spoonnie

Une progression n'est jamais linéaire. Il y a toujours des paliers qui sont souvent des paliers psychologique. Pour le moment, ton palier c'est 15/3. Lorsque tu en battra un, probablement tu arrivera à les battre plus régulièrement. Ca va venir, ce qui t'arrive est normal... Essaye de voir ce qui te pose le plus de problème contre des joueurs de ce niveau et travaille le à l'entrainement... Une piste, ta deuxième balle ou tu te fais systématiquement agresser ?

Seule une structure qui pense que tu as le potentiel pour devenir pro (et donc gagner de l'argent avec ton métiers, le tennis) va financer tes études. Sinon ce sont des structures privée qui ont parfaitement le droits d'organiser les cours pour que tu puisse pratiquer le tennis tout les jours pendant 2 ou 3 heures. Donc pas de test de niveau et pas d'obligations de résultats. Par contre cher et apriori pas vraiment d'intérêt si ce n'est le plaisir de joueur au tennis, tu peux l'avoir en dehors. Pour que cela soit efficace pour toi, il faudrait que tu te trouve dans des groupes à peu près de ton niveau, hors des parents prêt à payer ses sommes pour un sport études à des jeunes de ton niveau (30/1 à 14 ans), c'est a dire (sans vouloir te vexer) avec un très très faible espoir de passer pro (je ne te parle même pas de devenir une star du tennis), ou même une très très faible chance de passer négatif, il n'y en a pas beaucoup, même chez ceux qui ont de l'argent. Si tu veux intégrer un sport étude qui te fasse découvrir pendant un ans les joies de pratiquer un sport intensif, il va falloir que tu te prenne en main et que ton niveau progresse sérieusement, entrainement deux fois par semaine ( couteux), fais du physique (au moins deux fois par semaine des footing intense) joue souvent avec des joueurs mieux classés, change de partenaire, fais des tournois et gagne des matchs Sinon, essaye de te payer un long stage dans une académie de tennis (genre un mois) pendant les vacances. C'est pas mal aussi... A+

J’ai fais un sport étude, de 13à 17 ans, et nous avons des séances de musculation légère qui avait plusieurs objectif : Rééquilibrer le corps et éviter d’avoir une dissymétrie musculaire source de blessure. Exemple, j’ai pas mal travaillé le bras gauche (triceps, biceps) puisque je suis droitier revers à une main, en privilégiant les poids Legé (surtout pour ne pas freiner la croissance) et le travail à la poulie ou l’élastique (pas de poids). Série de 10 environs Musclé les partie du corps qui sont importante dans la prévention des blessures, lombaires, abdo, dorsaux… Pareil, pas trop de poids, dynamisme et contrôle dans l’exécution. Principal objectif, placer son dos correctement, et gainer ses abdominaux. Second objectif pas de prise de masse mais gagner en résistance et en densité musculaire. Série longue. Ensuite, travailler la puissance du bas du corps pour gagner en vitesse de déplacement. Un peu de muscu (charge un peu plus lourde, phase négative contrôlé, phase positive dynamique. Exemple : à la presse àa cuisse tu compte 1-2 lorsque tu retient la machine et 1 lorsque tu pousse, pas de temps de pose pendant la série comme je le vois faire dans les salle de muscu) et beaucoup de sprint sur 30-40 mètres départ lancé. Je ne pense pas avoir gagné en muscle mais j’ai (à l’époque) jamais eu de problèmes musculaire. A contrario, + de 15 ans sans tennis, j’ai entre temps fait pas mal de muscu, pour gagner en muscle (en 6-12 mois je peux gagner entre 5 à 10 kilo de muscle si j’y vais 2-3 fois pas semaine). Aujourd’hui, je ne pourrais plus frapper aussi fort qu’à 17 ans. Mes muscles sont lourd et lent. Donc pas super. Idéalement, il faudrait que je perdre du poids pour gagner en vitesse de déplacement, que je fasse du cardio (distance fractionné) pour la résistance à l’effort, et que je sèche mes muscles pour les rendre plus tonique. Donc surtout pas de musculation pour prendre du volume… Si tu fais de la muscu, étire tes muscle, n’en fait pas trop au détriment du tennis (équilibre muscu/ tennis important), et surtout, ne charge pas trop tes appareils. A+ spoonnie

