louhans

oui, parler de tennis, ça donne envie de jouer (et ne pas pouvoir jouer (je repose mon bras jusqu'à la semaine prochaine suite une petite alerte y a quinze jours) ça incite, faute de mieux, à en causer :-) ) kiffe bien en tout cas:-) (et n'hésite pas à nous tenir au courant:-)!)!

y a une chose qui est importante, c'est de prendre son temps entre deux points, et de faire en sorte d'être bien dans ton corps et dans ta tête quand le point commence. d'où l'importance entre deux points de respirer lentement (ne pas être à cinquante mille pulsations à la seconde quand commence le point) et de ne pas ruminer stérilement ce qui vient de se passer si tu as perdu le point précédent. après, tu fais ce que tu veux pendant ce temps. mais comme par hasard tu feras à peu près les mêmes choses entre chaque point. c'est ne pas avoir de rituel qui est "prise de tête". bref, tu vas te trouver des petits rituels automatiquement. c'est seulement si tu as du mal à prendre ton temps, si tu te précipites entre deux points, si tu n'arrives pas à être bien dans ton corps quand le point commence que consciemment tu décideras d'un petit rituel. mais y a de bonnes chances que tu n'aies pas trop besoin de te le fabriquer, il viendra tout seul (et je peux même déjà te dire ce que ce sera ton rituel : respirer lentement et profondément, t'essuyer le visage avec la manche de ton t-shirt ou un poignet-éponge, éventuellement remettre en place le cordage de ta raquette, re-respirer lentement et profondément, faire rebondir ta balle (si c'est toi au service), et go) et ton service : bosse ta deuxième balle. quand tu auras une belle deuxième balle qui passe 19 fois sur 20, ton problème de première balle sera facile à régler

bé normalement, si tu es dans le présent (tu t'intéresses à tes sensations, tu es concentré sur la balle pendant les points), s'énerver n'a pas grand sens. s'énerver, c'est, d'une certaine manière, regretter ce qui s'est passé. or, c'est passé, c'est passé. quand tu rates un point, il y a une urgence : être calme, être bien dans ta peau, donc respirer lentement, tout ça. et se tourner vers le point suivant. après, oui y a de la frustration au tennis. certains disent que une fois de temps en temps, à la rigueur, ça peut ne pas être un problème de "chasser" sa frustration en poussant un cri ou en passant sa rage sur la balle ou la raquette. mais bon, c'est vraiment dans des cas très particuliers. normalement, ne pas rester calme, c'est mauvais signe. ça n'aide pas à gagner, au contraire... quant à mcenroe, il dit dans certaines interviews que si il avait su mieux gérer son énervement et sa frustration, rester + calme, il aurait un + beau palmarès. n'hésite pas à te balader Jk dans ce fil préparation mentale, y a des trucs carrément excellents sur les manières de progresser en mental et en concentration.

c'est vrai que les PK, on les trouve pas partout, et notamment pas chez décathlon ou go sport. y a pas un magasin spécialisé à tours ? (à paris, j'ai pu en essayer comme ça, en tapant dans un des quelques magasins pour obsédés du tennis qu'il y a à paname). (moi je joue avec la PK ki5, j'ai pas trop de point de comparaison parce que c'est ma première raquette après une pause de + de 15 ans, mais elle me le fait bien comme raquette)

ouais faut regarder au-delà de paris intra muros, je pense aussi. euh d'ailleurs il faut regarder où? (c'est une super idée joel d'avoir fait un fil là dessus, mais c'est vrai qu'il est un chouia bordélique bô je pourrais chercher mais à c t heure j'ai la flemme. mais je m'inscrirais bien à un ch'ti tournoi vers la toussaint, ou même mi-octobre. ça doit se trouver, dans le 93 ou le 94 par exemple je suppose

oui il paraît que le nombre de montants est un facteur hyper important. je ne tombe pas des nues pour le phénomène de rape sur terre battue, mais je pensais pas que c'était à ce point. bon moi le cordage que j'ai fait mettre début août est déjà bien usé... j'ai dû jouer environ 40 ou 45 h avec... faudra que je songe à le changer un de ces quatre (bon c'est un multi (tgv) donc y a pas non plus giga urgence si j'ai bien compris)

