Douleur coude

[Manon72]

Bonjour,

Cela fait 6 ans que je fais du tennis, il y a 2 ans j'ai eu une tendinite à l'épaule et depuis moins de 10 mois j'ai maintenant une douleur au coude. Au mois de novembre j'ai eu des séances de kiné qui à vrai dire n'ont pas fait grand chose (je ne pense pas être tombé sur un très bon kiné non plus). Je recommence à avoir très mal donc je vais redemander des séances à mon médecin et aller voir le kiné que mon entraîneur m'a conseillé. 

Ce qui m'embête le plus c'est que je suis dans une phase où je progresse bien et que je ne veux pas arrêter. 

J'ai également changer mon antivibrateur qui était vraiment rigide et faisait vibrer mes cordes.

Si vous avez des conseils n'hésitez pas à répondre

[Iceolo]

Mais t'as quoi comme tendinite au coude tu sais?

T'as quoi comme raquette et cordage? (on va surement e le demander ici, moi j'y connais rien )

[Manon72]

Je ne sais pas ce que j'ai comme tendinite.

J'ai la babolat aeropro lite qui fait 265g après le codage je ne sais pas il est d'origine (je l'ai depuis Noël).

[Ninjasiatik]

Soignes toi bien d'abord et ensuite change de cordage pour mettre un multifilament, c'est ce qu'il y a de mieux pour préserver ton coude.

Le cordage d'origine sur ta aeropro lite est surement un monofilament et peut être en cause de tes douleurs.

Quand on a une raquette aussi légère, il ne faut pas mettre de cordage trop raide. Enfin, si avec cela tu as encore des douleurs, c'est peut être du au fait que ton bras n'aime pas trop les raquettes rigides, il faudra alors tenter de passer sur une raquette plus souple (il y a un indice de rigidité pour t'indiquer tout cela)

[+tambouil]

Il est impératif de consulter un médecin et de poser la raquette en attendant.

[Edouard]

Repos absolu. Glaçage et bien s'hydrater. Consulter un médecin du sport de préférence.

j'ai trouvé un lien intéressant qui explique bien comment traiter efficacement une tendinite:

http://davidmoreaurun.free.fr/davidmoreaurun/David_Moreau_Run/Entrees/2012/12/15_Comment_traiter_une_tendinite.html

[looping071]

Repos absolu non pas de préférence,  il faut continuer à irriguer cette zone par mouvements... par contre il faut éviter tout ce qui te fait mal  comme mouvement et te soigner  voir la cause le plus rapidement possible. 

-technique  matériel ?  cordage  ? tensions? 

s échauffer et s étirer, ensuite voir du côté des automassages et étirements ensuite en traitement je préconise l extranase  ( bromélaines en comprimés   sans prescriptions ) en pharmacie et les huiles essentielles de gaulthérie en base avec romarin à camphre. 

 

FORMULE COMPLETE
2 gouttes de Gaulthérie
2 gouttes d’Eucalyptus citronné
1 goutte de Romarin à camphre
1 goute d’Hélichryse italienne
1 goutte de Menthe poivrée
10 gouttes d’huile végétale d’Arnica
10 goutes d’huile végétale de Millepertuis
Appliquez 6 à 8 fois par jour au niveau de la zone douloureuse, jusqu’à guérison.

Enfin, dernière préparation pour soigner une tendinite :
Vous pouvez également mélanger :
5 gouttes d’Eucalyptus citronné
5 gouttes de Romarin
5 gouttes de Basilic exotique
10 ml d’huile végétale de noyau d’abricot ou d’amande douce

 

 

Une fois guéri, muscu avec de longues répétitions, y a plein de vidéos sur le net à ce sujet. gol elbow ou tennis elbow. 

Perso c gua shua et je suis tout neuf. Stanish c excellent également!!!

Modifié le 26 février 2016 par looping071

[denebola]

Je ne sais pas ce que j'ai comme tendinite.

J'ai la babolat aeropro lite qui fait 265g après le codage je ne sais pas il est d'origine (je l'ai depuis Noël).

Scotch de protection sur la tête de raquette ?

[Manon72]

Merci pour tous vos conseil je suis allée chez le médecin et elle m'a donné une dizaine de séances de kiné. Je vais aller en voir un que mon entraîneur m'a conseillé.

[lapin]

pour info

http://www.ilosport.fr/sante/blessures/comment-soigner-une-tendinite-au-coude/

[jackalian]

La formule de Loopingh aux huiles essentielles marche extrêmement bien. Pas mal de sportifs de haut niveau utilisent la gaulthérie avec de l'HV d'arnica. Par contre il ne faut pas simplement masser la zone douloureuse. Il faut aussi masser tout les muscles reliés au tendon inflammé. Et pas de massages transversent très forts comme font les kinés. C'est réservé à eux seuls. Il s'agit plutôt d'un massage drainant et décontracturant.

C'est très très efficace. Je l'ai préconisé à bon nombre d'amis sportifs avec des problèmes de tendinites et résultats garantis en peu de temps (suivant le degré d'inflammation bien sûr ...).

Par contre en attendant c'est repos complet sinon ca ne sert à rien. 

[JojoKoto]

Le 25/02/2016à20:51, looping071 a dit :

Repos absolu non pas de préférence,  il faut continuer à irriguer cette zone par mouvements... par contre il faut éviter tout ce qui te fait mal  comme mouvement et te soigner  voir la cause le plus rapidement possible. 

