Slane

ça sent la concurrence avec les Prestige S, tf 320 et bio 300 tour...

ah ça y est, j'ai enfin compris la gamme... autant pour moi la 6.1 95 existe toujours à 332 g en 16x18 ou 18x20 c'est la PS95 qui est à 313g intéressant...

donc la 95 passerait bien à 313g...

sympa le "soulevé de bassin". mais j'émets des doutes quant à son utilité pour les ischios. pour moi on va plus cibler les fessiers sur ce genre d'exercice. et contrairement à l'avis d'autres personnes, je pense qu'il y a un gros risque sur ce type de mouvement : LE DOS si le gainage et le verouillage de la sangle abdominale ne sont pas bons, on court à la catastrophe. donc à faire avec bcp de précaution à mon avis.

les exercices de bases, pour commencer : - squat - squat sautés - extensions mollets c'est trois exercices couplés sont très complets et efficaces. dans un second temps on peut intégrer les fentes, pour varier les angles de travail. pour que cela soit efficace : 3 fois par semaine - squat : 6 x 12 mini --> augmentation progressive des réps - squat sautés : 6 x 6 --> augmentation progressive des réps - mollets : 1 série pieds joints : 20 rep 1 série sur chaque pied : 10 reps 1 série pieds joints : max

une petite recherche rapide sur le forum t'aurait donné ceci : http://www.tennis-classim.net/forums/topic/31874-head-youtek-ig-prestige-radical/page__st__50

penses à t'étirer, et à boire. n'aie pas peur de boire beaucoup d'eau (2l/jour)

+1

effectivement il faut faire attention à la répétition des chocs. ce qui m'inquiète le plus à ce niveau, c'est le footing. mais il semble avoir l'habitude de pratiquer. ceci dit, je proposais, dans un tout premier temps, de la marche active, à allure élevée. c'est excellent pour le coeur, les jambes, et pas traumatisant. de plus, associée à de bonnes habitudes alimentaires, elle fait son effet sur la perte de poids. la corde ne donne pas de chocs (le talon ne doit pas toucher). le seul risque avec la corde à sauter, c'est la périostite, si on en fait trop et trop crispé. ceci dit, comme tu le dis, on peut tout à fait remplacer le footing par du vélo ou de l'elliptique (encore moins traumatisant), dans un premier temps. Enfin je suis d'accord avec toi deneb', attention au "régime" ! ne pas faire n'importe quoi. mais il semble être suivi médicalement, donc...

yonex : plus confortable, plus léger adidas : plus résistant, plus stable

en proposant ce programme, je ne vise pas que la perte de poids, mais la mise en forme physique qui va avec. Effectivement la perte de poids va avoir un effet sur les performances : dans un premier temps, s'il se contente d'un régime approprié, il risque surtout de ressentir d'avoir un gros coup de mou et fondre en muscle, ce qui est à éviter. c'est pourquoi tout régime est à accompagner d'un programme d'entraînement, si celui-ci est un peu trop hard, il suffit d'en faire un poil moins. de plus, concernant le travail des jambes, je ne pense pas que cela soit de trop, dans mesure où l'on travail avec le poids du corps, et rien de plus. par ailleurs, l'objectif est de se sentir en forme, pas de se cramer. c'est pourquoi j'insiste sur le fait qu'il doit se jauger avant. quant au pompes, elles vont être essentielles, avec les abdos et le gainage, pour rééquilibrer le corps. bien sûr pour du spécifique tennis, les pompes ne sont pas la priorité, mais pour la condition physique générale, c'est la base. Par ailleurs, j'ai indiqué plusieurs types de pompes : pompes prise serrées permettent de travailler les triceps, qui, pour ceux qui s'en servent, sont très sollicités au service... les pompes mais écartées sollicitent un peu plus les pectoraux et les épaules. encore une fois, quand on en fait régulièrement, on sent vite la différence au tennis... dire que cela ne sert à rien au tennis, c'est comme si tu te demandais pourquoi les cyclistes, et notamment les sprinters, se musclent les bras et le dos ? ça ne sert à rien puisqu'ils pédalent... sauf que les bras leur servent à tirer sur le guidon pour gagner en puissance, et qu'un dos musclé est indispensable pour éviter toute blessure... enfin, la corde à sauter n'a pas le même impact que la course à pieds. Et le squat sera un bon complément. le squat sauté peut être intégré plus tard.

