denebola

Reprendre sur un tournoi, c'est joueur... Je pense que tu as plus joué contre la peur de te blesser à nouveau que contre ton adversaire, d'où cette sensation de contraction.

Oui, c'est vrai que le dévelppement moteur peut être compétement différent en fonction de l'âge. Maintenant, perso une différence de niveau en MT ça me gène moins que dans un groupe d'initiation car en fonctionnant en ateliers, tu peux mettre les plus dégourdis ensemble et leur demander des choses plus complexes qu'aux autres (cibles différentes, balles utilisées, éloignement par rapport à la cible ou au filet...)

Non, tu peux le faire pour relacher les muscles. On voit certains pros le faire de temps à autre.

Pour travailler le jeu de jambe à ton âge, on travaille plutôt sur la vitesse du pied : - Parcours avec des lattes très rapprochées au sol : passage en mettant un pied dans chaque espace, ou les deux pieds. - Corde à sauter : deux pieds, cloche pieds, alternance un pied sur l'autre. - Parcours avec une série de plots : faire le tour de chaque plot sans se retourner. - Sur te terrain de tennis, rentrer dans le court après chaque frappe, ou faire le tour d'un plot.

Ca fait toujours bizzare cette femininisation du mot vu le sens premier du mot entraîneuse!! Sinon, pour passer un cap, il faut déjà apprendre à gagner en régularité et surtout dans l'amplitude des trajectoires. Cherche des trajectoires arrondies en prenant de la marge par rapport au filet tout en cherchant de la longueur. Dans le même temps, évite de jouer dans la zone située dans le milieu du court (cf la maison Hopman) Ces deux choses devraient te permettre d'amélirer ton fond de jeu, c'est à dire de faire moins de faute tout en donnant des balles difficiles à l'adversaire. Pour le service, l'important est de varier le plus possible (cible, vitesse et effet) afin de donner une balle toujours différente au retourneur. Ne pas oublier non plus que l'on peut servir sur le corps de l'adversaire.

Je ne connaissais par le terme travail en hyperthrophie, mais plutôt celui de "prise de volume". Pour moi, le terme hypertrophie sonne plus comme une pathologie médicale (inverse de l'attrophie) plutôt qu'une méthode de musculation. Pour répondre à ta question, c'est à mon avis une pratique réservée au culturisme car ce genre de travail limite l'amplitude articulaire. A priori, le seul avantage serait un gain en résistance du muscle de par la multiplication des myofibrilles. Par contre, ce sont les insertions tendineuses qui sont généralement exposées dans ce genre de situation. Dans le domaine du tennis, je ne vois pas trop l'intérêt, mise à part un impact psychologique sur l'adversaire (Nadal sans sa musculature impressionerait-il autant ses adversaires ?) Pour la question 2, ce processus d'entraînement du muscle entraîne de nombreuses microlésions qui doivent se régénérer pour envisager un autre entraînement. De plus, on recherche l'augmentation de la capacité du muscle à endurer des efforts de plus en plus violent et donc plus à propos dans une période de préparacion foncière (PPG). Ce n'est donc pas adapté à une période de compétition.

Houlà, sincérement, ça va être compliqué de répondre exactement car c'est un des sports sollicitant le plus de muscles, et dans le plus de type de contraction : excentrique, concentrique, isométrique et pliométrique. Maintenant, il y a des muscles à travailler prioritairement dans la préparation spécifique au tennis : - Bas du Corps : Quadriceps, ischiojambiers, jumeaux et solaire, adducteurs et abducteurs - Haut du corps : Abdominaux (grand oblique, grand droit, petit oblique), pectoral, Grand dorsal, trapèze, lombaires et fessiers. - Epaule : Coiffe des rotateurs - Bras et avant bras : Triceps (donc biceps par travail équilibré), pronateurs du bras et supinateurs du bras. - Mains : fléchisseurs des doigts et extenseurs et fléchisseurs du poignet. Bon, c'est déjà un bon début, et encore je suis sûr que j'en oublie

Houlà, elle doit plus être fabriquée depuis 4 ou 5 ans celle là il me semble !! C'est vrai que c'est bizzare cette suppression des XL au catalogue. Mais en même temps, quand on connait la situation à priori assez difficile de Head depuis les deux dernières années, c'est pas étonnant qu'ils aient supprimé quelques modèles à diffusion confidentielle du catalogue.

