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Jeromemx

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Messages posté(e)s par Jeromemx

  2. Déménagement à Paris - cherche club

    dans Guide du routard tennistique

    Posté(e)

    OK merci Yam pour ces infos! Je vais regarder ca. Je cherche quand même un club plus axé 3ème/2nde série même si sur Paris avec mon classement de 15/4 (voire 15/5) de la saison à venir faut pas que je m'attende à grand chose si je regarde ces clubs là.

    Je viens de voir un club qui pourrait être toute de même dans ces lignes là avec une équipe 2 qui va de 15/1 à 30 en interclubs (donc place potentielle) : Club Féminin de Paris ,ca parle à quelqu'un? à priori ils jouent que sur les courts de la ville de Paris.

  4. Sur le marché des transferts...

    dans Guide du routard tennistique

    Posté(e)

    Changement effectif à venir pour moi ! Likid va passer au cub du née pour un montant avoisinant quelques paquets de Kinder bueno bien mérités !! Reprise de l'entrainement le 29 Septembre ! Terrains 3 durs et 2 terres battues ! Bulle l'hiver sur un dur et une terre ! Vivement le début des hostilités :D

    J'ai pas tout suivi mais à un moment de la saison tu disais pas que tu pensais arrêter le tennis pour pb physique ou autre??

    En tout cas cool que tu puisses continuer ! et GL pour ce changement de club ! (btw pourquoi ce changement?)

  6. [Topic Unique] Le polo connecté arrive

    dans Raquettes, balles, cordages....

    Posté(e)

    tu peux déjà te faire un ersatz de chaussures connectés pour le tennis avec le petit bidule Nike+ que tu mets sur tes chaussures de tennis.

    Ca te donnera le total parcouru et d'autres petites infos.

    NB: à ceux qui se demanderaient comment faire puisque que sur les chaussures Nike+ il y a une cavité dans une chaussure faite pour ca, il existe un genre de petit "sacoche" dans laquelle glisser le capteur Nike+ et quon scratch après autour des lacets de n'importe quelle type de chaussures :) (c'est ce que j'ai fait depuis que je suis passé de Nike à Reebok pour mes chaussures de running)

  10. Préparer son sac

    dans Préparation mentale

    Posté(e)

    Sur le dernier tournoi ( je me rends compte que j'avais perdu l'habitude de préparer un sac par rapport à vous !)

    J'avais juste:

    - mes deux cadres

    - un tee shirt de rechange (qui a servi de serviette sur 3 de mes 5 matchs car j'oubliais de prendre une serviette)

    - une bouteille d'eau (sur 2 de mes 5 matchs :sorcerer:)

    - licence, certif, argent et voilou :D

  11. [Topic Unique] Le polo connecté arrive

    dans Raquettes, balles, cordages....

    Posté(e)

    Hola tout le monde!

    L'US Open 2014 est là et apporte avec lui une nouveauté: le polo connecté by Ralph Lauren !

    ralph-lauren-polo-tech.jpg

    À l'heure de la course aux objets connectés ( Nike, Adidas, Babolat, Artengo etc...), Ralph Lauren s'est positionnée sur un nouveau créneau: le textile connecté.

    Avec le lancement de "son Polo Tech" (porté par une partie des ramasseurs de balles), on va pouvoir avoir comme données, grâce à une série de capteurs intégrés directement dans le produit, sa fréquence de respiration, son intensité, les pas et les calories brûlées (de manière technique, le polo intégrera un ECG, un capteur de respiration, un accéléromètre et un gyroscope).

    On pourra récupérer l'ensemble des informations par Bluetooth sur son smartphone.

    Produit intéressant, j'attends de voir le prix ( et quid du lavage ? :) )

    (source: article sur sportmarketing.fr)

  17. [Topic Unique] Le Crossfit

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    et petite info crossfit:

    Le we dernier (fini hier soir) ont eu lieu les Crossfit Games 2014 ! (les championnats du monde de crossfit).

    Deux beaux vainqueurs/ambassadeurs du crossfit l'ont remporté: Rich Froning (4ème fois qu'il gagne les games... une légende et il arrête la compét' sur cette victoire) chez les mecs & Camille Leblanc-Bazinet chez les filles (mascotte et belle égérie du crossfit chez les filles!)

    Si vs êtes curieux, allez faire un tour sur le site "crossfit games", vous pourrez voir les replays des épreuves (ains que celles des épreuves par équipes et celles des masters!)

    C'est inspirant!

  18. [Topic Unique] Le Crossfit

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    Pour se préserver, commencer doucement sur les burpees avant de vouloir en enchainer 50 d'un coup. Je me répète : privilégier la technique à la performance!

    En ce moment, je suis au taquet sur le muscle up ring. C'est tecnique, c'est athlétique, bref ca pique mais quelle satisfaction quand on arrive à en faire un puis 2 puis ....

  19. [Topic Unique] Le Crossfit

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    Merci Jérôme!

    De rien ;)

    Quelques citations que j'aime bien sur l’alimentation:

    "On est ce que l'on mange!"

    "Que ton alimentation soit ta médecine et que ta médecine soit ton alimentation" Hippocrate

    J'ai tellement consommé de la "merde" par le passé que voire l'évolution de son corps, se sentir mieux, prendre plaisir à acheter des produits frais ou peu transformés, prendre le temps de cuisiner, savoir qu'on met du "bon carburant" dans son corps pour avoir la patate, bref c'est le top!