je te propose plutôt un programme sur 6 semaines. Ce n'est bien sûr qu'une ébauche, et un avis perso valabe du début à la fin : abdos/gainage : 5 jours/semaine. 6 séries d'abdos / 3x 1 min de gainage footing : 3 fois par semaine : 25/30 minutes par sortie la première semaine, puis tu augmente progressivement pour être capable de faire 3 x 1h dans la semaine 1ère semaine : - footing - abdos - pompes 3x par semaine (6 séries de 10) 2ème semaine : muscu poids du corps 3 jours par semaine, 1 jour de repose mini entre chaque séance. - pompes : 6 X 10 - pompes mains écartés : 3 x 10 - pompes mains serrées : 3 x 10 - squat 6 x 10 - squat sauté : 3 x 6 (et tu rajoutes une répétition à chaque nouvelle séance) 3ème semaine : muscu (idem semaine 2 en augmentant les reps)+ - tractions (si tu peux) supinations : 3 x 3 (et tu essayes de rajouter une répétition à chaque séance) - tractions pronation : 6 x 5 --> augmentation des réps au fur et à mesure + footing + fractionné léger : accélérations pendant 20secondes pendant le footing, puis récup active, à faire plusieurs fois 4ème semaine : muscu (idem) pas de footing, mais corde à sauter, tous les jours. 5 min au début, puis augmentation progressive (+2 min chaque jour) 5ème semaine : muscu footing 2x par semaine + 1 séance de fractionné (léger) 6ème semaine : muscu 15 min corde à sauter / jour footing NE PAS NEGLIGER : - les étirements - hydratation

c'est ce que j'ai dit... recommencer tout à zéro.. le fractionné n'intervient que dans un second (voire troisième) temps

la speed reste une raquette très puissante. je m'orienterais plus vers une Dunlop bio 300 ou une pure storm pour plus de contrôle tout en gardant de bonne réserves.

nan mais c'est moi, j'ai tendance à bien aimer les planches... il y a encore quelques mois j'aurais cordé à 26/25 un cordage plus raide sur ce type de raquette. l'adaptation n'est pas toujours simple.

course à pied, bien sûr, mais à petite dose au débt, à cause du surpoids : forcer les appuis vu ton poids risquerait de fragiliser tes articulations. dans un premier temps, tu pourrais également faire de la "marche active", sur tapis ou mieux, dehors. marcher à allure relativement rapide permet de brûler beaucoup de calories, et ce de manière très saine. tu inclus de la course petit à petit. recommence au plus bas de l'échelle : 5 min, puis récup en marchant, et tu augmente le temps de course au fur et à mesure, etc... si tu as les moyens d'aller en salle, tu peux également faire de la muscu (en étant guidé au moins au départ, par un coach). je te le conseille fortement pour une raison toute simple : la première chose que l'on perd lorsque l'on maigrit, ce n'est pas du gras, c'est du muscle. de la muscu avec charges modérées à faibles, pour garder la tonicité de tes muscles et gagner en explosivité. ensuite, tu intégreras le fractionné dans ton programme de foncier. faire des sprints, entrecoupés de périodes de récup active, corde à sauter, etc... beaucoup de choses possible, mais il faut bien s'organiser pour ne pas se cramer dès le début.

si tu veux rester sur Nike, pour moi, les 2K11 sont le meilleur rapport qualité/prix, surtout avec les promos que l'on trouve en ce moment. tu auras également le meilleur rapport stabilité/souplesse légèreté/durée de vie

franchement, c'est un régal cette raquette. cependant je me demande avec quoi la corder. Je l'ai testé avec un ruff code à 24kg, et ai trouvé ça très, TRES puissant... un peu trop à mon goût.

non je parle des encourage, ancien modèle, puisque le modèle actuel, celui présent chez décathlon, coûte 100€, alors que le monsieur a un budget de 60€ environ...

les encourage sont assez difficiles à trouver, pour les anciens modèles. de mémoire les magasins Intersport en vendent encore quelques paires. Et au détour d'un site web, on ne sait jamais... après, cela va dépendre de ton pieds, de ce que tu recherches : pied large/fin ? souplesse/robustesse ? légèreté/stabilité ? etc...

Bonjour à tous, je propose de créer un topic unique sur ce cadre. j'ai pu le tester récemment, en version 2012, très intéressant. les specs annoncées : Tamis : 613 cm² Longueur : 69 cm Poids cordée : 337 g Equilibre : 31 cm Swingweight : 324 Rigidité : 66 Epaisseur du Profil : 22 mm Composition : Graphite & Texalium Niveau de Puissance : Faible Vitesse de Swing : Rapide Type de Grip : Tec Dry Plan de Cordage : 16 Montants / 19 Travers je trouve cette raquette très intéressante car maniable, puissante, et confortable. la prise d'effet est remarquable pour un petit tamis. perso, j'ai préféré à la 305 que j'ai trouvé plus rigide à l'impact. quels sont vos retours sur cette raquette ? avec quoi la cordez-vous ?

yonex, sht 306 asics encourage ancien modèle Nike 2K11 (74€ en ce moment sur TWE), vapor club adidas barricade 5

je n'irai pas jusque là, et je comprend la pointe d'ironie de ce post, mais le RPM est un cordage relativement souple, dans sa gamme. il est d'ailleurs plébiscité pour cette sensation de frappe feutrée et son confort, à l'inverse d'un tour bite, par exemple, qui aura un rendement (à mon avis) supérieur, mais beaucoup moins confortable

:w00t: moi je vote pour la Edberg Edition... fanatisme oblige. pour en revenir à la nouvelle gamme de wilson et le retour au cadre box beam. quelqu'un a-t-il pu tester ces nouvelles raquettes ?

moi j'aime bien celui des pro staff, à dominante blanc. beaucoup de classe, je trouve. mais la team, en rouge, et la pro open... BEUAAARK, on se croirait dans un jeu vidép, en moins bien