pourquoi cette différence, totoro, entre dur et terre battue? non non, ça casse pas forcément hyper vite; mais simplement, même quand ça ne casse pas, c'est pas mal de le changer de temps en temps. après, y a des furieux du matôsse qui aiment que leur matôsse soit nickel,et des gens un peu + feignants/négligents/fauchés qui changent pas, qui ont tendance à attendre que ça casse. moi qui ne suis pas (peut-être pas assez) hyper méticuleux sur mon matôsse et qui n'ai pas un budget tennis illimité, je change assez rarement (je casse peu). mais c'est peut-être dommage. et il paraît qu'il y a d'excellentes raisons de ne pas changer trop rarement. j'avais lu quelque part une espèce d'équation indicative, du genre "si tu joues une fois par semaine, change de cordage au moins une fois par; si tu joues deux fois par semaine, change de cordage au moins deux fois par an", et ainsi de suite, je crois que c'était ça en gros.

oui tu as sans doute largement raison (et Yan aussi). attention quand même de ne pas établir une cloison trop étanche entre le psychologique et le technique. quand on a un blocage psychologique sur un coup, c'est en quelque sorte qu'on n'est pas suffisamment sûr de soi sur le coup en question. et pour gagner en confiance en soi sur un coup, y a certes des réponses 100% psychologiques (aller voir un psy, faire de la sophrologie, ou je ne sais quoi d'autre), mais y a aussi des réponses techniques : développer des automatismes. faire certaines choses un peu automatiquement, ça limite les risques que le stress nous prive de nos moyens ou nous empêche de nous lâcher. et pour faire des choses un peu automatiquement, eh ben rien de tel que des gammes. parce que des gestes qu'on fait très proprement, c'est génial ; mais si le stress "suffit" à les enrayer, une manière de gérer le problème peut être d'en taper des dizaines, que dis-je des centaines, et ainsi de gagner encore en confiance. (tout ça m'intéresse d'autant + que j'ai moi même un blocage technico-psychologique en coup droit, peut-être un peu comparable au tien ; le verrou est un peu technique (bras pas assez relâché) et un peu psychologique (c'est par peur de la mettre dehors que je ne relâche pas assez mon bras)), et que je dois m'atteler (dès que je me remets au tennis, dans huit-dix jours) à régler ce problème; et en gros ben je vais faire comme toi, m'entraîner, et faire des matches d'entraînement où j'accepterai de me prendre deux bulles). donc bref ce que je dis ne va sans doute absolument pas à l'encontre de ce que tu t'apprêtes à faire, au contraire : faire un match d'entraînement dans lequel tu acceptes d'en mettre plein dehors, c'est sans doute une bonne idée. et puisque le match comptera pour du beurre, tu peux même accepter de mettre 3 ou 4 sets avant que ça rentre :-). (navratilova s'est pris beaucoup de 6/0 6/0 quand elle était gamine et qu'elle voulait mordicus faire des services-volées. quinze ans + tard, elle avait gagné huit wimbledon) bon courage, et kiffe bien ! (et n'hésite pas à nous raconter la suite de tes aventures, et de ton "débridage" :-)!!)

pour compléter cette intéressante discussion: l'autre jour je regarde jouer un 15/1 contre un 15/2, j'étais à côté du cours à me dire "ils jouent hyper bien, je suis vraiment encore hyper loin de leur niveau". et puis à un moment, je passe derrière l'un des deux, en me disant "vu de derrière, ça doit être encore plus impressionnant" et là pas du tout, tout d'un coup le niveau me paraissait très proche du mien (je joue 15/5 à vue de nez), les trajectoires me paraissaient tout d'un coup beaucoup moins tendues, je m'apercevais qu'à la place du gars que je voyais de dos j'aurais largement le temps de m'organiser et que je ne serais absolument pas à la ramasse. inversement, l'avant-veille je joue contre un 15/4, joli match, je trouvais que ça jouait pas mal, mais mon frère à côté du court, lui, était carrément dythirambique, genre "ça jouait hyper bien" "les super coups fusaient", donc bon décalage entre son impression et la mienne donc télé et en live, pas du tout la même impression ; mais de profil ou dans l'axe du court, pas du tout la même impression non plus. très instructif d'une manière générale de varier les points de vue (d'ailleurs en foot en angleterre, beaucoup de coaches ont l'habitude de passer une mi-temps sur le banc et une mi-temps un peu + en hauteur, en tribune)

salut j'ai acheté y a deux mois, un peu au pif, la asics gel-game. elles sont déjà un peu usées mais c'est peut-être normal (j'ai beaucoup joué (sur terre, quick, et green set) cet été), et je suis bien dedans. c'était soixante euros à décathlon je crois.

