Dionysos

Vous avez l'air super motivés les gars (et la fille, ). Moi j'ai pas fait beaucoup de compet cet été alors j'en ai profité pour travailler mon physique. J'avais deux footings de 45 mins par semaine au programme, mais j'ai fini par chopper une tendinite au genoux, du coup, j'ose plus trop aller courrir. Là ça va déjà beaucoup mieux, mais j'ai peur de me reblesser avant la reprise du championnat alors je suis partagé entre l'envie de retourner courrir au moins une fois par semaine et celle de m'éconnomiser pour les compets. Sinon il me reste quand même : Corde à sauter (3 ou 4 fois 15 mins par semaine) muscu (jambes incluses : fentes avec altères et squat) : 4 heures par semaine et bien sûr tennis : de 4 à 10h/semaine En tout cas, je vous conseille d'aller courrir 1 ou 2 fois par semaine, sur le court on sent vraiment la différence (plus de fraicheur physique, plus de lucidité, plus de motivation...).

Ouai, je suis d'accord avec toi. Moi j'ai la sensation qu'une bonne rotation des épaules apporte surtout plus de contrôle à mes frappes. (il me semble que plus la prise de raquette est fermée, plus la rotation des épaules est importante)

Hônêtement, je ne sais pas si on peut exécuter une frappe top-spinée avec une prise ouverte (genre Eastern de coup droit), j'ai jamais essayé. Mais il me semble plus facile de recouvrir sa frappe avec une prise fermée. Pour les attaques à plat (?), personnellement je te les déconseille, beaucoup trop risquées. Mais je ne suis peut-être pas le mieux placé pour te parler des coups à plat. D'ailleurs faudrait lancer un sujet là dessus. Pour ma part, je suis persuadé que si on ne recouvre pas un minimum la balle, il est impossible de frapper fort et de la garder dans le court (mais peut-être que je me trompe)

Pour le placement, c'est sans doute ce qu'il y a de plus important, je suis d'accord avec vous. Mais pour placer une bonne accélération de coup droit, je te conseille les frappes "Top-Spinées" (mais qu'est-ce que c'est que ce truc encore ? ). Je m'explique. Une frappe top-spinée (top spin) consiste à prendre les balles dans leur trajectoire montante en recouvrant sa frappe au maximum (donc, tamis orienté vers le sol) pour éviter que ça sorte (la balle plonge dans le camp adverse). Les frappes top-spinée sont très sèches et ont tendances à fuser après rebond. Elles mettent bien souvent l'adversaire en difficulté. Les accélérations long de ligne en top-spin sont particulièrement dévastatrices. Ce coup ne peut se réaliser que si la balle adversaire est suffisamment haute. Il faut être parfaitement placé et bien transférer le poid du corps vers l'avant.

T'as bien raison de le préciser. Y a tellement de manière d'écrire seau (sceau, saut, sot...) que je savais plus quelle orthographe était la bonne.

J'ai un copain qui a dû apprendre à servir de la main gauche après avoir eu quelques soucis avec son épaule droite (il sert de la main gauche et joue avec la droite). Ca lui a pris un peu de temps mais maintenant il sert très bien. Sinon, pour pouvoir mettre de l'effet dans tes deuxièmes balles, il faut absolument que tu changes ta prise. Avec une prise coup droit c'est très difficile et très peu efficace de servir slicé ou lifté. Par contre avec une prise marteau (voire revers) tu peux bien passer sur la balle et donc servir long avec de l'effet et une grosse marge (balle qui passe bien au dessus du filet).

Qu'est-ce qu'elle est pointilleuse cette Nat54 !!! ton père ne serait pas dans l'armée par hasard ???