-technique  matériel ?  cordage  ? tensions? 

s échauffer et s étirer, ensuite voir du côté des automassages et étirements ensuite en traitement je préconise l extranase  ( bromélaines en comprimés   sans prescriptions ) en pharmacie et les huiles essentielles de gaulthérie en base avec romarin à camphre. 

 

FORMULE COMPLETE
2 gouttes de Gaulthérie
2 gouttes d’Eucalyptus citronné
1 goutte de Romarin à camphre
1 goute d’Hélichryse italienne
1 goutte de Menthe poivrée
10 gouttes d’huile végétale d’Arnica
10 goutes d’huile végétale de Millepertuis
Appliquez 6 à 8 fois par jour au niveau de la zone douloureuse, jusqu’à guérison.

Enfin, dernière préparation pour soigner une tendinite :
Vous pouvez également mélanger :
5 gouttes d’Eucalyptus citronné
5 gouttes de Romarin
5 gouttes de Basilic exotique
10 ml d’huile végétale de noyau d’abricot ou d’amande douce

 

 

Une fois guéri, muscu avec de longues répétitions, y a plein de vidéos sur le net à ce sujet. gol elbow ou tennis elbow. 

Perso c gua shua et je suis tout neuf. Stanish c excellent également!!!

+1

Et revoir aussi ton matériel ou peut être ta technique tout simplement.
Le matériel moderne permet quand même de trouver "son" matériel ajusté à l'envie.

[Manon72]

Lorsque j'ai commencé les séances j'ai arrêté de jouer pendant 1 mois mais ensuite le kiné m'a dit que je pouvais jouer. Je suis aussi aide-soignante donc je sollicite pas mal mon coude au travail.

Mais avec les séances ça va beaucoup mieux.

 

[RHCP59]

Bon à mon tour de passer par la douleur au coude ...

C'est bien un des seul tendon avec lequel j'étais pas em-----dé !!

J'ai eu mal hier soir au milieu du deuxième set que j'ai laissé filer, et j'ai préféré abandonner au troisième pour ne pas prendre trop de risque.

Ce matin, pas moyen de serrer la main des collègues au boulot 

Glaçage hier soir et ce matin, pommade + anti-inflammatoire en cacheton.

D'après vous, combien de temps de repos sachant que j'ai une fâcheuse tendance aux tendinites ?

[denisprotennis]

Que c'est dur de vieillir! Je suis encore "aux stands", ou plutôt au garage pour problème mécanique! Coude "out"! ce n'est pas un tennis elbow car la gêne est "variable": parfois inexistante j'ai l'impression que tout va bien, mais après 1 ou 2 flexions-extensions la gêne revient avec la sensation qu'un tendon est "bloqué". Jusqu'alors je me massais quelques secondes et tout revenait dans l'ordre; ça m'arrivait de temps en temps; je pouvais jouer tranquillement...

J'ai RDV lundi avec un ami docteur spécialiste du sport; on verra bien...

Je cours et je pédale pour oublier...

[hutch]

salut à toutes et tous,

Aie Aie Aie, Quand tu as vraiment mal au coude, faut stopper car tu ne peux plus jouer. Services et revers, ça douille. J'y suis passé il y a 1 an, et maintenant cela va bien car je m'entretiens, je n'abuse pas.

D'abord primordiale selon mon expérience, de trouver un kiné, mais spécialiste du sport.

En générale, c'est de la kinésie douce, suivi d'ondes de chocs, avec arrêt d'au moins 16 semaines ( je parle bien du vrai tennis elbow, hein!! celui qui fait vraiment mal, et ou tu doutes pour ton sport favori)

Resuivi de massages profonds et kinésie douce.

Ensuite trouver le bon matos, et la bonne corde multi (tgv grosse jauge fera l'affaire), et allez 1 fois tous les 2, 3 jours taper dans la balle sans service et peu de revers, avec des balles intermédiaires (balles enfants à point vert), pendant un petit bout de temps, et au fur et à mesure cela revient.

C'est vrai, c'est frustrant, mais faut y aller avec progression douce, ne pas oublier de glacer (le soir devant la téloch), toujours, faire ces mouvements, et une bonne huile de massage comme celle de looping ci-dessus. on en trouve en parapharmacie d'ailleurs je l'ai testé et est très bien.

Faut être patient, et sérieux. Bonne hydratation également, et voir sa dentition aussi..important....gestes simples qui arrangent beaucoup de choses.

Aujourd'hui, j'ai un bras/coude correct, je me permets même de jouer avec des monos basse tension sur prokennex, mais j'abuse pas !!! et peut être même des cadres légèrement plus rigides pour attaquer la saison 2017/18.

A tchao les tendineux et soignez vous bien

hutch

 

 

 

[hutch]

Il y a 1 heure, nat54 a dit :

 

Chaque cas est différent ; tu parles de kinésie douce et ODC puis ensuite MTP.

Au moins 16 semaines.

Je te donne mon cas : 7 semaines, quasiment que des MTP où tu es parfois au bord des larmes + pose d'un kinesio tape lors des dix dernières séances (une seule séance d'ODC).

Et je touche du bois, j'ai repris assez intensivement le sport et ca se passe bien.

Là où je suis complètement d'accord avec toi, il vaut mieux privilégier un kiné du sport.

Salut Nat,

disons que trop de sportifs ne font pas attention aux premiers symptomes, et se négligent, il faut bien s'entourer, se soigner correctement et être patient, tel est le sens de mon écrit. et je suis dac avec toi, chaque cas est différent.

@plus