Je comprends pas trop ta remarque ? Les jambes des sprinteurs sont volumineuse et dessinées parce qu’ils font beaucoup de musculation, et aussi parce qu’ils font dans un même temps beaucoup de travail de vélocité/ tonicité. Leurs jambes ne sont pas aussi « fortes » que celle des haltérophiles par exemple. De même les bodybuilder ont des jambes plus musclé que les sprinteurs et sont capable de soulever plus lourds mais ils ont moins de puissance dans les jambes. Un sprinteur possède un rapport volume/ vélocité hors du commun puisqu’il doit être puisant et véloce sur un distance très courte. Ils ont d’ailleurs souvent des détentes comparable aux sauteurs en hauteur mais ne pourrait pas aller aussi haut à cause de leur poids. Le principal problème de la musculation pour le tennis n’est pas de « s’alourdir » puisque tu peux en compensation gagner en puissance (je parle des jambes) ou éventuellement perdre en graisse (Tu augmente ta consommation basale et si tu n’augmente pas ton apport calorique, tu fond). Le principal problème est la perte de tonicité musculaire (=vitesse d’exécution) Les boxeur poids lourd en savent quelque chose. Donc pour que la musculation soit profitable en tennis, il faut la pratiquer en tonicité, poids mi lourds et phase positive dynamique. Il faut aussi beaucoup étirer le muscle en fin de séances. Pensez aux arts martiaux, souplesse et musculature dense donne puissance et vélocité. Aparté : Le muscle ne se transforme pas en graisse, jamais, de même que la graisse ne se transforme pas en muscle, jamais non plus

C'est quoi ton objectif ? Pourquoi veux tu prendre tu poids ? Renforcement musculaire très différent de prise de masse et très différent gain de force. Si tu veux gagner en puissance c'est pas du piods ou du muscle que tu dois prendre mais de la densité musculaire et c'est aps tout a fait pareil. En gros : Charge très lourde (100% de ton max) et série courte (4/5 reps)= gain de force. Tu va prendre des muscle mais un peu comme un effet secondaire. Tu va perdre en tonicité musculaire et donc pas idéal pour le tennis. Charge lourde (70% - 80% de ton max) et série moyenne (jamais - de 8 et jamais plus de 10 12) tu travaille l'hypertrophie musculaire (gonflette) mais tu ne gagnera rien en puissace. Charge légère (40%- 60% de ton max) et série longue (env 15 reps) tu travaille la résistance musclaire. Ca peut etre pratique pour le tennis mais tu ne prendra pas de poids. Après il existe tout plein de méthode diverse et varié (pyramide, pré-fatique, double série, série antagoniste, série unique...) mais il faut d'abord que tu sache ce que tu veux faire. D'où ma question ?

Moi j’ai fais de mémoire : Avant je ne sais plus avec certitude… 13 ans 15/5 14 ans 15/2 15 ans 15/2 (peu joué cause malade) 16 ans 15/0 17 ans 2/6 18-34 rien… 34- NC Intermédiaire février 30/4 Résultat, je pensait retrouver plus vite un meilleur niveau, mais en fait, je galère… Courbatures apres chaque match, j'arrive pas à enchéner plus de 2 match en tournoi, je perd contre des joueurs largement à ma porté... C'est hyper déstabilisant moralement... mais bon, je crois que je suis en train de redescendre sur terre doucement (il était temps) et je me remet au boulot humblement... gamme, et régularité au programme...

Oui ca evite les rayures et cela n'influence en rien ton jeu...

J'ai une question : Pourquoi plus c’est rigide plus c’est puissant… ? J’aurais plutôt dis le contraire… A+

Normalement, seulement le coup droit y est souvent privilégié. je me trompe peu être mais j'ai encore vu ça récemment...

Je ne vois même pas comment c'est possible...

Le revers est un geste plus naturel que le coup droit, mais il est par contre plus difficile de l’accélérer, ou en tout cas ça demande plus de technique. Donc en 4ème et 3ème série, les joueurs se contentent de remettre en revers et leur coup droit est leur arme de débordement… Il le frape plus fort et on plus confiance sur ce coup. Donc il ne développe jamais un bon revers, pas la peine. On pourrait aussi parler des école de tennis qui enseigne plus le coup droits que le revers… mais c’est un peu long comme sujet  Sinon pour ta deuxième question : le schéma tactique le plus facile à mettre en place (et un des premiers enseignés au gamin de 9- 10 ans qui font un peu de compet) c’est jouer long sur le point faible de l’adversaire (en général le revers), attendre la faute ou la balle courte qui te permet de monter (toujours sur le point faible) et de finir au filet… Lorsque tu te mets se genre de schéma en place, difficile d’en changer même si ton adversaire est meilleur en revers… A+