    C'est pas pour autant que je suis "extrémiste": j'abandonnerais pas la bière :P les soirées , les bons restos etc... maintenant tout est question de dosage et de réajustement par la suite

  20. [Topic Unique] Le Crossfit

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    Gosh ... J'ai fait une vingtaine de burpees hier pour bien assimiler les gestes ... J'ai de bonnes courbatures au niveau du haut du corps aujourd'hui ! Ça s'annonce rude au départ !

    c'est bien ca :D pense à bien t'étirer et ne pas trop attendre avant de recommencer à faire des burpees.

    Moi aussi, au début, ca piquait ! puis ton corps va s'adapter pour répondre à ce "nouvel" effort que tu lui demandes, tes muscles aussi vont s'adapter/tonifier et après tu verras que la récup sera meilleure ainsi que ta résistance!

  21. [Topic Unique] Le Crossfit

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    salut Jérôme. Question bête, que manger pour se sentir "plein d'énergie pour le sport" sans passer par la case classique pâtes ? je sais que perso je suis tellement habitué à manger des pâtes (sans matière grasse je précise ni sauce) que le fait de ne pas en manger mon corps le sent tout de suite, j'ai faim + rapidement quand je fais du sport.

    par exemple c'est quoi un repas "classique" qui nourrisse bien quand on fait beaucoup de sport ?

    Passer en paléo quand on a habitué son corps à pâtes/riz etc... demande un temps d'adaptation. Au début, j'avais une sensation de faim sensible. Puis petit à petit mon corps s'est adapté et je ne ressens plus du tout ca aujourd'hui.

    Déjà je donne plus d'importance aux en-cas. Un en milieu de matinée et un autre en milieu/fin d'après-midi (souvent 2h avant le sport que fais en sortant du boulot).

    Ces en-cas sont à base de noix, fruits secs, compotes, fruits, etc...

    Après à notre niveau "amateur", je me passe très bien de pâtes/ riz etc... pour "préparer" mes séances ou compétitions de sports. Mon corps s'est adapté, puise son énergie dans les légumes, fruits, viandes, poissons, noix. J'ai la patate, pas d'effet coup de pompes comme je pouvais avoir avant et surtout je me sens "léger". Les séances de crossfit soumettent le corps à rude épreuve, pourtant en mangeant paléo, je ne me suis jamais senti "faible", "sans énergie", en arrivant à une séance.

    Cependant si tu cherches vraiment à avoir une bonne ration en glucides. Il faudra choisir des aliments avec un faible index glycémique (patates douces (c'est top!), légumineuses, fruits...).

    Mais, de mon ressenti, après un petit temps d'adaptation, ce que je mange, m'apporte l'énergie nécessaire pour le sport sans passer par les pâtes/ riz etc.... Mais pour être au top, l'alimentation est une partie de l'équation gagnante: il ne faut pas négliger le sommeil et le travail sur la récup' (étirement, mobilité etc..)

  22. besoin d'aide pour une tournee tennistique

    dans Tournois

    Posté(e)

    Les tournées... que de souvenirs.

    J'ai du en faire 4/5 quand j'étais ado, toutes à la Baule avec Ronan Lafaix !

    Que de souvenirs en mode 20/30 gamins, en camping, etc... la victoire de France 98 , l'Euro 2000 également ! bref...que des supers souvenirs

    Le Country Club, le Ninon, le SNOS, le Sporting .... et les niniches!!

    J'aimerais bien me booker un petit tour revival sur les années à venir !

    En tout cas La Baule pour n'avoir connu que ca , même plus grand (compétition grandes écoles qui s'était tenu au country club), c'est un cadre bien sympa pour allier tennis, farniente, plaisir etc... le cadre/la zone est top !

  23. [Topic Unique] Le Crossfit

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    Quelques sites:

    http://mangerpaleo.com/

    http://paleonick.com/ (très bon site en anglais) avec partie payante néanmoins mais du contenu gratuit sympa

    Sur youtube, tu peux taper aussi:

    paleo recipes / recettes paleo

    sur la chaine crossfit , tu as aussi des recettes

    En livre:

    http://www.amazon.fr/Manger-pal%C3%A9o-Marc-Olivier-Schwartz/dp/2365490700

    Je l'ai et j'utilise régulièrement des recettes du bouquin

  24. [Topic Unique] Le Crossfit

    dans Préparation physique

    Posté(e)

    Pour l'alimentation, j'ai effectivement pris une tournure paléo. Je dis pas que je suis à 100% mais j'essaye de m'y tenir.

    Je garde toujours une place pour me faire plaisir :) (le we notamment) mais après un excès j'essaye de rééquilibrer ca dans la foulée par le sport et la nutrition.

    Je mange plus tout ce qui est produit laitier , j'ai jamais aimé ca de base et j'étais plus ou moins intolérant (impossible pour moi de manger du fromage sans vomir, crème fraiche pareil, boire un verre de lait, impensable, respirer l'odeur de beurre fondu me donne des hauts de cœur) donc vu que je suis comme ca depuis tout petit, ca n'a pas été trop dur de m'en passer.

    Je ne mange quasiment plus de riz / pâtes (chez moi en tout cas). Le pain reste très occasionnel.

    Le paléo m'a permis également de me mettre à cuisiner des choses plus sympas que ce que je faisais avant. Il existe plein de blogs etc... avec des recettes paléos à faire.

    Du coup, j'ai mis Madame sur le coup. On cuisine et on "assainit" nos assiettes ensemble.

    Ya pas de secrets: masse grasse qui diminue, corps plus dessiné, meilleure récup', et surtout bonne "patate", tonus, j'ai plus d'effet coup de pompe etc... comme je pouvais avoir souvent après mes repas.

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