STEPHW

Joue ton jeu habituel et te prends pas le melon : si tu cogites, t'es cuit! Oublie que c'est un gamin, concentre-toi sur ce que tu sais faire, fais le du mieux possible et si c'est ton adversaire qui gagne, c'est qu'il a été meilleur que toi. C'est tout.

@Nath54 : pas de souci, je connais le même problème... La question n'est pas si bête que ça au final : chacun se fixe des objectifs en fonction de ses moyens, de ses désirs... Je comprends que notre ami s'interroge. Je me suis posé un peu la même question : qu'est ce que je fais si je remonte 15/5 à l'inter' de juin ? Je continue de jouer ? Je m'arrête ? C'est sûr qu'il y a un "risque" de ne pas avoir les points pour se maintenir en octobre. Ce n'est pas grave en soit, mais j'avoue que moi aussi ça me ferait crick de redescendre 4 mois après être remonté. Un classement, nous en sommes tous +/- conscient, ne signifie rien en soi. Il reflète juste un niveau atteint à un instant "t". Mais il peut aussi avoir des conséquences sur la saison suivante : je pense notamment aux places dans les équipes (c'est mon cas : à 15/5, je suis sûr de jouer en équipe +35 et en E2 en senior et d'avoir de matchs intéressants à disputer, alors qu'à 30...), à celles dans les groupes d'entraînement et j'en oublie. Bref, ne jugeons pas des motivations des uns et des autres.

oui Marie, c'est exactement ça. Et Nath54, tu as raison, si on ne descend pas aux intermédiaires...par contre même monté en juin on peut redescendre en octobre. D'où l'intérêt d'assurer son classement en jouant éventuellement encore entre le dernier inter' et la nouvelle saison (surtout si notre ami juste les points du maintien à 30 en juin, il risque de descendre en octobre si les adversaires qu'il a battu ne se maintiennent pas).

Je plussoie (évidemment) étant moi même élève sophro (je serai en principe diplômé en 2014)! Au départ j'avais entamé la formation pour avoir des outils supplémentaires dans mon boulot (je suis orthophoniste). Et puis j'ai expérimenté quelques techniques (RDC1 notamment et quelques éléments de RDC2 pour ceux qui connaissent) au tennis. Et ça marche vraiment. Je pense d'ailleurs faire mon mémoire de fin d'études sur...le tennis (je vous solliciterai probablement).

de toute manière, si tu as les points pour monter à l'intermédiaire, tu seras 30 jusqu'au début de la saison prochaine. Alors si tu es fatigué, fais une pause (on n'est qu'en mai/juin) et il restera bien 1 ou 2 tournois que tu pourras faire ensuite si tu le juges nécessaire.

la représentation mentale de la gestuelle, ou plus précisément la "vivance mentale" est importante. Elle permet d'engrammer les schèmes moteurs, de les automatiser, bref, de faire en sorte que l'attention se porte sur le jeu et plus sur le "comment je fais ce put*** de revers!?".

J'ai lu quelque part que durant certains entraînements de Federer, son coach lui envoyait des balles marquées de points verts ou rouges, l'objectif étant de ne jouer que les vertes (ou les rouges, au choix). De là, je me dis qu'il y a forcément un enseignement à en tirer pour nous autres joueurs du dimanche : focaliser notre attention sur la balle et rien que la balle... Quand ça va moins bien, on a tendance à cogiter, à se projeter et j'en passe. En se concentrant uniquement sur la balle, je pense qu'on est comme "attiré" vers elle ce qui nous fait jouer en avançant et qu'on ne subit plus le jeu. Ce qui ne veut pas dire que la victoire est automatique, juste qu'on évite ainsi de se sortir et de se frustrer. De temps en temps, j'utilise des techniques de sophro, dites de l'image positive : au cours d'une relaxation dynamique, je cherche à visualiser la balle sous toutes ses coutures, à fixer toute mon attention sur la balle (alors même que je ne suis pas en train de jouera u tennis!). Je peux aussi visualiser un coup particulier, le vivre mentalement (un peu comme un skieur vit mentalement sa descente avant la course). Ces techniques, sans être magiques, me permettent de rester concentré sur le seul objectif du tennis : mettre la balle (encore elle!) une fois de plus que l'adversaire dans le court. Ce n'est évidemment pas la clé du succès assuré (on ne joue pas tout seul, n'est-ce pas ?!), mais ça m'aide plutôt bien.

