Hernie Discale !

[Caro07]

Salut

Pour ma part j'ai une hernie cervicale et non discale mais ça reste de la même famille .

Je l'ai depuis longtemps je dirais bien 6 ans( diagnostiquer avec scanner il y a environ 2 ans) , soigné au départ comme des contractures musculaires (merci doc)

j'ai été voir un rhumato qui m'a dit clairement qu'il ne ferait rien, juste me donner des médoc plus fort a la prochaine "crise" et qu'il ne m’opérerai que le jour ou je serai a la limite de la paralysie.

A sa question faites vous du sport, je lui dit que oui je monte a cheval et je fais du fitness mais que j'avais arrêté avant de savoir si j'avais le droit ou pas. Il m'a répondu (pourtant cavalier lui aussi) bah pourquoi que vous arrêtiez ou pas ça change rien faut juste pas tomber( ok je dirais ca a mon cheval voir ce qu'il en pense)

Puis quand je lui ai parlé des séances de kiné que mon généraliste m'avait prescrite, il m'a dit oh non surtout pas ça ne fera qu'empirer la chose. Du coup je n'y suis pas aller.

Apres ce rdv j'ai donc repris pas le cheval mais le fitness, et depuis septembre je continue et me suis mise au tennis .

Par chance ça faisait 1 an et demi que je n'avais pas eu de crise de douleur, mais toute bonne chose a une fin, j'ai actuellement assez mal et j'en viens a me demander si je ne devrais pas en consulter un autre un peu moins "bizarre" vu que je vois que pas mal arrête le sport le mien me dit de continuer et il me déconseille le kiné hors je lis partout que certains se soigne comme ça.

Certains d'entre vous ont été complétement soignés par des séances de kiné/osteo?

[melkyway]

j'ai la chance d'avoir des douleurs assez modérées après l'effort et des fourmis dans les pieds en fin de journée. Quels types d'exercices fais -tu tout les jours ? Je finis mes séances de kiné cette semaine mise à part le fait qu' il me branche le compex sur le dos et les jambes programme antidouleurs tens je ne vois pas ce qu il m apporte.

Désolé du retard de reponse tennisgirl007.

Difficile de décrire les exercice par écrit...

Y'en a plusieurs:

1)Allongé sur le dos, je rapproche les genoux vers moi et je pousse mes genoux avec mes mains

2) Allongé sur le dos, je croise une jambe a hauteur des genous et je releve la cuisse non croisé.

3) Toujours allongé sur le dos, je leve une jambe en attrapant mon genou (j'alterne les 2 jambes)

4) Des Abdos avec les jambes pliées

5) Accroupie, j'etire le dos

...

Voila tu auras sans doute reconnu certains exercices..

Pour les seances de kine, j'ai des massages, d'autres exercices, ..

J'en suis a plus de 10 séances maintenant et suis tjs bloqué selon les positions aux jambes.

J'ai repris la natation mais mauvaise nouvelle de la semaine et le résultat de l'irm.. l'hernie est toujours aussi présente après 3 mois et on envisage les infiltrations.. j'y ai échappé jusqu'à la..

Bon courage a toi

[Invité]

j'ai l'impression qu'il te manque des étirements quads (oubliés au profit des ischios), psoas, pyramidal et ça

[melkyway]

j'ai l'impression qu'il te manque des étirements quads (oubliés au profit des ischios), psoas, pyramidal et ça

Effectvement Marian !

Celui n'est pas réalisé.. Il est conseillé ?

Es-tu passé par ces problèmes de sciatique ?

[Invité]

(protusion discale)

très important après mon passage chez le kiné, ce qu'il m'a demandé de faire plusieurs fois par jour, ça et étirement des ischios.

[melkyway]

Protusion discale c'est effectivement ce qui est indiqué sur mes comptes rendu de scanner en L5 S1.. tu avais passé une irm pour voir si y avait hernie ?

Tu es guerri ? Peux tu me dire les exercices pour les ischios stp.. ?

Ca fait 3 mois maintenant que je galère pas mal..

[Invité]

oui j'ai fait un irm même si le généraliste m'a dit que c'était une protrusion et me disait que c'était pas nécessaire.

(Tranquille pendant 3 ans et je me suis reblessé en jouant beaucoup après une période creuse niveau entraînement. )

il faut d'abord du repos, je continuais à jouer et ça a fini par être ridicule. J'ai du mettre 4-6 mois à plus sentir de gêne permanente et 1an/1an et demi à rejouer comme avant.