De rien J'espere que ça ta aidé... A+

Pour la vitesse perso, je conseillerais t'athlé ... le sprint en l’occurrence… C’est plus efficace…

Tres bon !!! Le vatican ou Madonna

Je n’ai pas vraiment parlé de stabilité (un autre là fait très justement) mais on peut y revenir. Parlons théorie. Lorsque ta raquette frappe ta balle plus elle est lourde et plus elle va amortir l’impact, ou moins ressentir le poids de la balle, parce sa propre énergie sera plus grande, et donc elle va moins « vibrer », et moins solliciter le bras puisqu’elle va absorber une plus grande part de l’énergie de la balle. (Énergie opposée à celle que tu dois fournir pour la renvoyer). Sous réserve bien sur que tu arrive à conserver une vitesse de tête de raquette identique en l'alourdissant. Pour que tu comprennes, pense à deux voitures qui arrivent à 100 km/h contre un mur. La plus lourde provoquera plus de dégats… parce que l’énergie sera plus importante pour la voiture de deux tonnes que celle de 500 kilos… (Je fais abstraction des problématiques de matériaux et autres…) Pour ce qui est de l’équilibre, prend deux raquettes de 300 grammes, une avec tout le poids en manche et l’autre avec tout le poids en tête… Lorsque tu les tiens à la verticale, pas de différence, le poids s’exercera de la même façon. Penche doucement la raquette et tu constateras que celle qui est lourde en tête sera plus dure à contrôler… Donc lorsque tu alourdis ta raquette en mettant du poids en tête et que donc tu change le point d'équilibre, tu gagne en contrôle, tu perds en maniabilité… Tu peux aussi gagner en puissance (voiture) mais cela peut te demander de modifier un peu ta technique. Pourquoi ? Pense à un swing de golf. Si ton club est lourd mais mesure 30 cm, tu iras moins loin qu’un club plus léger mais d’1m50… Parce que la vitesse à l’extrémité de ton cercle (swing en golf, coup droits et revers en tennis) est plus importante qu’en son centre. Et donc plus tu as d’amplitude, plus tu frappe fort (c’est très schématique parce qu’aujourd’hui, beaucoup de joueur jouent en appuie ouvert et utilise la rotation de la hanche comme ressort pour frapper fort. L’amplitude est moins déterminante) Pour comprendre, pense à un cycliste qui aurait de toute petite roue, il aurait beau pédaler très vite, il aura du mal à avancer vite alors qu’un autre avec des grandes roue (il aura peut être du mal à pédaler très vite) il pourra aller plus vite. C’est aussi le principe du braquet. Donc en tennis, si tu n’amplifie pas ton geste, ou si tu ne mets pas plus de « force » dans ton geste (ou de tonicité), ou si tu ne mets pas plus ton corps dans le coup, tu ne profitera pas de ton alourdissement de raquette puisque ce que tu gagne en poids, tu le perd en vitesse. En gros, si on reprend mon exemple de la voiture, c’est comme si tu n’arrivais lancer la voiture de 2 tonnes à 100 km/h. Et donc une voiture de 500 kilo lancée contre un mur à 100 km fera plus de dégâts qu’une 2 tonnes à 10 km/h… De même, tu consommeras plus de jus avec une raquette plus lourde (essence pour la voiture de 2 tonnes). Pas toujours profitable Voili, désolé pour le post très long… P.S j’ai une ex ami (copain de sport étude) qui avait des problèmes de puissances lorsqu’il est passé 2ème série (0). Même à 2 classement en dessous, 10 cm et 10 kilo de moins, je tapais aussi fort. Donc il a alourdis sa raquette (modèle ?), mais sans succès. La solution ? Une raquette plus souple (effet trampoline). Moins de lift, un peu plus de coup à plat, ça a résolu son souci. Spoonnie

C'est ça... tu modifie l'équilibre de ta raquette, en deplacant son centre vers ta tête ...