5 à 10 minutes de course c'est pas mal. Pour le nombre de répétitions, je dirais une fois par muscle sollicité.

A froid, il ne faut pas... ça c'est sûr. Pour les étirements actifs, j'ai trouvé un lien intéressant : ici Si tu veux des étirements passifs, les exemples sont ici La différence, c'est que les étirements actifs se déroulent souvent debout et sont précédés d'une contraction de 8 à 10 secondes avant l'étirement, et suivit d'exercices de mobilisations du muscle tel que des sautillements pour maintenir la capacité contractile du muscle. Pour les étirements passifs, on est plutôt assis ou accroupis et on recherche la plus grande amplitude d'étirement possible pour évacuer les toxines liées à l'effort (car plus on étire, plus le muscle est irrigué et élimine les toxines).

Euh, je pense que par mini tennis, elle pensait plutôt avec des petits (-de 6 ans) et pas avec des adultes sur terrain réduit. Perso, j'utilise cette la strucure de séance suivante pour le MT (groupe de 8, voire beaucoup plus...) : 1/ Echauffement : Sous forme de jeu, 2 équipes, 1 de chaque coté du filet, 8 balles de chaque coté. - Sans raquette, ramener une balle à chaque fois et l'envoyer dans le terrain adverse. But : avoir le moins de balle dans son terrain à la fin du temps imparti. - Idem mais avec raquette (bon moment pour les aider et leur montrer l'envoi. - Idem, mais cette fois-ci, mettre des cerceaux au sol de chaque coté dans les carré de service, 1 point si la balle tombe dans la cible. Possibilité de mettre un cerceau de couleur différente des autres en "cible bonus" qui donne 3 points ou éventuellement la victiore directement. 2/ Pause : boisson, toilettes, etc... 3/ Travail en atelier : Généralement, je divise le terrain en 4 parties : - 1 atelier travail de l'envoi sur cible par dessus un filet de MT (ou une rangée de plot si pas de filet). Balles mini cool. - 1 atelier service : au départ, le fait de lancer la balle et de la frapper au dessus de la tête sera impossible, mais on peut déjà les faire partir raquette en haut et balle sur le cordage, et lancer à partir de cette position pour appréhender l'espace), Balles mousses. - 1 parcours de motricité plutôt axé franchissement ou poser les pieds sur un endroit précis en essayant de tenir la balle sur le cordage durant de parcours, à la fin, tenter d'envoyer la balle dans un cerceau accroché au mur. - 1 parcours de motricité plutôt axé slalom, avec envoi à la fin dans un cerceau posé au sol. L'idéal pour conserver la motivation, c'est d'alterner un atelier motricité et un atelier tennis. Avec cette structure, tu pourras tenir toute l'année en variant progressivement la difficulté. Tu pourras même à partir d'un certain moment laisser les enfants créer eux même les parcours de motricité (que tu retravailleras un peu bien sûr, mais tu verras, tu pourras être surpris !!) En tout cas, bon courage, mais tu verras, c'est vraiment super sympa à faire le Mini Tennis

Comme tu l'as dit toi même, K six one Team chez Wilson. Sinon, Head Prestige MP ou encore mieux version Pro (le 16 montants, c'est vraiment sympa à la volée), Dunlop Aerogel 200 4D, Babolat Pure Storm Limited.

Ben après ça dépend de ce que tu recherches par rapport à ton Plus power... mais le mieux c'est d'essayer pour te faire une idée.

T'as vu, j'en connais des mots balèzes !!! Lorsque l'on met une protection de ce type, cela permet d'avoir une meilleur sensation du membre entouré par la protection et donc de mieux "contrôler" son action pour éviter une éventuelle blessure supplémentaire.

Oui un élastique comme ça, c'est bon. Pour la cuissarde, oui dans une optique de proprioception, mais pour le préventif, je ne suis pas certain.

Ok, je demandais ça parce que une mauvaise position du pied fait que le muscle étiré n'est pas celui que l'on veut. Mais dans ton cas, c'est bon.

C'est bien la marque Signum, et il en existe un noir depuis peu : voir ici

Pas forcément, tu peux muscler facilement les ischios avec un élastique avec quelques mouvements simples. Par contre question, l'étirement des ischios sur le banc, quelle est la position de ton pied de la jambe de terre ? perpendiculaire à ton autre jambe ou dans le même sens ?

