Jeromemx
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Messages posté(e)s par Jeromemx
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yep sur le facebook officiel de Tsonga, on peut voir des photos de lui à l'entrainement à Nancy (davis cup oblige) et il joue tranquillou en aero
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allez le ménage est fait !
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Super outil, faut juste bien faire attention à sa technique pour ne pas se bousiller quelque chose.
Dc commencer avec des poids légers, super bien maitriser la technique et augmenter progressivement.
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Perso, j'en ai aucune à te donner
faudrait que tu mp hélix directement pour voir s'il peut remonter quelque chose -
jerome, si t'es sur Angers le 1er w.e de mars, fais moi signe !
Arf mince j'y suis courant mars mais pas le 1er we car je ferais le semi marathon de Paris.
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Elle a de la gueule la petite !
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Saluti,
je vous ai MP tous les deux !
Je ne suis pas sur Angers mais y revient pour les WE de manière régulière.
Dc si jamais, vous êtes dispos, je suis partant pour taper
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Salut Warren, fais un tour déjà de l'ensemble des sujets, tu verras que tu trouveras bcq de réponses
La/les question(s) que tu te (nous) poses ont déjà bien été abordées!
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Go sport republique (Paris) de la Head Instinct MP neuve... vendangé !! 50e le cadre!
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Salut Jérôme, effectivement c'est un petit come-back. Tu as pris du gallon dis moi!
Oui je suis descendu 15/5 faute d'avoir joué, je vois que toi aussi!
Je suis en reprise de forme pour le moment, et toi?
Nouvelle vie parisienne depuis avril, plus de club dc je joue quand je peux (horaires de boulot pas évident) sur les courts de la ville de Paris. J'essaye au moins une fois tous les 15 jours quand ya de la dispo et que j'ai un partenaire de bon niveau dispo aussi.
Sinon oui depuis septembre, j'ai découvert le crossfit (j'en parle sur ma fiche) et je suis à fond dedans donc grosse progression physique depuis septembre
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un revenant
:D !!!como va?
toi aussi tu es redescendu à 15/5 ?!
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Federer qui passe chez babolat pour Roland?
:sorcerer:troll inside
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effectivement sujet intéressant grosbob
pr ma part, je suis droitier avec un oeil directeur gauche.
De mémoire, on a travaillé avec Ronan Lafaix cette questions d'oeil directeur et de mauvais oeil. Il me reste bcq d'exos en tête sur le relâchemet, la "main" etc... que sur l'oeil mais de mémoire, tu avais effectivement des séances de travail avec l'oeil directeur fermé pour faire travailler le mauvais oeil, des séances avec balles de couleur (toujours avec mauvais oeil fermé) qu'on lachait devant toi et tu devais attraper la balle d'une certaine couleur qu'on te disait, des exos en mouvement (genre étoile) toujours avec le mauvais oeil ouvert etc...
Les sensations par la suite une fois les deux yeux ouverts
étaient intéressantes: meilleure perception du placement, trajectoire de la balle (surtout au retour de service)... ms bon faut le faire vraiment régulièrement, limite à chaque séance d'entrainement pour voir un réel changement je pense. -
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allez quelques nouvelles zics du moment
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Héhéhé, c'est là qu'on s'aperçoit que le tennis c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas. En revanche j'espère que pour mon prochain match de tournoi ils ne me feront pas commencer à 22H15 comme hier... Parce que à faire du sport à ce genre d'horaire c'est la galère ensuite pour faire redescendre le rythme et corporel et trouver le sommeil à une heure raisonnable.
Ah ouais?? c'était quel tournoi que tu faisais?
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va faire un tour chez l'ostéo : parfois les os du poignet bougent anormalement ...et génèrent des douleurs. Les remettre en place résout le pb.
quant aux pommade a.i., bof, bof : ça masque +/- la douleur et c'est tout. Tu peux essayer si tu veux une potion d'HE : gaulthérie, hélicryse, laurier noble et menthe poivrée, 1gte de chaque dans un peu d'HV d'arnica. C'est au moins aussi efficace que les pommades
merci Steph!
Par contre petite traduction:
HE: homéopathie?
HV: ?
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Je remonte le topic:
J'ai pris un ballon à l'urban en tant que gardien qui m'a par la suite un peu lancé le poignet, j'ai joué au tennis la semaine suivante + crossfit (pompes, tractions, mouvements haltéro qui ont sollicité le poignet). Je ressentais à chaque fois une petite gêne mais sans plus .... mais depuis ce we, je sens mon poignet (gauche) bien douloureux à froid quand je cherche à faire un mouvement de prise d'appui (exemple pompes), ca me lance de suite (pas vilain mais suffisant pour être désagréable).
L'utilisation du bracelet froid me parait intéressant.
Vous utilisiz quoi d'autres en parallèle: ketum? arnica? etc..
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Salut tout le monde,
http://www.tennismagazine.fr/personnaliser-votre-raquette-avec-head--_r_52_a_2194.html
HEAD vient de lancer son concept de raquette "quasi" sur mesure.
