louhans

merci beaucoup Foenix :judge: les pecs pour la puissance, oui, mais moi qui découvre la muscu (et qui n'ai pas forcément prévu d'en faire des tonnes), je crois que je vais me concentrer sur l'aspect "muscu-prévention des blessures" ; la dimension "muscu-puissance", je pense que je verrai + tard, si je me prends au jeu (ce qui est possible!c'est vrai que ça doit être chouette d'avoir un peu + de puissance du haut du corps) bé je vais suivre ton conseil et faire un peu de tout, dos/abdo/lombaires. si j'en fais dix minutes tous les trois jours, ce sera mieux que rien, ou ce sera la même chose que rien?

ah dans un +35 c'est encore + rare !

c vrai que c'est rare (c'est quoi d'ailleurs comme tournoi?)

effecdtviement, tambouil en muscu, what a surpraïz mais alors du coup ça doit nécessiter un sacré matôsse, non? (j'ai pas de rameur chez moi, moi...)

salut tout le monde et salut Foenix je voudrais faire un peu de muscu pour prévenir le mal de dos. (j'ai cru comprendre qu'en musclant le haut du corps, on diminue le risque de certaines blessures). est-ce que y a des exercices mieux appropriés que d'autres? je suppose que abdo, pectoraux, lombaires, fessiers, ne sont pas mal venus, mais moins prioritaires que des exercices des muscles du dos? et en guise d'exercices pour le dos, c'est quoi du rowing unilatéral?

:-) je me suis posé la même question. je suis récent sur le forum mais je devine qu'y a pu y avoir l'abus dans le genre pub de charlatans pour des pseudo-stages minablissimes. ('fin je dis ça au pif, j'en sais rien, mais quand j'ai vu comme tu te faisais vilipender j'ai pensé à ça). mais bon si tu acceptes d'écrire en minuscules tes cinq ans à guantanamo pourront peut-être être commuées en trois ans aux baumettes :-).

euh oui mais en descendant de 2 kg il perdrait en contrôle, non? or il dit qu'il voudrait autant de contrôle

merci seb ça me donne déjà une idée, je vais jeter un oeil sur google. (oui tu as raison je suis un peu fainéant de google (mais aussi c'est tellement + sympa d'avoir des réponses de camarades classimien.e.s que d'impersonnelles pages wikipédia )

arf :;-)! oui c'est un thriller...! en tout cas ça m'intéresse bien moi aussi de savoir la suite

oui, y a sans doute souvent une cause + profonde que l'abus de sport. mon ostéo, vue hier, a détecté un truc au niveau du bassin: mon mal de dos (ou plutôt de la fesse, haut de la fesse/bas du dos, enfin bref) à gauche serait lié au fait que y a un truc (je sais plus comment ça s'appelle) un peu coincé à droite, et donc à gauche ça compense trop et ça fait mal. ce diagnostic m'a bien convaincu, parce que je lui avais dit "mal au bas du dos" sans + de précision, et à la fin de la séance elle m'a montré l'endroit au millimètre près, genre "c'est pas ici que vous avez mal" et c'était ça au millimètre près, plutôt haut de la fesse que bas du dos, bref. et c'est quand j'ai eu mal au dos que j'ai mis une semelle, en faisant l'équation "mal au dos à cause jambe plus longue". elle ne m'a pas franchement conseillé de me mettre une semelle tout seul. elle a fait une distinction entre deux types de podologues : les podologues propioseptiques et les podologues mécaniques. ça vous dit quelque chose cette distinction? elle, elle m'a recommandé, si je vais voir un podologue, d'aller plutôt voir un "propioseptique" (il me semble que c'est à peu près ça le mot ). gazy, pour les étirements je crois que tu es dans le vrai. enfin moi je les fais 10' ou 15' minutes après la fin de l'effort (une heure après ça me paraît peut-être un peu trop quand même, je dirais une demi heure maxi (faut dire que j'ai toujours peur de me blesser si je les fais quand le muscle est froid). bonnes sensations en tout cas après cette séance. bé ce qui fait du bien, c'est que vu que c'est un altergénéraliste après tout un ostéo, hé ben y a un côté "check-up général", un côté "contrôle technique", qui fait pas de mal. (pas comme quand on va chez un spécialiste qui vous dit "ah ben non, désolé, je trouve pas". l'ostéo, quoi qu'il arrive, a du grain à moudre, fait du bien. enfin j'ai l'impression hein. mais ça a l'air d'être aussi un peu ce que pense vapocrackeur