Dans l'ordre je dirais de ce qui m'a soulagé

abdos, gainage

relevé de bassin

pyramidaux

penser à avancer rétroverser le bassin en permanence (le kiki en avant comme me disait le kiné - version soft)

les ischios, ceux ci ne sont pas dangereux pour le bas du dos. Quasiment tous les autres sont à éviter

[melkyway]

oui j'ai fait un irm même si le généraliste m'a dit que c'était une protrusion et me disait que c'était pas nécessaire.

(Tranquille pendant 3 ans et je me suis reblessé en jouant beaucoup après une période creuse niveau entraînement. )

il faut d'abord du repos, je continuais à jouer et ça a fini par être ridicule. J'ai du mettre 4-6 mois à plus sentir de gêne permanente et 1an/1an et demi à rejouer comme avant.

Dans l'ordre je dirais de ce qui m'a soulagé

abdos, gainage

relevé de bassin

pyramidaux

penser à avancer rétroverser le bassin en permanence (le kiki en avant comme me disait le kiné - version soft)

les ischios, ceux ci ne sont pas dangereux pour le bas du dos. Quasiment tous les autres sont à éviter

Merci Marian !

Je t'es piqué quelques exercices ;-)

Je vais temporiser avec ça en espérant que ça me permettra d’éviter les infiltrations qu'on me conseil de faire..

Réponses dans quelques jours/semaines..

@++

[Invité]

Ce mec a un très bon étirement amélioré des ischios (entre autres)

sur les quadriceps qui sont souvent oubliés

http://backandneck.about.com/od/musclebalanc1/f/The-Quadriceps-And-Your-Back-Health.htm

en gros les quads tirent le bassin vers le bas,ce qu'on ne veut pas

les quads tendus affaiblissent les ischios

[la_fouine]

Mon colloc a fait son mémoire sur le traitement du low back pain grâce au swiss ball

C'est pas mal de travailler avec ça.

[likid]

Tu peux faire péter par mp ma fouinasse stp ?

Tu serais un amour

[la_fouine]

Disons que j'ai pas son mémoire avec moi là ahaha

Mais y'a des livres sinon à acheter sur le swiss ball avec pleins d'exos dedans qui sont plutôt cools

T'as toujours mal ?

[lapin]

La méthode Mac Kenzie ( testée et approuvée) est très efficace:

http://www.mal-au-dos.be/methode-mckenzie/

[sdo]

Bonjour,

On vient de confirmer le diagnostic d'hernie discale L5/S1 après un scanner. Bon diagnostic de mon médecin du sport après 2 passages infructueux chez l'osteo.

J'ai souvent eu des douleurs au dos (sciatique) qui se sont espacées par un suivi ostéo régulier. Les douleurs sont devenues récurrentes après l'effort depuis octobre dernier et se déplacent de l'arrière du genou au haut de la cuisse. Elle sont supportables et ne m'empêchent pas de jouer au tennis - mon médecin du sport m'a conseillé de continuer mes activités sportives.

Je joue environ 4h / semaine (hors période de tournoi.)

 Je ne peux par contre pas maintenir une course >10km/h sur plus de 10 minutes. Je n'ai pas noté de dégradation notable ces derniers mois.

Sur conseil de mon médecin du sport, j'ai introduit du gainage dans ma routine quotidienne + des séances de kiné à démarrer et en // des séances de traction sur machine pour soulager l'hernie (j'ai oublié le nom de l'engin.)

Des retours sur cet engin?

 

[Antho06]

Bonjour,

je rejoins le club des éclopés...

J’ai 32 ans. Ca a commencé avec des problèmes au dos en 2017. Lombalgie lors d’un entrainement, repos avec anti inflammatoire, re-belote lors d’un match etc... vers septembre 2017 je dispute mon dernier match de tournoi sans trop de souci puis une enième lombalgie lors d’un match amical m’invalide. J’étais 30/1. Je jouais pas mal mais pas non plus comme un pro.