Pourquoi quasi? car pour le moment, à priori, on a comme unique choix le moule de la Head Speed.
Le sur-mesure quand on joue ensuite sur tous les autres paramètres: poids, taille, équilibre etc...
Le tout arrive dans un beau coffret collector pour justifier le prix élevé payé
Bref si ca tente certains pour Noël, on attend vos retours
http://www.head.com/CustomMade
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Le rameur c'est pas vraiment intense non plus hein.
C'est du footing sauf que tout le corps travaille quoi.
oui ca dépend quel intensité tu mets! Ta des programmes: genre faire 2000M en moins de X temps, du coup, ca peut vite devenir intense/mode bourrin!
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Non mais sinon le rameur c'est très très bien et sans risque de traumatismes pour le coup.
Il y a bien un risque de se flinguer le dos, mais choper la posture est à la portée de tout le monde.
Yep, c'est comme tout après, c'est plus quand la fatigue arrive, que l'effort devient plus intense, qu'on peut commencer à se dérégler et à faire le mouvement n'importe comment... faut juste arriver à avoir cette consience de qualité d'exécution tout le temps et encore plus quand on arrive dans le rouge.
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La base des exos en soi n'est pas mauvaise... et ils peuvent être efficaces.
Là où c'est plus "touchy" c'est qu'il faut bien avoir intégré la bonne exécution de chaque mouvement et en être conscient à chaque exécution pour pouvoir se corriger et pas se froisser/niquer un truc. (ou avoir un partenaire qui fait gaffe pour toi à la bonne réalisation du mouvement et vice versa)
Là où le crossfit comme tout autre activité coaché est top, c'est que sur certains mouvements (notamment haltéro), tu peux très vite te péter un truc si tu n'as cette apprentissage/révision de la bonne exécution du mouvement avant chaque série et le suivi du coach (des coachs) présent tout au long de la séance.
Les exos de freeletics sont biens, pour moins cher, tu peux acheter leur application iphone dans les 5 euros je crois où tu récupères un bon nombre de leur programme. Ca te permet de faire ca chez toi/ dehors/ en déplacement avec compte à rebours, vidéo de l'exo etc... à toi davoir juste le recul suffisant pour privilégier un temps de qualité/répétition/apprentissage du bon mouvement plutôt que la vitesse.
Après, ya pas de secret, comme dans tout sport ou dans la vie de tous les jours, la base de tout, c'est l'alimentation/hygiène de vie. On sait déjà tous les trucs qui font qu'on prend du poids, qu'on est pas bien etc... ya des règles simples à appliquer : bien s'hydrater ( j'ai un pote qui doit boire deux petits verres d'eau par jour et c alors ok tu peux t'hydrater à travers les aliments mais ca fait pas tout... il tourne au café et à la bière sinon...), bien dormir, éviter de bouffer trop lourd le soir, etc...
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3 PO et un sandwich au poulet que ça va bientôt parler crossfit. Ou rameur.
ahaha !! tout de suite ...
Effectivement s'il peut avoir accès à une box (salle) de crossfit, c'est cool pour lui!
Sinon ya plein d'autres choses possibles:
- tu peux commencer par faire des petits footins de 15/20mn pour habituer ton coeur/corps à la notion "courir". Fais par exemple 2 sorties par semaine.
- Tu vas rajouter ensuite des séances de fractionnés: check sur le net ou sur le forum, tu as plein de cas possibles.
=> Important de varier: séance de fond (passe de 20mn à 45mn progressivement) + séance de fractionné un autre jour en alternance
- travail de gainage à faire: 4 fois par semaines, tu peux te faire 5mn par jour de gainage. gainage classique + latéral (après sur le net tu peux trouver d'autres variantes du gainage plus dur).
(perso, j'ai acheté ce we chez decat (15€) "AB WHEEL Domyos " qui te fait faire un gainage bien intense)
- tu as tout plein de vidéos sur le net que ce soit concernant la méthode Lafay, Freeletics ou autre qui te permettent de travailler avec le poids du corps de manière assez complète sur des séances de 20/30mn. (3 fois par semaine serait pas mal pour commencer).
- sinon pas trop cher et bien, tu peux acheter des kettlebells (tu en as chez D4, boutique spé ou internet sinon), tu as des programmes de 15 / 20 ou 30 mn qui te font travailler l'ensemble du corps (accent mis sur les épaules, top pour le tennis).
Bref ce ne sont pas les pistes qui manquent, à toi d'être curieux, de rechercher par toi même (merci internet qui donne accès à foule d'infos) et de tester
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tu as bcq de temps à consacrer?
faudrait que tu mp hélix directement pour voir s'il peut remonter quelque chose 
Coupe Davis
dans Coupe Davis - Fed Cup
Posté(e)
ah ouais..... je suis aussi dubitatif mais bon j'espère que le Nono est dans le vrai!