Exercices Shadow Tennis

[niko95000]

Court extrait de la séance d'hier pour vous dire ce que ça donne... vraiment l'impression d'être une influenceuse à poster ça! 

https://youtu.be/xV4HMHcAJWs

 

[niko95000]

je me suis collé ça après 20' de cordes et j'ai enchainé sur 30' d'abdo / gainage

[jackalian]

il y a 12 minutes, niko95000 a dit :

je me suis collé ça après 20' de cordes et j'ai enchainé sur 30' d'abdo / gainage

Moi j'me suis collé ta video après 20' de cordes à tricoter et j'ai enchainé sur 30' de rateau / binage ...

c'est je pense ce qui fait la différence ...  

[memocolombia]

Il y a 1 heure, niko95000 a dit :

Court extrait de la séance d'hier pour vous dire ce que ça donne... vraiment l'impression d'être une influenceuse à poster ça! 

https://youtu.be/xV4HMHcAJWs

 

solide le pare brise de la xsara...parce que tu lui as bien mis sa race quand même.

[+tambouil]

Benoît Paire valide le coup droit !

[memocolombia]

il y a 2 minutes, tambouil a dit :

Benoît Paire valide le coup droit !

nikopero du coup???

[Remy0667]

Il y a 2 heures, niko95000 a dit :

je me suis collé ça après 20' de cordes et j'ai enchainé sur 30' d'abdo / gainage

Un seul mot : respect ! 

[memocolombia]

Il y a 2 heures, niko95000 a dit :

je me suis collé ça après 20' de cordes et j'ai enchainé sur 30' d'abdo / gainage

abdo gainage... rassure moi ...30 secondes?

[Remy0667]

il y a 8 minutes, memocolombia a dit :

nikopero du coup???

Mais pas le truc vodka + liqueur de café , hein ? Car il n’a pas aimé le Benoit , pas aimé du tout . Restons save and classic : le petit Mojito qui va bien 

[memocolombia]

à l’instant, Remy0667 a dit :

Mais pas le truc vodka + liqueur de café , hein ? Car il a pas aimé le Benoit , pas aimé du tout . Restons save and classic : le petit Mojito qui va bien 

en parlant de mojito j'ai un buisson de menthe ici....

sinon avec la vodka, y'a la cocaine russe....

[+tambouil]

Sakebomb, point barre !

[Remy0667]

à l’instant, tambouil a dit :

Sakebomb, point barre !

Quoi ça ? Connais pas , vais voir sur Google .....

[+tambouil]

Un shot de saké dans un verre de bière, on y met le feu et cul sec. Il existe plein de variantes, dont la jagerbomb ><

Ça défriche.

[Remy0667]

Ah oui . Tu aimes visiblement quand ça dépote un peu 😁

[memocolombia]

il y a 4 minutes, Remy0667 a dit :

Ah oui . Tu aimes visiblement quand ça dépote un peu 😁

c'est un peu comme du destop

[niko95000]

J'avais goutté ça en Corée Tambouill, j'en garde qq rares souvenirs...

[+tambouil]

Déjà si t'as gardé qq souvenirs, t'as gardé des neurones...

[niko95000]

je me rappelle surtout de la Hite... ils se mettent véner là bas! 

[kramer]

Le 22/04/2020 à 13:49, John Dunbar a dit :

Très content de freeletics pour le moment, bien sur aucun moyen de savoir à ce jour si ça va me servir pour mieux jouer au tennis pour le moment

pour toi et les autres qui utilisent freeletics ca se passe comment en pratique ? 

on dit le plus grand bien de cette appli mais c'est payant pour essayer ! 

est-ce beaucoup mieux que l'application d4 ou auttes ? 

comment gérer le tennis et le padel avec tout ça vu que j'en fait 3/4 fois par semaine. 

n'est ce pas trop difficile ? blessé depuis octobre je suis bien rouillé. ca va mieux, mais je pars de loin (1h au 10km à la course avec une assez bonne intensité pour. moi sic) 

[John Dunbar]

il y a 41 minutes, kramer a dit :

pour toi et les autres qui utilisent freeletics ca se passe comment en pratique ? 

on dit le plus grand bien de cette appli mais c'est payant pour essayer ! 

est-ce beaucoup mieux que l'application d4 ou auttes ? 

comment gérer le tennis et le padel avec tout ça vu que j'en fait 3/4 fois par semaine. 

n'est ce pas trop difficile ? blessé depuis octobre je suis bien rouillé. ca va mieux, mais je pars de loin (1h au 10km à la course avec une assez bonne intensité pour. moi sic) 

Alors je connais pas assez les autres applis, je suis pas du tout fitness à la base, juste tennis/vélo... Mais @Jolitorax m'a convaincu, en effet, il est 0 et pas moi  Mon frère utilise l'application Adidas et ma femme regarde Gym Direct sur Youtube. Moi je fais le nabab et j'ai laché les 80€... En soit, payer ça aide aussi à la motivation ! 

