Exercices Shadow Tennis

[niko95000]

Salut tout le monde,

en cette période, je suis en recherche d'exercices de shadow tennis pour ne pas etre totalement à la rue à la réouverture des courts

de manière classique, je reproduis les exos que j'ai l'habitude de faire sur le court mais sans la balle.

Auriez-vous des exercices faciles à faire ?

Merci

[denebola]

Hello,

Si tu as un step, tu peux travailler coup droit et revers avec impulsion à chaque frappe sur des séquences de 30 secondes, avec 30 secondes de récup. Tu peux faire une série de 6 en appuis en ligne et 6 en appuis ouverts ( à ajuster avec tes sensations)

[niko95000]

yes cool, bonne idée merci

[John Dunbar]

Faut faire un tuto Youtube 

Je suis vraiment satisfait, c'est une surprise, par mon jokari de tennis sinon ! 

[Alarue]

@John Dunbar Tu verras si tu es aussi satisfait à la reprise sur un vrai court 

[John Dunbar]

il y a 7 minutes, Alarue a dit :

@John Dunbar Tu verras si tu es aussi satisfait à la reprise sur un vrai court 

Les rebonds sont chelous, par contre c'est hyper intense. Après je pense que 1 c'est mieux que 0  

[Alarue]

Hehe, c'est vrai et il y a du contact.

Moi c'est shadow tennis devant un grand miroir ou dehors en intervalles, ai essayé un peu le garage mais il est trop fort pour moi !

[niko95000]

j'ai tenté le jokari mais je trouve ça moins bien qu'un bon vieux mur...

[memocolombia]

il y a 4 minutes, niko95000 a dit :

j'ai tenté le jokari mais je trouve ça moins bien qu'un bon vieux mur...

le probleme c'est qu'il faut mettre des mines en l'air pour pouvoir enchainer correctement, c'est un coup a faire bache sur bache  quand l'heure du  retour aura sonné

 

[ToltottKaposzta]

En ce moment j'ai de très bonnes sensations en shadow tennis, je sens que je suis en train de passer un cap.

C'est hyper propre ce que je fait. Je peux sereinement viser la seconde série à la reprise.

Ma fille de 2 ans me dit que ca joue 4/6 devant le miroir.

[Remy0667]

Il y a 2 heures, John Dunbar a dit :

Faut faire un tuto Youtube 

Je suis vraiment satisfait, c'est une surprise, par mon jokari de tennis sinon ! 

Hello , 

Tu t’y retrouves au niveau de la frappe ? Par exemple , quand tu envois une mine plutôt à plat , cela ne te revient pas comme une fusée ? 

A plus 

 

[+tambouil]

il est de préparation concave ou convexe, le miroir ?

[John Dunbar]

il y a une heure, niko95000 a dit :

j'ai tenté le jokari mais je trouve ça moins bien qu'un bon vieux mur...

Je suis d'accord, mais pareil, 1 c'est mieux que 0  

@Alarue La porte du garage c'est bien mieux avec le matos de Padel ou j'arrive à m'amuser  

@memocolombia de fait mais je les lifts beaucoup perso, j'ai pas l'impression que ça sortirait du terrain. Le droite gauche est très intense, je suis vite cuit. 

@Remy0667 les effets c'est compliqué, y'a, comme ça a été dit, que le lift assez haut qui te permet d'enchainer. Après 4 semaines sans toucher une raquette de tennis, je me suis quand même éclater à rejouer, et à forte intensité en plus. En dehors du confinement cela vaux rien, mais là c'est très plaisant... 

PS : j'utilise celui d'Extreme Tennis  

[Remy0667]

il y a une heure, memocolombia a dit :

le probleme c'est qu'il faut mettre des mines en l'air pour pouvoir enchainer correctement, c'est un coup a faire bache sur bache  quand l'heure du  retour aura sonné

 

Pareil avec le mien , il faut se la jouer sud américain des années 80/90 pour pouvoir tenir la mesure . Dès que tu envois un peu droit devant toi , avec l’effet élastique , elle te reviens dans la tronche illico . 

