denebola

Transfert vers l'avant sur la première sauf si tu cherches un kick de protection... Pour le plat et le slice, ainsi que le kick agressif pour enchainer vers le filet oui il faut lancer légèrement dans le terrain.

Le lancer devant sur première oui plutôt, sur seconde déjà moins car il va y avoir plutôt une poussée verticale. Après le travail à genoux c'est plus pour le coté soulever la balle du bas vers le haut pour donner de la sécurité par rapport au filet.

Allez, le détail de la journée !! Day 1 : - Échauffement de 8 minutes en footing léger puis 3 minutes accélération sur terrain synthétique de foot pour préserver les articulations et les muscles + étirements - séquence sur un 1/2 terrain de foot : récupération le long de la ligne de touche et accélération dans la diagonale (équivalent 15/10 environs) x6 + étirements - éducatifs sur le déroulé du pieds - gammes athlétisme + étirements sur chaque groupe musculaire mobilisé Retour sur le court : - circuit cardio sur la vitesse du pied - renforcement musculaire avec haut du corps avec élastique, crunch (droit) et gainage. Échauffement tennis Vidéo sur le coup droit, revers et volée / distribution du jeu en coup droit visionnage personnalisé du coup droit pendant que les autres jouent des points Repas le midi Tennis avec travail technique du coup droit en fonction des observations du matin = jouer des zones + trajectoires arrondies. Le deuxième groupe fait un exercice de régularité/précision sur cible uniquement en coup droit. Service (travail technique + sur cibles) Étirements

La balle placée poussée dans le carré va vite avoir des limites, le soucis est là. Servir avec effet, ça se travaille et on peut rapidement obtenir un bon compromis puissance / contrôle en particulier en slice. Et l'avantage de l'effet c'est que le rythme du bras va rester sensiblement le même. Si le service avec effet manque de vitesse, c'est qu'il y a un soucis technique.

Après, ce n'est pas impossible de servir fort pour suivre son service, mais dans ce cas là on s'expose à jouer pas mal de demi-volées. C'était le cas de Sampras par exemple mais il avait développé une extraordinaire demi-volée. Les pros ont d'autres exigences en terme de stabilité à la frappe et de puissance physique qui fait que jouer plus léger n'est quasiment pas possible. Pour des amateurs (même seconde série), un cadre plus léger peut parfaitement faire l'affaire (et heureusement d'ailleurs...) mais c'est surtout une histoire de sensations personnelles et de compromis : Sampras et Edberg jouaient en PS Original 85 (très alourdie pour Sampras) alors que Rafter jouait en tamis 645 ou 660 et cadre profilé... Il ne faut pas oublier que c'est aussi le joueur qui joue, pas la raquette. Cette dernière va aider dans certains compartiments du jeu (comme le cordage), mais c'est avant tout la qualité du joueur qui va être déterminante.

On va dire quand même que l'effet te permet de donner de la sécurité et une trajectoire qui peut gêner, en particulier en seconde balle. Pousser la balle dans le carré, c'est quand même s'exposer. Le slice est facilement maîtrisable pour la première mais aussi la seconde balle, avec des intentions et des trajectoires différentes.

Le coté fatigue au bout d'un set, j'y crois pas trop, surtout que dans ce cas là c'est pas trop difficile de supprimer la poussée des jambes pour n'utiliser que la poussée des jambes et le haut du corps. Pour la seconde balle, c'est effectivement des paniers en cherchant à la fois de la sécurité au niveau des lignes et par rapport au filet.

Généralement, c'est un soucis assez imperceptible de l'intérieur qui peut se produire comme un lancer de balle un peu moins en avant qui emmène moins de transfert vers l'avant, une balle lancée moins haute pour "sécuriser". Le fait de ne pas arriver à la faire avancer montre peut être aussi une certaine crispation qui s'installe.

Généralement, c'est plutôt raquette équilibrée en manche pour favoriser la maniabilité. Mais après ça dépend du joueur et de ce qu'il recherche mais également du compromis avec les autres coups.

