denebola

Euh... non. C'est effectivement un indicateur... mais sur la semaine dernière c'était un peu plus violent qu'avec vous quand même !!

Le soucis effectivement est d'être capable de se faire une idée du jeu de l'adversaire sur le plan technique, physique et tactique sans porter un jugement de valeur. En gros, analyser les coup plutôt dans le sens de : "si je lui mets la balle à tel endroit et à telle hauteur il peut me mettre en difficulté ou au contraire il est lui en difficulté" et non pas "mon service est meilleur que le sien, mon revers moins bon, etc..." car c'est un jugement de valeur qui repose sur rien et qui peut envoyer dans une mauvaise direction mentale ou stratégique. Et il ne faut pas oublier que peut importe le nombre de ses points forts, il suffit d'un point faible facilement exploitable pour perdre un match. C'est quelque chose que l'on retrouve souvent dans les batailles historiques où ce n'est pas toujours l'armée la plus nombreuse et la mieux armée qui gagne...

Perso, je suis pas fan de la préparation convexe en revers à deux mais car l'action de la deuxième main permet d'accélerer la tête de raquette, oû alors juste dans le cas d'une balle très lente pour trouver un surplus de puissance et de lift. De plus, en retour sur première balle en prise de balle tôt, comme il faut être en préparation directe, ça oblige à maitriser 2 forme gestuelles différentes, ce qui est assez compliqué... Après il y a la surface de jeu qui rentre en ligne de compte, sur surface lente, ça s'argumente, beaucoup moins sur surface rapide. Enfin tu as le dernier facteur qui est le joueur lui même car parfois il développe naturellement un type de préparation qui lui convient sur tout type de coup...

Juste une une question : pourquoi es-tu passé à un revers à 2 mains "? Tu étais à une main avant ? Pour le coté préparation, une préparation convexe peut apporter de la puissance, mais elle elle est plus difficile à ajuster au niveau du timing sur balle rapide. Une préparation directe est plus facile à adapter aux différentes phases de jeu. Par contre, tu pourrais trouver de la longueur avec plus d'amplitude gestuelle dans la préparation et l'accompagnement. Pour travailler cet aspect, place toi à 2m50 derrière ta ligne de fond pour frapper sans avoir peur de faire la faute en longueur. Ajoute de la marge par rapport au filet et tu devrais trouver une accélération de la tête de raquette sympa.

C'est le terme plus fort qui pour moi n'est pas approprié... On peut gagner plus de jeux et plus de points que l'adversaire mais perdre le match quand même. On peut ne pas se faire breaker et perdre quand même. Après il y a la notion de gestion des points importants (ceux qui donne le jeu ou ceux qui donnent une balle de jeu -cf Winning Uggly). C'est en priorité la capacité à gérer ces points qui est primordiale dans un match.

Subvention pour un minibus franchement je ne pense pas que ce soit possible hors municipalité (et encore, pour justifier l'achat...). Après que les clubs décident de mettre une part chacun dans l'achat d'un mini bus pourquoi pas, mais il faut bien calculer les économies réalisée (ne pas oublier l'entretien et l'assurance toute l'année)...

Bon ben voila, dernier jour du stage. Jour 5 : Comme il pleuvait ce matin, l'échauffement a été réalisé sous les courts couverts : - Échauffement de 8 minutes en footing léger + étirements - gammes athlétisme sous forme de circuit autours du terrain + étirements - 3 accélérations progressives sur 20m avec relâchement progressif Échauffement tennis Travail de la reprise d'appuis et de la préparation en situation de gammes en focalisant sur la prise d'information (frappe adverse + rebond dans son terrain) Travail des appuis au sol après un grand déplacement. Points avec service pour le deuxième groupe puis inversion Repas (traditionnelles pizzas du vendredi !!) Sets sous forme de match + visionnage des vidéos pour un des stagiaires arrivé jeudi. Fin avec des jeu contre moi pour les messieurs (désolé... ) Un petit week-end et c'est reparti pour une dernière semaine !!

C'est un peu paradoxal ce que tu expliques car si l'on prend ton raisonnement, on a jamais du structurel mais plutôt une accumulation de conjoncturel qui va créer une saison... et le résultat final de la saison sera en gros une moyenne avec le système de classement de tes conjonctures favorables (puisqu'on ne prend que les victoires en compte...) Le tennis peut être frustrant car sur un échange de 8 frappes, si 7 sont parfaites mais une seule mauvaise, le point est perdu... De plus, il y a toujours deux façons de gagner : gagner les points ou les faire perdre à l'adversaire. Les faire perdre n'est pas forcément le signe d'un niveau moins bon, c'est juste que l'on a pas eu à faire autre chose que produire un certain type de balle pour gagner le match facilement...

