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Quel traitement pour en venir à bout si ce n'est pas indiscret (quoi, combien de temps, temps d'arret de tennis...) ? Merci

Good luck. Mon expérience: - j'ai eu une grosse épicondylite / tennis elbow en juin 2022 suite à une année bien remplie (pas mal de tennis, du wakeboard, déménagement...). Un peu tardé à m'arreter (et sans doute pas assez - genre 1,5 mois), j'ai repris début septembre 2022, c'était moyen pendant 4 mois (i.e. j'avais mal mais je jouais), en parallele rééduc hyper sérieuse tous les jours, premier match début 2023 et énorme inflammation (impossible de mettre mes écouteurs dans mes oreilles le lendemain - pas possible de lever le bras / coude). Multiples fissures sur le tendon. - Du coup fin janvier 2023 infiltration de PRP, arret total du tennis et autres sports (sauf un peu de course, mais je trouve ça chiant), rééduc (toujours très sérieusement, 20 à 30mn tous les jours) jusqu'à début mai, puis reprise progressive tennis & wakeboard, a raison d'une séance de tennis par semaine (et d'une ou deux seance de wake par semaine en été). Toujours rééduc tous les jours 20 à 30mn minimum. - Début octobre mon autre coude à pété (golf elbow), sans doute trop de rééduc (les 25 à 30mn tous les jours quasiment jamais sans jour de pause) et trop de wakeboard, depuis je traine ce golf elbow à l'autre bras (j'ai commencé des ondes de choc y'a trois semaines mais ça fait pas un effet ouf, j'ai toujours bien mal suite à la seance d'hier). - En parallèle je suis repassé à deux sessions de tennis par semaine (depuis octobre), le coude sur lequel j'avais eu un tennis elbow semble tenir, j'ai recommencé les matchs début janvier (premier week end de match par équipe j'ai du faire simple et double - 3h30 de jeu dans la matinée), ça reste toujours un peu sensible mais c'est stable (par exemple j'ai fait un match de deux heures vendredi dernier, 40mn de simple + 40 mn d'entrainement mardi), mais je commence à avoir un peu mal à l'intérieur du coude (trop de rééduc ?) j'avoue je commence à flipper un peu (et j'ai cinq week end de match par équipe à partir de fin fevrier)... Bref, c'est très chiant, très long, y'a rien qui marche de manière miraculeuse. Ca fait 1,5 an que je fais 20 à 30mn de rééduc par jour (c'est peut etre trop d'apres mon nouveau kiné...), j'ai des avants bras en titane mais des tendons en coton, j'ai essayé tous les compléments alimentaires de la terre (meme des trucs expérimentaux genre TB-500 ou BPC-157), mais ça reste hyper fragile / long à guérir... (j'ai jamais tenté l'infiltration de corticoïde, mais je me dis que pour mon golf elbow si dans 3 mois c'est pas parti je vais peut etre céder...). Vérifié les dents, pas de surpoid flagrant (72kg pour 1m70), alimentation plutot correcte, je surveille mon sommeil (j'essaye 8h par nuit)... Impossible de trouver une vraie cause / remède... Sinon, niveau matos: - je jouais déjà en multi assez peu tendu avant mon tennis elbow (22 kg), j'ai baissé un peu (je suis descendu à 20kg début janvier, mais suis repassé à 21kg) - j'ai chopé une machine à corder pas cher, des bobines de multi babolat M7 à 50 eur, bon plan. - je suis passé d'une raquette moyennement rigide à une nouille - clash v2 100 295g, j'avais peur en lisant les retours (je suis plutôt attaquant de fond de court), et franchement c'est une superbe raquette, c'est facile à jouer, pas trop fatiguant, je peux mettre de parpaings et j'ai pas trop mal (i.e. le lendemain je peux boire mon café comme un etre humain...) Et enfin: - j'ai changé un peu ma technique, j'évite le plus possible les revers coupés, j'ai fait des progrès énormes en revers à une main (que du coup je lifte) - j'ai jamais aussi bien joué qu'en ce moment, je prends un plaisir total sur le court (et je m'en tape un peu de perdre ou de gagner, la seule question est de savoir si mon bras tiendra le choc). Je vais avoir 47 ans, et chaque minute passé sur le terrain est une minute de plaisir de gagnée. J'adore ce sport.