Les deux sont possibles car en sortant l'adversaire, effectivement on ouvre les angles, mais on s'ouvre le terrain pour jouer éventuellement une volée plus facile. Le maitre mot en service volée c'est la variation (sauf si l'adversaire à un gros point faible) pour surprendre l'adversaire.

Tu as cette vidéo qui présente des trucs assez sympas :

En furetant un peu et en fonction de ce que vous avez dit la_fouine et toi, on s'oriente en gros vers un : - fractionné = développemenent de la VMA avec des efforts au max à VMA durant les séquences - intermittent ou interval : tout ce qui est travail à intensité supra maximale pour soit travailler les systèmes anaérobie, soit repousser le seuil d'apparition d'acide lactique. Effectivement, ça peut être une manière intéressante de séparer les appellations... En reprenant la Bible de la prépation physique de Prevost et Reis, il y a une partie sur ces termes (p141) : "Interval Training ou IT, intermittents et fractionné : il y a toujours eu de l'ambiguité sur ces trois termes pour tous les professionnels. Il y a deux positions à statuer, soit nous partons du principe que cela est le même principe que cela est le même travail et que seule la richesse de la langue française a apporté cette confusion, soit nous proposons des définitions que nous avons toujours utilisé sur le terrain ou en formation. Mais la pratique de terrain de passe aisément de définition des termes. Ce que tous les préparateurs physiques ont compris c'est l’intérêt de ce type de travail : augmenter le temps passé à intensité plus élevée et stresser d'avantage l'organisme". Ensuite ils proposent leurs définitions : - Famille de l'Interval-training : travail alternant des phases intenses et des phases de relâchement (effort/contre effort). Il peut prendre différentes formes comme un effort de 2 minutes avec une récupération de 3 minutes - Les exercices par intervalles courts : ou exercices intermittents courtsd, type 15/15 : 15 secondes de courses - 15s de récupération. La compréhension des effets physiologiques des exercices intermittents de courte durée fait appel à la connaissance des interactions possibles entre l'exercice court et la récupération courte. - Intermittent : forme de travail ayant un effort et une récupération identique comme 2 minutes d'efforts et 2 minutes de récupération (passive ou active) ou le fameux 30/30 - Les exercices par intervalles long : les exercices de plus d'une minute peuvent entrer dans cette catégorie. Lorsque l'effort est supérieur à 10 minutes, les répétitions deviennent rares, nous sommes en droit de nous demander de l'interêt de cet exercice, n'est-pas plutôt un fractionné ? - Les exercices à intervalles courts : les efforts de moins d'une minute rentrent dans cette définition. Les intensités ont tendance à être très élevées comme 105 à 120% de la VAM - Les fractionnés : ethymologiquement "fractionné" vient du mot fraction et la fraction est ce qu'il reste de la division. Il faut partir de deux principes généraux, soit je décide de diviser une distance de l'effort total, soit je décide de diviser le temps de l'effort prévu. Exemple 1 : - je ne suis pas capable de parcourir 10km en continu mais je décide de le faire en fraction. 10000m en 5 parties = 2000m; 2000 m avec récupération de 3 minutes le tout que je répète 5 fois - Je suis capable de courir un 10km en continu, mais je décide de le faire à intensité plus élevée Exemple 2 : - je sais que mon effort est de 40 minutes, mais je décide de m'entraîner par alternance de 10 min d'effort et de 5 minutes de récupération afin de mettre d'avantage d'intensité.

C'est justement là où j'ai un peu de mal à comprendre... le fractionné est une forme de travail en intervalle qui décompose une distance ou un temps en plusieurs parties... donc pouvoir différencier les deux, ça va être compliqué... Franchement, il n'y a pas forcément besoin d'avoir un entraînement préalable au footing pour faire de l'intermittent (ou fractionné, ou autres terme !!), l'important est de le faire à sa propre vitesse. On peut aussi faire un nombre de répétition réduite au départ et augmenter progressivement.