L irm et radio que j’avais passé diagnostique un début de hernie L5-S1 . a ce moment là, mon kiné me conseille de perdre du poids (je fais 88kg pr 1m83) et de basculer sur du velo en salle puis gainage. Je fais du vélo quasi tous les jours sans souci, gainage également et ce de décembre 2017 a juin 2018. Pendant ce premier semestre 2018 je reprend progressivement le tennis...certains seances lights se passent bien d’autre c’est plus compliqué...raideurs, douleurs etc...

en juillet je ressens des douleurs j’arrete le sport le temps que ca disparaisse mais en septembre , sans savoir pourquoi je me reveille sans pouvoir me baisser ni a peine marcher. Urgence et IrM qui me diagnostique une grosse hernie.

je consulte 3 specialistes, 2 me disent qu’il faut opérer sans trop attendre, le 3eme se défausse. Je me fais opérer donc debut novembre, afin de corriger l’excedent du disque qui me fait mal. Un mois de convalescence sans trop de souci. Juste la cicatrice qui me tire. Reprise du tennis? « Printemps 2019 mais ne vous pressez pas... ». Reprise du sport? « Dès fin décembre, le vélo ».

là après avoir eu un mois de janvier sans souci, je recommence a avoir un peu mal. Pas la même douleur qu’avant bien sur mais des pépins musculaire au bas du dos, comme si y avait des phénomènes de compensation. C’est lourd...je sais même pas si je retoucherais une raquette un jour car les mouvements de rotation je les sens pas du tout. Le point positif c’est qu’au velo je n’ai pas mal. Ca peut me lancer quand je suis assis longtemps (je fais un travail sédentaire) ou quand je me baisse...bref le bout du tunnel n’est pas encore là...

[Taupe]

Petit début de réponse ....

https://comprendresondos.fr/2017/10/10/comment-reprendre-activite-preferee/?fbclid=IwAR1j0UU76hDYA98xPiWaioLkWoNPLuXkmoC8R1S4NhDr6SxhjAJf8o5JLS4

[mcc]

J'ai également une hernie en L5 S1. Le rumatho m'a au contraire conseillé de ne pas l'opérer mais de la gérer. Plus de course à pied (ça tasse), mais pas de soucis pour le VTT.

 

Depuis, j'ai bcp de problèmes de tensions musculaires du côté de la hernie, haut de la cuisse, bas du dos, qui fait aussi parfois pivoter la hanche. 2 remèdes :

- étirement max tous les 48h

- ostéo 5 à 6 fois par an pour gérer tout ça 

Mais effectivement la hernie génrère beaucoup de tensions et des compensations entre zones musculaires.

 

J'ai repris le tennis (je ne jouais plus quand je l'ai eu, ca m'est arrivé en me baissant pour mettre une buche dans ma cheminée !) depuis l'été dernier, pour le moment ça tient. C'est plus les courses sur terrains durs ou les mauvaises réception de volées ou de smash qui me génèrent des douleurs.

 

Par contre, grosse séance d'étirements à chaque match, y compris entre 2 matchs si je joue 2 fois.

 

Bon rétablissement et bon retour sur les courts

 

[mamouth agile]

Ma moitié a chopé une L5S1 au lycée (saut de haie...). Il y a eu des haut des bas, elle a toujours fait de la course à pied de manière très raisonnable sur petite distance puis s’est mise au vélo il y a quelques années suite à syndrome de l’essuie glace chopé sur une course trop longue (la copine avait proposé de rallonger le parcours). Cette tendinite fut une galère totale, toujours sous jacente, la douleur revenait à chaque tentative de reprise.

Ensuite épisode de rupture de fatigue au pied puis aponévrosite plantaire (ça aussi ce fut long et douloureux à soigner par ondes de chocs). Maintenant à 49 ans elle se remet doucement à la CAP et court quand elle se sent de le faire, en plus du vélo. Elle a maintenant une discopathie consommée (plus de disque). Tant qu’elle pratique le sport elle n’a mal nul part, (les toubibs le lui avaient dit, mais tennis niet). Des qu’elle s’arrête un certain temps, le mal de dos peut revenir, je ne vous cache pas qu’elle déteste la période hivernale.

mon beau frère, assez féru de sport et de course à pied a aussi chopé une hernie et fut à 2 doigts de passer sur le billard avec un fort risque. L’orage est passé, il s’est mis au vélo et le pratique maintenant de manière intensive.

my 2 cents sur ce sujet. Courage !

[Antho06]

Le 08/03/2019 à 22:27, mcc a dit :

J'ai également une hernie en L5 S1. Le rumatho m'a au contraire conseillé de ne pas l'opérer mais de la gérer. Plus de course à pied (ça tasse), mais pas de soucis pour le VTT.

