greg

me parle pas e surentrainement j ai un excam dessus ds 2 jours ^^ et je suis pas a jour Je pense juset qu un entrainement plus leger effectué sur des cycles plus long ( 2sem c est qd meme court ) serait peut etre plus efficace... Apres si tu te sens bien comme ca...

je visuallise pas trop le developpé incliné ! c est un developpé coucher de facon incliné ? si c est ca ca doit etre monstrueux !

tout depend a quel niveau tu te situes !

je comprends pas trop ce que tu viens de dire tu fais de la pp 2 sem ds le mois ?

sont pas BE... ^^ des inititateurs !

j espere que c est pas moi qui est dit isocinétisme, si c est le cas je corrige je parlais evidement d'isométrique. L'isocinétisme c est génial à essayer maisl e nbr de machine qui le propose est exceptionnellement bas, j ai eu l'ocasion de tester au CNRS à Nancy pour une expé et si vous avez l occasion c est marrant à essayer. Pour ton truc je vais essayer puis faire essayer je sens que ca va etre bon merci pour l'exo ! PS: je viens de tt relire je sais pas ou t as vu de l isocinétisme :s

salut, alors desole de te decevoir mais 60-70 au repos pour un sportif c est pas super. pour améliorer sa recup, je consseillerai ds un premier temps un travail en endurance pour la Cté cardio respiratoire puis apres du travail a VMA intermittent ou autre. L'intermttent à l'avantage d'etre proche du jeu au tennis. Un retour lent du pouls à sa valeur basale est une caractéristique de l'indice de fatigue, peut etre qu' un peu de repos et une meilleure higiène de vie serait une solution... vous en pensez quoi ?

c est pas completement faut ! mais le dess chez nous consite a peu de theorie et pas mal de stage ! donc une formation plutot adapté ! le seul tronc comment qu il existe entre les differents masters ( ex dess et dea ) c est l anglais et l informatique !

tu veux faire staps Mel??

tout depend ou tu t arretes apres la licence c est sur que c est un peu just !

encore des collegues staps qui se révèlent ^^ ! je dis absolument pas de pas faire de physique mais de le faire sous d autres formes : vitesse coordination "endurance", tout ce qui est developpement psychomoteur et la force se developpera simultanément au developement moteur ! Pour la chaise c est comme tout si tu en fais tres peu il y a pas de risque mais en meem tps ca sert a rien... des idees ds ces pdf : http://nat.54.free.fr/tennis/Dossiers_Tennis/Physique/

Rebonjour, tout ce sujet me fait un peu peur, alors pour pas vous donner mes propres reflexions j suis allée chercher les directives de la préparation physique de la fft et itf ! je suis decu j ai pas trouve pour l itf mais selon la fft le developpement de la force doit débuter apres 9 ans : " • Entre 9 et 12 ans : les exercices de renforcement musculaire doivent se faire sans charges additionnelles et utilisent le plus souvent la résistance naturelle au poids du corps (pompes, tractions, portés, élastiques, exercices avec partenaire…). • Entre 13 et 16 ans : la fragilité des joueurs pendant cette période (voir précédemment) exige de n’utiliser que des charges légères à moyennes. L’attention doit porter sur la préparation au renforcement musculaire en enseignant une bonne technique d’exécution des gestes de musculation. Ces exercices peuvent être complétés par des mouvements plus dynamiques avec des médecine-balls, des balles lestées et des petits haltères. Il faut cependant adapter le niveau des charges au degré de maturité physique du joueur. • À partir de 17 ans : l’amélioration de la force avec des objectifs spécifiques au tennis (voir chapitre suivant) doit se faire durant cette période. L’entraîneur peut dans ce cadre proposer toutes les formes de musculation" Je suis assez d accord, l'entrainement en force peut se faire selon deux objectifs : - une amélioration des capacités "nerveuses" cad une meilleur contraction avec un muscle similaire hors chez les enfants de moins de 9 ans le systeme nerveux n'est pas mature, un travail de coordination semble plus approprié à augmenter cette coordination inter et intramusculaire pour augmenter la "force" - une augmentation de la masse musculaire : hors à une periode ou l'enfant n'est pas encore mature, son système nerveux pas acheve il ne maitrise pas encore totalement son corps un travail en hypertrophie me semble inaproprié. Selon moi encore on peut faire un apprentissage de la musculation avant 9ans c est a dire apprendre à l'enfant les gestes qui lui seront utiles plus tard, mais tellement de choses sont plus importantes à développer à cet age la que sa force !

moi je cherche a peter le genou de mon adversaire !

