denebola

La discussion de base était sur une remarque d'Athès qui expliquait que ce sont les muscles engendrant la pronation qui permettent de donner le plus de vitesse de tête de raquette lors d'un lift, or des études ont montré que la pronation était pour moins de 5% dans la production de vitesse de tête de raquette. Après, que le travail de la rotation de l'épaule n'ait rien à voir avec le sujet initial qui était le travail de la main, je suis entièrement d'accord. Tiens, j'ai trouvé une analyse détaillée faite par l'ITF des différents types de coup droit, en fonction des différentes prises avec mesures de pas mal de choses qui peuvent être intéressantes

Ouaip

Ah oui on va être voisins en fait !!

Après, à mon sens, c'est normal qu'il y ait un stress d'avant match qui doit progressivement s'estomper durant l'échauffement et les premiers jeux en parti à cause de l'inconnu sur le niveau de jeu de l'adversaire et le sien. Une fois cette période passée, on va le retrouver ponctuellement et le combattre effectivement par la gestion du stress. Si l'on prend l'exemple inverse, quelqu'un qui n'a pas de stress et arrive trop en confiance (sur un match ou sur un rendez-vous professionnel important) risque des déconvenues fortes. Le stress, je serai tenté de dire que c'est à la fois un indicateur de vigilance mais également d'humilité en quelque sorte.

C'est là où il peut y avoir discussion car la rotation d'épaule va avoir une incidence dans la trajectoire de la raquette en favorisant le passage du bas vers le haut, donc la production d'effet et donc de contrôle.

Tu vas habiter où sans indiscrétion ?

Boulette de copier colle... Pas de circuit hier...

Comme toutes les bonnes choses ont une fin, dernier compte rendu de la semaine. Jour 5 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé La fatigue étant quand même assez présente, pas de physique aujourd'hui pour privilégier le jeu Retour sur le court : Échauffement tennis Vidéo du smash + points avec service et bonus volée pour ceux qui attendent. Travail d'enchainement fond de court/volée/ smash au panier Repas (traditionnelles pizzas du vendredi !!) Points à thème avec service pour certains et gammes + points avec moi pour d'autres.

Trop de stress est néfaste mais pas assez peu démontrer un maque d'inplication et est tout ausis néfaste. C'est Edberg qui expliquait il y a quelques années que le stress peut être une bonne chose car cela montre que l'on est concerné. Même les joueurs pro connaissent ce sentiment, Nadal en parle un peu dans son livre.

Mise à jour des inscriptions : - 28 juillet au 1er août 2014 : 2 places disponibles (6 inscrits, 15/4, 30, 30/3 et 3 début de 4ème série hommes) - 4 au 8 août 2014 : 1 inscrit niveau 15/3 jeune. - 11 au 15 août 2014 : Complet (8 inscrits niveau NC dont trois femmes) - 18 au 22 août 2014 : 1 place disponible (7 inscrits, niveau 30/5 à 15/4 (hommes) et 30/2 (femme))

Nan quand même pas... Mais un peu fatigués quand même !! Jour 4 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé - séquence de sprints courts en pyramide : 10m/20m/30m/20m/10m + étirements Retour sur le court : - circuit cardio sur les différentes contractions au niveau des quadriceps - renforcement musculaire haut du corps (biceps, triceps, dorsaux et pectoraux), crunch avec médecine ball + gainage. Échauffement tennis Points avec service Repas Visionnage des vidéos sur la volées. Travail sur montée + volées sur 1/2 terrain + couloir Points avec bonus volées.

Etre stressée est un peu normal avant son premier match officiel mais prend le plutôt comme quelque chose de positif et de motivant car ça va te permettre de donner du sens à ce que tu fais depuis 3 ans à l'entraînement. Si tu sais servir, retourner et renvoyer la balle tu es prête à matcher !!