Après il faut voir aussi le type de jeu le plus efficace pour toi en fonction de tes qualités : si tu es plutôt fort en ayant du temps et sur les déplacements latéraux, vouloir passer sur un jeu offensif peut être une fausse bonne idée. Renforcer tes points faibles en travaillant l'exploitation de la balle courte et la finition du point oui, changer de philosophie de jeu, c'est plus risqué...

Il y a bien stage demain... on ne loupe pas la journée pizza !!

En complément des deux très bon posts d'Athès, juste une petite question : tu parles de faire évoluer ton jeu, dans ton optique tu voudrais le faire évoluer vers quoi ? dans quelle filière ? Ta filière plutôt défensive actuelle ?

Pas forcément de douleurs musculaires mais plutôt un état général un peu fatigué aujourd'hui mais toujours bonne ambiance !! Jour 4 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé - séquence de sprints courts en pyramide : 10m/20m/30m/20m/10m + étirements - dans les gradin du stade de foot : renforcement dynamique des quadriceps, des ischios et des adducteurs + parcours cardio avec les marches. Retour sur le court : - 4 ateliers : => Travail de réaction et de coordination => Foulées bondissantes => travail concentrique des quadriceps => vitesse des pieds - renforcement musculaire haut du corps (biceps, triceps), crunch avec médecine ball, gainage, + musculation des quadriceps, ischios jambiers et adducteurs. Échauffement tennis Travail de la variation de la volée avec alternance volée longue/volée courte. Travail de contrôle de balle à la volée avec un partenaire Travail du service sur cible en 1ère + 2nde balle. Repas Échauffement tennis Visionnage de la vidéo du service pendant que les autres jouent des points sans service Échauffement au service et travail technique Points avec service @K_mille : t'inquiète, je vous attend...

A 2 semaines du début ? c'est dur...

Jour 3 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé - séquence de sprints courts en pyramide : 10m/20m/30m/20m/10m + étirements Retour sur le court : - circuit cardio sur la qualité et la vitesse du pied (priorité pliométrie) - renforcement musculaire haut du corps (biceps, triceps, dorsaux et pectoraux), crunch avec médecine ball, gainage, + musculation des quadriceps, ischios jambiers et adducteurs. Échauffement tennis Travail du technique du revers en fonction avec le lift. Gammes de revers pour le deuxième groupe avec cibles. Vidéo du service. Repas Visionnage de la volée durant l'échauffement Travail technique de la volée en fonction des observation de la vidéo. sur le deuxième terrain : jeu sur demi terrain de double avec engagement court dans le carré pour une montée immédiate puis jouer le point librement. Points avec service en simple pour les dames, et doubles pour les messieurs.

Pour la question du transfert, c'est au niveau du centre de gravité qu'il faut se situer : si le centre de gravité avance entre la préparation et la fin de l'accompagnement, c'est qu'il y a eu transfert vers l'avant, s'il le CG est resté à la même place, c'est que le coup utilisé est en rotation. Ce n'est pas une question de technique, mais plutôt d'appuis utilisés : dans le top 100, 80% des coups droits sont joués en appuis ouverts (ou semi ouverts), et 20% en appuis en ligne ou fermés. Dans le même temps il y a eu une analyse qui montre que 80% des coups sont joué en rotation (sans transfert vers l'avant ce qui correspond au appuis ouverts), environs 12% en transfert vers l'avant et 8% en reculant. Ça montre que le transfert existe chez les pros (mais pas en appuis ouverts qui sont des coups avant tout en rotation) en particulier pour les enchainements vers le filet, sur balle courte. Chez la amateurs où il y a un peu plus de temps pour jouer, et donc de temps pour frapper en appuis en ligne, on va voir plus de coup avec avancée du centre de gravité à la frappe. Sur cette vidéo de Federer à 29", on a un coup droit en appuis en lignes avec un transfert du poids du corps vers l'avant

+1 Le truc c'est que c'est compliqué de vouloir généraliser... un classement c'est un chiffre qui va donner une indication sur le niveau global mais en aucun cas sur le type de jeu du joueur, ses forces, ses faiblesses, etc... Il y a des 4ème série qui vont jouer un jeu d'attaque à risque pour monter au classement car c'est la filière à la fois psychologique et mentale qui leur convient tout comme certains vont chercher un tennis basé sur la sécurité. Après, il y a un facteur expérience des différentes phases de jeu ou type de balles rencontrées qui est souvent oublié : un joueur en 3ème série joue généralement depuis plusieurs années en entraînement et compétition et ont une "base de données" à disposition plus importante. Ces différents types de jeux rencontrés vont permettre également au joueur de développer des capacités d'adaptation et de coordination plus importantes qui vont être un avantage important en match mais peu perceptible... C'est cette qualité qui va permettre une meilleur qualité de régularité technique quel que soit le coup de l'adversaire...