On peut faire le même exercice exactement en fixant notre attention : 1. Sur le cou, les épaules, les bras jusqu'aux mains 2. La cage thoracique en avant et le haut du dos 3. le ventre, en fixant notre attention précisément en regard de l'estomac 4. sous le nombril pour toute la partie basse du corps 5. quand ces 5 systèmes (tête, cou, thorax, ventre, partie basse du corps) sont intégrés, c'est de notre globalité corporelle qu'il s'agira de vivre. Un maître mot : absence de jugement et d'analyse des sensations vécues. C'est fondamental pour ne pas être dans l'intellectualisation mais dans ce qu'on appelle en sophro caycédienne la vivance. N'hésitez pas si vous avez des questions...

Allez, un petit exercice de conscience corporelle : - position de départ : debout (devant un fauteuil ou une chaise confortable), les bras le long du corps, pieds écartés de sorte que épaules/bassin/pieds forment une colonne. fermez les yeux et ne faites rien pendant quelques secondes. Peut-être parviendrez-vous à prendre conscience de votre posture, de votre ancrage dans le sol, ou toute autre sensation. Accueillez ces sensations sans les analyser, sans les juger. - asseyez-vous confortablement sur votre siège, en gardant les yeux fermés. Prenez le temps. Prenez le temps de porter votre attention sur la position de votre corps, les contacts du corps avec le siège. Ajustez votre posture de sorte qu'elle soit le plus confortable. - Toujours les yeux fermés, décidez, par la force de votre pensée, de relâcher votre tête, du cuir chevelu aux oreilles en passant par les ailes du nez. Relâchez vos paupières, laissez vos yeux libres dans les orbites. Desserrez les dents, relâchez la mâchoire inférieure. Prenez le temps. Ensuite, les yeux fermés : - sur l'inspire (profond par le nez), renforcez votre conscience de la présence de votre tête, de sa forme, de son relâchement. Prenez votre temps - expirez de manière dynamique en faisant les son "ch" faites cet exercice inspire/expire 3 fois de suite, tranquillement, sans vous précipiter. Pour finir, prenez le temps de faire le point sur cette expérience corporelle que vous venez de vivre. Qu'avez-vous ressenti ? Quels sont les sentiments positifs qui vous habitent ? Prenez le temps. Et puis, doucement, redonnez le mouvement à votre corps. Soyez attentif au moment précis où le corps reprend son mouvement. En commençant par les orteils, puis les pieds, les mollets, les cuisses, le bassin, le ventre, les lombaires, le dos, la cage thoracique, le cou, les épaules, les bras, les mains, en remontant jusqu'à votre tête. Etirez-vous copieusement. Et lorsque vous êtes prêts, ouvrez doucement les yeux et accueillez ce qui se montre à vous comme si c'était la première fois que vous le voyiez. Voilà, amusez vous bien...

MP bydox

Tu as raison Kramer : il ne s'agit pas de jouer "tout seul" et évidemment ce qu'on cherche à produire est conditionné par les réactions de l'adversaire (je vais pas m'amuser à donner de l'angle quand je monte si c'est pour prendre un passing à chaque fois...). D'autre part, à mon petit niveau, le S/V est tellement rare que les adversaires sont particulièrement gênés. C'est sûr qu'en jouant à partir de 15/2 je dirais, ça devient moins évident... Après, pour ce qui est de la technique des 3e série...c'est relatif : je connais des 15/4 qui courent comme des lapins mais qui ont une technique approximative, des 30/1 avec de belles techniques mais un pois chiche dans la tête.