cinq ans à guantanamo, ça me semble le minimum. ne lésinons pas

merci pour vos retours yep. je sais pas trop si y a du monde au portillon, pas forcément pour le groupe que je convoite. ils sont cinq, il y aurait une sixième place. mais le truc c'est que eux veulent savoir si j'ai le niveau, ils vont me "tester", voir comment je joue. donc bon, eux se résevent le droit de me dire "désolé, tu n'es pas assez fort", donc évidemment ça me donne envie de me réserver le droit de dire "désolé, ça me convient pas, j'ai l'impression que je vais un peu perdre mon temps". mais bon on verra bien, téponse ce soir

bon eh ben finalement je vais peut-être avoir in extremis une place en cours collectif... sauf que certains d'entre vous m'avez tellement convaincu qu'on peut faire sans que, étant donné le fric que ça coûte, je suis plus très sûr de crever d'envie de faire cours collectifs. (enfin je dis ça, j'exagère un chouïa ) mais bref, il faut que je change de "mood" et que je me refasse à l'idée que je vais peut-être avoir cours collectif (avec, du coup, moins de fric pour prendre des cours particuliers, et moins besoin peut-être d'organiser des espèces d'auto-entraînement. mais avec l'avantage de la régularité, de l'émulation, etc.). première séance demain soir. en fonction de comment ça se passe (si ils me trouvent suffisamment bons), je serai "admis" ou non si j'ai bien compris. mais du coup j'ai laissé entendre au copain BE que en fonction de comment ça se passe (si je trouve suffisamment stimulant tennistiquement) je me réserve la possibilité de dire "non merci" (je sais pas si ça se fait une sorte de "séance d'essai", de "cours d'essai" - mais je suppose ; dans toutes les activités (théâtre, atelier d'écriture, cours de guitare, etc. etc., on a droit à une séance d'essai, qu'on paie bien sûr, mais qu'on convertit ou non en inscription annuelle selon si on y a trouvé son compte). bref demain soir, friday night fiever tennistique !!

:-)

yep, on est tou.te.s différent.e.s. mais quand même, y a des tendances : réussir à régler des problèmes de vie privée et réussir à ne pas trop se prendre la tête ni se crisper, c'est des trucs qui doivent bien aider à kiffer sur le tennis :-) !! vive le tennis, bonne suite et bon fun ! (ton partenaire au jeu bizarroïde, c'est dolgopolov, santoro, florian mayer, ou dustin brown ? )

bé oui les habitudes et les tics, dans ce monde incertain et dans ce jeu incertain qu'est le tennis, on en a besoin ; autant pour tourner une poignée de porte ou enfiler un manteau que pour s'apprêter à servir - enfin à mon avis:-). comment tu as fait pour améliorer ton mental venusser?

? pourquoi tu as essayé de le changer?

dix jours d'arrêt seulement pour toi seb, ça aurait pu être pire :-)! oui c'est trop tentant de faire du sport tous les jours après un arrêt, mais c'est trop dur e résister à la tentation... j'ai le même problème, mais on ne m'y prendra plus. quant aux joggings... j'aime ça, mais c'est tellement traumatisant physiquement, comme activité... je vais redoubler de prudence. tu vois quand le podologue? c'est ton généraliste qui t'a dit qu'une deuxième semelle pourrait être utile? au vu de ce que tu dis, ça donne envie de voir des médecins du sport en cas du besoin. moi je l'ai encore jamais fait. mais bon, cet après-midi ostéopathe.

oui merci socha, elle est chouette cette fiche, bien utile. une chose m'a marqué : ils recommandent de "tenir sa raquette avec la main opposée entre les points" - à la mcEnroe ils négligent rien, ma parole bô je rigole, mais si ils disent ça c'est que ça doit jouer aussi. moi qui ai eu mal au bras cet été, malgré ma pk ki5 et mon revers à deux mains, je vais me mettre à la main opposée :-) sinon, ils insistent sur le relâchement, je suppose qu'y a que ça de vrai. question que je me pose parfois : les pro, ils en ont des tennis-elbow? ou alors ils sont au dessus de ça si je puis dire? en tout cas dans la presse sportive ils en parlent jamais. (parfois ils disent que un tel à "mal au bras" (gasquet ces jours-ci par exemple).

