denebola

C'est le 1.21 qui est en rupture ? J'ai un collègue qui en a commandé et qui l'attend, c'est peut être pour ça...

Perso, vue que le cordage a déjà pas mal joué, et que les corde n'ont pas l'air d'avoir bougé, je dirais mono.

Je dirais même que tu fais forcément une séance différente.

Jamais testé mais Noah était un pratiquant assidu du Yoga sur la fin de sa carrière. Son livre est l'explique très bien d'ailleurs.

Ca te fait mal sur un coup précis ou c'est l'accumulation d'effort ? Si c'est sur un coup spécifique, c'est peut être un défaut technique. C'est à creuser en plus du soucis de matériel car Speed elite + pro huricane, c'est pas top...

Bah en même temps on le fait souvent quand on joue avec les enfants, des adultes débutants ou début de classement... c'est pour leur faire plaisir et du coup, c'est sympa pour tout le monde.

ca dépend du niveau de jeu et de la technique employée. Maintenant, pour obtenir du lift, on peut terminer avec la raquette un peu plus basse que l'épaule opposée. C'est le coup droit dit essuie glace. Ca permet entre autre de produire un top spin avec une balle qui accélère franchement au rebond.

Le plaisir, c'est à toi de le trouver en étant sur le court... jouer au tennis, surtout en compétition, c'est souvent frustrant car un adversaire peut vraiment chercher à te faire déjouer exprès. Là en occurrence, focalise toi sur le plaisir de lui faire plaisir et profite-en pour travailler la patience (ou autre chose). Quelque soit ton adversaire/partenaire et son niveau, il peut te permettre de progresser.

Tu as déjà ouvert un topic pour la même chose là

1/ Le bras n'est pas tendu vers l'avant lors de la frappe, il est déjà semi fléchi sur le coté gauche 2/ la raquette ne doit en aucun cas passer sous le bras mais toujours au dessus, même sur un coup à plat

Il casse souvent ? Quel classement ?

Oui c'en est un : une mauvaise position du bras gauche à la frappe.

+1 avec stef, vus que tu ne connais pas les étirements, j'imagine que tu ne connais pas non plus les gestes de base de musculation. Donc pour toi, je partirai sur du sans charge. Tu peux regarder ces documents en bas de http://www2.ac-lyon.fr/enseigne/eps/spip.php?article446. Pour le nombre de répétition, encore une fois ça na pas de sens s'il n'y a pas un test de départ pour chaque groupe musculaire.

Là je capte plus... Dans ce topic, tu annonces que tu vas ouvrir un sport étude que tout est bouclé (cf site internet). Là tu viens demander des conseils pour en monter un, (et au passage, tu passes de 15/1 à -2/6 sur ton profil)... Franchement, je pense que l'on ne peut pas s'improviser sur le montage d'un sport étude, il y a des dossiers à monter, que ce soit avec la FFT (la ligue en particulier) ou l'éducation nationale pour la mise ne place d'une convention avec un établissement... Ensuite, il faut voir quelles sont les classes sportives avec aménagement d'horaire dans le département (voir avec ta ligue) et voir surtout si la ligue accepte l'ouverture d'une nouvelle section. Sinon, il fut ouvrir une structure privée avec cours par le CNED, mais là c'est hyper risqué que ce soit pour toi... ou pour les enfants.

Rupture de stock je pense...

Simon avait lancé un gros pic sur le fait que Monfils et Tsonga se pointaient royalement à 11h sur le court pour un entraînement prévu à 10h... parce qu'il sont pas du matin. Et le match entre Benneteau et Simon à l'OA avait été plus que chaud...

Sinon, tu peux utiliser cette fiche pour t'aider qui a l'air plutôt sympa et complète (haut et bas du corps).

Vivement qu'Escudé remette un peu d'ordre dans tout ça !! En même temps, c'est pas nouveau que Simon soit un peu à part dans l'équipe. Gasquet, c'est un peu plus étonnant.

Le rameur permet un travail quasi complet au niveau du corps (près de 80% des muscles sollicités) et monter les escalier te fera travailler au niveau des quadris, ischios, et fessiers (après ça dépend à quel étage tu habites !!

Ben à 12h si...

En période de tournoi, je dirais que l'on change tout pour faire beaucoup de spécifique tennis et garder éventuellement une ou deux séances de footing mais plus dans une optique de décrassage.

Le truc c'est d'essayer de ne pas surcharger ta semaine car le surentrainement peut engendrer méforme et blessure. Après, tu peux de temps en temps faire musculation le matin et tennis dans l'après midi sans que ça pose trop de soucis, mais attention à la fatigue.

Ah, ça a du changé alors car j'avais fait changé une raquette et ils l'avaient échangé directement en me disant que c'est eux qui choisissaient et que la raquette cassée partait à la benne. Bon en même temps, c'était il y a plus de 10 ans.

Ah, bah alors là je pige pas. Comme a demandé jeje, une photo serait plus explicite.

Déjà, tout entraînement peut t'apporter quelque chose à condition que tu t'investisses. Que tu joues avec moins fort, que vous soyez 5 sur le court ce n'est pas grave, c'est à toi de te mettre en condition pour en profiter le mieux. Ensuite, si tu veux déjà un exemple de programmation sur la semaine : - Lundi : physique (musculation haut du corps + ceintures abdominale et dorsale) - Mardi : physique le matin (cardio) et tennis en CC - Mercredi : Physique (musculation bas du corps + ceintures abdominale et dorsale) - Jeudi : Physique (cardio) + tennis - Vendredi : uniquement tennis en indiv pour ne pas altérer. - Samedi et Dimanche : repos (éventuellement footing léger un des deux jour pour décrasser de la semaine) Sur le cardio : soit vélo, soit course à pied. Échauffement 10 minutes à allure lente, puis 3 minutes en accélérant. Ensuite, série de fractionné : 3 séries de 8x 15/15 (par la suite tu pourras monter sur du 30/30 voire du 45/45) Pour la musculation l'important est de plutôt travailler en charge légère mais avec de la vitesse d'exécution élevée pour gagner en explosivité. De plus il ne faut pas négliger les étirements en fin de séance. Après, pour un programme plus précis, il faut un peu plus de temps car il faut travailler en concentrique et en excentrique sur chaque groupe musculaire, et le travail dépend aussi de l'équipement dont tu disposes.