourdes (sans pression par exemple). Dernière chose, jeu sans antivibrateur - le facteur répétition de l'effort : 2 heures par jour, c'est un très gros rythme, et pour le tenir il faut également un préparation physique associée, en particulier du renforcement musculaire. - Le coté technique qui peut provoquer une sur-(utilisation des tendons). Dans un premier temps, essaye de glacer et de restreindre la fréquence de jeu, et de toute façon, arrêt au moins 2 semaines pour essayer de calmer l'inflammation.

L'avantage de ce genre de séance assez libre c'est que tu vas avoir une assez grande amplitude dans tes choix. Par contre, le soucis c'est au niveau du nombre de joueurs, de leur niveau et surtout de l’homogénéité du groupe... Le plus simple serait de partir sur une séance sur le lift de coup droit, ce qui peut se faire assez facilement sous forme d'échanges avec un surfilet tendu 1m50 au dessus du filet "normal" avec pour objectif que la balle tourne de l'arrière vers l'avant lors de la frappe. Avec cette situation de départ, tu pourras ensuite introduire les fondamentaux techniques : mise à niveau sous la balle, frappe de la balle du bas vers le haut, accompagnement au dessus de l'épaule opposée ("écharpe"). Éventuellement, il faudrait voir également le type de balles à disposition.

Non ce n'est pas un effet placebo, ces chevillères avec sangle de maintien permettent vraiment de palier une faiblesse musculaire et ligamentaire. Idem pour un strap, qui lorsqu'il est bien réalisé bloque l'articulation sur certaines amplitudes pour empêcher une récidive. De plus, les deux systèmes, comme le fait de mettre deux paires de chaussettes permettent d'améliorer la proprioception et donc d'être naturellement plus attentif à ce qui se passe au niveau de la cheville et donc de mieux contrôler les éventuelles torsions. A haut niveau, plusieurs joueurs ont joué toutes leurs carrières avec des chevillères : Chang, Roddick, Grosjean pour pallier un déficit de maintien au niveau de la cheville. Après, le seul défauts de toute forme de maintien, c'est que ça habitue le corps à ne plus faire le travail de maintien, donc s'il y a utilisation prolongée, de perdre en qualité musculaire et donc de s'exposer encore plus aux torsions lorsque tu décideras d'enlever ces systèmes. Très spécial ton kiné quand même...

La speed c'était plutôt léger (275g) et avec un assez grand tamis (660) il me semble... Pour l'Instinct, on ne peut pas dire que ce soit typé contrôle. La MP 300 pourrait convenir, ou éventuellement une radical MP qui est vraiment typée contrôle.