fullgarage

Babolat M7 en 1,25 à 22 kg (ou 21, je sais plus, je change jamais le réglage de ma machine), par contre le cordage dure pas très longtemps (3h en match, 2h en cours particuliers, 4 à 5h en cours collectifs). Domage qu'on n'en trouve plus des bobines a 50 euro, c'était vraiment un bon plan.

Je ne peux que confirmer, j'ai deux clash 100 v2 depuis un an, et franchement c'est un régal, facile à jouer, j'ai jamais aussi bien joué qu'avec cette raquette (notamment en revers à une main)

on en trouve toujours du Dunlop Silk ?

Ma série quotidienne actuelle: base: Épincondylite latérale du coude : Renforcement excentrique des extenseurs du poignet (youtube.com) - 2 séries de 15, avec haltères de 4kg environs, je fais la remontée aussi (i.e. sans m'aider de l'autre main). Je fais les deux bras en meme temps. base: Je fais 2 séries de 15 dans l'autre sens (i.e. la paume de la main vers le haut, meme principe, descendre lentement, remonter sans m'aider de l'autre main), avec les memes haltères. base: je fais 2 séries de 15 exercices avec la flexbar bleu - les 3 exos du bas de la fiche fiche exo de temps en temps: des tyler twist avec la flexbar (bleu) de temps en temps: j'ajoute une serie de 10 hammer twist (10 aller retour), avec un haltère ou je laisse juste 1,5kg sur une extrémité hammer twist de temps en temps: j'ajoute une série de 10 avec un ketbell de 4kg, ou j'ai le bras tendu, la paume verticale, je sers la poignée du kebtell et je descends et monte le poignet (toujours avec la paume à l'horizontale) de temps en temps: j'ajoute un peu d'exo avec un elastique (soit en ecartant l'élastique devant mes pectoraux avec les deux bras, soit en fixant l'elastique devant moi, en le tirant vers moi, et en retenant la force doucement pour le laisser se détendre (toujours du travail excentrique). La difficulté c'est de trouver le bon dosage (pour ne pas que cela devienne de la muscu... j'étais monté à quasi 6kg lors de ma reeduc du tennis elbow, je pense que ça a en parti declenché le golf eblow sur l'autre bras) Fréquence: en général 4 à 5 fois par semaine - grosso modo je ne fais pas les exos les 2 jours de la semaine ou je joue au tennis (par contre je fais deux séries (15 repetes) de 4 exos different de flexbar pour m'échauffer avant de jouer - donc en fait j'en fait quasi tous les jours de la rééduc / entretien). Apres en tapant 'golf elbow exercices' / 'tennis elbow exercices' / 'flexbar exercices' sur internet tu trouves de nombreux exemples

Je fais systématiquement les exos pour golf et tennis elbow sur les deux bras. Super bien je l'ai en rouge / vert / bleu (je n'utilise plus que la bleu), tu peux faire plein d'exo différents et l'emmener partout à la différence des haltères / ketbells j'ai essayé sur mon tennis elbow: zero effet, j'ai essayé sur mon golf elbow, ça m'a défoncé le tendon (et je pense zero effet à part me faire perdre quelques semaines). Globalement, un kiné m'avait dit quoi que vous fassiez, si le tendon est vraiment atteint, c'est 6 mois min (demie vie de régénération du tendon).