En fait, si tu joues avec une prise fermée et que tu cherches à lifter ta balle, il faut traverser au maximum(beaucoup de joueurs ont tendance à gratter la balle sans vraiment la traverser, ce qui donne des balles en cloches soit trop courtes soit trop longues). Pour traverser ta balle au maximum il faut que tu fasses bien pivoter tes épaules pendant la frappe (perpendiculaire au filet pendant la préparation et parallèles au filet en fin de frappe). bon courage

Et elle a bien raison. De mon point de vue, les entraineurs devraient se soucier un peu plus de la préparation mentale des joueurs. Pourquoi tout apprendre de la technique, tactique et PP et laisser de côté la préparation mentale ? En plus, s'ils s'en souciaient un peu plus, ça générerait une demande et les chercheurs en préparation mentale et psychologique disposeraient de plus de moyens. Les connaissances en matière de préparation mentale sont nettement moins développées que celles qui touchent à la technique ou à la préparation physique par exemple. Il serait temps que ça évolue (surtout que le mental a bon dos, dès qu'un jeune perd un match, il le perd au mental, alors pourquoi ne pas lui faire travailler davantage ?)

Tous les initiateurs devraient apprendre ça à leurs élèves,

Je trouve aussi que le revers chopé est plus naturel que le coup droit chopé. D'ailleurs, même chez les pros, les revers chopés sont très fréquents (cf Federer) contrairement au coup droit chopé (uniquement en bout de course quand le joueur est pris de vitesse).

Ouai !!! Ca serait super. Vas-y, lances toi. Mais non je cherche pas à foutre la merde

Et pis c'est pas parce que Roger-Federer alias Storm a des troubles de la personnalité qu'il faut le sanctionner. Un peu compassion pour les Schizophrènes SVP

Et maintenant il joue les victimes, après toutes les vacheries qu'il nous a balancé. Qu'on le sanctionne sur le champ :angry: Non, je déconne. J'ai voté non. Quelque soit la teneur de ses propos, je reste un fervent défenseur de la liberté d'expression.

Ha décidément, cette Nat54 et ses termes techniques...

Un simple lancé de balle : tu prends la balle directement dans ta main droite et tu la lances dans le carré de service (en visant une zone spécifique). Bien sûr cet exercice se fait de préférence sans partenaire... Ca permet parfois de trouver un peu de relachement dans le bras et plus de fluidité dans le geste.

Salut Julie et bienvenue sur Tennis-classim. Si j'ai un conseil à te donner pour gagner et en puissance et en précision au service, c'est de te servir de ton poignet. Si tu utilises la prise de service standard (prise marteau), alors le mouvement du bras et du poignet doit se rapprocher de celui d'un lancé de balle sans raquette. Donc si tu veux un petit exercice simple pour travailler la précision, commence par lancer la balle (sans ta raquette) sur les zones que tu veux viser. Ensuite reprends ta raquette et essaies de procéder de la même manière. Et enfin, une dernière petite chose, ne sers pas trop fort le manche de ta raquette et tiens le bien à l'extrémité. Il faut que tu puisses le tenir fermement mais sans crisper les muscles pour conserver la souplesse du poignet. PS : Je ne sais pas si ces conseils peuvent s'appliquer si tu utilises une prise coup-droit pour servir.

Un petit conseil pour tous ceux qui se lancent dans la muscu. Ne négligez pas de travailler les jambes. La plupart diront : "oui, mais les jambes elles travaillent déjà quand je cours et quand je joue au tennis." Mais dans ce cas les bras aussi. Un muscle qui travaille avec une charge additionnelle (altère...) réagit différemment. Pour un meilleur équilibre je vous conseille donc de travailler les jambes autant que le reste. Vous verrez que vous gagnerez assez rapidement en démarrage, accélération et vitesse de pointe. D'ailleurs, je conseillerai à ceux qui opposent vitesse et masse musculaire de regarder les coureurs de 100m. Tous des masses et pourtant ils sont très rapides. Ce qui est moins évident en revanche, c'est de concilier masse musculaire et endurance (souvent, les coureurs de 100m sont moins performant sur 200m, sauf peut-être Justin Gatlin, champion du monde de 100 et de 200m). Mais la masse n'est ni incompatible avec la vitesse ni incompatible avec la souplesse. Autre petit conseil : adaptez votre programme de muscu à la pratique du tennis, ne vous contentez pas de faire de la masse. L'idéal pour cela, c'est de travailler en lourd/léger. Ca permet de travailler à la fois la force maximale et l'explosivité.