[Remy0667]

il y a 16 minutes, John Dunbar a dit :

Je suis d'accord, mais pareil, 1 c'est mieux que 0  

@Alarue La porte du garage c'est bien mieux avec le matos de Padel ou j'arrive à m'amuser  

@memocolombia de fait mais je les lifts beaucoup perso, j'ai pas l'impression que ça sortirait du terrain. Le droite gauche est très intense, je suis vite cuit. 

@Remy0667 les effets c'est compliqué, y'a, comme ça a été dit, que le lift assez haut qui te permet d'enchainer. Après 4 semaines sans toucher une raquette de tennis, je me suis quand même éclater à rejouer, et à forte intensité en plus. En dehors du confinement cela vaux rien, mais là c'est très plaisant... 

PS : j'utilise celui d'Extreme Tennis  

Oh je te comprends , car le air tennis ça va qu’un moment . Moi aussi je tape un peu , environ tous les 3 ou 4 jours , histoire de tâter un peu la balle . Mais au bout de 15 ou 20 minutes , je me lasse un peu . Tu me diras , cela tombe bien , car il m’en faut pas plus pour être bien cuit .Ça pompe vraiment de l’énergie ce truc là .

[Remy0667]

Sinon pour répondre à la question de Niko , tu peux trouver quelques vidéos sur YouTube , comme cela ci . Apparement ce coach en a sorti quelques unes spécial confinement Covid . 

 

[denisprotennis]

Il y a 3 heures, Remy0667 a dit :

Sinon pour répondre à la question de Niko , tu peux trouver quelques vidéos sur YouTube , comme cela ci . Apparement ce coach en a sorti quelques unes spécial confinement Covid . 

 

Et après le "shadow" un petit bain dans la piscine avant le massage dans la baraque qui n'a pas l"air dégueu...

[JojoKoto]

Je suis le seul à qui le "Shadow tennis" me rappelle les "heures sombres" de classim?

 

[John Dunbar]

il y a 46 minutes, JojoKoto a dit :

Je suis le seul à qui le "Shadow tennis" me rappelle les "heures sombres" de classim?

 

Parce que tu n'y étais pas invité ? 

[JojoKoto]

Ne parles pas trop fort, la modération nous écoute ...


Sinon, dans le sujet nous avons un spécialiste au club, mais je crois que le "shadow tennis" était plus pour lui une conséquence, cette pratique était plus une conséquence.
Ne vaut-il pas mieux se concentrer sur des exercices musculaires en lien avec la pratique du tennis, donc avec un poids?
Ou plutôt faire ce que Denebola préconise mais avec des poids?

[Alarue]

Au tennis, tu as pas beaucoup besoin de poids pour faire des exos musculaires. Des bandes élastiques ca suffit amplement.

Sinon y a la méthode Verdasco !

C'est selon

[John Dunbar]

Très content de freeletics pour le moment, bien sur aucun moyen de savoir à ce jour si ça va me servir pour mieux jouer au tennis pour le moment

[kramer]

Le 21/04/2020 à 13:49, Alarue a dit :

Hehe, c'est vrai et il y a du contact.

Moi c'est shadow tennis devant un grand miroir ou dehors en intervalles, ai essayé un peu le garage mais il est trop fort pour moi !

J'ai essayé le miroir, j'ai vu mon coup droit, j'ai fait une syncope et il a fallu appeler le samu. J'ai passé 2 semaines en réa, mais là ça va mieux.

[Alarue]

il y a 38 minutes, kramer a dit :

J'ai essayé le miroir, j'ai vu mon coup droit, j'ai fait une syncope et il a fallu appeler le samu. J'ai passé 2 semaines en réa, mais là ça va mieux.

Haha !

Sois pas si modeste, il gagnera pas le concours de beauté mais en gammes croisées, ca a l'air d'être plus que correct et pour le CAP en charcuterie ou en jet d'eau, il est apparemment au top

[kramer]

Il y a 3 heures, Alarue a dit :

Haha !

Sois pas si modeste, il gagnera pas le concours de beauté mais en gammes croisées, ca a l'air d'être plus que correct et pour le CAP en charcuterie ou en jet d'eau, il est apparemment au top

le phd en charcuterie et le jet d'eau je te rejoins. mais en gamme croisée contre quelqu'un qui a un vrai cd je ne tiens pas !