J'ai parlé de mise en péril de la santé pour le régime de Thomas1, régime de culturiste qui demande de consommer uniquement des protéïnes sous forme de compléments alimentaires en dose astronomique (240g par jour) durant un laps de temps et qu'il est à mon avis dangereux d'exposer sur un forum public. Pour le reste, je suis juste un peu frileux sur les conseils de régime sans connaitre la personne car on ne connait : - Ni les antecédents médicaux - Ni les besoins jounaliers en Kcalories liés à son activité professionelle, entre autre. Donc, donner des conseils basiques (arrêter de grignoter, prendre les escaliers, etc...) ça peut permettre déjà d'amorcer une perte sans trop jouer, par contre, donner des conseils sur le régime alimentaire au sens stric du terme à quelqu'un que l'on ne connait pas, il me semble que ça mériterait un peu plus de précautions et je ne pense pas qu'un diététicien ou un médecin s'y risquerait... Mais après, je peux me tromper et être alarmiste pour rien.

Si c'est une douleur sur les muscles profonds, la crème ne va pas te servir à grand chose, si ce n'est te croire échauffé et te pousser à forcer trop tôt et à te blesser plus gravement. Ensuite, si c'est une petite pointe de douleur, ce n'est effectivement pas forcément une élongation, surtout si la douleur s'en va au bout de 2 jours. Tu as peut être simplement une légère tension qui se crée lors de l'activité. Ce serait intéressant de savoir dans quelles conditions les douleurs apparaissent (durée de l'effort, échauffement préalable, surface du terrain, douleur apparue progressivement ou d'un coup). Dans tout les cas, une préparation physique ciblée sur les ischios doit pouvoir renforcer la résistance à l'effort. A mon sens, il faudrait une préparation sur deux points: - Renforcement pour gagner en puissance et en endurance de contraction - Etirements pour permettre aux fibres de mieux resister à l'étirement extrème.

Enorme !!

En même temps, six mois pour une paire de chaussure avec laquelle tu joues régulièrement, c'est déjà pas mal.

Ils ont le droit (comme tout joueur d'ailleur), mais ce n'est pas une généralité, au contraire. C'est assez facile de trouver de la régularité en servant par en haut surtout quand ils ont commencé assez jeunes. On trouve des 9 et 10 ans qui servent même avec du slice. Pour répondre à une autre question : en 9 et 10 ans, le terrain est un terrain normal, seules les balles sont intermédiaires. Par contre, en double, les couloir ne comptent pas. @Sway13 : j'avais mal compris. On parle de tournoi Open lorsqu'il est ouvert à tous les classements. Un tournoi Open peut être par poules. Toi tu parles d'un tableau à élimination directe.

Il y a une différence entre être un peu au dessus du lot dans un groupe de joueurs débutants et le mettre en compétition tout de suite. Pour le lâcher en compétition, il faut que votre enfant soit : - connaise les règles (c'est bête, mais on y pense pas tout le temps). - soit capable de faire des échanges et de servir avec des balles intermédiares (balle jouées en tournoi à cet âge là) - ait déjà joué quelques matches d'entraînement avec des copains pour s'habituer. Je pense que déjà, il commencera doucement à jouer des points encadré par son enseignant au bout de quelques séances et que par la suite, l'enseignant vous signalera s'il estime qu'il peut éventuellement jouer des matches officiels. @sway13 : jouer en Open adulte à 9 ans, c'est pas possible... c'est interdit par le règlement.

Un joueur anciennement classé en 3ème série et qui ne possède plus de classement officiel doit impérativement demander un classement intermédiare avant de reprendre les tournois. Par contre, un joueur qui possède encore un classement n'a pas à faire cette demande (et je me demande s'il a droit de le faire). En tournoi, je ne pense pas que le juge arbitre doivent te donner un autre adversaire car à partir du moment où il a accepté le joueur avec son classement, il ne peut plus revenir en arrière. Il doit demander un classement à la ligue avant le début du tournoi ou sinon, faire jouer le joueur dans les conditions d'inscription et après envoyer un rapport à la ligue pour demander un reclassmeent du joueur en question.