Dis-donc Ronan, tu serais pas en train d'introduire une once de sophro dans ce monde brutes ?! Blague à part, je plussoie et j'ajoute qu'avoir pleinement conscience du comment je vis l'instant, sans jugement ni projection, permet de jouer un tennis bien plus agréable. Steph (joueur du dimanche et élève sophrologue)

même si tu ne joues qu'occasionnellement, garde cette planche dans un placard et investis! En effet, moins tu joues, plus ton corps est sensible et plus tu as besoin d'avoir un matériel adapté (jouerais-tu au tennis avec des chaussures de foot ?). si tu ne veux pas dépenser trop de sous, vas chez Décathlon et achète un de leurs cadres flaxfiber (http://www.decathlon.fr/F-10948-raquettes/K-551-marque~artengo/K-885-genre~adulte/K-888-type-de-joueur~occasionnel/K-888-type-de-joueur~regulier) après, si tu veux t'investir plus, il sera temps de changer pour des cadres plus performants

moi...j'm'en fous du style de jeu de l'adversaire! Je joue mon jeu et puis c'est tout : si je commence à regarder ce que fait l'autre, à réfléchir à comment m'adapter...je suis cuit. Alors, j'essaie de faire en sorte que celui qui doit s'adapter, ce soit lui. Des fois ça marche, des fois pas... Mais en tout cas je ne suis pas frustré si je prends une valise, c'est juste que lui aura mieux joué que moi. Bon, après c'est peut être aussi lié à mon style de jeu (attaquant, S/V la plupart du temps et R/V quand je peux), avec une devise : "ne pas subir"...

@ Marie : on ne bat la peau de l'ours que lorsqu'elle est pleine de poussière... (sinon, on la vend)

oui Pro Kennex, LA marque des vieux tendineux...

ID2 : c'est Inter-départemental 2, soit le plus bas niveau en Franche Comté. Sinon, quelqu'un joue dans cette poule de N4 : GONESSE TC 1 35 95 0117 MAIS. ALFORT TC 1 34 94 0145 SARREGUEM. AS 1 16 57 0025 T.C HUNINGUE 1 01 68 0103 AUDINCOURT 1 12 25 0001 COUPVRAY VAL D'EUROPE TENNIS CLUB 1 37 77 0240

n'est-il pas préférable de faire faire des semelles orthopédiques sur mesure ?

Bon, bilan après deux journées : E1 15, 15/2, 15/2, 15/3 (R1) 1V (6/0) et 1D (4/2)...et la prochaine journée ça joue à..2/6, 3/6, 4/6, 4/6 (l'équipe est descendue de DNQ4) ! E2 15/4, 15/5, 30, 30 (R4) 2V (5/1 et 6/0) E3 30, 30, 30/1, 30/1 (R4) 2D (4/2) E4 30/3, 30/4, 30/5 (ID2) 1D (3/1) EF1 15/1, 15/2, 15/3, 30 (R1) 1D (6/0), 1N (3/3) Saison vraiment bizarre... Il pleut des hallebardes et au lieu de jouer dehors, ben c'est en salle que ça se passe! Or, certaines équipes...n'ont pas de salle! Un vrai casse tête pour organiser les rencontres. Espérons que dans 15 j (relâche ce we) la météo sera de la partie... à titre perso, je tiens ma place en E2 ou 3...sauf en double où je n'y arrive plus! Faut dire que cette saison, le premier double joué l'a été en compet' (pas bien malin ça...)! Ce qui est vraiment étonnant, c'est la différence de poids des équipes dans une même division : en R4 tu peux jouer à NC...ou à 15/3 ! Sinon, en Franche Comté (mais c'est pareil ailleurs ?), l'ID2 disparaît la saison prochaine.

Bienvenue au club des 40 et +... Chondropathie rotulienne + fissure ménisque médial. Opération sans intérêt dixit le chir' puisque résultat pas garanti sur les douleurs. - semelle orthopédique - chaussure artengo TS 910 (plus confortables encore que les ASICS GR) - genouillère proprioceptive Thuasne avec fenêtre rotulienne - étirements +++ TOUS LES MATINS depuis octobre (quand j'ai pas le temps...je le paie dans la journée!) - échauffement +++ - compléments alimentaires (Scientec Nutrition : Artrosamine, Taurine Synergie +, Complexe BCAA) - hydratation (de l'eau ++, des boissons isotoniques pour le sport) - attention au poids de la bête...

