courtemanche

A essayer. si là ça ne marche pas il reste la super glue, ou plus gore les clous

C exactement ce que j'ai étudié et je suis tout à fait d'accord à 100%. Je vois pas trop non plus l'utilité de faire un footing le lendemain sachant que le taux d'acide lactique présent dans les muscles a déja baisser, par contre le fait de faire un petit footing apres et de bien s'hydarater et se nourrir fait baisser ce taux 2 fois plus vite.

perso je ne cours jamais apres l'effort et je ne m'étire pas non plus (la flemme), mais les rares fois ou je le fais j'ai les jambes nettement moins lourdes le lendemain, mais bon chacun ses sensations et si certains n'ont pas besoins de s'étirer tant mieux pour eux.

le décrassage le soir même sert à faire descendre plus rapidement l'acide lactique présent dans les muscles afin d'améliorer la récup (50% plus vite que si l'on ne fait rien)

Je vois pas vraiment comment un étirement pourrait agresser le muscle après l'effort (car il est chaud) De toute façon pour les étirements ça change tout le temps, un spécialiste te dira de t'étirer tout le temps, un autre fera l'inverse, alors bon fait ce qui te va le mieux. Par contre l'étirement après l'effort n'est pas le même que lors du streching, il ne faut pas forcément aller jusqu'à la position maxi de l'étirement.

oui mais alors seuleument avec la tenue d'époque

Merci rodo, alors se serait une qestion d'assurance ? Avec le BPAPT (j'ai pas toute la formation, mais le livret de formation me donne les memes droi tà titre bénévole)pour encadrer) de toute façon je peut normalement encadrer dans le domaine de l'initiation sportive, mais je vais surement le passer car ça fait toujours un petit plus (et c le club qui paye la formation)

Une petite question, quel est l'intéret de passer l'initiateur car de toute façon on peut donner des cours en étant bénévole sans diplôme non? Quels sont les avantages de la formation d'init? Merci de me répondre, car je dois dire ce soir à mon président si je le passe ou non

non, c une petite blague avec un des membres (storm) qui dit qu'il a un bras avec une fibre tres explosive (je sais, y'a des posts qu'on préfererait ne jamais avoir écrit, mais j'assume)

C la raquette à fibre explosive?

2 semaines depuis le début du programme et je suis passé de 45 mn à 160 pulsation à 1 h à 175 puls (3 séance par semaine). Aucune peine respiratoire, mais une très légère douleur au genou gauche. Je ne pensais pas arriver à ce résultat si vite, comme quoi le foot le dimanche avec les potes ça aide La je crois que je vais passer à du fartlek (footing avec changement de rythme) sur 40/45 mn. Sinon il y'a un peu de muscu (pour la forme, car on ne peut pas dire que je pousse vraiment la fonte ) 3 fois par semaine. Malheureusement je ne peut pas faire de tennis par manque de coéquipier , mais bon je vais quand même servir un peu tout les jours. Bon courage à ceux qui ont commencer leur prépa.

J'ai plus de pure drive (cassée :angry: ), depuis je joue avec une URDTI42 (de yonex) et côté précision c le jour et la nuit. Je regrette juste la babolat pour le service et la volée. Sinon, comme à peu près tout le monde, de grosse dificultés d'accélérations à plat en coup droit et un régal en revers.

moi je parie sur la fibre explosive (pour une petite défaite )

Je ne trouve pas choquant ce que l'ont dit sur le topic, les jeunes ont largement de quoi s'emmerder le cerveau ailleurs : radio, télé, magazines, et surtout les amis. Je ne pense pas que le ton soit vulgaire, ni que les mots soient choquants; il faudrait que vous entendiez les conversations qu'ils ont entre eux (je parle pour les jeunes à partir de 12 ans). Je pense même qu'il vaut mieux en parler un peu (et je dis bien un peu) que pas du tout, enfin c mon avis.

c peut etre parce que tu restes trop longtemps en bas (jambes pliées), avant ça me le faisait aussi. Maintenant j'essaye de faire un geste dynamique, je ne baisse pas les jambes avant que la balle soit quasi au sommet lors du lancé

bon voila un petit truc où ils en parle un peu : ici

ahaha quel bouffon je suis , j'avais pas fait gaffe En tout cas si 1 séance d'intermittent permet de conserver un minimum la PMA c cool

C sur que j'aimerais bien monter, mais c pas trop le physique qui me fait défaut, c juste une trop grosse prise de risque sans avoir les qualités tennistiques nécessaires pour faire plus de points gagnants que de fautes directes (mais je vais me soigner ). Au fait je suis 30/4, j'ai du me planter dans ma fiche, je vais changer ça.

Merci de tes conseils, effectivement je compte travailler la capacité aérobique car je suis souvent "juste" niveau endurence (notament lorsque je joue au foot avec mes potes "footeux" le we). Tu parles de ralentir le travail aérobique, est-ce qu'une séance de fractionné plus 2 séances de vitesse serait pas trop mal ?

D'accord, je comprend mieux, merci Par contre tu ne penses pas qu'une seule séance par semaine en endurence pure est un peu "juste" pour améliorer les capacités aérobiques (même si tu fait de la PMA et d' autres activtés) ? Pour ma part, je pense faire environ 3 séance d'endurence par semaine pendant 1 mois/ 1 mois et demi et passer ensuite à de l'intermittent durant le même laps de temps pour faire enfin un travail de vitesse avant les tournois de mai/juin. Alléger un peu le nombre de séances durant l'hiver (lorsqu'il y a les matchs par équipe passer de 3 à 2 voir 1 séance par semaine). Qu'en penses tu ?

Taz, tu travaille ton endurence en capacité (le footing en 1) ? Tu avais expliqué dans un de tes postes que tu préférer travailler en puissance aérobique avec du 30/30, qui est un effort qui se rapproche plus des temps de jeu en tennis (et j'ai trouvé ton explication tres bonne). As-tu changer d'avis ? Est-ce juste pour un petit "decrassage" de début de saison ?

bravo et bon courage pour la suite

......et le sable qui gratte le cul

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avec les pieds , avec la bouche , avec la main de quelqu'un d'autre