Il s'est passé ça pour moi : Juger un adversaire à l'échauffement, c'est possible sur l’aspect technique éventuellement, mais il ne faut surtout pas faire de conclusions hâtives car pas mal de joueurs ne mettent de l'intensité qu'à partir du premier point et perso je pense que c'est là que le trou noir à commencé pour toi.

Oui et non quand même : la technique de base est primordiale mais le cordage (et la raquette aussi) vont quand même intervenir dans le ressenti et la qualité du coup et de l'effet.

Pour l'instant pas trop de difficulté à suivre, un peu chaud sous les courts couverts cet après midi... Jour 2 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - séquence sur un 1/2 terrain de foot : récupération le long de la ligne de touche et accélération dans la diagonale (équivalent 15/10 environs) x6 + étirements - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé Retour sur le court : - circuit cardio sur la qualité du pied - renforcement musculaire crunch avec médecine ball + gainage et renforcement dynamique des dorsaux, quadriceps, adducteur et triceps Échauffement tennis Travail du lift en coup droit + points libres avec bonus si balle jouée dans zone longue Repas Visionnage des vidéos du revers pendant l'échauffement Travail technique du revers + travail de distribution et régularité en revers. Points avec service Étirements

+1 sur le lancer pour un impact à 13h en slice et à plat pour un joueur qui doit favoriser le passage de la raquette (ou pour un joueur bien classé qui a des soucis de dos) et ensuite un lancer de balle pour un impact à 12h en slice et en plat lorsque le niveau et surtout la flexibilité latérale du tronc le permet. Par contre, pour le kick, il y aura un lancer de balle plus en arrière. On retrouve cette différence même à haut niveau avec Federer en particulier : On a aussi une comparaison entre le premier et le deuxième service de Rafter qui montre la différence de lancer :

Transfert vers l'avant sur la première sauf si tu cherches un kick de protection... Pour le plat et le slice, ainsi que le kick agressif pour enchainer vers le filet oui il faut lancer légèrement dans le terrain.

Le lancer devant sur première oui plutôt, sur seconde déjà moins car il va y avoir plutôt une poussée verticale. Après le travail à genoux c'est plus pour le coté soulever la balle du bas vers le haut pour donner de la sécurité par rapport au filet.

Allez, le détail de la journée !! Day 1 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - séquence sur un 1/2 terrain de foot : récupération le long de la ligne de touche et accélération dans la diagonale (équivalent 15/10 environs) x6 + étirements - éducatifs sur le déroulé du pieds - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé Retour sur le court : - circuit cardio sur la vitesse du pied - renforcement musculaire avec haut du corps avec élastique, crunch (droit) et gainage. Échauffement tennis Vidéo sur le coup droit, revers et volée / distribution du jeu en coup droit visionnage personnalisé du coup droit pendant que les autres jouent des points Repas le midi Tennis avec travail technique du coup droit en fonction des observations du matin = jouer des zones + trajectoires arrondies. Le deuxième groupe fait un exercice de régularité/précision sur cible uniquement en coup droit. Service (travail technique + sur cibles) Étirements

La balle placée poussée dans le carré va vite avoir des limites, le soucis est là. Servir avec effet, ça se travaille et on peut rapidement obtenir un bon compromis puissance / contrôle en particulier en slice. Et l'avantage de l'effet c'est que le rythme du bras va rester sensiblement le même. Si le service avec effet manque de vitesse, c'est qu'il y a un soucis technique.

Après, ce n'est pas impossible de servir fort pour suivre son service, mais dans ce cas là on s'expose à jouer pas mal de demi-volées. C'était le cas de Sampras par exemple mais il avait développé une extraordinaire demi-volée. Les pros ont d'autres exigences en terme de stabilité à la frappe et de puissance physique qui fait que jouer plus léger n'est quasiment pas possible. Pour des amateurs (même seconde série), un cadre plus léger peut parfaitement faire l'affaire (et heureusement d'ailleurs...) mais c'est surtout une histoire de sensations personnelles et de compromis : Sampras et Edberg jouaient en PS Original 85 (très alourdie pour Sampras) alors que Rafter jouait en tamis 645 ou 660 et cadre profilé... Il ne faut pas oublier que c'est aussi le joueur qui joue, pas la raquette. Cette dernière va aider dans certains compartiments du jeu (comme le cordage), mais c'est avant tout la qualité du joueur qui va être déterminante.