Ok alors à mon sens, en anglais en particulier, l'Interval Training est appellation générale qui est en opposition au travail continu et peut être ensuite décomposée en fonction de l'intensité (LIEE ou HIEE). Par contre, en français, je n'arrive franchement pas à trouver des ouvrages qui permettent de différencier clairement les termes fractionnés, intermittent, intervalles ou même Interval training qui est repris parfois... Et d'ailleurs, est-ce que l'on peut vraiment les différencier ?

C'est quoi la différence pour toi ?

Ce serait le seul enseignant du club ? quel salaire brut vous comptez lui attribuer ?

Pas tout à fait, l'ensemble Biologie+Géologie ce sont les sciences naturelles (ou maintenant Sciences et Vie de la Terre). Utiliser le terme fractionné en principe générique et éventuellement en spécifiant les différents intermittent et les intervalles en sous famille ne me choque pas plus que ça même si ce n'est pas forcément hyper précis dans les termes par rapport à certains auteurs qui ont tenté de préciser les notions (Pradet ne parle par exemple que d'intermittent court pour le 15'', moyen pour 30'' à 1', long de 1' à 3' avec période de récupération de 1' à 2'30 entre les séries ou encore de court/court pour les effort type 15/15 ou 30/30...) Maintenant, et c'est ce que l'on retrouve souvent dans les livres, même si l'on défini les choses précisément avec - fractionné : division de l'effort global en distance ou en temps avec récupération entre les différentes fractions - intermittent : alternance d'effort et de période de récupération qui sont identiques en terme de temps (ex 30/30) - intervalles : alternance d'effort et de période de récupération qui sont différentes en terme de temps (ex : 15/45) Ben au final on se retrouve un peu avec la même idée directrice : découper un effort avec des période de récupération pour mettre plus d'intensité dans la séance...

Et tu ne veux pas poster la vidéo ??

Pas en ouvrant, en la fermant un peu pour obtenir une prise légérement coup droit.

A prise marteau unique n'est pas une obligation à la volée car elle favorise la volée de revers au détriment du coup droit, on peut également adopter prise continentale coup droit pour la volée de coup droit ce qui va orienter naturellement le tamis en direction du filet. Pour le reste, sans vidéo c'est compliqué d'orienter mais effectivement, une position d'attention avec une raquette au niveau du buste et perpendiculaire au filet peut aider.

C'est l'orientation de la main plus que la prise qui va être primordial. L'avancée du plan de frappe quand à elle va permettre un meilleur verrouillage du coude et du poignet.

Si la balle part en cloche il y a principalement 2 causes possibles : - une mauvaise orientation du tamis à la frappe avec une ouverture vers le ciel. En essayant de volleyer avec le cordage parallèle au filet on va déjà contrôler la trajectoire (l'ouverture du tamis n'a lieu que pour les volée basses) - un geste "fond de court" avec un coup du bas vers le haut qui va soulever la balle. En cherchant une trajectoire de raquette plutôt rectiligne dand un premier temps tu pourras déposer la volée tranquillement. L'effet légèrement coupé ne viendra qu'après. En éducatif, tu peux travailler déjà sur des volées courtes dans le carré de service pour apprendre à controler la trajectoire et la force. Tu peux également à l'entrainement faire un contrôle avant de renvoyer la balle pour travailler sur l'orientation du tamis et travailler la main.

Et déjà, en jouant des volées en appuis fixes sur des balles jouées sur toi ça donne quoi ?

Le soucis est que c'est difficile de classifier des synonymes... A l'origine aux Etats Unis, le terme Interval training regroupe la totalité des formes de travail. A la limites, la seule façon de catégoriser, ce serait en fonction de la durée : court, moyen, long ce qui permettrait de différencier les objectifs recherchés...

Et lorsque tu demandes à un partenaire de jouer tranquillement sur toi ça donne quoi ?