La radio sert à rien, soit écho soit IRM (mais en principe c'est écho d'abord). Tu peux acheter des teraband flexbar (rouge au début, puis tu passes au vert puis au bleu), faut etre patient, c'est très chiant et très long. J'en ai eu une grosse que j'ai trainé 4 / 6 mois en continuant à jouer avant qu'elle dégénère totalement avec tendon présentant de multiples fissures (idem j'ai fini un match à l'agonie sans pouvoir lever ma bouteille d'eau à la fin), PRP et arret 3 mois, 13 mois apres le PRP j'ai bien récupéré j'ai passé une écho y'a deux semaines franchement l'échographe m'a dit que c'etait plutot propre meme si le tendon ne reprendra jamais vraiment sa forme d'origine. J'ai un golf elbow à l'autre bras depuis mi octobre (trop de kiné et d'autres sports apres la reprise ?), et franchement je fais de la kiné quasi tous les jours, j'ai testé ondes de chocs, pas bcp d'évolution (et l'écho ne montre pas de fissures / arrachement du coup pas d'interret de faire plus que de la kiné). Faut juste etre super patient (et c'est hyper relou) Sinon je suis passé sur une clash 100 V2, franchement c'est très sympas

Bon courage, on est tous généralement débiles à continuer à jouer malgré la douleur (enfin moi je le fais bien trop souvent). Après, il n'en reste qu'un radiologue, vu ce qu'il gagne, il peut te donner en 2mn son avis, ça lui coute rien, et c'est il peut quand meme se dire que quand tu viens le voir, c'est que tu vas pas bien et que tu aimerais savoir...

ChatGPT aurait pu aussi te dire que ton échographe est un gros naze, et qu'il pouvait au minimum te donner quelques explications. J'ai passé ce matin une écho du coude aussi (golf elbow qui ne part pas au coude gauche, et quelques douleurs type golf elbow au coude droit apres avoir trainé un an un tennis elbow et avoir fait un PRP), au centre médical de l'insep (oui, c'est aussi ouvert au plus de 45 ans 4eme série qui se respectent), et franchement, je crois que je n'ai jamais eu une échographie aussi didactique et faite sérieusement: - echo des deux coudes - interieur et extérieur, et le biceps aussi - conseil de l'échographe sur ma pathologie à gauche (le tendon est pas fissuré donc éviter le PRP et juste bien faire la kiné le temps qu'il faut), et avis sur la guérison du coude droit (le tendon a bien récupéré, plus de fissure...), meme si j'ai le droit d'aller voir un médecin du sport pour une autre explication de texte (ce que je ne ferais pas) En plus, le complexe est magnifique.

Ici, beaucoup vibrent pour une raquette neuve

Idem ondes de choc, la douleur est vraiment à l'insertion, sur un point hyper précis pour mon GE au bras gauche. C'est ce que j'avais aussi niveau TE au bras droit (j'avais aussi testé la mésothérapie mais aucun effet....) La flexbar en complément des autres exos de rééduc pour mon TE j'ai trouvé ça super bien - tu peux en faire partout (au bureau, en vacances, dans le RER (oui j'en fait dans le RER les gens me prennent pour un malade mental...)), ça force à travailler lentement, tu peux faire pas mal d'exos avec. Ca coute 20 Euro par couleur (du coup j'ai les trois maintenant), j'étais reparti sur la rouge (la plus souple) apres mon PRP, ça permet de monter progressivement en charge (mais il faut aussi doser pour pas en faire trop...). Pour le cout c'est vraiment bien (je fais aussi des halteres / dumbell / elastique tous les jours, mais c'est moins pratique à emmener dans le RER...). Résultat pas trop mal (un an post PRP), je peux jouer 4h par semaine en état stable (dont 40mn de match en simple minimum), et j'ai tapé deux matchs en compet depuis début janvier (donc un dimanche ou j'ai fait simple et double) sans que ça dégénère (mais j'ai toujours une gène par moment, pas une vraie douleur, mais bon...). J'ai aussi fait bcp de wakeboard en cable / wakepark cet été et ça a bien tenu...

as tu testé la flexbar (rouge puis vert puis bleu) ? rééduc tous les jours (ou quasi) ? Je viens de faire 4 seances d'ondes de choc en un mois pour un golf elbow à l'autre coude, zero succès, mon coude me faisait encore plus mal qu'avant au bout des 4 séances...