Alors moi, mon programme de PP c'est : 2 footing par semaine : 1 footing standard de 45 mins + 1 footing de 25 mins suivi de travail intermitent (sprint -trôt, sprint-trôt...) d'environ 15 mins. 4 à 5 heures de muscu/semaine 15 mins de corde à sauter environ 4 fois par semaine Si on ajoute à ça de 4h (minimum) à 10h (maxi) de tennis par semaine, ça fait déjà un beau programme. Mais j'avoue que j'arrive pas toujours à le respecter et que quand je ne serai plus étudiant, je risque d'être forcé de l'alléger. En général, ça me fait à peu près 2h de sport par jour avec une journée de récup dans la semaine, donc ça reste parfaitement gérable (même si en ce moment je suis blessé :angry: )

Désolé Kidcreole, je ne m'en prenais pas à toi et je vois très bien de quoi tu veux parler. J'ai juste saisi cette opportunité pour pousser un coup gueule contre ceux qui confondent matchs et échauffements. :angry:

Ha non, pas ça. Je suis souvent tombé sur des mecs qui essaient de faire le point en deux coups de raquette à l'échauffement. Ils tapent toutes les balles comme si le match avait déjà commencé et cherchent à me faire visiter les quatre coins du court. Seulement, vu que je suis froid, j'évite de courir à fond sur leur balles pour ne pas me claquer un muscle et je peux voir dans leur regard une certaine satisfaction genre "t'en touches pas une, je vais t'écraser". Mais dès que le match commence et que je me mets à cavaler, ça leur fait tout drôle. Tout ça pour dire que le repsect de l'adversaire commence dès l'échauffement. Il s'agit de faire des balles pour prendre ses marques et non de chercher à provoquer son adversaire (on a tout le match pour ça). Donc, autant que possible, jouez tranquillement sur lui et évitez de balancer les balles dans tous les sens.

Pour l'instant j'ai une semaine d'arrêt avec traitement, ca va je m'en tire pas trop mal. D'ailleurs, la douleur a déjà totalement disparu. Je pense que si je reprends les footing après ça, j'en ferais moins souvent et surtout, si je vois que mon genou me fait à nouveau souffrir, j'éviterai d'insister. Le vélo ça peut être une idée, pourquoi pas.

Jamais à ce point là en tout cas. D'habitude ça passe assez rapidement et je peux continuer mon footing.

Ce matin, comme presque tous les dimanches matin, je suis allé faire un petit footing dans le bois. Je vais courir deux fois par semaine depuis le début des vacances et au niveau de l'endurance je commence à voir la différence. Le problème, c'est que maintenant que je suis capable de courir 50 mins sans m'arrêter, je commence a avoir des douleurs de plus en plus sérieuses au genou droit. Au bout d'une 30ène de minutes de footing ça me tire dans le genou et c'est très douloureux. En général je force un peu et ça finit par passer. Mais ce matin c'était de pire en pire et j'ai été forcé de m'arrêter. J'ai même eu du mal à terminer le tour en marchant tellement ce genoux me faisait souffrir. Là j'ai l'impression que ça commence à aller un peu mieux, mais ça m'embête vraiment de ne plus pouvoir travailler mon endurance à cause de ce genoux. Quelqu’un sait-il de quoi il s’agit (pourvu que ce soit pas une tendinite) et auriez-vous des conseils à me donner pour éviter que ça se reproduise ? Merci d'avance pour vos réponses.

Et pourtant, quel plaisir de pouvoir être sur tous les amortis, aller chercher des balles impossibles... Il m'arrive parfois d'aller chercher des smashs alors que l'adversaire a déjà le dos tourné pensant avoir fait le point, c'est là qu'on est fier de son travail de PP. Travailler la PP est certes un peu contraignant (encore qu'on s'y fait rapidement) mais ça apporte une certaine satisfaction sur le court et accroît la motivation.