denebola

Un thème par semaine ce serait déjà pas mal, mais le plus conseillé généralement c'est le même thème sur 3 semaines pour obtenir un travail progressif et efficace. Plus en détail sur les termes : le fractionné est plutôt axé endurance que vitesse à moins de faire de l'intermittent sprint. Et plutôt que puissance, ce sont des exercices de forces que tu détailles.

Si ça fait une balle en cloche, il peut y avoir deux soucis : - la raquette qui est orientée légèrement vers le plafond - une remontée trop rapide de la raquette qui touche le bord bas du cadre. Pour essayer de remédier à ça, donne toi l'objectif dans un premier temps de laisser aller la raquette loin vers l'avant lors de la frappe, d'accompagner le plus loin possible en avant du corps pour donner la trajectoire et assurer le centrage. On peut en avoir un troisième qui est un mauvais placement par rapport à la balle mais ça c'est difficile à dire sans vidéo.

Position de la tête pour regarder la balle ? Plan de frappe ? Revers à une main ou 2 mains ?

Là tu parles plus d'une stratégie. Le schéma tactique c'est un ensemble de coup pour marquer le point. La stratégie oui tu la gardes car c'est le fil conducteur de ton match pour gagner, le schéma tactique tu veux le mettre en place mais tu peux être amener à le laisser tomber pour répondre à une situation inattendue.

C'est justement un des enjeux dans un match de tennis : vais-je être capable de mettre en place mes schémas préférés et contrer ceux de l'adversaire ? ET la résultats du match ne dépend généralement que de cette question. Maintenant, pour ton exemple ça dépend de la formulation au départ : si tu prends l'idée de fixer l'adversaire sur son revers et d'attaquer dès que tu as une balle courte, on va dire que ton adversaire peut jouer croisé ou long de ligne, tu t'en fiches puisque ton objectif est de le fixer. Idem, lorsque tu cherches à jouer là ou l'adversaire n'est pas, qu'importe la balle qu'il te donne. La où il va y avoir adaptation, c'est en fonction de la qualité de ton propre coup : si ton service n'est pas percutant, tu ne pourras sûrement pas prendre l'adversaire de vitesse sur le deuxième coup et tu devras plutôt partir sur un coup de neutralisation voire de défense. Et c'est là que la différence se fait entre un joueur moyen et un bon joueur : le bon joueur va toujours (ou quasiment) avoir une réponse adaptée à la balle adverse, le jouer moyen va essayer de mettre en place son idée de départ quelle que soit la balle adverse...

Ok, dans ce cas là on peut déjà essayer quelques pistes tactiques à partir du coup droit et du service : - diagonale égalité : * service slicé extérieur pour ouvrir le court et deuxième coup en débordement dans l'espace libre en CD * même chose mais avec attaque dans le contre pied en CD * service "slifté" sur le revers de l'adversaire pour le fixer au centre et débordement sur un des deux cotés en CD * service sur le corps du joueur puis attaque CD espace libre - diagonale des avantages : * service extérieur puis attaque espace libre * service extérieur puis attaque contre pied *service slicé au T pour fixer puis attaque espace libre *service sur le corps puis attaque espace libre *service "slifté" sur le revers adverse pour fixer l'adversaire. Dans les autres phases de jeu le choix va se résumer à - jouer où l'adversaire n'est pas en distibuant le jeu sans toucher deux fois la même zone - fixer l'adversaire sur son coup fort pour le déborder sur son point faible - fixer l'adversaire sur son point faible pour lui faire faire la faute - fixer l'adversaire sur son point faible pour attaquer sur le coup fort On peut également fixer un adversaire au centre du terrain et long s'il est adroit sur les coté par exemple pour attaquer dès que la balle est plus courte sur les cotés ou encore alterner les hauteurs de balles et les distances de jeu. Les possibilités sont infinies quasiment Différence entre tactique (qui est un enchainement de coups) et la stratégie qui est plus globale et va se résumer en gros à utiliser ses points forts ou exploiter les points faibles de l'adversaire.

Un schéma tactique est avant tout basé sur les points forts du joueur donc il faudrait déjà déterminer tes points forts pour pouvoir t'aider.

