courtemanche

Je trouve que vous faites déja un tres bon boulot au niveau commercial, je sais pas trop quoi proposer mais si j'ai une idée je te la proposerais sans probleme. Juste un petit truc, j'ai passer une commande chez WT et j'ai reçu des petits "flyers" ronds publicitaires en carton (dsl je connais pas le nom et j'ai pas trouver mieux), si c'était des stikers c plus facil à afficher dans les clubs avec l'adresse e-mail (faire un truc un peu mysterieux du genre (attention ça va etre pourri) "WT la révolution est en marche " et donner juste l'adresse e-mail comme pour une pub jaguar qui passait à la tv, la qualité de votre site fera le reste pour interesser les clients), des affiches si elles sont pas cheres ça peut etre cool aussi. Sinon s'interesser peut etre au petit club qui n'ont pas beaucoup de moyens et qui n'interesse pas les industries (cad beaucoup de clubs) mais qui seraient ravis d'avoir un partenaire meme avec des promos tres tres légères (en plus y'a toujours un 15/2 voir mieux dans ces petits clubs pour vous faire un peu de pub lors des tournois ou des matchs par équipe). Si le village voisin sait que le club trucmuch à des promos alors que c un tout petit club ils seront surement intéressé. Voila donc j'ai vraiment pas beaucoup d'idée, mais je vais essayer de réfléchir un peu plus.

que tu t'entraine le matin ou le soir, tu peut te donner à fond de la meme façon. La seule différence sera le temps d'échauffement avant ta séance (en gros par exemple 10 minutes au lieu de 5) pour bien te mettre en route. N'oublie pas les étirements en fin de séance sinon tu vas te cramer, bon courrage

y'a aussi pepe non?

c clair, il a quand meme jouer avec santoro et clément en coupe davis :whistling:

sauf si en réalité tonton c seb grosjean

je pense pareil, mais attend plutot l'avis des experts classims

pour exemple, Ronnie Coleman (140 kg) fait le grand ecart Si les tenismen ne font pas de mucu pour la masse à outrance et ne pèsent pas 140 kg c pour avoir une meilleure vitesse (pure et de démarage)

en muscu tout se dit et tout se fait, ce que je fais c ce que j'ai appris sur le terrain, je sais que ça fonctionne sur moi mais ça ne fonctionne pas forçément sur tout le monde. Alors, ma petite experience m'a fait faire : des cycles de mase ou l'on ce concentre sur la partie du corps ciblée et ou on ne va pas jusqu'à l'echec musculaire. A partir d'un moment la charge est trop légère pour faire grossir le muscle, il faut donc prendre des charges lourdes pendant un cycle (et là je perds généralement 2/3 kg) puis tu reprend ton cycle masse avec des charges plus lourdes qu'au début (car tu est plus fort apres ton cycle "force") et là ton corps s'adapte à la charge et tu grossis. J'ai fait de la muscu il y a 2 ans car j'étais complexé par mon corps, en début de STAPS je pesais 63 kg, 6mois plus tard 80 kg. Je n'ai jamais fait de barres très lourdes mais le but pour moi n'était pas de gagner en force. On met du temps à gagner du muscle mais pas à le perdre, j'ai arrété 3 mois et je suis redescendu à 68 kg. Aujourd'hui je recommence la muscu depuis environ 3 semaines, je suis passé dans ce laps de temps de 68 à 72 kg et mon objectif et d'aller à 75/77. Le seul conseil pour grossir c manger!!! Par contre oublier les trucs en poudre, soit c ceux de decathlon qui n'ont aucun effet, soit c ceux qu'on trouve dans les mag, sur internet ou dans la salle (généralement qui viennent des states) et qui ne sont pas tout à fait ce qu'ils pretendent etre (début du dopage ) Voila c'était pour donner ma toute petite experience dans la musculation, en fait ce qu'il faut c essayer voir ce qui marche, et lorsque ça ne marche plus on change

pour la muscu je fais : pecs(12séries),triceps(6séries), statique lombaires(4 séries) 2* par semaine; et dos(12 séries), biceps(6séries), abdos(4séries) 2* aussi Tout ça depuis 3 semaines

beaucoup manger et faire du sport vu ma nature ectomorphe, en muscu c charge pas trop lourde et se concentrer sur le muscle qui travail + des exos polyarticulaires du genre SDT, dips ou squat (meme si c pas tres efficace car je dois épauler la charge)

mon objectif premier est de prendre un peu de poids avant le début de la saison pour pas me blesser, pour le moment en 3 semaines je suis passer de 68 à 71 et j'espere arriver aux allentours de 75/77 dans 2 mois

Je vois que je suis pas le seul à rentrer tard le soir Merci pour tes impressions car j'ai bien envie de tester ce cordage qui a bonne réputation.

sanseverino, t un ouf toi c un bon guitariste et auteur chanteur, pas comme GA qui n'a vraiment aucun talent

oué il voulé la cassssééééééé ohoh cassssssssééééééé (on rigole mais ces mecs la ils font vraiment pitié :angry: )

non il a failli, mais pas une cartouche dans le sens ou tu l'entend

george alain jones ou georgie pour les intimes avait un certain charisme lorsqu'il parlait au femmes (nolwen par ex)

travail ton endurence avec des sports moins traumatisants comme la natation ou le velo (quoi que pour ce dernier, si tu as mal au genoux c peut etre limite) en attendant que ça passe

moi aussi je vais commencer une bonne prépa et me mettre sérieusement au tennis l'année prochaine, aller c parti pour l'endurence et la muscu

ça doit être à la presse à cuisse, parce qu'en squat sur une jambe c vraiment très hard.

Inui special megasupratechojuice

c clair

on aurrait même pu te la coreder (peut etre pas moi parce que je débute et je préfère pas prendre encore trop de risque sur des cadres qui ne sont pas les miens )

et regarde aussi si il n'y a pas de "pont" avant les noeuds

tuttut c le père de ryoma non son avatar ?

oué