Bienvenu au club. As tu joué en "vrai" match depuis la reprise (j'avais fait exactement pareil entre septembre 2022 et janvier 2023, mais mon coude n'avait pas résisté au premier match...) Je ne sais pas quel est ton niveau, mais le mutli à 25kg tu peux encore pas mal descendre la tension (je joue en Clash 100 v2, multi Babolat M7 jauge 1,25 a 21kg), ça peut etre pas mal pour le coude.

au pire tu l'achetes sur leboncoin, si ça te plait pas tu la revend et tu perds au max quelques dizaines d'euros... Sinon tu la teste via des magasins par internet (TWE, tennispro...)

Merci. Quand j'ai repris 3,5 mois apres mon PRP, j'avais quand meme des douleurs sur certains mouvements / coups (ma premiere volée décentrée j'ai cru que mon bras allait exploser). A force de kiné c'est devenu hyper stable (je peux faire un match sans avoir plus mal qu'avant à la fin du match), mais j'ai toujours une douleur (assez faible) un peu résiduelle qui ne part pas vraiment dans certaines positions (un an apres...). Bref, c'est quand meme très chiant cette pathologie...

Quel traitement pour en venir à bout si ce n'est pas indiscret (quoi, combien de temps, temps d'arret de tennis...) ? Merci

Good luck. Mon expérience: - j'ai eu une grosse épicondylite / tennis elbow en juin 2022 suite à une année bien remplie (pas mal de tennis, du wakeboard, déménagement...). Un peu tardé à m'arreter (et sans doute pas assez - genre 1,5 mois), j'ai repris début septembre 2022, c'était moyen pendant 4 mois (i.e. j'avais mal mais je jouais), en parallele rééduc hyper sérieuse tous les jours, premier match début 2023 et énorme inflammation (impossible de mettre mes écouteurs dans mes oreilles le lendemain - pas possible de lever le bras / coude). Multiples fissures sur le tendon. - Du coup fin janvier 2023 infiltration de PRP, arret total du tennis et autres sports (sauf un peu de course, mais je trouve ça chiant), rééduc (toujours très sérieusement, 20 à 30mn tous les jours) jusqu'à début mai, puis reprise progressive tennis & wakeboard, a raison d'une séance de tennis par semaine (et d'une ou deux seance de wake par semaine en été). Toujours rééduc tous les jours 20 à 30mn minimum. - Début octobre mon autre coude à pété (golf elbow), sans doute trop de rééduc (les 25 à 30mn tous les jours quasiment jamais sans jour de pause) et trop de wakeboard, depuis je traine ce golf elbow à l'autre bras (j'ai commencé des ondes de choc y'a trois semaines mais ça fait pas un effet ouf, j'ai toujours bien mal suite à la seance d'hier). - En parallèle je suis repassé à deux sessions de tennis par semaine (depuis octobre), le coude sur lequel j'avais eu un tennis elbow semble tenir, j'ai recommencé les matchs début janvier (premier week end de match par équipe j'ai du faire simple et double - 3h30 de jeu dans la matinée), ça reste toujours un peu sensible mais c'est stable (par exemple j'ai fait un match de deux heures vendredi dernier, 40mn de simple + 40 mn d'entrainement mardi), mais je commence à avoir un peu mal à l'intérieur du coude (trop de rééduc ?) j'avoue je commence à flipper un peu (et j'ai cinq week end de match par équipe à partir de fin fevrier)... Bref, c'est très chiant, très long, y'a rien qui marche de manière miraculeuse. Ca fait 1,5 an que je fais 20 à 30mn de rééduc par jour (c'est peut etre trop d'apres mon nouveau kiné...), j'ai des avants bras en titane mais des tendons en coton, j'ai essayé tous les compléments alimentaires de la terre (meme des trucs expérimentaux genre TB-500 ou BPC-157), mais ça reste hyper fragile / long à guérir... (j'ai jamais tenté l'infiltration de corticoïde, mais je me dis que pour mon golf elbow si dans 3 mois c'est pas parti je vais peut etre céder...). Vérifié les dents, pas de surpoid flagrant (72kg pour 1m70), alimentation plutot correcte, je surveille mon sommeil (j'essaye 8h par nuit)... Impossible de trouver une vraie cause / remède... Sinon, niveau matos: - je jouais déjà en multi assez peu tendu avant mon tennis elbow (22 kg), j'ai baissé un peu (je suis descendu à 20kg début janvier, mais suis repassé à 21kg) - j'ai chopé une machine à corder pas cher, des bobines de multi babolat M7 à 50 eur, bon plan. - je suis passé d'une raquette moyennement rigide à une nouille - clash v2 100 295g, j'avais peur en lisant les retours (je suis plutôt attaquant de fond de court), et franchement c'est une superbe raquette, c'est facile à jouer, pas trop fatiguant, je peux mettre de parpaings et j'ai pas trop mal (i.e. le lendemain je peux boire mon café comme un etre humain...) Et enfin: - j'ai changé un peu ma technique, j'évite le plus possible les revers coupés, j'ai fait des progrès énormes en revers à une main (que du coup je lifte) - j'ai jamais aussi bien joué qu'en ce moment, je prends un plaisir total sur le court (et je m'en tape un peu de perdre ou de gagner, la seule question est de savoir si mon bras tiendra le choc). Je vais avoir 47 ans, et chaque minute passé sur le terrain est une minute de plaisir de gagnée. J'adore ce sport.