C'est vraiment moche (pour une raquette vraiment bien)...

J'ai acheté les deux miennes chez tennispro, pour 25 Eur de plus par raquette elles sont préparées identiques (elle faisait 290,4g non cordées, équilibre 30,9 je crois). Ca évite de se casser la tète et de pouvoir switcher de l'une à l'autre (j'ai rajouté 4g de plomb en coeur sur les deux, franchement je ne vois aucune différence entre les deux raquettes).

Alors pourquoi en changer ?

Je tends à 21kg toute l'année, et là je suis passé à 20kg car je jouait ce matin en extérieur et qu'il faisait quand meme assez froid, pas vu une différence fondamentale entre mes deux montage (j'ai commencé avec ma raquette a 20kg pour le simple puis j'ai cassé à la fin du premier set de double, j'ai fini le double avec mon autre raquette à 21kg...) Je vais retester à 20kg en intérieur cette semaine, voir si je sens une différence. note: je suis en multi (Babolat M7 1.25) sur clash V2 100 (2 raquettes identiques à 295g)

19 eur c'est quand meme pas donnée la garniture, mon M7 1.25 m'a duré 2h30 / 3h ce matin (tendu à 20kg et jouant par -2 degrés...)...

Hello, Je me pose la question d'une eventuelle baisse de tension - je joue en clash v2 100 en multi (babolat M7) à 21kg - cela me convient parfaitement en été / mi-saison. Pour l'hiver, et en prévision de matchs extérieurs par temps froid (0 à 5 degrés), utile de baisser un peu la tension ? Si oui, de combien ? Merci

Des nouvelles des différents tests ? Notamment entre les trois dunlop, vs le babolat M7 ?

Les speed pro c'est pas mal franchement, ça tient plutot bien dans le temps.

Idem, très sévère tennis elbow depuis juin 2022 avec arret de 3 mois suite à PRP fin jan 2023, je suis passé sur une clash 100 v2, cordée en multi a 21 kg, ça se passe plutot bien (je peux jouer 3,5h par semaine sans que l'état de mon coude empire). Idem renforcement musculaire quasi tous les jours depuis mars dernier, le coup qui me traumatise le plus est le revers slicé (je dirai que j'ai récupéré à 90 / 95% mais je stagne sur les 5% restant depuis septembre / octobre...). Note: cette raquette est un régal pour mon niveau, c'est hyper maniable et peu fatiguant, c'est très polyvalent.

Intéressé par ton retour si tu testes ceux là, je joue aussi en M7 1,25, il me reste 1,5 bobines (à 50 eur j'avais fait du stock), mais le cordage me dure 4 ou 5h max (et moins en match), du coup il va falloir voir pour la suite au printemps. Avant je jouais en Silk que je trouvais top aussi pour le prix.

J'ai toujours un peu mal au coude, je n'arrive pas a me débarrasser complètement de mon tennis elbow, malgré de la rééduc continue depuis quasi un an, donc je reste sur du full multi. La raquette et le set up me permettre de jouer 1h30 a 2h deux fois par semaine, et franchement j'adore cette raquette, super facile à jouer, en match c'est top.