euh quand on ne connaît pas le prof, il vaut mieux une heure de cours particulier qu'un stage !! dans le premier cas, tu claques trente euros; dans le deuxième cas, tu en claques des centaines, et tu es bien fûmasse si le(s) prof(s) ne te plaisent pas.

tu habites dans quel coin? va au bistro en bas de chez toi, ou à la boulangerie, et fais fonctionner le bouche-à-oreille (ou demande à des potes si tu as des potes qui font du tennis). ou prends un.e prof au pif et fais une heure de cours particuliers, tu verras si le/la prof te plait.

bô y a certes une règle d'or : ne pas trop compter sur une modification de matériel pour régler un problème technique. mais bon quand même dans ton cas, prendre une raquette un peu + légère t'aiderait peut-être à avoir un petit déclic, à réussir à mieux fouetter la balle... sinon, le meilleur moyen, l'entraînement... peut-être denebola te donnera des conseils hyper stimulants, mais peut-être le plus efficace serait de prendre quelques cours avec un bon feu-pro. si tu en as les moyens financiers, quelques heures de cours, et tu réussiras sûrement à accélérer cette nom de dieu de tête de raquette :-) :-)

mmh il y a peut-être une petite contradiction entre le fait que tu ne penses pas pouvoir accélérer + ta tête de raquette et le fait que tu dis vouloir accentuer ton lift. mais ton problème a sûrement une solution (réponds à la question de denebola, il aura sûrement des super suggestions à te faire :-) )

ok. donc je devine que, si veux bosser ma résistance, il faut que je coure à 90% de ma FCM, et que si je veux travailler mon endurance, il faut que je coure à 70% de ma FCM? (quand tu parles d'entraînement, tu parles d'entraînement à la course je suppose?) dans mon cas, moi qui ai un bon foncier, je crois qu'il faut que j'envisage de bosse ma résistance.(je vais déjà sous peu calculer ma V02 max). ma FCM, vu que j'ai 35 ans, ça doit être 185 si je suis normalement constitué (je suis normalement constitué, avec quand même une endurance un peu supérieure à la moyenne ai-je l'impression. même si mon pouls au repos n'est pas particulièrement lent (je suis à environ 80 par minutes je crois, rien à voir avec borg ou indurain :-) ) (c'est quoi d'ailleurs la différence entre foncier et endurance (c'est la même chose?))

yep. et ça sert à quoi de connaître sa FCM ? héhé j'ai l'impression qu'on serait complémentaires Jon. (moi j'aime courir et j'ai un bon foncier, par contre il faudrait que je me muscle un peu le haut du corps (ne serait-ce que pour prévenir blessures en tout genre) ; et toi si j'ai bien compris tu vas trois fois par semaine en salle de muscu et tu n'es pas un obsédé du footing) si on échangeait :-):-) ? (travailler ses points forts (l'endurance en est un chez moi) c'est bien, mais faudra que je songe à bosser mon point faible muscu)

petit up questions sur les antivibrateurs (depuis que j'ai lu quelque part que le fait de porter sa raquette entre les points avec sa "mauvaise" main (comme faisait mcenroe je crois :-)) est un facteur de prévention, je me dis qu'il ne faut rien négliger :-)) : est-ce qu'il y a des antivibrateurs meilleurs que les autres ? est-ce qu'un antivibrateur ça s'use ? est-ce que mettre deux antivibrateurs c'est mieux qu'en mettre un ? est-ce que des élastiques normaux c'est aussi efficace, moins efficace, ou plus efficace qu'un "vrai" antivibrateur?

salut. moi j'en ai mis un pour les deux derniers matches de ma fin août de folie (18 matches en 16 jours... n'importe quoi, à ne plus jamais refaire). bé ça n'a rien de miraculeux, ça fait que tu as un peu moins de vibrations qui montent dans le coude. donc c'est plutôt pour la prévention. si tu as déjà un tennis elbow, c'est trop tard. il y a trois choses que tu peux faire: repos, repos, et repos. (et patience, du coup). profites-en pour bosser ton foncier, ta muscu, ton mental... pour te mettre à la musique, au footing, au macramé... et réessaye de taper dans la balle dans disons deux ou trois mois je dirais à la louche (si tu as de la chance ce sera ok. si tu n'as pas de chance, il te faudra attendre un an...) et quand tu reprends, vas y mollo, sois attentif aux choix de raquette et de cordage, à la technique, etc etc. et là, quand tu t'y remettras, tu pourras mettre le petit bracelet en prévention. enfin voilà le peu que je retiens de ma petite expérience et de la lecture de quelques posts sur ce précieux forum :-). bon courage !