Mon ressenti c'est qu'avec des séances courtes, tu arrives à te mettre dans le rouge   Mon cauchemar du moment ce sont les 400m et les burpees... Grosso merdo je termine les séances abdos/jambes sans trop forcer et je galère de fou sur le haut du corps. Je sens quand même que ça me permet de sauver les meubles niveau condition physique. Pour le reste tu choisis ton nombre de séance hebdo donc c'est flexible. 

Globalement je trouve les séances très bien faites et bien équilibrées. Tu as aussi plusieurs "parcours" en fonction de ce que tu veux bosser et de ton environnement. 

[niko95000]

j'avais essayé pendant 3 mois, faut quand même être super motivé! mais le fait de payer peut être une autre source de motiv! 

Je trouve que, comparé à Décathlon que j'utilise, Freeletics va plus loin mais au risque de te blesser si tu ne le fais pas très bien. 
Ce qui est sur, c'est que tu te mets dans le rouge!

Pour ma part, je fais fitness / renforcement sur Decathlon, ça me suffit largement quitte à en faire 2-3 de suite

[kramer]

merci pour vos retours je vais passer alors ! 

l'objectif est de me renforcer pour ne pas me blesser. je ne suis pas souple, je suis cardiaque donc me faire mal avec des exos trop difficiles et me mettre dans le rouge no way! 

en plus je n'aime pas ca. 

[niko95000]

test l'appli Decath vraiment, c'est à la carte, gratuit et tu peux vraiment adapter

[Jolitorax]

Le 5/3/2020 à 13:37, John Dunbar a dit :

Alors je connais pas assez les autres applis, je suis pas du tout fitness à la base, juste tennis/vélo... Mais @Jolitorax m'a convaincu, en effet, il est 0 et pas moi  Mon frère utilise l'application Adidas et ma femme regarde Gym Direct sur Youtube. Moi je fais le nabab et j'ai laché les 80€... En soit, payer ça aide aussi à la motivation ! 

Mon ressenti c'est qu'avec des séances courtes, tu arrives à te mettre dans le rouge   Mon cauchemar du moment ce sont les 400m et les burpees... Grosso merdo je termine les séances abdos/jambes sans trop forcer et je galère de fou sur le haut du corps. Je sens quand même que ça me permet de sauver les meubles niveau condition physique. Pour le reste tu choisis ton nombre de séance hebdo donc c'est flexible. 

Globalement je trouve les séances très bien faites et bien équilibrées. Tu as aussi plusieurs "parcours" en fonction de ce que tu veux bosser et de ton environnement. 

Disons que quand tu le fais régulièrement tu vois bien la différence.

Il y a 4-5 ans, quand j'avais commencé c'était un vrai truc de bourrins. Le coach te faisait faire des workouts de divinité tout le temps. Et la Hell Week (la semaine de l'enfer toutes les 12 semaines, c'était 2 séances par jour). Tu finissais par terre. A la fin des séances on était à 2 doigts de vomir. Par contre t'étais un monstre physiquement sur le terrain et d'ailleurs avec mon partenaire de double on a commencé ensemble dès notre passage en +35 (2015). L'hiver 2015 on était tellement affûté qu'on rigolait en jouant à Perf+2. Le hic c'était que tu te blessais souvent. Il y a 2-3 ans ça a baissé d'intensité au niveau des séances. Le système a changé et est passé sur un échauffement, des "intervalles", des sessions de spécialisation, et de la récupération. Du coup c'est moins dur, tu te blesses moins mais c'est plus difficile d'arriver à un pic de forme.

Le hic c'est que c'est pas méga adapté au tennis. Il manque des exos ou tu travailles le haut du dos, les zones des trapèzes, les poignets, les chevilles et des exos en disymétriques (parce que là tout est symétrique). ça manque d'exos de dissociation aussi. Donc il faut faire d'autres choses à côté.

Après pour la difficulté des exos c'est comme tout. Le burpee c'est un truc vraiment pas facile pour nous tennisman. Mais quand ça fait qq année que tu en fais, tu arrives à les enquiller avec des pauses de qq secondes toutes les 10-15. Mais y a plus dur : les Legs Raised (>10), les split Lunges (la dernière fois il m'a demandé d'en faire 50 !!!), Le Workout de Dione avec les 100 burpees !!! Les 25 burpee-squat-jumps ! Les pushups sur 1 pied aussi ça c'est chaud !

Avec le coach ça dépend ce que tu veux travailler mais je conseille au début un objectif complet plutôt que de la pure force ou de la pure endurance.

@John Dunbar Un petit challenge sur Prometheus ? La 1ère fois que je l'ai fait, j'ai mis 24min je crois. Aujourd'hui je tourne autour des 14min.

[John Dunbar]

Il y a 1 heure, Jolitorax a dit :

 

@John Dunbar Un petit challenge sur Prometheus ? La 1ère fois que je l'ai fait, j'ai mis 24min je crois. Aujourd'hui je tourne autour des 14min.

Je crois l'avoir "fait", y'a des burpees ? Si c'est le cas mon score compte pas je vais rarement au bout des séries  

J'ai trouvé aussi très dommage que dans le questionnaire, on te demande pas ton sport principal. Je vais lancer une startup