Slane

oui

oui pour les dips, je n'osais pas le proposer ne sachant si tu pouvais en faire. Les dips sont un des exo de base de bcp de programmes de muscu/renforcement. il permettent de renforcer triceps/épaules/pecs. si tu peux en faire, inclus les

pas trop d'accord concernant les pompes mains serrées, tout simplement parce que cet exercice sollicite plus les triceps que les pecs. ceci dit, les triceps sont importants également. enfin, les sacs lestés, perso je ne suis pas trop pour, parce que ce n'est pas bon pour le dos, et parce qu'on n'arrive jamais à répartir les poids comme on le souhaite, sur le dos.

Concernant la méthode Lafay. il s'agit effectivement d'une excellente méthode de remise en forme, et de renforcement musculaire/musculation (cette méthode peut faire les 2) globale. elle permet d'éviter pas mal de pathologies, et surtout, de progresser à son rythme. en plus, comme le dit coup droit lifté, ses effets se ressentent dans plusieurs domaines : force pure, endurance, explosivité, relâchement et souplesse, etc. pour l'avoir pratiquée pendant plusieurs mois quand je devais arrêter le tennis, je peux vous confirmer que c'est top. Alors bien sûr, les puristes vous diront que ce n'est pas adapté au tennis. Ce n'est pas SPECIFIQUE tennis ! mais je pense que la grande majorité d'entre nous, sur classim, recherche avant tout des programmes physiques "généraux". un programme spécifique tennis est à mettre en place quand on a déjà une très bonne condition physique global, afin de développer certains points précis. Je recommande donc à tous la méthode Lafay. Par ailleurs, pour avoir pratiqué en salle également, cela n'est pas nuisible au tennis, à condition de ne pas faire n'importe quoi. le principal et la priorité étant, pour beaucoup d'entre nous, de renforcer les chaînes abdominale, dorsale et lombaire. pour cela, pas besoin de mettre du lourd.

augmenter les répétitions ad vitam ne va pas t'apporter grand chose. En revanche, tu peux varier les positions (des mains, pour les pompes, hein... ) exemple sur 4 séries : - pompes classiques - pompes mains écartées - pompes pieds surélevés - pompes mains surélevées en faisant cela, tu permets à tes muscles de travailler sous différents angles, et donc tu renforces toute ta chaîne musculaire. tu peux également, pour augmenter la difficulté, réduire les temps de repos : 30 secondes de repos entre chaque, je pense que tu vas vite sentir chauffer les muscles

tetée avec un petit RPM à 24/22; ça envoyait bien, ça grattait bien, bon contrôle et confortable...

+ 1

lol, quand tu vas voir mon physique de porc, tu vas comprendre :lol:

et oh ! appelle moi ben aussi, tiens !! plus sérieusement, je reviens juste à quelque chose de plus... raisonnable... surtout quand on veut enchaîner les matchs ! ceci dit, la flash 315 plombée à 350g et polarisée, ça envoyait du lourd, aussi

en tout cas il n'était pas en full alu, hier contre Nadal, ça c'est sûr !! bizarrement je n'avais pas remarqué ça contre Fed il y a quelques jours... il n'a quand même pas changé en cours de tournois ? j'ai du mal voir...

lancement étalé sur Janvier/Février je crois, il me semble.

que veux tu... on ne trouve plus de 200G hotmelt cordée en polyspin 1.40 à 28kg iso tous les jours... et à vrai dire, tant mieux... parce qu'en tournois, 2 matches dans une journée, et c'était le bras en écharpe pendant 1 mois... (le pire c'est que le type qui me conseillait le cordage et la tension, à l'époque, bossait chez décat comme conseiller raquette... )

j'avoue, c'est tentant ! mais en ce moment, mon coeur balance plus entre une tf320, un bio 300t, ou une prestige mp... et soudain je me rappelle d'une config dont on avait pas mal parlé : une radical capée + grip cuir... et là je me dis.. bref.

+1 mais sur le cadre en lui même, décrit par tambouil ça laisse rêveur...

tambouil, tu sais comment me parler... un roseau petit tamis de 330g en manche ?? miam un moule de ti fire pro edition ?? miaaam miaaam sur une base de pro tour ??? miaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam :w00t: :w00t: euh, elle est ou l'arnaque ?? (en dehors du painjob... )

je ne l'ai pas encore, c'est un test. et puis, je ne dirais pas que ce sont les mêmes planches...

mouahah, tu ne tiendras peut être plus le même discours quand tu seras passé sous les coups d'une tf320 montée en tb...

(y) effectivement. il y a eu pas mal de retours à ce propos pour les réso 3. problème moins récurrent sur les versions précédentes. les challenger sont plus costaud, mais aussi plus rigides. elles sont (à mon sens) devenues véritablement inconfortables à partir de la série 7. cf un topic ou Nat et moi faisions état d'un soucis commun et récurrent apparu avec ces chaussures.

euh, solide, faut pas abuser non plus... disons que la gomme est un peu moins tendre que sur la version précédente, c'est vrai. mais ça reste des pneus tendre

en vert, j'aime bien pouvoir retrouver mes pieds dans le noir

:lol: n'empêche, 'me sens moins seul quand même... enfin, j'ai peut-être un peu exagéré mes adjectifs, mais pour moi ce cordage est très banal, et n'apporte pas grand chose quoi. en tout cas, pas du contrôle !

nouveau retour sur ce cordage, deux joueurs différents, deux classements, deux styles différents : un -2 et un 5/6. ils sont unanimes avec eux mêmes (je l'aime bien celle là ) ils trouvent ce cordage mou, manquant de peps, mais pas de contrôle pour autant, pas de sensation. bref, totalement insipide... je me sens moins seul

moi j'attends les solution.... MIAAAM

juste un petit post pour remercier jéjé pour son efficacité, comme toujours... 3 tb 1.25 commandés dimanche soir, reçus ce matin. on râle tellement souvent après des commerçants un peu trop laxistes que ça fait du bien de voir que certains se cassent le cul pour le respect de leurs client. Je sais que Jéjé n'est pas le seul dans ce cas, alors chapeau à tous !

regarde les sprinters : leurs talons ne touchent pas le sol