STEPHW

bon, j'ai essayé la config de tambouil, soit 3 g en tête. Résultat...sans changement notable. puis j'ai ajouté 8g en manche et là...impressionné! Pas de différence en terme de poids ressenti de la raquette, mais plus de puissance (moins besoin de m'engager pour faire avancer la balle) sans perdre de contrôle. Quant au service, c'est mieux aussi : la balle me semble plus lourde (c'est aussi l'avis de mon partenaire d'entrainement). Merci Didier. Résultat : sur ce coup là Tambouil 0 / Didier 1

parfois (hiver, +sieurs matchs...) : musclor pour aider à chauffer les muscles boire+++ pendant l'effort (ça fait p..... et éliminer les toxines!) pour éviter les courbatures : doliprane 1000 (3X/j), arnica granules pour les bobos tendineux : geldolor (à l'arpagophytum), glaçage des articulations au cas où...et éventuellement ibuprofène 400 (mais mollo!) si contracture : baume décontractyl physiothérapie TENS au besoin toujours étirements doux après l'effort douche froide (voir très froide) sur les jambes histoire d'activer le retour veineux et...bas de récup'

Ok, donc "épaule antérieure" : il faut que tu apprennes à ouvrir ta ceinture scapulaire de sorte que les épaules soient plus détendues (tant au niveau trapèzes, SCOM, coiffe des rotateurs...)et donc plus libres en mouvements. Il faudrait d'abord apprendre à relâcher/étirer les épaules : tu peux travailler en contraction/détente (tu contractes les muscles et tu les relâches!), travailler au bâton (passer le bâton horizontal tenu à deux mains au dessus de ta tête derrière toi), etc... Moi, ce que je fais encore régulièrement c'est : bras le long du corps 1. hausser les épaules et tenir la position puis relâcher 2. tirer les bras vers le sol, puis relâcher 3. tourner les épaules vers l'avant (tu as les bras le long du corps, pouces vers l'avant et tu tournes les mains pouces vers l'intérieur et en arrière) 4. tirer les épaules vers l'arrière, puis revenir. Tout ça se fait en douceur, sans forcer, mais plusieurs fois/j. Par ailleurs, il s faudrait travailler aussi les pecs, mais en étirements doux. Voilà quelques trucs à explorer en parallèle des recherches matos. Bon courage en tout cas, parce que quand j'avais mal à l'épaule...je ne pouvais même pas porter mon cartable de la main droite!

est-ce que tu sais POURQUOI tu as mal à l'épaule ? par exemple, c'était mon cas, j'avais mal parce que : 1. je jouais beaucoup trop 2. ma raquette était trop lourde 3. je n'étais pas assez musclé. alors j'ai ralenti le rythme : 1. je joue un peu moins 2. j'ai changé de matériel (raquette 364 g nc---> 300 g nc / multi à 21/20)...et depuis je n'ai plus de bobo directement lié au tennis.

Petite précision : pour savoir où est la face interne/externe du coude, il faut mettre la main en supination (paume vers le ciel, comme si tu suppliais le ciel de t'aider...). Et la nomenclature parle aujourd'hui d'épicondylite interne (golf elbow) ou externe (tennis elbow). Par ailleurs, les notions de tendinites restent floues puisqu'elles supposent l'inflammation du tendon. Or, il peut y avoir bien des causes à des douleurs "tendineuses" : de l'insertion du tendon sur l'os à la déchirure partielle ou totale de la fibre tendineuse aux problèmes de calcifications et de coulissement du tendon dans sa gaine. Bref, on parle plus de tendinopathies que de tendinite aujourd'hui. Le golf elbow est du à une action inadaptée de muscle fléchisseurs du poignet : par exemple quand tu chopes et qu'au moment de l'impact tu accentues geste par un coup de poignet (ou si tu plantes un clou uniquement en donnant des coups de poignets...). Il faut donc corriger la technique pour éviter ce genre de problème...

Atchoum ? Ki5 ou Black Ace ? Pas bien ? Pas adapté ?

Pro kennex ?

Ouhlà, tamb', ne fais pas dans l'exotique : je vis au fin fond de la brousse et chez nous yapadproshop ! Bon, je peux aller à Mulhouse chez Smash (150 bornes AR qd même et pas trop de temps...), mais là, comme ça, je vais déjà voir chez Wilson (qui sait, ça me rappellera peut être des souvenirs )...

Ok les gars. Je prends vos deux propositions, je les mets dans un shaker et je mixe... Cela dit, ça confirme ce que je pense : autant trouver tout de suite LA raquette qui convient plutôt que de bricoler avec des plombs. Tout au moins à notre microscopique petit niveau...

ok, mais 2 questions : 1. à quelle heure ? Midi ? 2. je ne risque pas de perdre en contrôle ?

ZE problème... t'as la trouille de jouer ou tu arrives à la "vas comme j'te pousse" ?

ok, je note tout ça. Cela dit, avant de me lancer dans l'essai/achat d'une nouvelle raquette, quelles améliorations pourrais-je apporter à mes cadres actuels ? Sachant que : 1. maniabilité / poids : RAS 2. manque de "poids" ou de tranchant dans la balle : il faut que je m'engage ++ à la volée ou au service pour que ça claque. 3. manque un poil de contrôle. Question subsidiaire : comment sait-on qu'un cadre est rincé ?