 

Depuis, j'ai bcp de problèmes de tensions musculaires du côté de la hernie, haut de la cuisse, bas du dos, qui fait aussi parfois pivoter la hanche. 2 remèdes :

- étirement max tous les 48h

- ostéo 5 à 6 fois par an pour gérer tout ça 

Mais effectivement la hernie génrère beaucoup de tensions et des compensations entre zones musculaires.

 

J'ai repris le tennis (je ne jouais plus quand je l'ai eu, ca m'est arrivé en me baissant pour mettre une buche dans ma cheminée !) depuis l'été dernier, pour le moment ça tient. C'est plus les courses sur terrains durs ou les mauvaises réception de volées ou de smash qui me génèrent des douleurs.

 

Par contre, grosse séance d'étirements à chaque match, y compris entre 2 matchs si je joue 2 fois.

 

Bon rétablissement et bon retour sur les courts

 

J'avais a peu près la même chose que toi...

Ca se gère rarement une hernie. Si elle a trouvée "une place" comme on dit, ca peut revenir un jour ou l'autre même si tu fais très attention. T'a passé une IRM?

le jour où ca revient, n'hesite pas plus va passer une irm (pas une radio) et consulte plusieurs chirurgiens. S'ils te disent qu'il faut opérer n'hésite pas. Tu peux risquer la paralysie a long terme. Plus tu le fais tôt plus tu gagneras du temps. Car en plus la convalescence est longue.

evidemment s'ils voient que la hernie n'est pas assez présente ils vont pas opérer. On peut pas vraiment prevenir comme un cancer. Il faut attendre que le disque sorte un minimum pour opérer car avant y a trop de risque pour ce que ca vaut. En attendant tu souffres comme un con, c'est le problème

[mcc]

Oui, le spécialiste a fait faire les bonnes imageries, IRM incluse. Ca peut "cicatriser", c'est pour ça que ce n'est pas toujours nécessaire d'opérer. A priori, il sait ce qu'il fait. Il y a bcp de risques de récidives sur les hernies opérées également !

[Taupe]

Le 28/04/2014 à 10:39, tennisgirl007 a dit :

j'ai la chance d'avoir des douleurs assez modérées après l'effort et des fourmis dans les pieds en fin de journée. Quels types d'exercices fais -tu tout les jours ? Je finis mes séances de kiné cette semaine mise à part le fait qu' il me branche le compex sur le dos et les jambes programme antidouleurs tens je ne vois pas ce qu il m apporte.

Change de kiné deja encore un Branleur qui n aide pas la profession ...

[Antho06]

Le 16/03/2019 à 17:55, mcc a dit :

Oui, le spécialiste a fait faire les bonnes imageries, IRM incluse. Ca peut "cicatriser", c'est pour ça que ce n'est pas toujours nécessaire d'opérer. A priori, il sait ce qu'il fait. Il y a bcp de risques de récidives sur les hernies opérées également !

Sur la même vertebre ca ne peut plus rechuter en general.

Par contre mon kiné m a dit que ca ne cicatrisait pas en général...

[sdo]

Petite update 2 mois plus tard. 

Je fais 7 8 minutes de gainage par jour depuis janvier (planches) + je poursuis sur 1 seance d’etirements tous les matins de 4 a 5 minutes ; les douleurs ont quasiment disparu. A la rigueur le plus genant ce sont les longs trajets en voiture. 

Toujours pas de CAP mais je pe se tester une petite sortie de 30 minutes dans les prochains jours.

Mon medecin du sport est content car selon lui je devrais etre au fond de mon lit et a la limite de l’operation. 

Osteo minimum 4 fois par an pour suivre un eventuel basculement du bassin. Pas de kine car vu la pathologie, a priori plus de risques d’agraver le truc que de l’arranger si les exercices ne sont pas nickels. 

[RHCP59]

Bon, ça y est je fais partie du club des Hernies L5/S1 .

ce qui m’emmerde un peu plus encore, c’est « lyse isthmique bilatérale de L5 responsable d’une antelisthesis de grade 1 qui s’intègre dans le cadre d’une variante constitutionnelle avec fermeture incomplète de l’arc postérieur de L5 »

Si quelqu’un peut m’expliquer ce charabia médical avant que je vois mon médecin...

[+trollix]

Charabia expliqué par un autre charabia...

http://campus.neurochirurgie.fr/IMG/pdf/Spondylolisthesis par lyse isthmique.pdf