la_fouine

Vous vous prenez beaucoup la tête....

Ah punaise je t'aime toi. C'est fou comment les gens sont bornés des fois. Perso je pense pareil, forcément c'est mieux d'avoir vécu la chose ca donne un petit plus (si le type est pédagogue en plus sinon ca sert a rien), mais y'a pleins de types au niveau de jeu pas exceptionnel qui peuvent être de bons entraîneurs a haut niveau, faut arrêter de se voiler la face.

+ les autres: dans les grosses villes ouais c'est la galère mais dans les villes de province y'a pleins de clubs qui cherchent. (Je le vois ou j'habite et c'est pas moi qui le dit, c'est ceux qui ont décidé de faire passer ce changement). D'ailleurs je quitte mon club l'an pro donc ca fera un poste a pourvoir

A ton avis? Le manque d'entraîneurs (parce qu'au final malgré ce qu'on pourrait penser y'a beaucoup de clubs qui recherchent...), notamment en province ou les taux horaires sont pas folichons. Et que ça coute rien de baisser le classement, tu peux réussir a trouver des perles d'entraîneurs qui n'ont jamais été a 15.

Oui en principe ca se passe comme ça mais bon ils vendent souvent du reve et ils appliquent pas toujours ce qu'ils prônent.

Normalement la décision a déjà été prise. Et a tous ceux qui flippent parce que 15/2 selon vous c'est de la merde, dans les centres de formations ils vont pas accepter les moins bons... Réfléchissez.

Oui c'est vrai. Après pour moi un mec qui joue au tennis 1 fois par semaine c'est considéré comme sédentaire ahah Quand je dis athlète entraîné, c'est en effet pas le type de 40 ans qui va faire 2h de tennis dans la semaine.

Un footing généralement ça se fait pas à une intensité élevée. Bah oui.. athlète entraîné = athlète qui court... je vois pas ou est la confusion S'il fait jamais d'endurance c'est pas un athlète entraîné.

¨Pour des athlètes entraînés y'a aucun effet Pour ceux moins entraînés, y'a des effets mais qui sont négligeables. C'est une perte de temps de faire ça si tu peux faire autre chose de plus utile à la place.

Courir (footing) ça sert presque à rien si c'est à une basse intensité (très peu d'effets sur des sportifs réguliers) à moins d'être un sédentaire. Ca sert juste à dépenser de l'énergie. La balle Z c'est cool. Mais 1h, peut être un peu long, le système nerveux va être moins efficace à partir d'un certain moment. Surtout qu'on peut continuer à améliorer son temps de réaction, même en étant adulte. Le fait de s'organiser lentement, ça influe sur tout le reste. Après maintenir une bonne capacité physique c'est important aussi.

Bien sûr qu'on peut s'améliorer ! Dans tous les domaines. Même au niveau du temps de réaction, etc Et puis quand tu vieillis t'es plus mâture, de ce point de vue on s'améliore sûrement. Par rapport à quand t'es plus jeune, nerveux, que tu réfléchis pas

J'arrive avec le fouet Perso j'aime bien la sensation après ce type de séances. A la fac on en faisait le jeudi matin à 8h pendant un semestre (pas la bonne horaire haha). Au début on était tous là. A partir de quelques séances, y'avait quasiment plus personne, on se retrouvait 5 sur la piste au lieu de 35 :judge:

Bah ça, c'est le risque de faire du sport tout court.

Ca on peut pas te dire, c'est individuel. C'est selon ton niveau. Selon sa VMA, le temps limite.. plus t'es entraîné, plus les séries doivent durer car en dessous d'un certain temps de travail, y'aura aucune adaptation. Y'en a qui font au pif mais du coup c'est pas au top. Mais après c'est pas pratique pour passer certains tests quand on a pas trop les moyens donc faut faire avec les moyens du bord. C'est surtout au niveau des reps qu'il faut en faire assez (durée totale d'une série), donc va pas te faire une série de 30/30 ou y'a seulement 3 reps, ça sera pas trop utile. Et au niveau du nombre de séries, t'en fais pas dix mille, c'est des séances pas très longues. @marian: juste évite d'en faire en début de saison quand tu débarques en mode gros loukoum sur pates. Après c'est spécifique au tennis donc globalement t'en fais souvent, aucun préparateur physique fait la même planification de toute manière, faut juste éviter d'en faire la veille de match par exemple car l'endurance ça met du temps à récupérer. edit: ah, tu m'as devancé steadystate

Dans l'interval training, ce qu'il faut prendre en compte déjà c'est le ratio travail/récup.. c'est ce qui va dicter quel système énergétique tu cibles. Donc 30/30, 30/15, 30/45, 20/20, 20/10 etc c'est de l'IT, c'est juste que ça travaille pas les mêmes choses, mais c'est un même type/principe de travail.

Des noeuds au cerveau ? Bah non, on remet de l'ordre dans les termes pour clarifier un peu les choses. Endurance donc cool ?

+1 avec steadystate: 10/10, 20/20 ou 30/30, ça tape dans l'aérobie marian Et quand tu fais de l'interval training, en 20/20 en général on travaille avec des intensités élevées du style entre 90 et 130% de VMA (sinon ça a aucun intérêt de courir à 50% de VMA), autant faire un footing tout pourri Le travail en endurance ça se fait par rapport à la VMA, et non la Vmax. Ta VMA c'est pas ta Vmax.

Mouahahah, tout à fait C'est pas par rapport à ça... mais bon c'est pas comme si on en avait déjà parlé.

Ah, beh on se foutait de ma gueule la derniere fois que je parlais de ça...

@marian: Temps limite 100%. C'est le temps qu'on peut tenir à VO2max.

Bah perso pour moi un footing c'est pas un échauffement. Quand j'échauffe mes gamins en PP, j'ai un circuit chevilles/genoux/hanches qui est constitué de gammes d'athlé, mobilisation articulaire, étirements dynamiques et proprioception. Là t'es sûr de pas les blesser, je prends aucun risque.

Oui ça peut durer 15 min, après ça dépend de ton Tlim 100%, faut faire les séances par rapport à ça. Moins t'es entraîné, plus c'est possible de faire des séances courtes en ayant des adaptations.

HIIT for tennis : perfect ! Dans mon mémoire, c'est l'alternative d'entraînement en endurance que j'ai proposé pour le tennis. Ca développe à la fois la filière aérobie, mais aussi anaérobie. C'est un type d'endurance beaucoup plus spécifique au tennis qu'un simple footing qui sert juste à dépenser de l'énergie (pour des athlètes déjà confirmés). Et c'est un bon rendement (cout/bénéfice) puisque que les séances sont pas très longues et ça t'apporte beaucoup d'adaptations physiologiques. Après, 35 ans ca va t'es pas encore mort. Suffit que tu t'échauffes bien avant la séance. Par contre ta vidéo c'est plutôt de l'endurance de vitesse. L'HIIT qui travaille la puissance aérobie notamment, c'est des périodes de sprints plus courtes que ça en principe. Sur 100m ta vitesse va flancher à partir d'un certain moment. Par contre ça pique, faut pas être cardiaque et essayer d'être un minimum entraîné avant de se lancer là dedans

Tous les exos en instabilité travaillent des muscles profonds et stabilisateurs, c'est top pour la prévention des blessures. TRX c'est cool, par contre y'a certains exos qui requièrent quand même un minimum de maîtrise Mais c'est super pratique en effet et y'a tellement de choses à faire avec.

Ah, oui en effet