yep effectivement. en fait mon objectif deuxième balle c'est qu'elle me demande moins de concentration, et qu'elle gagne en longueur et en lourdeur. mais bon c'est vrai que j'ai une deuxième balle correcte, mais quand je tombe contre un bon troisième série, j'ai trop souvent besoin d'un effort de concentration pour éviter qu'elle soit trop courte et que je me fasse agresser sur le retour. bref j'ai une bonne base, il faut et il suffit je pense que je bosse un peu pour franchir un palier supplémentaire vers + de régularité/longueur/poids sur mes deuxièmes balles.

effectivement. dans mon cas, quand je cours j'ai tendance àcourir peinard, à démarrer en sous-régime. oui faudra peut-être plusieurs essais. après, je veux avoir une idée de mon VO2 Max, je sais pas si c'est important que ce soit hyper précis. mais bon effectivement il faudra peut-être que je fasse plusieurs essais. eh bé oui merci kmille effectivement j'ai pas fait gaffe hier mais il se pourrait bien qu'il y ait une piste :-)

ah bé oui effectivement où avais-je la tête :-) :-) bon je vais en chercher une pas trop loin de chez oim. pi je compterais les tours (je courrai avec un lecteur mp3, en écoutant un morceau de douze minutes pile :-) (le premier mouvement (12'08) de la neuvième sonate de beethoven fera l'affaire - en + je le connais pss bien donc je pourrai pas trop anticiper la fin et sprinter :-))

merci beaucoup, je vais faire ça. il faut pas sprinter à la fin, mais il faut aller quand même le plus vite possible si j'ai bien compris. bô je vais voir ce que ça donne.(je ne le ferai peut-être pas sur piste d'athlétisme, plutôt aux buttes chaumont si ça se trouve mais bon -l'idéal serait sur terrain plat, je me doute, mais bon).

yep. ton témoignage donne envie de faire un peu de muscu effectivement... (moi je fais des footings, mais le foncier c'est déjà un point fort. s'agirait que je bosse aussi mes points faibles (le gainage et les abdo en sont un). la pronation, j'ai l'impression qu'on le fait tous un (tout) petit peu sans le savoir sur les services à plat, quand le geste est bon. je trouve ça un peu bizarre Rakoto que tu trouves ça plus simple sur les services grattés que sur les services à plat. à mon avis, si tu réussis à "pronater" (ou pronationner, comme vous voulez :-) ) sur les services grattés, tu devrais y arriver encore mieux sur les services à plat. essaye tu auras peut-être une bonne surprise :-) ! pour le reste, je sais pas à quelle vitesse je sers (et pour l'instant je m'en fous un peu), vitesse honnête en première balle, qui me rapporte, allez, cinq points gagnants par match. ce qui me fait bien plaisir, c'est que le lien entre concentration et efficacité est évident. autrement dit, je réussis un peu à "décider" du moment où je passe mes meilleures premières balles (points importants). mais les priorité, dans mon cas en tout cas, c'est déjà de continuer à bosser ma deuxième balle (je fais deux doubles fautes par match, mais c'est encore trop je voudrais ne plus du tout en faire ; et surtout, à certains moments du match, j'ai besoin de bien me concentrer pour passer mes deuxièmes balles, ce qui est du gâchis en quelque sorte. je voudrais ne pas avoir besoin de me concentrer pour passer des deuxièmes, c'est de l'énergie mentale gaspillée). et sur les premières balles, ma priorité c'est de bosser la précision et les variations (être capable de viser efficacement plusieurs endroits du carré), et augmenter la lourdeur et l'effet (effet et lourdeur c'est un peu la même chose d'ailleurs je suppose)

merci beaucoup denebola donc dans un premier temps il faut que je mesure ma V02 max. comment faut-il que je fasse? y a des instruments ou des exercices ou des tests pour mesurer ça?

petit up. question : j'ai lu que un footing, pour que ça serve à quelque chose point de vue développement du foncier, il faut que ça fasse au moins trois quarts d'heure. et alors au delà de 45 minutes, est-ce que ça sert à quelque chose? par exemple est-ce qu'on développe davantage son foncier en faisant des footings de 75 minutes qu'en faisant des footings de 60 minutes ? ou est-ce qu'au contraire ça ne change pas grand-chose pour la pratique du tennis ?