Le tennis est vraiment un sport...surprenant. Un jour roi du pétrole, le lendemain mendiant en guenilles! Quand j'ai repris en 2009, je n'avais jamais battu de 3e série auparavant. Je fais NC-->15/4 en une saison en jouant totalement décontracté, sans aucun objectif autre que celui de me faire plaisir. Et puis la saison suivante, j'étais pétrifié : je suis 15/4, je ne DOIS pas perdre en dessous, je DOIS monter encore plus haut (ben oui, mon BE m'a dit 15/3 en fin de saison alors...). Résultat : golf elbow, saison de merde, ratio D/V dégueu' et qu'une seule envie, partir en vacances. Saison suivante, rebelotte : objectif remonter 15/4. Résultat : tennis elbow et saison encore plus pourrie. Descente à 30...et grosse remise en question : j'arrête les cours avec le BE, la course à pieds, je change de raquette (je découvre les Ki) et je décide de changer de style de jeu (je vieillis, le chip and charge blablabla...). Saison suivante : je rame, je ne m'amuse pas vraiment, je sauve mon classement lors de mon dernier match de tournoi...en rejouant comme en 2009 (tout fou, S/V, R/V...). Et c'est le déclic! Enfin : peu importe que je gagne ou que je perde, l'essentiel est que je fasse ce que j'aime. Je change à nouveau de raquette et la saison 2013 démarre : défaite en 3 sets à 15/4 pour mon premier matche de la saison. Le lendemain, défaite à 15/3 en 3 set. Les deux fois je perds au physique en ayant emm**** mes adversaires avec mes volées. Ces défaites m'ont "reconstruit" : j'ai pris de plaisir à jouer, j'ai compris que je pouvais sans trop de difficulté accrocher des adversaires mieux classés que moi en ne jouant pas contre nature. Résultat des courses : classement assuré dès la sortie de l'hiver, remontée à 15/5 à l'inter' de juin assurée après le 1er match de championnat et maintenant, il n'y a plus que du bonus à prendre. L'enjeu ne tue plus le jeu... [mode : ma vie. Off]

je trouve surtout ces phrases maladroites : en les disant, le BE met insensiblement la pression sur les épaules du joueur lequel n'a pas forcément le recul nécessaire pour les comprendre. Avoir le niveau-truc, ce n'est pas pareil qu'être classé truc. C'est comme avoir le "niveau Bac" : en attendant, le Bac, tu ne l'as pas et ça te ferme de fait nombre de portes. le seul moyen d'avoir un classement, c'est de matcher...et de gagner. En disant "t'as le niveau-truc", le joueur finit par se dire qu'il ne peut donc pas perdre à truc-X et patati et patata. Et au lieu de jouer au tennis...il gamberge et se dégoûte.

Ne redoutez rien : tu peux faire une saison de folie et...une pourrie dans la foulée. Ramer pour te maintenir ou avoir acquis le maintien dès la sortie de l'hiver. Pire, jouer le feu 10mn et perdre ton match 1 et 0! Concentrez-vous sur la seule chose que vous pouvez faire évoluer : votre propre jeu, la conscience la plus exacte possible de ce que vous savez faire.Le reste n'est qu'affaire de circonstance.

Je me suis amusé à peser mes TS 910 : quasi 500g la godasse! A côté, les GR3 sont de ballerines... Par contre côté confort/amorti, c'est vraiment royal. Et pour l'instant, bien que ne jouant que sur quick, la semelle est encore en parfait état.

J'ai joué une saison Ki 15 260 (que je trouve proche d'une PD) : puissante, équilibre en manche, tolérante...mais pas très contrôle. Je cordais en Hot Stuff 1.40 à 25 kg pour gagner un peu de ce côté. Je joue depuis cette saison en Ki5 280 : c'est royal et parfait pour le chip and charge! Comme ce n'est pas un cadre très puissant (!), je corde en hybride HS 1.40 à 25 M/Discho PP 1.30 à 24 T et je trouve l'association nickel. Toute proportions gardée (et notamment le poids très inférieur), cette raquette me rappelle un peu mes anciennes PS 6.1 Classic... Pour ce qui est de mon bras (TE et GE pdt deux saisons...) les bobos sont oubliés totalement !