Mise à jour des inscriptions : - 28 juillet au 1er août 2014 : 2 places disponibles (6 inscrits, 15/4, 30, 30/3 et 3 début de 4ème série hommes) - 4 au 8 août 2014 : 1 inscrit niveau 15/3 jeune. - 11 au 15 août 2014 : 1 places disponibles (7 inscrits niveau NC dont deux femmes) - 18 au 22 août 2014 : 2 places disponibles (6 inscrits, niveau 30/2 et 30/1, 15/4 (hommes) et 30/2 (femme)) Jour 3 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé - séquence de sprints courts en pyramide : 10m/20m/30m/20m/10m + étirements Retour sur le court : - travail en alternance sur 3 ateliers : corde à sauter / travail de vitesse des appuis (carré magique) + travail de réactivité et coordination - renforcement musculaire haut du corps (biceps, triceps, dorsaux et pectoraux), crunch avec médecine ball + gainage. Échauffement tennis Travail du technique du revers en fonction des observations suites à la vidéo en alternance avec un travail de régularité distribution Travail de la variation de zone et de moment de prise de balle Repas Vidéo de la volée Engagement avec montée au filet puis le plus d'échange possible dans cette configuration Service avec travail technique et travail sur zone.

Euh non, jamais de grande fente latérale même sur balle excentrée. On reste sur le même principe avec appuis pied droit et lors de la volée le poids du corps qui passe sur la jambe gauche. La seule chose c'est que le passage va se faire non plus vers l'avant mais sur le coté

C'est la méthode Maradona qui récupérait en sniffant les lignes... C'est clair...

Merci.

1h30. En gros c'est 1h30 de physique et 3h30 de tennis par jour.

Non, c'est bien ce que Kramer indiquait : en volée de coup droit, c'est pause du pied droit lors de l'ouverture de la raquette (et la ligne des épaules reste très proche de la parallèle au filet), poussée de cette jambes lors de la frappe et accompagnement avec retombée sur la jambe gauche.

Bon ben les stagiaires étaient dans un état pas trop mauvais ce matin... Jour 2 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - séquence sur un 1/2 terrain de foot : récupération le long de la ligne de touche et accélération dans la diagonale (équivalent 15/10 environs) x6 + étirements - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé Retour sur le court : - circuit cardio sur la qualité du pied - renforcement musculaire haut du corps avec élastique, crunch avec médecine ball et gainage. Échauffement tennis Vidéo sur revers + travail de la variation de zone et de moment de prise de balle en coup droit + travail du service Repas Visionnage des vidéos du revers et du service pendant que les autres jouent des points avec service Oui ne t'inquiète pas... 2 minutes de pauses toutes les 3h !!

La chaise pose toujours un soucis car c'est un effort qui n'existe pas au tennis. De plus, mélanger un effort isométrique (la chaise), avec immédiatement un effort en concentrique (squat) je me demande s'il n'y a pas un risque au niveau musculaire. Par contre le coté squat + sprint est intéressant.

Day 1 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - séquence sur un 1/2 terrain de foot : récupération le long de la ligne de touche et accélération dans la diagonale (équivalent 15/10 environs) x6 + étirements - éducatifs sur le déroulé du pieds - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé Retour sur le court : - circuit cardio sur la vitesse du pied - renforcement musculaire avec haut du corps, crunch (droit et oblique) et gainage. Echauffement tennis Vidéo sur le coup droit + visionnage personalisé pendant que les autres jouent des points. Repas le midi (salade composée, spéciale dédicace à mr chocolat !! ) Tennis avec travail du coup droit en fonction des observations du matin Service + vidéo pendant que les autres jouent des points avec service Étirements On va voir dans quel état je les retrouve demain...

En même temps le l'intermittent est une sous-famille du fractionné : l'intermittent est du fractionné, mais tous les fractionnés ne sont pas forcément de l’intermittent... Ou alors on se fait moins suer et on reprend la notion originelle de l'Interval Training des années 40 qui propose une forme de travail en effort non continu...

Le semsation est plus raide et contrôle que le Tgv donc si tu aimes tu peux rester dessus, ou alors tester les cordages conseillés par Tambouil qui vont se rapprocher en terme de sensations du Sensation mais avec une meilleure longévité efficace.

Le RPM c'est pas hyper puissant quand même... mais au niveau confort, il y a pas mal de choses qui peuvent être intéressantes. A la limite, un Duramix serait peut être plus indiqué ou encore une Babolat Origin qui cumule un peut les sensations du mono mais avec des dispositions de multi. Tu perdras en prise d'effet mais gagnera en puissance et surtout pourra le garder jusqu'à la casse.

Le passage d'un RPM blast à un TGV, ça risque de faire bizarre quand même. Tu cherches quoi en passant à un multi ?