C'est vraiment moche (pour une raquette vraiment bien)...

J'ai acheté les deux miennes chez tennispro, pour 25 Eur de plus par raquette elles sont préparées identiques (elle faisait 290,4g non cordées, équilibre 30,9 je crois). Ca évite de se casser la tète et de pouvoir switcher de l'une à l'autre (j'ai rajouté 4g de plomb en coeur sur les deux, franchement je ne vois aucune différence entre les deux raquettes).

Alors pourquoi en changer ?

Je tends à 21kg toute l'année, et là je suis passé à 20kg car je jouait ce matin en extérieur et qu'il faisait quand meme assez froid, pas vu une différence fondamentale entre mes deux montage (j'ai commencé avec ma raquette a 20kg pour le simple puis j'ai cassé à la fin du premier set de double, j'ai fini le double avec mon autre raquette à 21kg...) Je vais retester à 20kg en intérieur cette semaine, voir si je sens une différence. note: je suis en multi (Babolat M7 1.25) sur clash V2 100 (2 raquettes identiques à 295g)

19 eur c'est quand meme pas donnée la garniture, mon M7 1.25 m'a duré 2h30 / 3h ce matin (tendu à 20kg et jouant par -2 degrés...)...

Hello, Je me pose la question d'une eventuelle baisse de tension - je joue en clash v2 100 en multi (babolat M7) à 21kg - cela me convient parfaitement en été / mi-saison. Pour l'hiver, et en prévision de matchs extérieurs par temps froid (0 à 5 degrés), utile de baisser un peu la tension ? Si oui, de combien ? Merci

Des nouvelles des différents tests ? Notamment entre les trois dunlop, vs le babolat M7 ?

Les speed pro c'est pas mal franchement, ça tient plutot bien dans le temps.

Idem, très sévère tennis elbow depuis juin 2022 avec arret de 3 mois suite à PRP fin jan 2023, je suis passé sur une clash 100 v2, cordée en multi a 21 kg, ça se passe plutot bien (je peux jouer 3,5h par semaine sans que l'état de mon coude empire). Idem renforcement musculaire quasi tous les jours depuis mars dernier, le coup qui me traumatise le plus est le revers slicé (je dirai que j'ai récupéré à 90 / 95% mais je stagne sur les 5% restant depuis septembre / octobre...). Note: cette raquette est un régal pour mon niveau, c'est hyper maniable et peu fatiguant, c'est très polyvalent.