C est qd meme bien traumatisant de l isométrique pour des gosses ! Faudrait pas en abuser ! A cet age la seul la coordination compte, tu peux travailler les deplacements les coordinations entre les jambes avec les mains! tu peux faire du travail de temps de reaction etc... Travailler tout ce qui est capacité bio-informationneles ( travail sur des trajectoires etc...) ! LA musculation me semble vraiment superflue à cet age !!

pour s echauffer ca peut servir mais ce serait plutot 5-10 min juste avt le match

on peut s echauffer ds les 45min qui precede le match mais faire de l endurance avt je vois pas vraiment le but !

quel interet ?

faut travailler en descandant ^^ l excentrique ca dechire !! ( et c est le cas de le dire ^^ )

me revoilu ! Alors de toute facon il y a que le debat qui est interessant ^^ les monologues c est barbant ! Bon c est vrai qu il doit y avoir du transfert notamment au niveau de la pose des appuis ! Mainetnant t as qd meme un gros risque de mutation de fibres rapides en fibres intermediaires et de fibres intermediaires en fibres lentes ce qui occasionerait une perte de vélocité et notamment de force max ! Je suis pour le jogging mais a des moments precis de la preparation physique ! Pour la perception la c est pas mon domaine mais au niveau du terrain quelques exo sympa - échange de balle en se les lancant à la main : la rattrapé avec les deux mains devant soi ou alors avec une main et de profil puis la relance a son coequipier. - se lancer la balle et la rattraper dans un cone (genre ceux de la DDE mais en plus petit ) en tenant se conne dans la main droite : consigne particulière la rattraper apres le 1er rebond et tenir le cone verticalement ( en tenant le cone verticalement ils sont obligé de rattraper la balle en phase descendante !!! - faire des echange en laissant tomber la balle 2 fois au sol avant de la frapper : obligation de reculer !!! (niveau de jeu un peu plus avancé que les exo précédent pour des enfants capable de faire des echanges mais se retrouvant souvent obligé de frapper la balle au niveau des epaules parce qu ils avancent !! ) voila si vous connaissez d autres exo ca m interesse !

bon on va dire que je suis un raleur mais j accepte ce terme. Alors le footing fait perdre du poids ! c est pas faut mais il faut que le footing soit de plus de 40 minutes ( avant on tape pas vraiment ds les lipides ), et au moins 3 fois pas semaine pour une efficacité minimum. Pour le reste je suis plus septique ( comme les fosses). "De meme, courir longtemps améliore la coordination. On gagne en économie, la technique de course s'affine, le pied gagne en tonicité et donc on arrive à un gain de vitesse aussi." - on améliore la coordination certe par l amelioration de la coordination intermusculaire je suppose, une baisse de la contraction antagoniste je pense aussi, mais la coordination d un sprinteur est bien differente de celle d'un marathonien donc est ce vraiment transcriptible en velocité... - on gagne en économie ?! Si tu veux dire par la que l organisme va s adapter et utiliser prioritairement les lipides en economisant le glycogène c est vrai, mais c est pas du tout ce qui est recherché en tennis, le métabolisme des lipides est trop lent ! C est pasefficace en tennis ! - apres pour la technique de course c est pareil si tu cours au tennis comme lors d un footing je te plainds ( mais j'en doute ) ! - derniere chose le pied gagne en tonicité ? un entrainement en endurance ne developpe que des fibres de type I ( lente ), le pied ne sera pas plus dynamique. (enfin la dessus je m avancerai pas trop j'y connais pas grand chose ) Voila donc le jogging peut etre interessant a une periode de la prepa physique mais n est pas forcement en accord avec ttes les thématiques d'entraiinement ( meme si cela n est que mon humble avis ).

c est fatiguant les premieres années de staps ^^ SI vous voulez des articles sur l electro : vous allez sur google et vous taper : Maffiuletti et electrostimulation c est un mec qui travail à Dijon sur l'ES il nous a fait 2 jours de corus la dessus l'an dernier ! Il est bon !

de rien... qd je peux etre util...

Tu peux essayer de te baser sur les théories du feedback ! SI tu cherches un peu en litterature ca a du etre aborde pa Schmidt en 75 je crois ! PAs sur sur la date ! C'est le retour d'information l'entraineur ! Tu execute il observe il te donne un feedback tu modifies ...

Moi mes fautes elles font rires tt le monde ^^

un ptit up j suis interesse si qlq un a une reponse pour les deux raquette en double ! j aimerai trop prendre la raquette de mon coequipier et qu il me regarde jouer ^^