@ Didier : oui, c'est ça : les T-fight que je t'ai achetées. En terme de poids, je les trouve bien : 295 g + surgrip +antivib', c'est un bon compromis. En tout cas, je ne les trouve pas trop légères. En effet, j'ai l'impression de manquer de contrôle (par rapport au PS qui elles manquaient de puissance...à moins que j'ai manqué de "technique"!), mais aussi de "swing". Je m'explique : j'ai un geste plutôt ample et j'ai la sensation de ne pas avoir l'effet "coup de fouet" qui emmène la balle à l'impact ('sais pas si je suis clair là...). J'ai essayé de rejouer avec mes PS...mais je les trouve trop fatigantes (dommage, j'aimais bien l'idée)! Je précise que j'ai souffert d'un golf-elbow (sans avoir jamais joué au golf), d'où le multi et la tension faible : ça, en terme de sensation j'aime bien (même s'il ne tient pas bien la tension ce Prodigy). Alors jouer sur la tension ? Remettre un peu de plomb (2X3g) en tête : j'aimais bien mais je l'ai enlevé pensant que mon bobo au bras lui était imputable (il semble surtout, BE dixit, que c'était un problème de plan de frappe trop en arrière)? @stuff : pourquoi pas, si ça m'apporte un plus par rapport aux TF... et si mon bras supporte 330 g!

Bon, bon, bon, voilà le topo : 15/5, 1m85 et 82 k, 40 balais, j'ai un jeu plutôt porté vers l'avant (c'est rien de le dire, je ne sais faire que ça...). Après des Wilson 6.1 classic, je joue actuellement en t-fight 295 cordées en Pro's Pro Prodigy à 21/20 kg. Seulement, je ne retrouve pas ce que j'ai perdu en changeant de cadre! Je m'explique : à la longue, raquettes fatiguées sans doute, mes PS me semblaient devenues trop lourdes (364 g cordées qd même) et j'avais mal au bras (coude, épaule...)à force de cogner pour faire avancer la balle. Sur les conseils de quelques spécialistes de ce forum, je me suis tourné vers des tec. Seulement, ce que j'ai gagné en fond de court...je l'ai perdu en jeu à la volée et au service. Alors je fais quoi ?

Tennis-elbow = problème matériel (grip trop petit/gros, usé, matériel inadapté, cordage trop tendu...) la plupart du temps. Golf-elbow = technique (plan de frappe, chop poignet se cassant à l'impact...). La mise au repos totale de l'articulation...bof-bof! Massages doux ? re-bof-bof : on recommande plutôt (!) les MTP (massage transversal profond). Cryo-thérapie ? Prends des poches de glace 2/3X par jour durant 20 mn : c'est gratos et pas besoin d'être kiné pour faire ça. ET puis tu feras faire des éconocroques à la sécu... Après, tu peux faire des ondes de choc : c'est très douloureux mais hyper efficace sur tennis-elbow. Encore faut-il que le diagnostic soit bien posé... En prévention, coudière Epitrain de Bauerfein : je n'ai rien trouvé de mieux!

Ecoute, non seulement le truc sera solidaire des dents alentours (crochets+éventuellement "colle"+salive), en plus la langue prend quand même pas mal de place dans la cavité buccale et le lèvres ferment la porte. Alors pas d'inquiétude, le risque de voir ton râtelier sauter à la gorge de ton adversaire du jour est quand même des plus réduits! Après, c'est évident qu'il va falloir que tu t'habitues à avoir un corps étranger dans la bouche. Mais il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas. D'autant que tu es motivé...

Pourquoi un "dentier", puisque c'est de ça qu'il s'agit, gênerait-il dans la vie quotidienne ? S'il est bien ajusté, il n'y a aucune raison ! Au contraire même : puisque l'occlusion dentaire nécessite un contact dento-dentaire (occlusion engrainante), l'absence de plusieurs dents déséquilibre la mâchoire. Or, la mandibule est un des arcs posturaux principaux (épaules, bassin, pieds), donc un problème à ce niveau a des répercussions sur la posture générale, le bien être général et la psycho-motricité. Conclusion : tu as raison de faire faire cet appareil qui ne peut que t'apporter un plus. Voili, voilou.

Loin ?! St Avold-Metz par l'autoroute c'est à peine 47 km soit grosso modo 1/2 heure. Sinon, oui, c'est un peu chaud pour les RV, mais qui ne tente rien...

sans doute. Mais si tu pousses jusqu'à Metz, il y en a un excellent : le Dr Philippe MEYER-BISCH

+1, d'autant que la douleur semble cervico-bracchiale d'après la description. Bref, doc et ostéo. Sinon, pour le tennis-elbow : epitrain de bauerfein, le must amha. PS : t'es dans quel coin en ce moment frizette68 ?

pas possible, je peux jugearbitrer que dans mon club : allez hop, le classim' tour à Beaucourt plage...

Marrant...on dirait moi !

Salut, J'ai passé le JAT1 cette année. Nous avions : * une première partie notée sur 200 : un quinzaine de découpages d'effectifs + tableaux à faire * une deuxième partie notée sur 100 : règlements. Tu peux aller sur le site de l'arbitrage de la FFT pour récupérer des documents, histoire de pas être Fanny le jour dit...

Cette saison : V 30/3, D 30/1 La saison passée : V 15/3, D 30/1

oui, enfin si c'est une fracture, vas-y mollo quand même! Sinon, pour favoriser la consolidation, trouve-toi un kiné ou un ostéo qui fait de la magnétothérapie (http://www.magnotherapie.fr/), ça aide bien. Sinon, une question au niveau assurance : quel était l'intérêt de passer par l'assurance FFT ? Ton assurance perso ne prénait pas en charge cet accident ? Je veux dire, il n'y a pas de problème ensuite d'assurances qui se renvoient la balle(!) ?