+1 avec Guillaume, le relais est là mais la pose du pied droit n'est pas encore assez marquée même s'il y a déjà du mieux avec une meilleure poussée horizontale. Ce que tu peux essayer maintenant pour prendre conscience de la poussée à mettre en place, c'est de placer un petit objet juste devant ton pied gauche par dessus lequel tu dois sauter lors de la frappe. Ne prend pas quelque chose de dangereux mais une serviette roulée par exemple peux être pas mal. Encore mieux si tu as des plots avec un élastique

L'idée n'est pas de choisir entre l'un ou l'autre, mais de se servir de ce fond de jeu que tu as créé avec de la régularité pour obtenir une balle courte et aller chercher plus tôt. la différence se fait là à un moment, c'est la capacité à changer le rythme des jambes pour aller avancer vite dans le terrain.

Dans le cas de Tsonga, j'ai encore un peu de mal à comprendre comment le staff (Clément +Roux + les coéquipiers) ne se sont aperçus de rien... ça devait quand même bien se voir qu'il ne pouvait pas frapper à 100% !!

C'était pas Forget en Australie ? Noah c'était 91 et en 96 contre la Suède il me semble. Par contre +1 avec ce que représente Noah pour ces joueurs. Quand on voit les propos de Gasquet et de Simon à son encontre ces derniers mois, ça va être sympa l'ambiance... et surtout comment des joueurs comme Monfils vont accepter la discipline que Noah amène généralement dans les stages et les regroupements. Le point positif par contre, c'est le retour du double comme pilier de l'équipe qui était la patte de Noah + 2 joueurs solides en simple. Après il faut se demander l'apport que pourra être celui de Pioline dans ce système...

Non et ça fait déjà quelques années. A 15 il fallait au moins 5 victoires à classement égal, et à 4 c'était 7. Aujourd'hui entre 15 et 3/6 il faut compter 8 victoire à échelon égal pour se maintenir.

Euh non tu te maintiens pas car ça fait 240 points pour 400 à la norme de maintien ce qui fait que effectivement tu es la moitié du chemin... Et la diférence est très visible depuis la suppression du capital de départ et le réajustement des points selon les victoires : pour rester ou monter il faut plus de matchs...

Effectivement, Norman est plus du coté entraîneur que Edberg qui a plutôt un rôle de mentor. De la même manière, Ivanisevic ou encore Bruguera ont un rôle vraiment d'entraîneur.

Perso, je pense justement pas car son énervement était à la fois une manière de se transcender lorsqu'il le match ne tournait pas en sa faveur, mais aussi de faire sortir l'adversaire de son match... D'ailleurs, le seul joueur contre qui il n'osait pas s'énervait était Borg, ce qui lui coûte sûrement la finale de Wimbledon. Tu as des gens qui pour se sublimer on besoin de s'énerver, de se sentir lésé... demander à ces joueurs de rester calme, c'est parfois contre productif...

Tu as ce protocole qui est pas mal.

En fait l'intérêt de ce genre de méthode, c'est le contraste, mais ça doit être vraiment fait sur une même série pour un enchainement rapide il me semble. Après, ce qui est important dans la recherche d'explosivité, c'est le rythme que tu vas imposer au geste dans les différentes phases (concentrique, isométrique et excentrique). Si tu fais du 101 par exemple tu va être sur l'explosivité. Tu peux faire aussi du 131 pour rajouter un temps d'isométrie également sans altérer la vitesse de contraction.

C'est clair, mais c'est bien aussi que quelqu'un comme lui qui a désormais une grosse expérience du privé remette en question certains actes. A demi mot, il met surtout une grosse baffe à Gilbert Isern dans sa dernière phrase "les élu décident, les permanents exécutent"...

Je pense que tu es à trop de répétitions par série : le lourd léger ça se fait sur 4 à 5 répétitions max et on doit alterner immédiatement avec du très léger pour le contraste et l'explosivité.

Pas grand chose mise à part de l'eau gazeuse pour récupérer. Les courbatures sont des micro déchirures musculaires qui sont souvent causées par des efforts excentriques... La répétition des efforts au fur et à mesure limitera leur apparition. Par contre, attention à ne pas trop en faire. Des courbatures jusqu'à ne plus pouvoir lever le bras, il y a un réel risque de fragilisation du muscle. Tu bosses sur quel poids ?

Ca semble pas mal, avec 2 jours de repos et pas de surcharge à première vue.

Prise extrême par hasard en CD ?

Il y a des moyens de t'obliger à la faire comme te demander de prendre de la marge par rapport au filet ou encore te faire jouer dans une espace très petit comme les carrés de service. Que tu ne saches aujourd'hui pas faire autre chose, pourquoi pas, mais ça ne veut surtout pas dire que tu dois te satisfaire de cette situation. Apprendre à joueur à toutes les cadences, c'est travailler la main qui peut te faire évoluer dans tes possibilités techniques et tactiques.