fullgarage

Babolat M7 en 1,25 à 22 kg (ou 21, je sais plus, je change jamais le réglage de ma machine), par contre le cordage dure pas très longtemps (3h en match, 2h en cours particuliers, 4 à 5h en cours collectifs). Domage qu'on n'en trouve plus des bobines a 50 euro, c'était vraiment un bon plan.

Je ne peux que confirmer, j'ai deux clash 100 v2 depuis un an, et franchement c'est un régal, facile à jouer, j'ai jamais aussi bien joué qu'avec cette raquette (notamment en revers à une main)

on en trouve toujours du Dunlop Silk ?

Ma série quotidienne actuelle: base: Épincondylite latérale du coude : Renforcement excentrique des extenseurs du poignet (youtube.com) - 2 séries de 15, avec haltères de 4kg environs, je fais la remontée aussi (i.e. sans m'aider de l'autre main). Je fais les deux bras en meme temps. base: Je fais 2 séries de 15 dans l'autre sens (i.e. la paume de la main vers le haut, meme principe, descendre lentement, remonter sans m'aider de l'autre main), avec les memes haltères. base: je fais 2 séries de 15 exercices avec la flexbar bleu - les 3 exos du bas de la fiche fiche exo de temps en temps: des tyler twist avec la flexbar (bleu) de temps en temps: j'ajoute une serie de 10 hammer twist (10 aller retour), avec un haltère ou je laisse juste 1,5kg sur une extrémité hammer twist de temps en temps: j'ajoute une série de 10 avec un ketbell de 4kg, ou j'ai le bras tendu, la paume verticale, je sers la poignée du kebtell et je descends et monte le poignet (toujours avec la paume à l'horizontale) de temps en temps: j'ajoute un peu d'exo avec un elastique (soit en ecartant l'élastique devant mes pectoraux avec les deux bras, soit en fixant l'elastique devant moi, en le tirant vers moi, et en retenant la force doucement pour le laisser se détendre (toujours du travail excentrique). La difficulté c'est de trouver le bon dosage (pour ne pas que cela devienne de la muscu... j'étais monté à quasi 6kg lors de ma reeduc du tennis elbow, je pense que ça a en parti declenché le golf eblow sur l'autre bras) Fréquence: en général 4 à 5 fois par semaine - grosso modo je ne fais pas les exos les 2 jours de la semaine ou je joue au tennis (par contre je fais deux séries (15 repetes) de 4 exos different de flexbar pour m'échauffer avant de jouer - donc en fait j'en fait quasi tous les jours de la rééduc / entretien). Apres en tapant 'golf elbow exercices' / 'tennis elbow exercices' / 'flexbar exercices' sur internet tu trouves de nombreux exemples

Je fais systématiquement les exos pour golf et tennis elbow sur les deux bras. Super bien je l'ai en rouge / vert / bleu (je n'utilise plus que la bleu), tu peux faire plein d'exo différents et l'emmener partout à la différence des haltères / ketbells j'ai essayé sur mon tennis elbow: zero effet, j'ai essayé sur mon golf elbow, ça m'a défoncé le tendon (et je pense zero effet à part me faire perdre quelques semaines). Globalement, un kiné m'avait dit quoi que vous fassiez, si le tendon est vraiment atteint, c'est 6 mois min (demie vie de régénération du tendon).

La radio sert à rien, soit écho soit IRM (mais en principe c'est écho d'abord). Tu peux acheter des teraband flexbar (rouge au début, puis tu passes au vert puis au bleu), faut etre patient, c'est très chiant et très long. J'en ai eu une grosse que j'ai trainé 4 / 6 mois en continuant à jouer avant qu'elle dégénère totalement avec tendon présentant de multiples fissures (idem j'ai fini un match à l'agonie sans pouvoir lever ma bouteille d'eau à la fin), PRP et arret 3 mois, 13 mois apres le PRP j'ai bien récupéré j'ai passé une écho y'a deux semaines franchement l'échographe m'a dit que c'etait plutot propre meme si le tendon ne reprendra jamais vraiment sa forme d'origine. J'ai un golf elbow à l'autre bras depuis mi octobre (trop de kiné et d'autres sports apres la reprise ?), et franchement je fais de la kiné quasi tous les jours, j'ai testé ondes de chocs, pas bcp d'évolution (et l'écho ne montre pas de fissures / arrachement du coup pas d'interret de faire plus que de la kiné). Faut juste etre super patient (et c'est hyper relou) Sinon je suis passé sur une clash 100 V2, franchement c'est très sympas

Bon courage, on est tous généralement débiles à continuer à jouer malgré la douleur (enfin moi je le fais bien trop souvent). Après, il n'en reste qu'un radiologue, vu ce qu'il gagne, il peut te donner en 2mn son avis, ça lui coute rien, et c'est il peut quand meme se dire que quand tu viens le voir, c'est que tu vas pas bien et que tu aimerais savoir...

