Tennis et Préparation Physique

[Phildebonnevie]

Bonjour tout le monde,

Un peu de physique ce matin ?

Stéphane Sarda vous propose quelques exercices pour améliorer votre puissance de démarrage : ICI

Nous n'avons pas encore traiter un sujet que vous aimeriez voir, nous attendons vos demandes.

[Martouffe]

Vélo elliptique d'extérieur ? Des adeptes ? Pas de choc aux genoux et dos et moins rébarbatif que le footing

C'est une blague au moins ?

Je vois pas ce qu'il y a de plus rébarbatif que le vélo elliptique. (Moi je me mets des séries pendant que j'en fais, ca ou le rameur, du coup c'est toujours mieux que de manger du nutella à la cuillère devant la télé)

[Luongbrizcouil]

J'ai essayé 2 fois...on est pas compatible!

Il n'y a rien de plus ennuyeux...

Je préfère encore faire un footing ou du vélo sous la pluie!!!

[Martouffe]

Et ?

C'est un vélo elliptique que tu mets dans ton jardin ou ça bouge vraiment ?

Parce que si ça bouge vraiment, mon dieu qu'on doit avoir l'air con là dessus

[Luongbrizcouil]

Tu peux rouler avec ouais!

Sorry j'avais pas vu nat...

Ouais moi je suis pas convaincu de ce que ça apporte...

[Luongbrizcouil]

Et ?

C'est un vélo elliptique que tu mets dans ton jardin ou ça bouge vraiment ?

Parce que si ça bouge vraiment, mon dieu qu'on doit avoir l'air con là dessus

Look sur internet ça convient à ce que tu penses lol ;-)

[Martouffe]

Ô mon Dieu

C'est un tricycle pour adultes

[backcourttactic]

Salut à tous,

J'ai vu la video et effectivement, c'est fun et original! Parfait pour une petite ballades presque sans effort

pour les jambes. J'aurais bien voulu en avoir un après mon arrêt...

Merci pour ton lien nat54!

[+Tipi]

Petite question,

y'a -t-il des exos spécifiques tennis à partir d'une Kettle bell ?

[+Jeromemx]

Comme l'a mentionné Marian, tu as le swing. Super exo bien complet: attention à bien gainer pendant tout l'exercice, être explosif aux niveaux des hanches/bassin (tout part de là ! - ce ne sont pas les bras qui font le gros du travail)

Tu as aussi le gobelet squat pour bien travailler le bas du corps:

et pour le fun je rajouterais un exo pas commun: le turkish get up ! (attention à bien démarrer avec une très petite charge pour privilégier la technique d'abord) ca travaille l'ensemble du corps et c'est top pour le "core".

[+Tipi]

Merci !

J'ai vu que Denebola avait fait un article d'ailleurs. Ça fait pas mal d'indices tout ça

[denebola]

Merci !

J'ai vu que Denebola avait fait un article d'ailleurs. Ça fait pas mal d'indices tout ça

Le lien que j'ai partagé via facebook est le lien vers l'article du blog tennis concept.

[ecarre]

Hier j'ai essayé un entraînement typé tennis sur mon tapis de course.

Je me suis dis : je joue contre Djoko et je ne fais pas une faute pendant un set.

Donc 4 points par jeu, respect du règlement avec max 20s entre les points et max 1'30 de repos entre chaque jeu.

Après un échauffement de 10mn, j'ai réglé la vitesse sur 16km/h et c'est parti.

1' de course / 15'' pour souffler et s'essuyer avec la serviette

on renouvelle 4 fois ou plus

1' de repos pour boire un coup à la fin du jeu

et on recommence 6 fois ou plus pour faire un set

J'ai trouvé ça pas mal, ludique et moins chiant que simplement courir, un genre de fractionné un peu fun.

Après je ne sais pas ce que ça vaut mais je vais le refaire régulièrement pour voir.

[shinobs69]

 

[tioneb]

https://www.facebook.com/216844256805/posts/10157521482201806/?d=n