trollix

D'accord avec ça. Curieux de découvrir cette box. Si elle est adaptable à quelqu'un qui corde lui-même et qui n'a pas besoin de poses gratuites... J'ai aussi vu un code réduction. C'est uniquement pur les 50 premiers inscrits?

Justement, tu pourrais être surpris de valoir mieux, si tu faisais juste une séance dédiée à la recherche de ta VMA. D'après tes calculs, il me semble que tu sous-estimes cette VMA. C'est fort possible que tu aies plus que 15 km/h. Attention, c'est une séance dure à faire... Mais bien échauffé, bien motivé, tu devrais la passer sans problème, et peut-être trouver que ta VMA est 15,5 ou 16 km/h, ce qui te donnerais des valeurs théoriques au semi bien meilleures que ton calcul ci-dessus. A voir. Après, ça c'est une chose, mais le plus important pour toi sera de bien équilibrer tes 5 séances hebdomadaires et de respecter les vitesses... sachant qu'il vaut toujours mieux sous-courir que sur-courir, c'est à dire ne pas les courir trop vite par rapport à son niveau. 10x400, ce n'est pas 10 sprints à fond sur 400m, c'est bien 10x400 à vitesse 100/105% VMA. (un sprint tu fais 20/25 km/h en fonction de tes capacités, là il faut env. 15/16 km/h...) Mon sentiment, étant, au final, quand je te lis, que tu me sembles avoir sous-estimé ta véritable VMA... Come-on Viking, tu vas y arriver à casser les 1h30. Attention cependant, on reste là sur des calculs théorique sur terrain plat... Si ça monte et ça descend, c'est une autre histoire...

Pas mal de suggestions supplémentaire si j'avais plus le temps , mais: Pour bien tout caler au niveau des temps à respecter à l'entrainement, et si tu veux être le plus sérieux possible, il te faut calculer ta VMA (voir ici: https://www.running-addict.fr/conseil-running/test-vma-comment-calculer-sa-vma/ et/ou ici: https://www.kalenji.fr/conseils/comment-calculer-sa-vma-tp_41495 A mon avis, pour un coureur amateur, le mieux est le 1/2 cooper. Après, si tu as le temps de le faire sur tapis roulant, c'est encore mieux. Quand tu auras cette VMA, tu pourras programmer tes séances de fractionné court (2x10 30"/30" ou tes 10x400m) en les courant à 100-105% de ta VMA. (Séance du mardi) Il faudra ensuite, en fin de cycle, prévoir une séance de 3x3000 ou 3x3km en nature à vitesse spécifique du semi-marathon. (ie la vitesse optimale que tu peux atteindre sur 21km). Comment calculer cette vitesse de manière théorique, ou faire une projection de temps ? De manière simple, un coureur "normal" court le semi-marathon entre 85% de VMA (Celle calculée plus haut), mais ces ont les meilleurs et plus entrainés, et 80% de VMA. Tu vois que le plus important pour bien démarrer, c'est de déterminer ta VMA. Nota: la VMA bouge et progresse et augmente avec l'entrainement. Du coup, tes vitesses de fractionné augmentent aussi, et ton temps final aussi. Après, aussi, je pense qu'il ne faut pas trop enchainer 2 séances du fractionné à la suite, mais qu'il faut les espacer avec une séance de vélo ou de course en endurance de 10/12 km entre les deux.

U autre topic qui en parle :

Florilège:

Pour la route:

Avec plaisir. Bienvenue sur le forum. Je peux me tromper, mais je fais comme ça depuis toujours et jamais eu de pb.

Toujours cordé perso avec 4gs en fin de cordage sur les derniers noeuds. Si quelqu'un confirme la seconde méthode, je suis preneur du pourquoi, mais je pense que c'est au final kif kif...

Surtout si c'est un petit jeune !

Solinco Tour Bite Solinco Hyper G (le vert)

< DEBUT MODE MODO > HS. C'est comme si on postait un lien sur la clinique du sport de pétaoushnok ou de l'ophtalmo du coin aus cas où @funseb se serait déplacé un nerf en tapant par terre avec sa raquette ou crevé un oeil avec un éclat. Ce qui n'est pas le cas. Cela suffit, merci de partir systématique sur du HS. Ici le sujet C'est : Vos plus gros pétages de plomb. Ce n'est pas : "Comment se libérer de la frustration au tennis ?" Mince, c'est pas compliqué, quand même. Et c'est presque à chaque fois la même chose. Stop. Merci. Et je reste poli (ça c'est normal). On est dans le registre de l'humour, pas dans celui de la morale, ni dans la psychologie de comptoir. < FIN MODE MODO >

Du coup il vaut mieux garder l'hybride alors ?

Pour sentir quelque chose, il faut avoir les 2 raquettes fraichement cordées ensemble, au même moment pour jouer avec. Sinon... on sent rien, peu ou prou.

Sur la head xt graphene mp touch aussi j'imagine ? M'intéresse aussi à tester ce cordage ! 21/19 semble un bon début pour commencer. Surtout s'il est plus raide que le tour bite

SI si le tube a été retrouvé 2 jours plus tard derrière un arbre de la forêt. intact. Ca a du faire mal au passage dans l'autre sens. lol

Ca c'est du lourd ! Extra !

Le membre @liftordie est banni pour 30 jours.

Merci de rester dans les convenances: @liftordie, et de respecter la charte du forum. Ton dernier post est limite diffamation. Si tu en as après quelqu'un, merci de régler tes problèmes en MP. Merci d'avance.

Merci @tambouil Finir d'abord la bobine (heureusement que 100 m) et test en 1.25 ensuite.

Tour Bite 1.20: Coupé à 9h00 de jeu: Sur les montants c'est très entaillé, à la limite de la rupture. Les travers sont intacts. Les travers du cordage ne glissent plus sur les montants.

Excellent.

+1. Le SAV est aussi pas mal et on en trouve dans presque tous les coins de France. (Presque)

Quelque chose dans ce style, qui marche, et au prix décathlon: https://inout.tennis/en/index.htm

10h Comme mon dernier . Tu as des entailles dans les montants ?

Y'a une chose qui est (presque ) certaine, je sais ps si vous avez remarqué, mais en général, quand on monte de plus d'un classement, c'est rare que le bonus de 100 points soit appliqué. Normal, il aurait pas pas fallu perdre à +2 minimum... Ce qui est rare. Et dans ce cas là, on est très fort, et mécaniquement on monte même sans bonus.