ah ouais tu es poids léger Grazy - qu'est ce que ce serait si tu avais un physique + maousse :-)! non, ma mutuelle n'a rien de luxueux j'en ai peur, faudra que je raque pour la semelle (par contre je suppose que la consultation chez le podologue est quand même décemment remboursée...?) et est-ce que le médecin du sport a le droit, le pouvoir, de donner une ordonnance (pour un kiné par exemple) ? en gros, il est considéré comme un spécialiste, chez qui on est "envoyé" par un généraliste pour être remboursé ? ou alors comme une sorte de généraliste, qui, au contraire, "envoie" éventuellement les patients chez un spécialiste (kiné par exemple)? c'est marrant sur ton schéma grazy, la différence énorme entre un pied et l'autre concernant la surface notamment

encore merci Vapo' pour ces réponses ok donc si j'ai bien compris, si je vais chez le généraliste il ne faut pas que j'en attende autre chose que l'ordonnance kiné ou médecin du sport (si j'ai bien compris, la possibilité qu'une séance d'ostéopathie soit partiellement remboursée n'est pas liée au fait qu'elle soit prescrite ou non, mais au type de mutuelle que j'ai...) et demain en fin d'après-m' (rende-vous ostéo à 16h30) je saurai si j'ai ou non une "fausse jambe longue" - et ça ne me fera pas une belle jambe bassin et hanches, possible que j'ai des choses bizarres (hérédité, d'ailleurs : ma mère a eu pb de genou. ma grand-mère paternelle pb de hanches. 'fin bon).

okaye je vais vérifier ça, merci beaucoup Gazy et puisqu'on a changé de page, je remets ici mon post enterré en bas de page merci Gazy de partager ton expérience glups ça a l'air reuch' les semelles effectivement (après les mutuelles prennent peut-être un peu en charge?) le podologue de Zidane, la claaaaasse :-). oui, y a intérêt que ça marche (c'est le cas de le dire :-)) j'avais un médecin à nantes qui était comme le tien : "du sport? mais surtout pas,malheureux !qu'allez-vous faire là!..." bô ceci dit, on ne peut pas complètemnet lui donner tort à ton médecin : le tennis, c'est pas terrible, pour les genoux...mais bon... quand on voit déjà un généraliste normal + un kiné ou un ostéo, ça sert vraiment à quelque chose de voir, par surcroît, un médecin du sport? qu'est-ce qu'ils ont de si extraordinaire les médecins du sport? en fait si j'ai bien compris c'est ni + ni moins que des généralistes, sauf qu'ils ont l'habitude de voir des sportifs en consultation, qqch comme ça? enfin bref je vois pas trop ce que me dira un médecin du sport qu'un bon généraliste et qu'un bon ostéopathe ou kiné ne m'auront pas dit... (et en même temps si c'est 47 euros la consult', ça veut petu-être dire que c'est + qu'un généraliste?...) moi demain j'enchaîne généraliste en milieu de journée et ostéo en fin d'après-m'... on va voir ce qu'ils me disent

ben oui. et puis y a le double, y a wawrinka...

merci Gazy de partager ton expérience glups ça a l'air reuch' les semelles effectivement (après les mutuelles prennent peut-être un peu en charge?) le podologue de Zidane, la claaaaasse :-). oui, y a intérêt que ça marche (c'est le cas de le dire :-)) j'avais un médecin à nantes qui était comme le tien : "du sport? mais surtout pas,malheureux !qu'allez-vous faire là!..." bô ceci dit, on ne peut pas complètemnet lui donner tort à ton médecin : le tennis, c'est pas terrible, pour les genoux...mais bon... quand on voit déjà un généraliste normal + un kiné ou un ostéo, ça sert vraiment à quelque chose de voir, par surcroît, un médecin du sport? qu'est-ce qu'ils ont de si extraordinaire les médecins du sport? en fait si j'ai bien compris c'est ni + ni moins que des généralistes, sauf qu'ils ont l'habitude de voir des sportifs en consultation, qqch comme ça? enfin bref je vois pas trop ce que me dira un médecin du sport qu'un bon généraliste et qu'un bon ostéopathe ou kiné ne m'auront pas dit... (et en même temps si c'est 47 euros la consult', ça veut petu-être dire que c'est + qu'un généraliste?...) moi demain j'enchaîne généraliste en milieu de journée et ostéo en fin d'après-m'... on va voir ce qu'ils me disent