Perso je l'utilise quand je fais du wakeboard, quand je joue au tennis je me fais un taping je trouve ca plutot bien

y'a ça aussi c'est pas mal Coudière de maintien gauche/droite pour homme/femme MID 500 noire TARMAK | Decathlon Apres le renfo musculaire c'est bien et c'est ce qui semble marcher le mieux, j'ai eu un gros TE milieu d'année derniere / debut de cette année (mutliples fissures sur le tendon), maintenant je peux jouer sans douleurs 10 mois après, par contre j'ai toujours quelques douleurs résiduelles de temps à autre, et du coup je continue le renfo quasi tous les jours

Clash v2 100, je joue avec et je trouve ça très bien. C'est hyper confort, c'est pas spécialement déroutant en terme de sensation, tu peux mettre des bons parpaings si tu t'engages, et c'est hyper maniable. Je joue en mutli et je tends assez bas (21kg)

les miennes faisaient 290,5 g non cordées, j'ai ajouté 4g (2 x 2) en coeur, ça me va très bien, pour un sw a 270 non cordées.

clash v2 100 night edition, cordée a 21kg en multifilament babolat M7, franchement tu peux jouer long et envoyer des parpaings sans aucun pbs. Je suis 30/1, j'ai trainé un tennis elbow sévère pendant 1 ans, avant j'avais une Volkl vcell8 300g, et avec la clash j'ai l'impression d'avoir plus de puissance qu'avant (et un déficit de puissance n'est pas noté au niveau de mes partenaires d'entrainement). J'avais peur de manquer de puissance suite aux différents tests, mais j'ai pris cette raquette de suite apres un arret de 3 a 4 mois pour mon coude, et franchement je la trouve top (ça manque un poil de stabilité et de précision, mais c'est hyper facile à jouer et pas fatiguant du tout pour le coude). note: j'ai tout de suite accroché avec la raquette que j'ai trouvé très maniable et ludique, et me permettant de rejouer malgrés des douleurs au coude. 5 mois apres ma reprise plus aucune douleur, et better safe than sorry, je ne change de set-up pour rien au monde.

Hello, Apres une 'gros' tennis elbow en juin 2022, arret 1,5 mois, reprise pendant 4 mois (septembre à décembre 2022) avec mon ancien matos volkl V8 vcell 300g (que j'adorais), douleurs récurentes, premier match en janvier 2023: conclusion impossible de lever ma bouteille d'eau à la fin, imposible de prendre ma tasse de café dans le placard le lendemain, direction IRM et tendons partiellement fissurés. Injection de PRP (pas sur que ce soit vraiment utile), arret d'un peu plus de trois mois, kiné intensive (30mn par jours tous les jours depuis maintenant un an), reprise en mai 2023 (donc 3,5 mois après l'injection de PRP) toujours avec des douleurs, j'ai attendu juillet 2023 (donc 6 mois post injection) pour ne plus avoir 'trop' de douleurs en jouant, et depuis début septembre quasi plus aucune douleurs (genre 95% de recupération par rapport à avant). Je suis passé sur une clash 100 v2 après mon PRP, franchement ça le fait bien niveau confort (je joue en multi depuis 10 ou 15 ans, la je tends à 21kg). Conseil: raquette à tester.

Pour moi tu peux descendre encore plus bas la tension, je joue en clash 100 v2, multi à 21 ou 22kg, ça passe très bien Et pour le coude, utilise une theraband flexbar, c'est ce qui marche le mieux pour la rééduc / renforcement

idem j'ai une paire de clash 100 v2, elles etaient à 291g, j'ai mis 4g de plomb au coeur, c'est hypra confort et maniable, et ça envoie déjà pas mal

une Clash 100 v2 ? suis passé d'une Volkl V8 300g à cette Clash, j'avais un a priori un peu négatif sur le manque de puissance de ce que je lisais, et en fait rien de notable (niveau fin de 4eme / début 3eme série).

heu meme 30 pompes d'affilées, c'est quand meme pas pour le commun des mortels en forme potable....

Alors petit retour de ma premiere session avec les LCS T01 neuves: - je les trouve toujours aussi confort, légères, mais avec un bon maintien - eu besoin d'aucun temps d'adaptation, alors que la paire précédente m'avais fait un peu mal / frotté sur la maléole Bref que du bon

J'utilise du Babolat M7, et je préfère largement le 1,25 au 1,4 (mais le 1,4 dure 2 à 3 fois plus longtemps)