ChatGPT aurait pu aussi te dire que ton échographe est un gros naze, et qu'il pouvait au minimum te donner quelques explications. J'ai passé ce matin une écho du coude aussi (golf elbow qui ne part pas au coude gauche, et quelques douleurs type golf elbow au coude droit apres avoir trainé un an un tennis elbow et avoir fait un PRP), au centre médical de l'insep (oui, c'est aussi ouvert au plus de 45 ans 4eme série qui se respectent), et franchement, je crois que je n'ai jamais eu une échographie aussi didactique et faite sérieusement: - echo des deux coudes - interieur et extérieur, et le biceps aussi - conseil de l'échographe sur ma pathologie à gauche (le tendon est pas fissuré donc éviter le PRP et juste bien faire la kiné le temps qu'il faut), et avis sur la guérison du coude droit (le tendon a bien récupéré, plus de fissure...), meme si j'ai le droit d'aller voir un médecin du sport pour une autre explication de texte (ce que je ne ferais pas) En plus, le complexe est magnifique.

Ici, beaucoup vibrent pour une raquette neuve

Idem ondes de choc, la douleur est vraiment à l'insertion, sur un point hyper précis pour mon GE au bras gauche. C'est ce que j'avais aussi niveau TE au bras droit (j'avais aussi testé la mésothérapie mais aucun effet....) La flexbar en complément des autres exos de rééduc pour mon TE j'ai trouvé ça super bien - tu peux en faire partout (au bureau, en vacances, dans le RER (oui j'en fait dans le RER les gens me prennent pour un malade mental...)), ça force à travailler lentement, tu peux faire pas mal d'exos avec. Ca coute 20 Euro par couleur (du coup j'ai les trois maintenant), j'étais reparti sur la rouge (la plus souple) apres mon PRP, ça permet de monter progressivement en charge (mais il faut aussi doser pour pas en faire trop...). Pour le cout c'est vraiment bien (je fais aussi des halteres / dumbell / elastique tous les jours, mais c'est moins pratique à emmener dans le RER...). Résultat pas trop mal (un an post PRP), je peux jouer 4h par semaine en état stable (dont 40mn de match en simple minimum), et j'ai tapé deux matchs en compet depuis début janvier (donc un dimanche ou j'ai fait simple et double) sans que ça dégénère (mais j'ai toujours une gène par moment, pas une vraie douleur, mais bon...). J'ai aussi fait bcp de wakeboard en cable / wakepark cet été et ça a bien tenu...

as tu testé la flexbar (rouge puis vert puis bleu) ? rééduc tous les jours (ou quasi) ? Je viens de faire 4 seances d'ondes de choc en un mois pour un golf elbow à l'autre coude, zero succès, mon coude me faisait encore plus mal qu'avant au bout des 4 séances...

Bienvenu au club. As tu joué en "vrai" match depuis la reprise (j'avais fait exactement pareil entre septembre 2022 et janvier 2023, mais mon coude n'avait pas résisté au premier match...) Je ne sais pas quel est ton niveau, mais le mutli à 25kg tu peux encore pas mal descendre la tension (je joue en Clash 100 v2, multi Babolat M7 jauge 1,25 a 21kg), ça peut etre pas mal pour le coude.

au pire tu l'achetes sur leboncoin, si ça te plait pas tu la revend et tu perds au max quelques dizaines d'euros... Sinon tu la teste via des magasins par internet (TWE, tennispro...)

Merci. Quand j'ai repris 3,5 mois apres mon PRP, j'avais quand meme des douleurs sur certains mouvements / coups (ma premiere volée décentrée j'ai cru que mon bras allait exploser). A force de kiné c'est devenu hyper stable (je peux faire un match sans avoir plus mal qu'avant à la fin du match), mais j'ai toujours une douleur (assez faible) un peu résiduelle qui ne part pas vraiment dans certaines positions (un an apres...). Bref, c'est quand meme très chiant cette pathologie...

Quel traitement pour en venir à bout si ce n'est pas indiscret (quoi, combien de temps, temps d'arret de tennis...) ? Merci