Vrai, mais Muster ne liftait pas avec son poignet mais plus avec son avant bras. Sa balle était très lourde mais tu pouvais la prendre au rebond puisque elle était très profonde. Le rapport vitesse de rotation/ vitesse de déplacement était assez équilibré. Bon ce n’était pas facile de jouer ses balles mais faisable. Nadal lui fait tellement tourner la balle qu’il peut la faire tomber dans le carré de service (bonjour pour la jouer au rebond) et qu’elle croise ta position (ligne de fond ou un mètres derrière) bien au dessus de ton épaule… Tu ne peux ni la jouer en demi volé, ni attendre quelle retombe sous peine de te retrouver trop loin derrière… Borg était considéré comme un gros lifteur mais il n’aurait jamais pu maitre autant de poignet dans ses coups. Raquettes trop lourde, et physique pas adapté. Il y a 20 ou trente ans, un sprinteur ne devait pas faire trop de muscu du haut du corps sous peine de trop s’alourdir inutilement. Aujourd’hui (depuis 15 ans) ils sont obligés d’en faire pour compenser le couple de force qui exerce sur les hanches (prise musculaire du bas du corps disproportionné)… C’est un parallèle pour dire qu’en tennis, tu peux aujourd’hui développer ta musculature sans que cela nuise trop à ta tonicité musculaire. La muscu (pas uniquement du renforcement musculaire) est au programme de toutes les académies de tennis.

C'est pas une amortie gagnante que tu dois tenter, mais juste de quoi le faire monter au filet genre balle molle dans le carré de service.. Suffisamment courte pour qu'il ne puisse pas revenir au fond du court... Le but est de pourrir le match quelques jeu... Dès que ton adversaire lève, tu raccourci... tu couvre bien les angles, il ne sera pas comment jouer ce genre de balles. Evidemment, ca ne fonctionne qu'en 4 ème série, au delà normalement, tu te prend un parpaing qui te déborde... Mais normalement, au-delà (a partir de 30/1 30) tu ne dois pas tomber sur des joueurs qui lève les balles au plafond, de gros lifteur ok, mais c'est un autre problèmes.

En 4ème série, il ya une technique imparable. Pourris toi aussi le match, mais pas en levant la balle comme ton adversaire (il te battra à son propre jeu) mais autrement. Par exemple, abuse de l'amorti. Pendant un ou deux jeu (plus si ton adversaire persiste) tout les deux coups tu fais une amortie. Pas forcement pour gagner le point. Peu importe si ton adversaire peut renvoyer la balle. Ensuite tu lobe (ou tu passe), et rebelote. Au bout de quelques jeu, et à moins que le type soit très fort au filet et très endurant (c’est parfois le cas avec les pousse balles), il va vite revenir à un jeu normal… Pas utile si tu as un coup de débordement que tu peux jouer sur les balles molles de ton adversaire…

Le matériel... Impossible de lifter autant avec une raquette bois de 2 kilo... Et puis les joueurs sont aussi plus "costaud" qu'avant... Muscu, régime alimentaire adapté...

Même problème que toi... j'ai finalement,nt opté pour... une promo... Après avoir essayé plein de raquette, j'ai acheté deux wilson ncode 2 en promo chez decat sans les avoir essayé... Finalement ça me va pour le moment... Un peu légère et trop rigide... mais ça va... Je changerais de matos quand mon bras et mes jambes iront mieux...

Dans quelle mesure tu dois entre le seul pénalisé alors qu’ils sont signés la feuille de match avec toi ? C’est un peu injuste… La ligue aurait du pénaliser les deux ou rien... Elle donne raison à ce genre de pratique puisque elle cautionne une arnaque pas très fair play...

Marrant... Un club (quand j'étais jeune) faisait toujours la même chose... On a changé de prof et de capitaine une année, un type qui venait de métropole et un peu au courant des arnaques. On lui a expliqué ce qu’ils faisaient... Il a bien rit et nous as dit j'ai l'habitude... On a joué, on a gagné, ils ont demandé les certifs et licences. Mon prof leur as dis "Ont vous les a donnés avant les matchs ».. « Non vous nous avez rien donné ». « Si si je vous assure…vous les avez déjà vérifié.. Le type a insisté pour qu’on le lui « remontre »… Mon prof à refusé. Le mec s’est plein à la ligue (en cheville avec mon prof) qui leur a rétorqué qu’ils auraient du vérifier avant les rencontre et que après, c’est trop tard… Ca nous fait encore marrer…

Ouep. Que cela soit accessible via l'espace licencié, ok why not. Mais la recherche est quand même un peu laborieuse...

Ça tient peu être au fait qu'un joueur de foot se déplace principalement dans son pays pour son championnat se qui est compatible avec une vie de famille alors qu'un joueur de tennis parcours de monde toute l'année se qui est presque incompatible avec ladite vie de famille...